Buscar

Exercício e Saúde

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

*
*
 Atividade Física
Exercício Físico
 Esforço
DEFINIÇÕES
*
 At. Física
"Atividade Física – Movimento corporal, estático ou dinâmico, produzido pela contração muscular e que pode ou não fazer aumentar o dispêndio de energia
"
*
 Exercício
"Seqüência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir"
*
 Esforço
Demanda energia
≥ 3 METS
1 MET= 3,5 ML 0²/KG/MIN.
*
 Treinamento Físico - Ativos
- 48 horas intervalo
- Programado
- Repetitivo
 3 sessões/Semana
*
Exercício Físico relacionado à saúde:
O tempo gasto com atividades físicas e lúdicas apresenta relação direta com o estado de saúde da população (WHO, 2001)
*
AT. FÍSICA E O CORPO
*
Sedentarismo
*
Perda da Qualidade de Vida e Morte 
 Traditional risk factors include age, male sex, dyslipidemia, hypertension, smoking, and diabetes. More recently identified risk factors include obesity and a sedentary lifestyle.
*
Figure 1 Atherosclerosis (AS) is the leading cause of death in adults worldwide. There are 11.8 million deaths per year from cerebrovascular and coronary disease combined – almost double that from cancer.
*
*
*
*
*
*
*
Atletas deDomingo
*
A Evolução Genótipica e a Involução Fenótipica
*
*
*
A Involução na Prole e… 
*
… o Abismo Fenótipico 
*
*
A Syndrome Metabolica:
 Elevação TGs;
 Elevação LDL;
 Queda HDL-cholesterol;
 Elevação apo B;
 Condições e perfil pro-inflamatóorio.
*
*
*
A Epidemia Mundial do Diabetes e Obesidade
*
 53% homens e 52% mulheres adultos brasileiros são obesos ou estão com sobre-peso
 17% de nossas crianças também são. 
 USP e UNIFESP - 2007
 Em 1980 menos de 30% da população Brasileira estava nessa situação e nossas crianças obesas não chegavam a 3%.
Vixi...
*
 1/3 dos sul-africanos, 1/4 dos 
Canadenses e Australianos, 1/6 dos
 Asiáticos e PASMEM, em torno de 70%
 do Norte-Americanos já cruzaram a 
linha da obesidade (NATURE, 22/10/08)
Ohh looouco..
*
Consensos e Recomendações
ACSM - 70 - 90
ECSS - 2000 - 2007
WHO - 2001 - 2007
*
Modelos de Relação Risco Benefício do Esforço e Treinamento Físico
1 - Modelo Clássico da Medicina – Proposto pelo American College of Sports Medicine (ACSM) na década de 80: embasado nos fundamentos da aerobiose de Cooper e Wasserman – fortemente contestatado nos dias atuais por apoaiar-se em uma visão da Cardiologia Médica e não na Fisiologia do Esforço Contemporânea. 
NEIVA, C.M. FAMERP - 2010 
*
*
 Aeróbio
 Anaeróbio
*
Bioenergética
- Carboidrato
- Proteína
 Gordura
 Via Aeróbia
*
Bioenergética
- Alática
 Lática
 Via Anaeróbia
*
Metabolismo Basal
 Repouso
*
Metabolismo Basal
 Vigília Passiva
*
Metabolismo Basal
 Vigília Ativa
*
Protocolos de Treinamento para a promoção da saúde
 Tempo
 Número de sessões
 Tipo de exercícios para cada pessoa
 Prescrição da intensidade
 Aspectos psico-comportamentais
 Educação e conscientização
*
Protocolos de Treinamento para a promoção da saúde
 Tempo
 Número de sessões
 Tipo de exercícios para cada pessoa
 Prescrição da intensidade
 Aspectos psico-comportamentais
 Educação e conscientização
*
Rendimento Desportivo
Qualidade de Vida
Treinamento Físico
*
ÁREAS DO CONDICIONAMENTO FÍSICO
*
TIPOS DE TREINAMENTO CARDIORRESPIRATÓRIO
*
TIPOS DE TREINAMENTO CARDIORRESPIRATÓRIO
*
FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO
Características:
Relaxamento Muscular;
Prevenção de lesões esportivas;
Melhora da técnica desportiva;
Consciência Corporal;
Preparação da musculatura para os exercícios físicos que serão executados
Recuperação acelerada após a prática de exercícios físicos;
*
FORTALECIMENTO MUSCULAR
Tipos de Força Muscular:
1) Força de Resistência
2) Força Explosiva
3) Força Máxima
*
Programação das aulas
Exame médico indispensável
Determinar a FCmax de esforço
 informação da frequencia de realização de exercícios
Idade atual
Disposiçaõ física
“ A função faz o órgão”
Início das aulas com baixa intensidade e aumento gradativo do esforço
Observar a execução do aluno
ajudá-lo sempre que necessário
Elogiar sua participação
Respeitar a individualidade biológica 
*
Sistema cardiovascular
Adaptações fisiológicas e estruturais
- aumento da densidade capilar
- desenvolvimento da vascularização capilar
- regressão de lesões arteroscleróticas (associação do controle do estresse, dieta e exercício moderado)
 ventricular e do miocárdio 
 do volume sistólico
↓ FC
 Aumento do VO2max
Condução e utilização do oxigênio -  de hemoglobina, mitocondrias. Atividade de enzimas e vlome total sanguíneo
*
Peso e composição corporal
hipercolesterolemia
Hipertensão
Diabetes
Tecido ósseo e muscular
*
*
*
Não sei não...
 O Instituto Cooper aderiu às novas recomendações da OMS?
*
Não sei não...
 Esse negócio de exercício intenso.. Eu sou hipertensa e aí?
*
Não sei não...
 Escuta: Eu fumo cigarro e charuto, bebo socialmente (todo dia), trabalho na bolsa de valores e tenho uma vida bem agitada (à noite principalmente). Por outro lado, toda semana pratico esporte. Jogo sinuca aos sábados... Algum problema??
*
Não sei não...
 A OMS tem sempre a razão?
*
Não sei não...
Quem manda mais, o ACSM, ECSS ou a WHO?

Teste o Premium para desbloquear

Aproveite todos os benefícios por 3 dias sem pagar! 😉
Já tem cadastro?