plano_borboleta

Prévia do material em texto

Objetivo
	Conteúdo
	Procedimentos
	Recursos
	Avaliação
	Vivenciar habilidades para desenvolver o nado borboleta;
	Nado borboleta;
	Partes progressivas;
Global;
	Pranchinhas;
	
	Observações:
	1º MOMENTO: 
Aquecimento: pega-pega com braçadas simultâneas apenas para a locomoção, para não ser pego pode-se mergulhar na água também.
2º MOMENTO 
-propulsão com as pernas, mão na prancha e cabeça na água, respirar a cada 6 pernadas;
-propulsão de pernadas na posição dorsal, braços ao lado do corpo;
-propulsão de pernas na posição ventral, com a cabeça na água e braços ao lado do corpo;
-em posição vertical, realizar a braçada, 3 braçadas e uma respiração;
-nadar com um braço estendido na frente, respirar trocar de braço, os dois braços, respirar e reiniciar o exercício;
-um dos braços estendidos a frente respirar a cada 2 braçadas e trocar de braços;
- braçada e respiração;
-pernada e respiração;
-braçada e pernada;
-executar o nado completo;
3º MOMENTO 
Alongamentos;