Metabolismo no exercício II

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METABOLISMO NO 
EXERCÍCIO II 
Maitê Russo 
Respostas Metabólicas ao 
Exercício: Influência da duração 
e da Intensidade 
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EXERCÍCIO INTENSO E DE 
CURTA DURAÇÃO 
A energia usada para realizar um exercício de curta duração e alta 
intensidade é fornecida primariamente pelas vias metabólicas 
anaeróbias. No entanto, se a produção de ATP é dominada pelo 
sistema ATP-CP ou glicólise, depende primariamente da duração da 
atividade. A saber: 
q  1-20 segundos (predomínio do sistema ATP-CP) 
q > 20 e < 45 segundos (predomínio da glicólise) 
q > 45 segundos (combinação dos 3 sistemas de energia) 
O predomínio de uma via em relação a outra não se dá de maneira 
abrupta, mas gradual. 
A contribuição da produção de energia aeróbia para atender às 
necessidades energéticas totais aumenta com a duração do 
exercício. 
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EXERCÍCIO 
PROLONGADO 
A energia utilizada para a realização de um exercício prolongado (>10 
minutos) é fornecida predominantemente pelo metabolismo aeróbio. 
 
Um consumo de oxigênio em estado estável geralmente pode ser 
mantido durante o exercício prolongado em intensidade moderada. 
 
No entanto, o estado estável não é atingido quando: 
 
1.  Exercício realizado em ambientes muito quentes/úmidos; 
2.  Exercícios contínuos em intensidades mais altas (>75% VO2máx) 
EXERCÍCO INCREMENTAL 
A capacidade máxima de transporte e utilização de oxigênio durante 
o exercício (consumo máximo de O2 ou VO2máx) é considerada como 
a mensuração mais válida do condicionamento cardiovascular. 
 
O VO2máx é mensurado através de testes com exercício incremental. 
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EXERCÍCO INCREMENTAL 
O Teste inicia-se com um breve aquecimento, seguido de aumentos 
da taxa de trabalho a cada 1-3 minutos, até que o indivíduo não 
consiga manter o débito de potência desejado. 
 
O Consumo de oxigênio aumenta como uma função linear da taxa 
de trabalho realizada até o VO2máx ser alcançado. 
 
O VO2máx representa um “teto fisiológico” da capacidade do sistema 
de transportar O2 e distribuí-los aos músculos em contração. 
 
 
Fatores que influenciam o VO2máx: 
1.  Capacidade máxima do sistema cardiorrespiratório distribuir O2 
aos músculos em contração; 
2.  Capacidade do músculo de captar O2 e produzir ATP de modo 
aeróbio. 
 
Genética e 
treinamento 
físico 
comprovadament
e influenciam o 
VO2máx. 
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EXERCÍCO INCREMENTAL 
Limiar de lactato = ponto de elevação sistemática dos níveis 
sanguíneos de lactato durante o exercício incremental. 
 
 
QUAL A EXPLICAÇÃO PARA O 
LIMIAR DE LACTATO 
LIMIAR DE 
LACTATO 
Níveis 
musculares de 
O2 baixos 
Glicólise 
acelerada 
Recrutamento de 
fibras de 
contração rápida 
Taxa de remoção 
de lactato 
diminuída 
O Limiar de lactato é usado para previsão do desempenho e como 
marcador da intensidade do treinamento. 
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Dor muscular tardia é causada pelo 
acúmulo de lactato sanguíneo? 
Não. 
 
Justificativa: 
1.  a remoção do lactato dos músculos e sangue ocorre rapidamente 
após uma sessão de treino (≅60 min) 
2.  Se a produção de lactato causasse a dor muscular, os atletas de 
potência sentiriam dores após cada treino e isso não ocorre. 
 
Então, qual a causa da dor muscular tardia? 
 
Lesões microscópicas na fibra muscular que resulta em uma cascata 
lenta de eventos biomecânicos que levam ao desenvolvimento de 
inflamação e edema nos músculos lesionados. Como são eventos 
lentos, a dor aparece por volta de 24-48 horas após o exercício.