Projeto Guilherme

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Sistema de Ensino A DISTÂNCIA
LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
GUILHERME
PROJETO DE ENSINO
EM LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Cidade
2020
Cidade
Capanema
2022
Cidade
Ano
GUILHERME
PROJETO DE ENSINO
EM LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Projeto de Ensino apresentado à Universidade Pitagoras Unopar, como requisito parcial à conclusão do Curso de Licenciatura em Educação Física.
Docente supervisor: Prof. Ms. Bruno José Frederico Pimenta
Capanema
2022
SUMÁRIO
INTRODUÇÃO	3
1	TEMA	4
2	JUSTIFICATIVA	5
3	PARTICIPANTES	6
4	OBJETIVOS	7
5	PROBLEMATIZAÇÃO	8
6	REFERENCIAL TEÓRICO	9
7	METODOLOGIA	10
8	CRONOGRAMA	11
9	RECURSOS	12
10	AVALIAÇÃO	13
CONSIDERAÇÕES FINAIS	14
REFERÊNCIAS	15
Após concluir o seu Projeto de Ensino, será necessário atualizar a paginação do sumário. Para isso, clique sobre algum dos itens acima, com o botão direito do mouse, selecione a opção “atualizar campo” e, depois, “atualizar apenas os números de página”. Não inclua qualquer outro item ao Projeto, seguindo à risca as orientações do Manual de Orientações para Elaboração do Projeto de Ensino. Apague essas informações após finalizar a edição do arquivo.
INTRODUÇÃO
O projeto a ser apresentado nesse conjunto de informações é baseado na Dança e nos Ritmos. A dança é o ato de mover-se demonstrando sentimentos e emoções. É um estado de espírito, onde conseguimos uma conexão mais íntima e profunda com nós mesmos. É uma detalhada fonte de movimentos rítmicos que são ao mesmo tempo expressivos e desafiadores. Uma obra de arte desenhada pelo corpo desempenhando o método mais simples e saudável de exercitar a mente junto à matéria, tendo também como um dos principais benefícios a formação e manutenção da personalidade.
Esse Projeto terá como base informações levantadas através de pesquisas e práticas relacionadas a Dança. Este texto pretende discutir a combinação dos fatores da ação motora com o resgate das emoções despertadas pela dança, entendendo que tornará a prática um método positivo na relação mente-corpo, modificando de forma positiva a percepção corporal, tanto no seu aspecto proprioceptivo (esquema corporal), como emocional (imagem corporal).
Cronogramas e avaliações de como elaborar o Projeto serão destacados também, para que toda a informação seja passada de forma clara e concisa, para que o tema escolhido seja trabalhado de forma ampla e correta, para que o desenvolver na dança possa significar o evoluir como pessoa, seja no pessoal ou social.
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TEMA 
DANÇAS E RITMOS- Aeróbica para todos com ênfase na Terceira Idade, levando Saúde e Lazer através dos movimentos.
A dança como atividade física, favorece os princípios de qualidade de vida como uma atividade estimuladora promotora da integração e geradora de movimentos evolutivos e graciosos, levando o idoso a deixar a vida sedentária e complementar os movimentos necessários para obter os benefícios que o movimento corporal pode trazer.
O sentimento de incapacidade para o ser humano em idade mais avançada de uma forma geral gera transtornos de invalidez perante a sua credibilidade. A dança, arte de movimentar o corpo em certo ritmo, é uma das três principais artes cênicas da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se tanto pelos movimentos previamente estabelecidos (coreografia), ou improvisados (dança livre). Pode existir como expressão artística ou como forma de divertimento.
 O afeto recebido, o reconhecimento, o poder de realização e as perspectivas de vida podem ser compartilhados com atividades em que o idoso conviva com outras pessoas, dando-lhe oportunidade de, não apenas conhecê-las, mas também de conhecer a si próprio, além de vencer desafios motivados pelos seus próprios atos, demonstrando possíveis potencialidades de integração com as pessoas para atender às necessidades afetivas e sociais. 
Nessa fase da vida, a dança como atividade física tem o objetivo de trabalhar o físico, o psicológico e também o social que no processo de envelhecimento são afetados por vários fatores relacionados ao passar do tempo, pois a arte de envelhecer com sucesso requer um planejamento cuidadoso e uma compreensão realista das mudanças.
A dança como meio de promoção de saúde e sendo uma modalidade muito praticada por grupos de idade avançada, é considerada uma das mais completas formas de atividades, pois trabalha o físico, o psicológico e também o social que nessa fase da vida são afetados por vários fatores relacionados ao tempo. 
Com a dança na terceira idade, aumenta-se a possibilidade de socialização do idoso, estimulando sentimentos de confiança, igualdade, apoio mútuo, o que permite aos praticantes da dança a melhoria nas disposições física e mental.
JUSTIFICATIVA
A escolha do Tema para esse projeto é de muita importância, falar desse Tema é muito gratificante, pois já trabalho na área. Dar ênfase na construção do mesmo relatando a Terceira Idade é pautar a importância que isso contribui na vida de todos os envolvidos.
 As atividades aeróbicas são conhecidas pelo movimento constante do corpo e por promover o gasto intenso de calorias. Além disso, praticar exercícios aeróbicos regularmente, como caminhar, dançar ou nadar pode trazer uma série de benefícios à saúde, entre eles o aumento da expectativa de vida. A Associação Americana do Coração (American Heart Association) recomenda a prática semanal de pelo menos 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de atividades físicas de intensidade moderada ou 75 minutos (1 hora e 15 minutos) de exercícios de alta intensidade. 
Com a pratica dos movimentos combinados, e com os demais fatores que contribuem para o bom desenvolvimento, praticar aeróbica traz vários benefícios para o corpo promovendo saúde e bem-estar. A junção dos movimentos listados abaixo são alguns dos benefícios que o corpo recebe.
• Combinada com uma dieta saudável, ajuda a emagrecer ou manter as medidas corporais. 
• Embora inicialmente a atividade aeróbica possa causar cansaço, a médio prazo é possível conquistar maior resistência corporal e perceber redução da fadiga. 
• Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, deixando o corpo menos suscetível a doenças virais, como gripes e resfriados. 
• Reduz o risco de algumas doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, derrame, etc. 
• Ajuda a baixar a pressão arterial e controlar o açúcar no sangue. 
• Aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo. 
• Fortalece os músculos, ajudando a manter a mobilidade à medida que os anos vão passando. 
• Pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico três vezes por semana ajuda a reduzir o declínio cognitivo. 
• Reduz a tensão, a ansiedade e promove o relaxamento.
 
PARTICIPANTES
AERÓBICA PARA TODOS
Crianças- A partir de 10 anos- Trabalha a coordenação motora e ajuda as crianças a gastar energia e a dormir melhor. Além disso, ajuda a prevenir doenças, como as doenças cardiovasculares.
Adultos- Reduz o risco de ansiedade e depressão, e também ajuda no controle do estresse.
Idosos - Esse tipo de exercício estimula e fortalece o coração e os pulmões, melhorando o condicionamento físico. Além disso, ele trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma sincronizada, sendo excelente para coordenação motora.
OBJETIVOS
	OBJETIVO GERAL
	· Compreender e promover conhecimento através da dança e dos movimentos
	OBJETIVO ESPECIFICO
	· Instigar as pessoas a perceberem quais capacidades físicas são trabalhadas e como o corpo reage;
· Relacionar a atividade com a melhora da autoestima, bem estar, e controle do estresse;
· Aprimorar a coordenação motora e promover melhoria física e força no corpo
PROBLEMATIZAÇÃO
A música desperta emoções e os movimentos da dança ajudam a expressá-las de forma natural e sem inibição. Dançar ajuda a canalizar, inclusive, emoções negativas como a raiva e a angústia, contribuindo para um controle saudável da carga emocional.	
O grande problemaencontrado é a inibição de algumas pessoas relacionadas a dança. A maior parte ainda se sente envergonhada ao praticar a Aeróbica, pois, não conseguem acompanhar ou se movimentar da forma correta que o exercício exige.
O Projeto de Ensino com o tema Danças e Ritmos- Aeróbica para todos traz em seu conceito uma linguagem mais livre, na qual a espontaneidade e a criatividade não têm limites, no qual o corpo ao compasso da música é uma atividade prazerosa e que ajuda a relaxar. Enquanto você dança e se concentra para coordenar os movimentos, deixa de pensar nas preocupações e problemas do dia a dia.
Com o projeto em pratica é muito importante utilizar recursos para fazer com que as pessoas se sintam mais autoconfiante, pois ajuda a vencer medos, como o da exposição. A cada novo passo aprendido, a cada nova coreografia decorada, um logro é alcançado. Isso reforça a sensação de segurança, o sentimento de ser capaz. Toda essa satisfação conseguida na dança acaba se refletindo em outras esferas da vida da pessoa.
Ser inibido ou tímido não é motivo para desistir de fazer algo, e é assim na dança. Por isso, mesmo que alguém diga algo desagradável, outra pessoa poderá ter uma opinião favorável e assim por diante. Perder a timidez não é tentar se entrosar com todo mundo, em vez disse procure estar perto de pessoas e amizades de quem lhe faz bem.
A pessoa inibida cria vários cenários desastrosos antes de enfrentar qualquer desafio, passar por imprevistos não é ruim desde que isso não faça você desistir. Perder a timidez não é enfrentar qualquer situação de maneira intempestiva, mas permitir espaço ao otimismo.
A problematização a ser melhorada através da dança é fazer com que a pessoas sejam mais expressivos e espontâneos emocionalmente, tratar com frequência a autoestima, onde a pessoa que se considera “feio” deve ser ver de outra forma, demonstrar, falar sobre ou agir libertando seus sentimentos.
REFERENCIAL TEÓRICO
Hoje em dia existem profissionais que ministram aulas dança, trazendo várias satisfações aos seus clientes que buscam uma atividade física mais dinâmica, sem a monotonia da musculação, por exemplo, a qual proporciona ao aluno/cliente satisfação ao está praticando está forma de atividade física. 
Segundo Szuster (2011, p. 29) “a dança enquanto atividade física tem muitos benefícios, melhora elasticidade muscular, melhora movimentos articulares, diminui o risco de doenças cardiovasculares, problemas no aparelho locomotor e sedentarismo, reduzindo o índice de pressão”. Já são comprovadas as progressões na qualidade de vida relacionados a dança. 
A dança é uma atividade recreativa identificadas como uma das intervenções de saúde mais significativa na vida das pessoas e idades mais avançadas. (SALVADOR, 2004), assim dança devido a sua dinâmica através dos movimentos corporais, traz benefícios à saúde de qualquer indivíduo. Então, a dança é praticada em várias gerações e em todas as idades.
 Em crianças a dança surge mais como educativa, com disciplina, através da dança, crianças crescem com a disciplina educacional como escolares, alimentares, posturais.
 Para jovens acredita-se que dança vem como uma forma de sociabilização, uma forma de se sentir bem em um grupo, autoconfiança e até por diversão. Na fase adulta a dança surge mais como uma atividade física de lazer, se socializar, interação, “sair da rotina”, enfim, acredita-se que a dança na fase adulta tem vários fatores a ser praticada. 
“Acredita-se que a dança enquanto exercício físico sistematizado e regular, melhora a condição física, das atividades diárias e psicológicas do indivíduo, tornando o idoso mais autônomo e autoconfiante” (SOUZA; METZNER,2012). Ou seja, a dança é uma atividade física prazerosa em as fases da vida de uma pessoa.
Estudos apontam que existem vários fatores como metas, intenções e interesses que mostram ser motivadores para a prática de atividade física (ARSEGO, 2012, p. 28). Segundo Arsego (2012), quando se menciona a necessidade de uma disciplina, por parte do praticante emerge a noção de que existe uma interação entre motivações de ordem pessoal associada a outras motivações exteriores a ele.
Ginástica aeróbica pode ser qualquer atividade física caracterizada pela prática de exercícios isotônicos, ou seja, esforços musculares em que existe a manutenção da tonicidade muscular, com modificação do comprimento e volume da mesma medida do tempo. Geralmente são exercícios em que não há uma exaustão por acúmulo excessivo de ácido láctico, onde o consumo de oxigênio pelo músculo é proporcional, e que, por conseguinte o ganho anabólico é menor quando comparado com os exercícios anaeróbios.
Na década de 1990, esta disciplina foi uma "febre da moda" nas academias, pois ajuda muito a emagrecer e favorece a redução de percentual de gordura e produzem corpos esculpidos.
Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a nível internacional. Essa modalidade requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação.
As ginásticas envolvendo exercícios aeróbicos foram originadas e sistematizadas a partir dos estudos do cardiologista norte-americano Kenneth Cooper, nas décadas de 1960 e 1970. Tais estudos visavam comprovar a eficiência desse tipo de exercício para a melhora de condições cardiovasculares e também para o emagrecimento. Portanto, seus estudos fundamentaram métodos de treinamento físico que usam padrões de movimento e acompanhamentos musicais para a melhora cardiorrespiratória e metabólica.
A Ginástica aeróbica pode ter vários tipos como a step, espetacular, jump e outras, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.
A aula de ritmos é onde através dos vários tipos de músicas como, axé, funk, Reggaeton, forró, sertanejo, pop, samba, entre outros, os alunos praticam através de coreografias, com uma duração de 45 a 60 minutos trabalhando estes diversos tipos de ritmos diferentes. “Queimando calorias, tonificando os músculos, melhorando o condicionamento físico e a coordenação motora de uma forma dinâmica e muito divertida. (ARSEGO,2012).
A ginástica aeróbica desenvolve uma grande capacidade cognitiva, que beneficia de inúmeras formas os indivíduos que praticam essa atividade, não apenas trabalhando na prevenção e na melhoria de vida, embora nem todos tenham a ciência dos benefícios dessa modalidade. Segundo Fernandes et al. (2018), a prática da ginástica ajuda na melhora da flexibilidade, na coordenação motora, na autoestima, na musculatura do corpo, no índice de gordura, ajuda na socialização, nas funções cardiovasculares e no estresse diário, sendo evidente que no século XXI, este último, o estresse, é um dos grandes fatores que causam prejuízo à saúde. 
Anibal e Romano (2017) confirmam que no ano de 2020 o indicativo de depressão será a maior causa de doença no mundo, seguido da doença coronária. Por outro lado, a atividade física apresenta controle preventivo e eficácia na redução de sintomas, gerando um impacto positivo na saúde física e psicológica.
O exercício físico é uma ferramenta importante para a promoção da saúde, pois a sua realização de forma contínua ajuda na prevenção de doenças crônicas. Segundo Vargas (2017), para que tenha um aumento na aptidão física e se possa reduzir os riscos, são recomendados 150 minutos de exercício aeróbico em intensidade moderada, se for realizado ao longo da semana, mas para que isso tenha um resultado ainda melhor é necessário o acompanhamento de um profissional de educação física, para praticar a modalidade escolhida e realizá-lo de forma coerente, a fim de que não venha trazer prejuízo à saúde e assim oferecer as melhorias através de um planejamento e de uma prescrição independentemente da modalidade.
Por esse motivo, a educação física se torna uma áreana saúde importante, pois através de suas práticas, pode interferir de forma positiva e significativa na vida daqueles que escolhem praticar uma modalidade de exercício, principalmente quando se refere à ginástica aeróbica, por ser uma das modalidades que mais trabalha o corpo em si, de uma forma total em uma única sessão. 
Com isso, Araújo (2017) afirma que a ginástica aeróbica é uma das modalidades que mais proporciona socialização e possui uma forma dinâmica de ser executada, e por esses fatores se tornou uma das modalidades mais procuradas, principalmente pelo público feminino. Fazendo assim, portanto, necessário vê-la como uma modalidade que busca prevenir e beneficiar os seus praticantes.
A atividade física é repleta de benefícios à saúde, como o auxílio no controle de doenças e prevenção. Pessoas que realizam quaisquer tipos de exercício físico só tendem a ganhar, visando o melhor para a sua saúde e para a qualidade de vida. Segundo Lemes et al. (2020), os benefícios relacionados à atividade física são fornecidos para pessoas de todas as idades, de crianças a idosos. Além do mais, a atividade física age como proteção para doenças metabólicas e cardiovasculares, ajuda a prevenir a obesidade, aumenta a aptidão física e proporciona uma melhora na saúde física, mental e no desempenho cognitivo. 
Todas as modalidades caracterizadas como exercício físico são de grande desenvolvimento para a saúde. Dessa forma, a modalidade da ginástica aeróbica tem muito a oferecer com relação a quesitos físicos, psicológicos e sociais. Segundo Vieira (2013), a ginástica é uma modalidade desportiva que envolve a prática de diversos movimentos, exigindo coordenação motora, força e flexibilidade. Esses movimentos são essenciais para aprimorar as habilidades físicas já encontradas no indivíduo, assim, os elementos gímnicos irão aprimorar as capacidades e as habilidades do indivíduo.
Em sentido estrito, chama-se ginástica aeróbica as atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico pois, exige bastante da pessoa e gera impacto sobre as articulações, deixando a pessoa mais saudável a partir do momento em que ela começa a se exercitar e criar movimentos, estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração, quase sempre acompanhados de música, e que produzem um aumento metabólico e uso de substratos benéficos ao organismo.
Segundo Neiva, Gomes e Costa (2006), as academias de ginástica eram mais frequentadas por mulheres, pois, aquela atividade física não fazia sentido para homens praticarem devido as diferenças biológicas dos gêneros, os papeis sociais que cada um deveria exercer e referente ao pensamento científico da época. Então, a busca por danças aeróbicas como uma atividade física em academias, vem se expandindo. Com as aulas dinâmicas e com inovações que chamam a atenção do público para a prática desta modalidade e não só praticadas por mulheres, os homens tem também aderido à dança como atividade física.
Portanto, com a oferta da procura por aulas em academias de ginástica, a dança tornou-se mais eclética, com várias modalidades de danças para os alunos. Juntamente, com a dança aeróbica vieram as danças com equipamentos, como, STEP TRAINING que é uma aula coreografada com movimentos sobre o STEP. Outra muito parecida com esta é a aula de JUMP. Aulas de ritmos, que são coreografias mais específicas, dança do ventre, dança de salão, ZUMBA, entre outras. 
Para Goulart (2008, Apud NEVES, 2011, p. 20), “a aula de Jump não é uma atividade aberta à qualquer população: algumas patologias e lesões tornam imprópria ou impossível a prática da modalidade, como: labirintite, osteoporose, lesões ligamentares de joelho e tornozelo e hérnia de disco. ”.
Os principais benefícios de uma aula de JUMP são: aumento da resistência aeróbica; melhora de ritmo, velocidade e agilidade; aumento da resistência muscular dos membros inferiores; melhora do equilíbrio dinâmico e estático; redução do percentual de gordura corporal; redução do stress; prevenção de osteoporose; auxílio no combate à celulite. Segundo Goulart (2008, Apud NEVES, 2011, Pg. 20).
Para Sartor e Bom (2015) a Zumba é uma modalidade de exercício físico proveniente do desenvolvimento da ginástica aeróbica e se constitui como uma mistura de dança com ginástica, que incorpora músicas latinas e internacionais. A as músicas latinas com os movimentos fáceis e repetitivos, a Zumba vem atraindo até o público da terceira idade. “Enquanto os passos de dança aumentam a frequência cardíaca proporcionando um trabalho cardiovascular, as variações de fitness possibilitam o treino muscular. ” (FERREIRA, 2014). Com isso, a soma da coreografia com os movimentos fitness usando mais a resistência muscular nas aulas de Zumba, utilizando energia da via aeróbica e anaeróbica ativas nos movimentos sequenciados.
METODOLOGIA
Neste item, você deve apresentar o percurso metodológico trilhado para o desenvolvimento do seu Projeto de Ensino, considerando-se o tema e os objetivos indicados. 
Leia, atentamente, as orientações apresentadas no Manual do Projeto de Ensino, conforme as especificidades do seu Curso. 
Esta parte do Projeto deverá conter, no mínimo, uma lauda e meia (1,5) e, no máximo, duas (2) laudas. 
Apague essas informações após incluir o seu texto.
CRONOGRAMA
	DIAS
	EXECUÇÃO
	01/08/22 A 15/08/22
	ESCOLHA DO TEMA
	16/08/22 A 30/08/22
	COLETA DE DADOS
	01/09/22 A 16/09/22
	
	
	
	
	
	
	
	
	
RECURSOS 
Neste item, você deve elencar os recursos – humanos e materiais – previstos para a realização do Projeto de Ensino, ou seja, os possíveis envolvidos e todos os itens que você pretende utilizar. 
Leia, atentamente, as orientações apresentadas no Manual do Projeto de Ensino, conforme as especificidades do seu Curso. 
Esta parte do Projeto deverá conter, no mínimo, meia (0,5) e, no máximo, uma (1) lauda. 
Apague essas informações após incluir o seu texto.
AVALIAÇÃO
Neste item, você deve descrever o modo como prevê a avaliação no decorrer do Projeto de Ensino. 
Leia, atentamente, as orientações apresentadas no Manual do Projeto de Ensino, conforme as especificidades do seu Curso. 
Esta parte do Projeto deverá conter, no mínimo, meia (0,5) e, no máximo, uma (1) lauda. 
Apague essas informações após incluir o seu texto.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A busca por atividades físicas hoje em dia é bem mais frequente, pelo fato dos benefícios que ela proporciona e o prazer antes e depois das aulas frequentadas. E pessoas de todas as idades frequentam uma sala de ginástica com seus objetivos a serem alcançados. 
Nesse Projeto de Ensino, foi demonstrado que existem várias dimensões que motivam a prática das aulas de dança em academias, ao ar livre e em outros ambientes e que atualmente o número de modalidades é imenso, disposto ao agrado de cada cliente que almeja frequentá-las. Concluímos também que crianças, jovens, adultos e idosos praticam as aulas por motivações diferentes.
 A pesquisa demonstrou que com as aulas de dança, ocorre a diminuição do estresse, aumenta o grau de sociabilidade entre os alunos e melhorando até o seu convívio social, ou seja, a forma de uma pessoa interagir com o próximo. A saúde que é a que mais motiva um cliente de meia-idade, pois se torna evidente a melhoria na qualidade de vida dos praticantes.
 A música animada transmite alegria para quem pratica as aulas de dança aeróbica e até o professor torna-se um ponto motivador na escolha da prática desta modalidade para todos. As pessoas que vão à procura das aulas com essas motivações citadas a cima, tornamse mais felizes, porque além de conseguirem melhorias na saúde física e estética, a saúde mental vem como um “bônus”, recebendo assim resultados inesperados, tornado a prática da atividade física prazerosa e sendo muitas vezes a sua principal forma de lazer.
REFERÊNCIAS
ARSEGO, Nígia. Motivação á pratica regular de atividades físicas nas academia de ginástica: uma revisão de literatura. Monografia (bachareladoem Educação Física) Universidade Federal do Rio Grande do sul, Porte Alegre, 2012.
FERREIRA, Joana. Caracterização da intensidade de esforço de uma aula de Zumba Fitness. Dissertação do mestrado de Atividade Física e Saúde - Faculdade de Desporto da Universidade do Porto. 2014.
NEIVA, Gabriela; GOMES, Euza; Costa, Juliana. ACADEMIAS DE GINÁSTICA SÓ PARA MULHERES: INOVAÇÃO OU TRADIÇÃO. Trabalho de mestrado em educação física, Rio de janeiro, 2006.
SALVADOR, M.A. Importância da atividade física na terceira idade: uma análise da dança enquanto atividade física. Revista Primeiros Passos. 2004.
SARTOR, Franciele; BOM, Francine. CORRELAÇÃO ENTRE A FREQUÊNCIA CARDÍACA E A PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO EM AULAS DE ZUMBA®. Trabalho de conclusão de curso- TCC (bacharelado em educação física) Universidade do Extremo Sul Catarinense, UNESC, 2015.
SOUZA; J.C.L; METZNER.A.C. Benefícios da dança no aspecto social e físico dos idosos. Revista Fafibe On-line. São Paulo, n.6, p.8-13, 2013. 
SZUSTER. Estudo qualitativo sobre a dança como atividade física em mulheres acima 50 anos. Trabalho de Conclusão de Curso (Monografia) de Bacharel em Educação Física, Porto Alegre – RS, 2011.
SOBRENOME, Nome. Título do texto da internet. Disponível em: https://www. Acesso em: 24 jul. 2020.
https://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica_aer%C3%B3bica
https://www.todoestudo.com.br/educacao-fisica/ginastica-aerobica
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