TRABALHO QUALIDADES FISICAS 2

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1-INTRODUÇÃO
Neste trabalho iremos abordar as qualidades físicas, veremos a utilidade para a casualidade e para atletas, para poder saber em que parte evoluir e como evoluir, indispensáveis para a execução de ações motoras e sensoriais corretas, iremos ver suas divisões que são: força, resistência, velocidade, agilidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio, ritmo e descontração, e algumas subdivisões dessas mesmas.
2-QUALIDADES FÍSICAS
As qualidades Físicas podem ser definidas como todo o atributo “treinável” num organismo, ou seja, passiveis de adaptações. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento. É preciso ver o condicionamento físico de maneira mais ampla, portanto, não adianta desenvolver a força e não ter resistência, ou ter flexibilidade e não ter força, ou ter resistência sem ter velocidade, etc. As nossas atividades diárias exigem a aplicação de todas as capacidades físicas, às vezes enfatizando uma, às vezes duas e em muitas vezes todas ao mesmo tempo.
3-FORÇA
Segundo a Física é a capacidade de um corpo alterar o seu estado de movimento ou de repouso, criando uma aceleração ou deformação do mesmo, e do ponto de vista fisiológico, a maior ou menor capacidade de produção de força estabelece uma relação direta com o número de pontes cruzadas de miosina que interacionam com os filamentos de actina, com o número de sarcómeros, com o comprimento e o tipo de fibras musculares e com os factores inibidores ou facilitadores da atividade muscular.
“É a capacidade de um músculo de contrair-se contra uma resistência e de manter contra essa resistência a tensão desejada.” (Hollmann, 1980)
Segundo ( GOMES TUBINO,1979) força é “a habilidade de um músculo ou grupo muscular de vencer uma resistência produzindo tensão na ação de empurrar tracionar ou elevar”.
3.1-FORÇA MAXIMA
É a capacidade que um músculo ou grupo muscular tem em realizar máximas tensões. 
É a maior força muscular possível que um atleta pode desenvolver, independente de seu peso corporal. (Barbanti apud Nett, 1979)
3.2-FORÇA EXPLOSIVA
Também conhecida como potência, é quando usamos nossa forma máxima.
Representa a relação entre a força expressada e o tempo necessário para a alcançar dita expressão (Badillo, 2000a). A manifestação da força por unidade de tempo, vem perfeitamente traduzida pelos incrementos de força na curva força-tempo (Bosco 1985, 1988, 2000). Assim, podemos medir a taxa de produção de força desde o início e em qualquer ponto desta curva, permitindo-nos ter tantos valores de força explosiva como o número de medições que se façam.
3.3-FORÇA RESISTÊNCIA
É resistência dos músculos tem de fazer força inúmeras vezes e continuar, repetidas contrações musculares, resistindo a fadiga em desempenho de força de longa duração.
‘’é capacidade de resistência dos músculos ou grupos musculares contra o cansaço com repetidas contrações dos músculos, quer dizer, com o trabalho de duração da força’’ (BARBANTI, 1979)
4- RESISTÊNCIA
Resistência é quando você tem uma capacidade de tolerar o esforço por um período mais longo. Tem alguns fatores envolvidos, como a parte genética, o treinamento, a motivação e o preparo físico.
4.1-RESISTÊNCIA AERÓBIA
 É aquele que usa oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. É a capacidade de executar um trabalho pelo maior tempo possível, uma atividade obtendo energia pela via metabólica aeróbica (presença deO2).
Habilidade de desempenhar numerosas repetições de uma atividade fatigante, que requer o uso considerável dos sistemas circulatório e respiratório. (Gallahue, 2001)
4.2-RESISTÊNCI ANAERÓBIA
É definida dentro de termos fisiológicos como a qualidade física que permite manter um esforço por determinado período, em que as necessidades de consumo de oxigênio são superiores a absorção do mesmo fazendo com que seja encontrado um débito de oxigênio o qual será recompensado no repouso.
Capacidade de realizar um trabalho de intensidade máxima ou submáxima com insuficiente quantidade de oxigênio durante um período de tempo inferior a 3 minutos. (Lambert, 1987)
5-VELOCIDADE
É a capacidade que o nosso organismo possui de executar ações motoras no menor tempo possível e também a distância percorrida por um corpo num determinado intervalo temporal.
Segundo (GOMES TUBINO,1977) ele considera que a mais completa definição é a do belga FAUCONNIER que define velocidade como “a qualidade particular do músculo e das coordenações neuromusculares que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, em seu encadeamento, constituem uma só e mesma ação, de uma intensidade máxima e de uma duração breve ou muito breve.”
5.1-VELOCIDADE DE REAÇÃO
É o tempo requerido para ser iniciada uma resposta a um estímulo específico.
5.2-VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO
 É a capacidade máxima de um indivíduo deslocar-se de um ponto para o outro, Também é conhecida como velocidade de movimento, se destaca nos esportes coletivos e também em provas de velocidade do atletismo.
6-AGILIDADE
 
É a capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças nas direções, fundamental na prática de esportes e na vida de todos. Muitos estudiosos consideram a agilidade  como sinônimo de velocidade de troca de direção, mas pode se diferenciar, como por ex: velocidade de troca de direção não chega a ser uma valência física e sim um sinônimo de agilidade.
Segundo (GOMES TUBINO,1977) agilidade é definida como “a capacidade que se tem para mover o corpo no espaço o mais rápido possível. Muitos estudiosos consideram a agilidade como sinônimo de velocidade de troca de direção , mas na nossa opinião, velocidade de troca de direção não chega a ser uma valência física e sim um sinônimo de agilidade. Quando trabalhamos agilidade desenvolvemos o domínio do corpo e a confiança em si . Para um perfeito desenvolvimento da agilidade devemos apresentar um progressivo grau de dificuldade nos exercícios , sendo que com esta programação podemos sentir que os atletas alcançarão níveis ótimos de execução.”
7-FLEXIBILIDADE
Pode ser definida como a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações. Responsável pela execução de um movimento de amplitude angular máxima. É através do alongamento e para um ganho dessa capacidade executa-se o flexionamento.
“É a capacidade de efetuar movimentos de grande amplitude articular. É medida em graus angulares, de uma forma ativa que mobiliza grupos musculares das articulações envolvidas, ou então de uma forma passiva que recorre a forças externas. Essas duas formas, combinadas ou não, são utilizadas para exercitar a flexibilidade.” (Lambert, 1987)
Segundo (SULLIVAN  & TOBIAS,1998) “os homens tendem a ser pouco flexíveis porque a testosterona , o hormônio masculino, forma músculos e força enquanto diminui a flexibilidade.” “o corpo feminino é muito mais flexível do que o masculino : sua estrutura óssea é menos densa e os ossos são mais curtos. O estrógeno e a progesterona são hormônios que ajudam a manter a flexibilidade”.
7.1-FLEXIBILIDADE ESTÁTICA 
Escala de movimento alcançado por um alongamento lento e firme.
7.2-FLEXIBILIDADE DINÂMICA
Escala de movimento alcançado por um alongamento rápido.
8-COORDENAÇÃO
É a capacidade de coordenação de movimentos decorrente da integração entre comando central o cérebro e unidades motoras dos músculos e articulações. Função que permite realizar uma sequência de exercícios de forma correta, com destreza.
“É uma função do sistema nervoso central e da musculatura esquelética exigida em uma seqüência cinética dirigida.” (Hollman, 1980)
8.1-COORDERNAÇÃO MOTORA GROSSA E FINA
Na coordenação motora grossa verificamos o uso de grupos de músculosmaiores e o desenvolvimento de habilidades como correr, pular, chutar, subir e descer escadas, que podem ser desenvolvidas a partir de um plano sistemático de exercícios e atividades esportivas. Quando se tem déficit nessas habilidades, verificamos dificuldades, por parte principalmente de crianças, em praticar atividades esportivas, o que acaba gerando baixa autoestima.
Na coordenação motora fina verificamos o uso de músculos pequenos, como das mãos e dos pés. Ao desenhar, pintar, manusear pequenos objetos, a criança realiza movimentos mais precisos, delicados, e desenvolve habilidades que a acompanharão por toda a vida.
9-EQUILÍBRIO
É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade “Estado em que todas as forças atuantes sobre o corpo se anulam, quer dizer, a resultante é igual a zero.” (Barbanti, 1979)
“Habilidade de manter o equilíbrio em relação à força da gravidade.” (Gallahue, 2001)
9.1-EQUILÍBRIO ESTÁTICO
Ao equilibrar-se fica totalmente imóvel, parado em determinada posição.
9.2-EQUILÍBRIO DINÂMICO
Equilibrando-se durante ocorre a movimentação.
10-RITMO
 
É a ordenação dos movimentos, sequência de movimentos repetidos várias vezes, de forma equilibrada e harmônica, é a capacidade de compreensão, acumulação e interpretação de estruturas temporais e dinâmicas pretendidas ou contidas na evolução do movimento. 
“O ritmo é a resultante das relações entre fenômenos de velocidade, duração, intensidade e coesão, relações essas que são prodigiosamente variáveis”. Pallarés (1981, p.4)
11-DESCONTRAÇÃO
 
A descontração é “a qualidade física compreendida como fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética” (TUBINO, 1984, p. 181). Portanto, tanto o Tônus Muscular quanto o Sistema Nervoso têm papeis fundamentais neste processo. É um fenômeno neuromuscular, resultante da redução de tensão na musculatura esquelética.
11.1-DESCONTRAÇÃO TOTAL
Capacita o indivíduo a recuperar-se de esforços realizados. Relaxamento de todos os músculos do corpo, o máximo possível.
“Quando o relaxamento da musculatura esquelética acontece a nível global” (DANTAS apud GOMES da COSTA, 1996, 141)
11.2-DESCONTRAÇÃO DIFERENCIAL
Diferenciação entre os músculos que são necessários para determinada atividade e aqueles que não são. Qualidade física que permite a descontração dos grupos musculares que não são necessários a execução de um movimento específico.
 “encontra-se diretamente correlacionada à capacidade de relaxamento da musculatura esquelética” (COSTA, 1996, p. 142)
“É a qualidade física que permite a descontração dos grupos musculares que são necessários à execução de ato motor específico... É uma valência física que colabora para a eficiência mecânica dos gestos desportivos, ou seja, capacita os atletas a executarem suas técnicas desportivas específicas da modalidade eleita, com um máximo de economia energética” (TUBINO, 1984, p. 214).
12-CONCLUSÃO
Podemos concluir que as qualidades físicas possuem uma extrema importância atlética, e até para o casual dia a dia, pois é a partir do treinamento de todos ou alguns desses itens que professores e ou treinadores conseguem alcançar um aperfeiçoamento constante de seus atletas.
 
13-REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS
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http://professormarcosalmeida.blogspot.com.br/2014/03/resistencia-aerobica-e-anaerobica.html
https://pt.wikipedia.org/wiki/Exerc%C3%ADcio_aer%C3%B3bico
http://www.coladaweb.com/educacao-fisica/requisitos-de-performance-de-treinamento-do-voleibol
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http://www.brasilescola.com/biologia/coordenacao-motora.htm
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14-ANEXOS
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