Técnicas da TCC
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Técnicas da TCC


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Unidade 3 \u2013 Principais Métodos e 
Técnicas Terapêuticas da TCC 
 
Paulo Knapp, cap 8 
 
 Profª Leciana Medina, Ms. 
 
1 
Principais Técnicas em TCC 
 
 
Mesmo dividindo o capítulo em Técnicas 
Cognitivas e Comportamentais, relembramos 
que muitas técnicas comportamentais são 
usadas para gerar também mudanças cognitivas. 
 
2 
Técnicas Cognitivas 
 
3 
Identificando Pensamentos 
Automáticos 
\u2022 Pensamentos que coexistem com um fluxo de 
pensamento mais manifesto. 
\u2022 São breves e geralmente associado a uma 
emoção. 
\u2022 Podem aparecer de forma verbal, visual ou 
ambas. 
\u2022 Podem ser avaliados pela sua validade e 
utilidade. 
 
4 
Identificando Pensamentos 
Automáticos 
 
\u2022 Pergunta básica: \u201cO que estava passando pela 
sua cabeça nesse momento\u201d? 
\u2022 Ao invés de: \u201cEm que você estava pensando?\u201d 
5 
Identificando Pensamentos 
Automáticos 
Outras formas de evocar pensamentos: 
\u2022 Observar mudança ou intensificação do humor 
durante a sessão: \u201cnotei que você se emocionou 
agora, quando falava da conversa que teve com seu 
chefe ontem. O que passou pela sua cabeça agora?\u201d 
\u2022 Foco nas emoções: \u201cvocê disse que sentiu tristeza na 
situação. O que poderia estar passando pela sua 
cabeça?\u201d 
 \u201cSe outra pessoa estivesse na mesma situação, 
sentindo-se triste, o que ela provavelmente estaria 
pensando?\u201d 
6 
Identificando Pensamentos 
Automáticos 
\u2022 Foco nas situações: \u201cem que situações, lugares, 
momentos, com que pessoas você mais sente 
dificuldades emocionais?\u201d \u201cEssas situações lhe 
lembram alguma coisa? Tem algo em comum? 
Fazem você pensar em alguma coisa?\u201d 
\u2022 Recriação de situação vivenciada: \u201cTente 
reconstruir o cenário da reunião, ... Onde era? 
Qual era a pauta? ... Quando você começou a 
ficar tenso? Consegue identificar o que estava 
passando pela sua cabeça?\u201d 
 
7 
Identificando Pensamentos 
Automáticos 
\u2022 Role-play do que foi vivenciado: \u201cvamos fazer 
uma dramatização do que você acabou de me 
contar. Eu farei o papel do seu chefe e tentarei 
ser o mais fiel possível ao que você contou. Você 
vai reproduzir o que disse e como agiu, e 
quando conseguir identificar o que passou pela 
cabeça nos paramos a dramatização\u201d. 
\u2022 Utilização de imagem: \u201cquando sentiu medo, 
lembra de alguma imagem?... E o que essa 
imagem o fez pensar?\u201d 
 
8 
Identificando Pensamentos 
Automáticos 
\u2022 Sugerir pensamento contrário: \u201cSerá que você 
pode ter pensado \u2018que bom que Maria terminou 
o namoro comigo\u2019? 
\u2022 Sugerir pensamentos comuns derivados da 
experiência clínica: \u201cem situações semelhantes, 
outras pessoas pensaram algo como \u2018se eu falar 
na reunião, vou enrolar a língua, vai me dar um 
branco, vou passar uma vergonha... Você pode 
ter pensado algo parecido?\u201d 
 
9 
Identificando Pensamentos 
Automáticos 
\u2022 Conversão da incerteza em possibilidade: \u201cse 
você soubesse o que pensou naquele 
momento, o que poderia ter sido?\u201d 
\u2022 Conversão de pergunta em afirmação: \u201cVocê 
disse que pensou \u201cSe Maria terminar comigo, 
será que vou aguentar?\u201d O pensamento real 
provavelmente é \u2018eu não vou aguentar\u2019. 
 
10 
Descoberta guiada \u2013 busca de 
significados 
\u2022 T: O que aconteceria se você fosse falar com Maria? 
\u2022 P: Eu não conseguiria fazer isso. 
\u2022 T: Por que? 
\u2022 P: Ela vai rir da minha cara. 
\u2022 T: E então? 
\u2022 P: Ela iria pensar que sou um idiota. 
\u2022 T: E você, o que iria pensar na situação? 
\u2022 P: Eu penso que ela jamais daria bola para um idiota 
como eu. 
\u2022 T: E você pensa isso de você: eu sou um idiota? 
\u2022 P: É, eu sou um idiota. 
 
11 
Auto-monitoramento 
\u2022 Auto-monitoramento de pensamentos 
disfuncionais: o pct é incentivado a monitorar 
e registrar pensamentos negativos que lhe 
ocorrem espontaneamente durante a semana 
ou na sessão. 
\u2022 Auto-monitoramento de emoções: o pct é 
incentivado a identificar quando está se 
sentindo pior e então segue registrando o que 
passou pela cabeça. 
 
12 
Categorização de distorções cognitivas 
\u2022 Solicitar ao pct que leia a lista de distorções e 
identifique as que possivelmente são mais 
comuns em seus pensamentos. 
\u2022 As vezes, apenas isso já produz um impacto 
cognitivo de enfraquecimento das distorções. 
 
13 
CATASTROFIZAÇÃO 
\u2022 Pensar que o pior de uma situação vai ocorrer, 
sem levar em consideração outros desfechos. 
Acreditar que esse acontecimento será terrível e 
insuportável. Eventos negativos que podem 
ocorrer são tratados como catástrofes 
intoleráveis, em vez de serem vistos em 
perspectiva. 
\u2022 \u201cPerder o emprego será o fim da minha carreira\u201d 
\u2022 \u201cNão suportarei a separação da minha mulher\u201d 
\u2022 \u201cSe eu perder o controle será o meu fim\u201d 
 
14 
ABSTRAÇÃO SELETIVA 
(filtro mental, filtro negativo ou visão em túnel) 
 Um aspecto de uma situação complexa é o foco da 
atenção, enquanto outros aspectos relevantes da situação são 
ignorados. Uma parte negativa de toda uma situação é 
realçada, enquanto todo o restante positivo não é percebido. 
 Um homem deprimido com baixa autoestima não 
recebe um cartão de boas-festas de um velho amigo. 
 Ele pensa: "Estou perdendo todos os meus amigos; 
ninguém se importa mais comigo". Ele ignora as evidências 
de que recebeu cartões de vários outros amigos, que seu 
velho amigo tem lhe enviado cartões todos os anos nos 
últimos 15 anos, que seu amigo esteve muito ocupado no ano 
passado com uma mudança e um novo emprego e que ele 
ainda tem bons relacionamentos com outros amigos. 
 
 
15 
INFERÊNCIA ARBITRÁRIA 
\u2022 Conclusão a partir de evidências contraditórias 
ou na ausência de evidências. 
\u2022 Uma mulher com medo de elevador é solicitada a 
prever as chances de um elevador cair com ela 
dentro. Ela responde que as chances são de 10% 
ou mais de o elevador cair até o chão e ela se 
machucar. Muitas pessoas tentaram convencê-la 
de que as chances de um acidente catastrófico 
com um elevador são desprezíveis. 
 
16 
SUPERGENERALIZAÇÃO 
\u2022 Conclusão sobre um acontecimento isolado é 
estendida de maneira ilógica a outras áreas do 
funcionamento. 
\u2022 Um universitário deprimido tira nota B em uma 
prova. Ele considera insatisfatório e 
supergeneraliza com pensamentos automáticos: 
\u2022 "Estou com problemas nessa aula; estou ficando 
para trás em todas as áreas da minha vida; não 
consigo fazer nada direito". 
 
17 
MAXIMIZAÇÃO E MINIMIZAÇÃO 
 A importância de um atributo, evento ou 
sensação é exagerada ou minimizada. 
 Uma mulher com transtorno de pânico 
começa a sentir tonturas durante o início de um 
ataque de pânico. Ela pensa: "Vou desmaiar; posso 
ter um ataque cardíaco ou um derrame". 
 \u201cEu tenho um ótimo emprego, mas todo 
mundo tem\u201d. 
 \u201cObter notas boas não quer dizer que sou 
inteligente, os outros obtêm notas melhores do 
que as minhas.\u201d 
 
18 
PERSONALIZAÇÃO 
\u2022 Assumir responsabilidade excessiva ou culpa 
por eventos negativos, falhando em ver que 
outras pessoas e fatores também estão 
envolvidos nos acontecimentos. 
\u2022 O chefe estava nervoso e de cara feia. \u201cDevo 
ter feito algo errado.\u201d 
\u2022 Separando-se da esposa. \u201cNão consegui 
manter meu casamento, ele acabou por 
minha causa.\u201d 
 
19 
PENSAMENTO ABSOLUTISTA 
 (dicotômico ou do tipo tudo-ou-nada) 
- Os julgamentos sobre si mesmo, as experiências pessoais ou 
com os outros são separados em duas categorias ( totalmente 
mau ou totalmente bom, fracasso total ou sucesso, cheio de 
defeitos ou completamente perfeito) 
- Paulo, um homem com depressão, compara-se com Roberto, 
um amigo que parece ter um bom casamento e cujos filhos 
estão indo bem na escola. Embora o amigo seja muito feliz em 
sua casa, sua vida está longe do ideal. Roberto tem problemas 
no trabalho, restrições financeiras e dores físicas, entre outras
Andrea
Andrea fez um comentário
Excelente
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Fátima
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gostei muito me ajudou bastante
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