Plano semanal 27 - 29 seg quart

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Plano semanal 26/08/24 
	Local: Estudio Alvo
Professores: F. Ewerton
Tema da aula: Aperfeiçoamento do nado craw e costa
Duração: 55 minutos
	Objetivo da aula: 
1. Soltar ar pela boca e nariz dentro d’água
2. Desenvolver propulsão de braços de uma plataforma a outra
3. Deslizar de uma plataforma a outra alternando a posição dos baços (flecha,
ao lado do corpo, estrela...)
· Parte inicial: DESENVOLVIMENTO DA CAPACIDADE DE EXPIRAR NO MEIO AQUÁTICO
	Auxilio do professor 
· Conter os alunos na borda, orientar na execução. Levar os alunos ao determinado objetivo(lugar). Explicar a forma correta da execução 
	CONTEÚDOS
	PARTES PRINCIPAL
	MATERIAL
	TEMPO
	ALONGAMENTO
	Alongamento fora da piscina
Realização de polis-chinelos, alongamentos de braços e perna. Aquecimento dinâmico.
	PC
	5``
	ATIVIDADE DE AQUECIEMNTO
	Correndo em volta da piscina de forma organizada ao sinal do prof. Através do apito todos deverão pular na água e sair rapidamente voltando à correr novamente 
(repetir Várias vezes). Andando ao sinal do professor todos se agacharão e saltarão com os braços estendidos para cima (repetir várias vezes conforme achar necessário).
	PC
	10``
	
Elevador
	
Segurando na borda, submergir soltando o ar pelo nariz, ao emergir pegar o ar pela boca.
	PC
	15``
	
 Bolhinhas 
	
Bater pernas na borda, cabeça entre os braços, colocando o queixo no ombra de maneira alternada (lado esquerda e lado direito) com expiração.
	Prancha
	10``
	
Deslocamento
	
com impulso na borda, deslocar-se batendo pernas com movimento respiratório
	Prancha
	10``
	Plano semanal 28/08/24 
	Local: Estudio Alvo
Professores: F. Ewerton
Tema da aula: Aperfeiçoamento do nado craw 
Duração: 55 minutos
	Batimento de pernas (com e sem material)
· Rotação de braços (com e sem material)
· Respiração frontal com material
	Auxilio do professor 
· Conter os alunos na borda, orientar na execução. Levar os alunos ao determinado objetivo(lugar). Explicar a forma correta da execução 
	CONTEÚDOS
	PARTES PRINCIPAL
	MATERIAL
	TEMPO
	ALONGAMENTO
	Alongamento fora da piscina
Realização de polis-chinelos, alongamentos de braços e perna. Aquecimento dinâmico.
	PC
	5``
	ATIVIDADE DE AQUECIEMNTO
	Segurando a borda da piscina com as mãos, os alunos colocam se um ao lado do outro, distantes um metro entre si. Ao comando do professor, cada aluno bate as pernas no estilo do nado Crawl. Quando o professor fizer soar um apito, o aluno, após colocar o rosto dentro d’água, solta, simultaneamente, a borda sem interromper a pernada. Em seguida, voltando à posição de pé, segura novamente a borda, procedendo de forma idêntica, e assim sucessivamente, até que tenha repetido o exercício, pelo menos, três vezes
	
	10``
	morto-vivo
	De forma organizada cada aluno deverá atravessar a piscina de um lado para outro, com batimento de perna com braços estendidos a frente, se houver necessidade realizar respiração frontal. Da mesma forma com auxílio de uma prancha.
	PC
	15``
	
Roda Gigante
	Realizar várias vezes conforme a necessidade e o desempenho de cada aluno. Com os braços estendidos à frente os alunos realizarão a rotação dos braços, acompanhando com batimento de pernas de um lado para o outro da piscina, indo com o braço direito, voltando com o esquerdo.
Da mesma forma com os braços alternados (ora um/ora o outro). Repetir o mesmo processo com auxílio da prancha.
	Prancha
	10``
	
Passeio de espaguete
	Dentro da piscina: distribua os espaguetes e peça para que os alunos os coloquem entre as pernas, como se montassem um cavalo, de maneira que o tamanho do espaguete à frente e atrás do corpo da criança seja o mesmo. Agora, faça um passeio pela piscina, pedindo que as crianças mexam as pernas, deslocando-se. A ideia é que não segurem o espaguete com as mãos. Essa atividade ajuda as crianças a se equilibrarem enquanto se movimentam na piscina. Dessa maneira, o corpo da criança ficará na posição em pé.
	Prancha
	10``
	
Flutuar e respirar para descansar 
	Depois da correria anterior, peça para as crianças flutuarem por algum tempo, apoiadas num dos espaguetes, para descansarem. Instrua uma respiração regular, com expiração e inspiração com tempos de execução aproximados. Como brincadeira, proponha a organização de uma “ola”, como nas torcidas de futebol, marcando o aluno que começa a onda, se afundando primeiro na água e soltando borbolhas, voltando à superfície ao fim das borbolhas. Desta maneira, ao afundar um aluno de cada vez e de forma sucessiva, haverá a formação de uma onda.
	
	15``