Metabolismo Exercício

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METABOLISMO NO EXERCÍCIO
EFEITO AGUDO E APÓS O EXERCÍCIO
FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
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METABOLISMO
DURANTE
O
EXERCÍCIO
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• 150000 kcal - gordura (80-85% da reserva)
• 30000 kcal - proteína (principal - músculo)
• 3000 kcal - carboidratos - 350 g músculo
90 g fígado
15 g sangue
RESERVAS ENERGÉTICAS
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EFEITO AGUDO DO EXERCÍCIO
Depende:
ü Intensidade
ü Duração
ü Estado de treinamento
ü Estado nutricional
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Relação
intensidade x
duração do
exercício em
função das vias
energéticas
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Estado de treinamento
Janssem (1994)
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Relação Intensidade x lactato
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Repetições intensivas e extensivas
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0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
1800
-30 0 30 60 90 120 150 180 210
Tempo (min)
VO
2
(m
l/m
in
)
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
1800
-30 0 30 60 90 120 150 180 210
Tempo (min)
VO
2
(m
l/m
in
)
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
1800
-30 0 30 60 90 120 150 180 210
Tempo (min)
VO
2
(m
l/m
in
)
Exercício Prolongado – Steady-State
(Leve a moderado)
Exercício Intenso
(Média Duração)
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
4000
-30 0 2.5 5 7.5 10 12.5 15 17.5
Tempo (min)
VO
2
(m
l/m
in
)
• Intenso è fadiga por acidose*
• Prolongado è fadiga por degradação
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Exercício progressivo
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Exercício
progressivo
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Exercício máximo
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Exercício máximo – Consumo de oxigênio
pós exercício (EPOC)
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Déficit e
Débito
de O2
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Alteração
cardiovascular e
respiratória em
função da massa
corporal ativada
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Degradação do Glicogênio Muscular
• Maior intensidade - maior degradação
• Maior duração – maior degradação
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Captação de Glicose
• Maior intensidade è maior captação
• Maior duração è maior captação
0
1
2
3
4
10 20 30 40
Tempo de Exercício
(m
m
ol
es
/m
in
)
Exercício Intenso
Exercício Moderado
Exercício Leve
0
1
2
3
4
10 20 30 40
Tempo de Exercício
(m
m
ol
es
/m
in
)
Exercício Intenso
Exercício Moderado
Exercício Leve
Perna
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Captação de Glicose e Oxidação de CHO
• Maior intensidade è capta mais, mais oxida mais ainda
• Maior intensidade è usa mais glicogênio muscular
0
50
100
150
200
250
300
25% 65 85
%VO2max
um
ol
.k
g-
1.
m
in
-1
Captação de Glicose
Oxidação de CHO
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Concentração de AGL
• Leve è mantém AGL
• Moderado è aumenta AGL
• Intenso è diminui AGL
• Maior intensidade è maior captação até 65%, depois diminui captação
0
0.2
0.4
0.6
0.8
1
1.2
1.4
1.6
1.8
2
0 15 30 45 60 75 90 105 120
Tempo (min)
A
G
L
(m
m
ol
.L
-1
)
25%VO2max
65%VO2max
85%VO2max
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Captação e Oxidação de AGL
• Intensidade è Capta menos
• Diferença entra captação e oxidação è uso de TG muscular
0
10
20
30
40
50
25% 65 85
%VO2max
um
ol
.k
g-
1.
m
in
-1
Captação de AGL
Oxidação de AGL
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USO DE SUBSTRATOS COM A
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO PROLONGADO
• Duração – aumenta a utilização de AGL
AGL
62%
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
Repouso 40 90 180 240
C
on
su
m
o
de
O
xi
gê
ni
o
(m
m
ol
es
/m
in
)
AGL
50%
AGL
37%
AGL
37%
GLI
30%
GLI
36%
GLI
41%
GLI
27%
Exercício
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USO DE SUBSTRATOS - INTENSIDADE
• Leve è Extra - AGL e Glicose plasma – principalmente AGL
• Moderadoè Intra e Extra semelhantes > gasto absoluto de gordura
• Intenso è Intra - Glicogênio muscular
0
50
100
150
200
250
300
25% 65 85
%VO2max
ca
l.k
g-
1.
m
in
-1
Glicogênio Muscular
TG muscular
Plasma AGL
Plasma Glicose
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USO DE SUBSTRATOS - DURAÇÃO
• Leve è participação de AGL
• Moderado è aumenta a participação de AGL plasma
aumenta pouco participação glicose plasma
poupa TG e glicogênio muscular
25%VO2max 65%VO2max
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Exercício Prolongado – Steady-State
(Leve a moderado)
Início:
• Glicogênio
• TG plasma e muscular
Tempo:
• Aumenta muito uso AGL
(principalmente plasma)
• Aumenta uso glicose
plasma
Objetivo:
• Poupar glicogênio
Fadiga:
• Glicogênio critico
Exercício Intenso
Início:
• Glicogênio muscular
• Glicose plasma
Tempo:
• Degrada rapidamente Glicogênio
• Produz ácido lático
Fadiga:
• Acidose
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ÍNDICE GLICÉMICO - GLICEMIA
• Leve e intenso è mantém glicemia
Repouso Exercício
60
80
100
0 10 20 30 40 50 60 70 80
Tempo (min)
G
lic
os
e
(m
g%
)
40%VO2max
80%VO2max
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26
0
2
4
6
8
10
12
0 20 40 60 80
(m
g.
m
in
-1
.k
g-
1 )
Rd
0
2
4
6
8
10
12
0 20 40 60 80
(m
g.
m
in
-1
.k
g-
1)
Ra
75
80
85
90
95
100
105
110
0 20 40 60 80
(m
g%
)
Glicose
Leve 40%
Intenso 80%• Aumenta captação
• Aumenta produção
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PRODUÇÃO HEPÁTICA DE GLICOSE• Intensidade è maior produção
• Duração è maior produção
0
20
40
60
0 15 30 45 60 75 90 105 120
Tempo (min)
R
a
(u
m
ol
.k
g-
1.
m
in
-1
)
25%VO2max
65%VO2max
85%VO2max
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SUBSTRATO - PRODUÇÃO HEPÁTICA DE GLICOSE
0
0,2
0,4
0,6
0,8
1
1,2
1,4
1,6
Repouso 40 240
(m
m
ol
es
/m
in
)
Exercício
Glicogênese
Lactato
Piruvato
Glicerol
Aminoácidos
25% 16%
45%
• Duração è maior produção
• Duração è diminui glicogenólise, aumenta gliconeogênese
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Níveis de adrenalina plasmática
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Glicemia
Mantida
EXERCÍCIO - INDIVÍDUO SAUDÁVEL
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Níveis de lactato sanguíneo
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Níveis de lactato sanguíneo
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