Testes de Vo2 Maximo e Submaximo Fisiologia do Exercicio

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URI-UNIVERSIDADE REGIONAL INTEGRADA DO ALTO URUGUAI E DAS MISSÕES
PRÓ-REITORIA DE ENSINO
DEPARTAMENTO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE
CAMPUS DE FREDERICO WESTPHALEN
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
TESTES DE VO2 MÁXIMO E SUB-MÁXIMO
GREIÇA DOS ANJOS
VIVIANE DA SILVA MACHADO
Frederico Westphalen, novembro, 2015
GREIÇA DOS ANJOS
VIVIANE DA SILVA MACHADO
TESTES DE VO2 MÁXIMO E SUB-MÁXIMO
Trabalho de Alterações Orgânicas E Fisiológicas Do Exercício Físico entregue no Curso de Educação Física- URI-Universidade Regional Integrada do Alto Uruguai e das Missões, Departamento de Ciências da Saúde - Campus de Frederico Westphalen, para obtenção para aprovação na disciplina.
Professor: Me. Luciano Panosso da Silva.
Frederico Westphalen, novembro, 2015
IDENTIFICAÇÃO
Instituição de Ensino/ Unidade
URI-Universidade Regional Integrada do Alto Uruguai e das Missões
Campus de Frederico Westphalen
Direção do Campus
Diretor Geral: Prof. César Luís Pinheiro
Diretora Acadêmica: Profª. Silvia Regina Canan
Diretor Administrativo: Prof. Nestor Henrique de Cesaro
Departamento de Ciências da Saúde
Chefe: Maria Salete Wisniewski
Coordenadora de Frederico Westphalen: Verciane Schneider Cezarotto
Curso de Educação Física
Coordenadora: Vera Lucia Rodrigues de Moraes
Disciplina: Alterações Orgânicas e Fisiológicas do Exercício Físico
Professor: Luciano Panosso da Silva
Acadêmicos: Viviane Da Silva Machado e Greiça Dos Anjos
RESUMO
 O trabalho contou com a realização e acompanhamento de duas formas diferentes (máxima e sub-máxima) de obtenção do Vo2 máximo (qualquer protocolo a escolha do grupo); 
 A partir destes testes foram respondidas as questões diretivas. 
 O mesmo, sendo um trabalho acadêmico, deve ser entregue (30 de novembro) digitado e nas normas de um trabalho acadêmico; 
 O trabalho pode ser realizado por, no máximo, quatro alunos.
Palavras-chave: VO2 Max, Educação Física.
SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO.............................................................................................................05
1.1 Tema..........................................................................................................................06
1.2 Problema....................................................................................................................06
Questões norteadoras.................................................................................................06
1.4 OBJETIVOS............................................................................................................06
1.5 Objetivo geral............................................................................................................06
1.6 Objetivos específicos.................................................................................................06
2 REFERENCIAL TEÓRICO....................................................................................07
2.1 Quais são os ergômetros mais usados para avaliação do Vo2Max? .........................07
2.1.1. Quais as vantagens e desvantagens de cada um? .................................................07
2.2 O que é Vo2 Maximo?..............................................................................................08
2.3 Quais os fatores que influenciam nos valores de Vo2 Maximo?..............................08
2.4. Quais são os procedimentos básicos para a realização de um teste de Vo2Max?...08
2.5. Quais são os princípios gerais para estimar/verificar o Vo2Max através de um teste?................................................................................................................................08
2.6 Algumas diferenças entre o teste maximo e o sub-maximo......................................09
2.7. Descrever o protocolo e os procedimentos de realização do teste de submáximo;.09
2.7.1. Aplicar a um colega e calcular o Vo2Max do colega avaliado ............................09
2.8. Descrever o protocolo e os procedimentos de realização do teste máximo; ...........10
2.8.1. Aplicar a um colega e calcular o Vo2Max do colega avaliado ............................10
2.9. Descrever em forma de tabela e/ou gráfico as variáveis controladas nos testes para obtenção do Vo2Max......................................................................................................12
2.9.1. Elaborar conclusões a partir dos resultados encontrados: ....................................12
2.9.2. Classificar o Vo2Max encontrado nos colegas a partir de tabelas de referência...12
2.9.3. Elaborar uma orientação de trabalho aeróbico (sessão de treinamento) visando uma melhoria deste sistema com objetivo de incrementar a saúde.................................12
3 REFERENCIAL METODOLÓGICO.....................................................................13
4 CONSIDERAÇÕES FINAIS....................................................................................14
5 REFERÊNCIAS.........................................................................................................15
1 INTRODUÇÃO
Toda pesquisa requer planejamento. O planejamento é uma ferramenta importante para que uma atividade tenha o resultado esperado. Para planejar há que se ter conhecimento de causa. Uma pesquisa precede e sucede o planejamento. Ainda a pesquisa é a base para a resolução de problemas.
	Pesquisar sobre as formas máximas e sub-máximas de como se alcançar o VO2 MAX, teve de ser feito testes físicos para poder medi-lo. 
Estudar este tema é também importante para todo acadêmico que quer ser um bom profissional de educação física, pois no momento em que os acadêmicos entendem que o aluno ou seu treinado é um todo, com suas habilidades e dificuldades, poderão perceber o motivo deles terem dificuldades em certas atividades, e facilidades em outras. 
1.1 Tema
Vo2 Maximo e sub-maximo
1.2 Problema
Como aplicar testes de Vo2Max, qual a metodologia usada e qual sua importância?
Questões norteadoras
Quais são os ergômetros mais usados para avaliação de Vo2Max? Quais as vantagens e desvantagens de cada um?
Quais são os procedimentos básicos para a realização de um teste de Vo2Max?
Quais são os princípios gerais para estimar/verificar o Vo2Max através de um teste?
1.4 OBJETIVOS
1.5 Objetivo geral
Analisar qual é o Vo2Max de um determinado individuo. Para saber qual a sua condição física. Através de aplicações de testes capazes de oferecer os dados necessários. 
1.6 Objetivos específicos
- Averiguar o Vo2Max de determinado sujeito através de testes;
- Avaliar os dados coletados pelos testes aplicados;
- Identificar as variáveis dos métodos aplicados.
REFERENCIAL TEÓRICO
2.1 Quais são os ergômetros mais usados para avaliação do Vo2Max? 
Esteira e cicloergômetro.
2.1.1. Quais as vantagens e desvantagens de cada um? 
ESTEIRAS ERGOMÉTRICAS
Conforme WILMORE, COSTILL, KENNEY (2010, pg.13) nesses aparelhos, um sistema de motor e polias movimenta uma grande correia (a esteira), sobre a qual se pode andar ou correr.
As esteiras ergométricas possuem vantagens e desvantagens que são elas:
Vantagens:
-Produzem valores de carga interna mais alta do que outros ergômetros por quase todas as variáveis fisiológicas avaliadas (FC, ventilação, Vo2max).
Desvantagens:
-Em geral são mais caras que outros ergômetros;
-São volumosas, dependem de energia elétrica e não são muito portáteis;
-O ruído é elevado, dificultando a medida precisa da PA, durante o exercício.
CICLOERGÔMETRO (Bicicleta)
 	É o instrumento mais apropriado para a avaliação de alteração na função fisiológica submáxima antes e depois do treinamento em pessoas cujos pesos sofrem mudanças, os cicloergômetros na maioria das vezes utilizam fricção mecânica ou resistência elétrica, como citam Conforme WILMORE, COSTILL,KENNEY (2010).
Como as esteiras os cicloergômetros também possuem vantagens e devantagens:
Vantagens: 
-Ao contrário de uma esteira, a resistência de um cicloergômetro independe do peso corporal
-A parte superior do corpo permanece relativamente estável permitindo uma determinação mais precisa da pressão arterial e facilitando a coleta de sangue durante o exercício. (FC, PA, Lactato);
-O ritmo de trabalho não depende do peso corporal do individuo.
Desvantagens:
 
-Princípio da especificidade, que é o treinamento especifico para adaptação de certa região do corpo fundamental para o desempenho de um determinado esporte;
-Fadiga precoce de membros inferiores para indivíduos que não o praticam regularmente;
 
-Os valores de pico da carga interna para algumas variáveis fisiológicas obtidos em uma bicicleta ergométrica são mais baixos do que os comparáveis à esteira ergométrica;
-Atribuído à fadiga local das pernas, acúmulo de sangue nas pernas (retorno venoso diminuído), ou ao uso de menos massa muscular durante o exercício, iclistas treinados tendem a não sofrerem destes problemas.
2.2 O que é vo2 Maximo?
 V= Volume
O2= Oxigênio
Max= Maximo
2.3 Quais os fatores que influenciam nos valores de Vo2 Maximo? 
Percentual de gordura: maior que a quantidade de gordura menor que o Vo2 Maximo;
Idade: quanto mais velho e se o individuo não for condicionado, será menor seu Vo2;
Massa Muscular: quanto mais massa maior o Vo2 máximo
2.4. Quais são os procedimentos básicos para a realização de um teste de Vo2Max? 
 
-Aparelhos ergométricos; 
-Verificar a freqüência cardíaca do individuo antes do exercício e após; 
-Individuo que esteja a disposição para o teste; 
-Saber se o individuo tem algum problema cardíaco;
-Fazer com que o individuo assine um termo de responsabilidade para a realização do teste.
2.5 Quais são os princípios gerais para estimar/verificar o Vo2Max através de um teste? 
-Freqüência cardíaca; 
-Distancia percorrida; 
-Tempo de atividade.
2.6 Algumas diferenças entre o teste maximo e o sub-maximo
2.7 Descrever o protocolo e os procedimentos de realização do teste de submáximo 
O Teste Sub-Máximo foi realizado em uma esteira (ergômetro). Obteve um resultado de 48 ml/kg/min atingindo o mesmo com uma velocidade máxima de 15Km/h 200BPM.
O mesmo foi orientado a realizar o exercício com 70% de sua capacidade aeróbica. E obtivemos sucesso na realização da atividade.
Aplicar a um colega e calcular o Vo2Max do colega avaliado 
15Km/h 100% 10.5Km/h 200BPM 100% = 140BPM
 ? 70%= ? 70%
	Valores de vo2 Maximo mensurados em populações saudáveis e doentes
	POPULAÇÃO
	HOMENS
	MULHERES
	Corredores de distância
	84
	72
	Sedentários: jovens
	83
	62
	Sedentários: Adultos e de meia idade
	45
	38
	Pacientes com doenças
	13
	13
( Saltin e Astrand) (Astrand e Rodahl ) (Howley e Franks )
Descrever o protocolo e os procedimentos de realização do teste máximo
O teste de VO2 Máximo foi realizado com a técnica de Cooper.
 Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. (Cooper, 1970; Ashperd, 1981)
O teste que deve ser realizado em superfície plana.
 2.8.1. Aplicar a um colega e calcular o Vo2Max do colega avaliado 
A mensuração do Vo2Max representa o padrão com o qual qualquer estimativa do condicionamento cardiorrespiratório é comparada. O Vo2Max aumenta com a carga crescente em um teste de esforço progressivo até a capacidade máxima de o sistema cardiorrespiratório ser atingida.
	Os critérios comumente utilizados para a obtenção do Vo2Max atingido incluem a estabilidade do VO2. 
VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45
D = Distância em metros
2. a) D: 2190 Mt
VO2máx (ml.kg.min) = 2190 – 504/45 
VO2máx (ml.kg.min) = 37,46
VO2máx = 37,46 ml/kg/min
TESTE DE COOPER
Tabela de teste Maximo de vo2 
2.9. Descrever em forma de tabela e/ou gráfico as variáveis controladas nos testes para obtenção do Vo2Max 
 O individuo estudado, tinha sua freqüência cardíaca em repouso de 68 BPMs, após o teste de Cooper, sua freqüência cardíaca máxima foi de 160 BPMs, como ilustra o gráfico acima.
2.9.1. Elaborar conclusões a partir dos resultados encontrados: 
2.9.2. Classificar o Vo2Max encontrado nos colegas a partir de tabelas de referência 
No teste submáximo foi constatado que o indivíduo possui um excelente vo2 max segundo a tabela de classificações do condicionamento aeróbico de homens e mulheres encontrado no livro FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO de Powers, Scott K.
No teste de vo2 max foi constatado que o indivíduo possui um condicionamento classificado como RUIM.
2.9.3. Elaborar uma orientação de trabalho aeróbico (sessão de treinamento) visando uma melhoria deste sistema com objetivo de incrementar a saúde.
Para o indivíduo que foi realizado o teste de VO2 máx e constatado que ele possui um VO2máx de 37,46 ml/kg/min. Não muito bem condicionado. É necessário um programa de treinamento onde no aquecimento trabalhe a 40% de seu potencial, e na parte principal do programa ele trabalhe a 70% de seu potencial. No final do programa deve se fazer uma caminhada leve em seguida de alongamentos.
Dados do teste: 
Idade: 20 anos
Peso: 52kg
Sexo: Feminino
FC Repouso: 68 BPM
FC Máxima Real: 160 BPM 
FC Máxima Teórica: 200 BPM
Método de Karvonem
FC max – FC repouso x % de esforço + FC repouso
160– 68 x 70% + 68 = 180 BPM
FC para controle no aquecimento
160 – 68x 40% + 68 = 201 BPM
Utilizamos uma váriavel de 10 BPMS
3 REFERENCIAL METODOLÓGICO
 A metodologia utilizada como marco de estudo foi pesquisa documental, sendo realizada a partir de documentos contemporâneos ou retrospectivos, considerados cientificamente autênticos. O uso de documentos em pesquisa deve ser apreciado e valorizado. A riqueza de informações que deles podemos extrair e resgatar justifica o seu uso em várias áreas das Ciências Humanas e Sociais porque possibilita ampliar o entendimento de objetos cuja compreensão necessita de contextualização histórica e sociocultural. Por exemplo, na reconstrução de uma história vivida,
[...] o documento escrito constitui uma fonte extremamente preciosa para todo pesquisador nas ciências sociais. Ele é, evidentemente, insubstituível em qualquer reconstituição referente a um passado relativamente distante, pois não é raro que ele represente a quase totalidade dos vestígios da atividade humana em determinadas épocas. Além disso, muito freqüentemente, ele permanece como o único testemunho de atividades particulares ocorridas num passado recente (CELLARD, 2008: 295).
4.CONSIDERAÇÕES FINAIS
O Teste Sub-Máximo foi realizado em uma esteira(ergômetro). O individuo já havia realizado um teste de Vo2 máx e obteve um resultado de 52ml/kg/min atingindo o mesmo com uma velocidade máxima de 15Km/h 200BPM.
Orientamos o individuo a realizar o exercício com 70% de sua capacidade aeróbica. E obtivemos sucesso na realização da atividade.
Classificar o Vo2Max encontrado nos colegas a partir de tabelas de referência 
No teste submáximo foi constatado que o indivíduo possui um excelente vo2 max segundo a tabela de classificações do condicionamento aeróbico de homens e mulheres encontrado no livro FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO de Powers, Scott K.
No teste de vo2 max foi constatado que o indivíduo possui um condicionamento classificado como RUIM.
5 REFERÊNCIAS
MCARDLE, W.D., KATCH, F. I & KATCH, V. L. Fisiologia do Exercício: energia, nutrição e desempenho humano. 6ª ed. Rio de Janeiro: Guanabara & Koogan, 2008. 
POWERS, S. K. & HOWLEY, E.T. Fisiologia do Exercício: teoria e aplicação do condicionamento ao desempenho. 6ª ed. São Paulo: Manole, 2009. 
WILMORE, J. H. & COSTILL, D. L. Fisiologia do Esporte e do Exercício. São Paulo: Manole, 2001.