RPG e Pilates

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Postura-RPG
Reeducação Postural 
Global
Prof. Alexandre Tanaka
Postura-RPG
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Postura-RPG
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Postura-RPG
Promovendo saúde no 
trabalho
Postura-RPG
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Promovendo saúde em casa
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RPG
 A Reeducação Postural Global é um método 
de Fisioterapia criada nos anos 80 pelo 
fisioterapeuta francês Philippe Souchard.
 Objetiva melhorar o alinhamento de 
músculos e articulações, melhorando assim a 
postura, diminuindo sobrecargas e aliviando 
dores.
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RPG
São posturas ativas e simultâneas,
excêntricas dos mm da estática e com
manutenção através dos mm dinâmicos,
sempre em decoaptação articular e
progressivamente cada vez mais global
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RPG – Princípios Fundamentais
 Individualidade
 Todo ser é único e indivisível
 Cada um manifestará a sua patologia de uma forma 
pessoal
 Causalidade
 Anamnese
 Exames
 Globalidade
 Trabalhar o mesmo indivíduo
 Na mesma sessão
 Com todo o corpo ao mesmo tempo
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RPG
 Avaliação
 Análise do desequilíbrio das cadeias 
musculares
 Escolha de Posturas (rã no chão, rã no ar, 
bailarina, sentada, em pé no meio, em 
pé na parede)
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RPG
 É indicada para prevenção e tratamento de:
-alterações posturais: hiperlordose,hipercifose, 
escoliose, pés cavos, planos
- patologias músculo-esqueléticas: 
tendinites, hérnia de disco, artroses
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Cadeias Musculares
 Músculos que trabalham na mesma 
direção, na mesma coordenação 
motora
 Cadeia mestra posterior
 Cadeia mestra anterior
 Cadeia inspiratória
 Cadeia superior do ombro
 Cadeia ântero-interna do ombro
 Cadeia anterior do braço
 Cadeia ântero-interna do quadril
 Cadeia lateral do quadril
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Postura Rã no Chão, braços 
fechados
Postura-RPG
Postura Rã no Chão, braços fechados
Postura-RPG
Postura Rã no Chão, braços fechados
Postura-RPG
Postura Rã no Chão, braços 
fechados
 Autoriza o terapeuta a insistir particularmente 
sobre:
- A nuca
- Tórax e respiração
- Os ombros
- Os cotovelos
- As mãos
- Os quadris
- Os joelhos
- Os pés
Postura-RPG
Postura Rã no Ar, braços abertos
Postura-RPG
Postura Rã no Ar, braços abertos
Postura-RPG
Postura Rã no ar, braços abertos
 Autoriza o terapeuta a insistir particularmente 
sobre:
- A nuca
- Tórax e respiração
- Os ombros
- Os cotovelos
- As mãos
- Os quadris
- Os joelhos
- Os pés
Postura-RPG
Postura em Pé na Parede
Postura-RPG
Postura em Pé na Parede
Postura-RPG
Postura em Pé na Parede
 Autoriza o terapeuta a insistir 
particularmente sobre:
- Tórax e respiração
- Os ombros
- Os quadris
- Os joelhos
- Os pés
Postura-RPG
Postura sentada
Postura-RPG
Postura sentada
Postura-RPG
Postura sentada
 Autoriza o terapeuta a insistir 
particularmente sobre:
- O dorso
- Os quadris
- Os joelhos
- O esquema corporal
Postura-RPG
Postura Bailarina
Postura-RPG
Postura Bailarina
Postura-RPG
Postura bailarina
 Autoriza o terapeuta a insistir 
particularmente sobre:
- O dorso
- A região lombar
- Os quadris
- Os joelhos
- Os pés
Postura-RPG
Postura em Pé no meio
Postura-RPG
Postura em Pé no meio
 Autoriza o terapeuta a insistir 
particularmente sobre:
- O dorso
- Os quadris
- Os joelhos
- Os pés
- O equilíbrio
- O esquema corporal
Postura-RPG
Postura-RPG
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Postura-RPG
Antes Depois
Postura-RPG
Antes Depois
Postura-RPG
Antes Depois
Postura-RPG
Antes Depois
Postura-RPG
Antes Depois
PILATES CLÍNICO
Joseph Hubertus Pilates
“ O EQUILÍBRIO PERFEITO ENTRE CORPO E MENTE É 
AQUELA QUALIDADE DO HOMEM CIVILIZADO QUE LHE 
CONFERE NÃO SÓ A SUA SUPERIORIDADE SOBRE O 
REINO SELVAGEM E ANIMAL, COMO TAMBÉM TODOS 
OS PODERES FÍSICOS E MENTAIS QUE SÃO 
INDISPENSÁVEIS PARA A OBTENÇÃO DA META DA 
HUMANIDADE DE VIVER COM SAÚDE E FELICIDADE”.
Nasceu na Alemanha 1880 e 
morreu em 1967 aos 87 anos.
Infância: asma, raquitismo, febre
Reumática
Segunda guerra mundial: foi preso 
pelas autoridades britânicas em 
razão de sua nacionalidade 
alemã.
Durante seu confinamento atuou 
algum tempo como enfermeiro 
reabilitando pacientes que tinham 
problemas físicos.
Usava molas ligadas a camas 
hospitalares de modo que os 
pacientes começassem a 
tonificação de seus músculos antes 
mesmo de poderem levantar.
Joseph H. Pilates
PRINCÍPIOS
 CONTROLOGIA
“Contrologia é a completa coordenação de 
corpo, mente e espírito. Ela desenvolve o corpo 
uniformemente, corrige a postura, ativa a 
vitalidade física, revigora a mente e eleva o 
espírito, permitindo o domínio da mente sobre o 
controle completo do seu corpo”
Os músculos mais fracos 
são fortalecidos e os 
músculos maiores 
aumentam seu tônus e 
mobilidade.
Objetivo desta técnica é 
que o individuo tenha um 
maior conhecimento do 
seu próprio corpo.
Os movimentos são 
extremamente lentos e 
rítmicos, permitindo que 
os músculos mais fracos 
sejam localizados e bem 
trabalhados.
PRINCÍPIOS
 Concentração
- Os exercícios deverão ser realizados com muita atenção. Se sua 
mente e seu corpo estiverem trabalhando juntos, os movimentos 
terão uma maior eficiência.
 Controle / Coordenação
- Os movimentos devem ser controlados pela mente. Os 
movimentos e atividades que não são controlados pela mente 
levam a um conjunto de exercícios sem objetivo.
 Precisão
- A precisão está relacionada com o controle. Os
movimentos devem ser coordenados para que possa assumir o
controle do corpo e realizar sempre movimentos corretos.
PRINCÍPIOS
 Respiração
- Pilates enfatizava a importância de manter a circulação 
do sangue pura. A pureza é o resultado de uma respiração 
adequada ao exercício, oxigenando o sangue e eliminando os 
gases nocivos. Como regra geral, o aluno deve inspirar quando 
se prepara para fazer o movimento e expirar quando executa.
 Fluência do movimento
- Segundo Pilates, qualquer movimento tem quer realizado 
da forma mais harmônica possível. Os movimentos dever ser 
contínuos e ritmados.
PRINCÍPIOS
 Alinhamento postural
 Condicionamento
 Relaxamento
PRINCÍPIOS
 Isolamento das estruturas
PRINCÍPIOS
 Centro de força ( power house )
- O centro de força é composto pelos músculos abdominais, 
transverso abdominal, multífido e músculos do assoalho pélvico, 
que são responsáveis pela estabilização estática e dinâmica do 
corpo. 
BIOMECÂNICA
 Cadeia cinética aberta X fechada 
 Alavancas
BIOMECÂNICA
EXERCÍCIOS
 Exercícios de consciência corporal 
 Exercícios de estabilidade pélvica
 Exercícios de estabilidade lombar
 Exercícios de estabilidade do tronco
 Exercícios de estabilidade cervical
BENEFÍCIOS DO 
PILATES
BENEFÍCIOS DO PILATES
 Melhora o alinhamento postural
 Aumento da flexibilidade e mobilidade articular
 Aumento do trofismo, resistência e força muscular
 Acelera circulação sanguínea e linfática, ajudando 
na drenagem
BENEFÍCIOS DO PILATES
 Melhora do condicionamento físico
 Melhora da coordenação motora
 Aumento daconsciência corporal
 Diminuição do nível de stress físico e mental
 Alívio de dores
BENEFÍCIOS DO PILATES
 Equilibra a musculatura da coluna diminuindo a 
sobrecarga articular
 Trabalha a musculatura do assoalho pélvico; 
melhora casos de incontinência urinária
 Melhora a capacidade respiratória
 Promove relaxamento e bem estar
EXECUÇÃO DOS 
EXERCÍCIOS
 Deve-se começar sempre com aquecimento.
 Os exercícios devem ser feitos devagar.
 Manter a respiração regular.
 O esforço deve ser realizado durante a expiração.
 Inspire e, ao expirar sempre aproxime o umbigo da 
coluna.
 Centro de força.
EXECUÇÃO DOS 
EXERCÍCIOS
 Manter sempre a postura.
 Concentrar-se no que o corpo está fazendo.
 Construir lentamente a resistência dos 
músculos abdominais.
 Obedecer sempre o número de repetições. 
Qualidade é o mais importante que 
quantidade.
 Evitar a hiperextensão das articulações
 Fazer os exercícios regularmente.
DICAS DE SEGURANÇA
 Respeitar os limites do próprio corpo (a fadiga é 
contraproducente)
 Realizar os exercícios com consciência -
desenvolver progressivamente o corpo, ganhando 
força e flexibilidade
 Realizar os movimentos com perfeição
DICAS DE SEGURANÇA
 Ao sentir dor ou desconforto interrompa 
imediatamente o movimento
 Manter o alinhamento postural, evitando 
compensações
 Respirar!! Não realizar exercícios em apnéia, inspirar e 
expirar durante os movimentos na sequência proposta 
Joseph Hubertus Pilates
“A PACIÊNCIA E A PERSISTÊNCIA SÃO 
FUNDAMENTAIS PARA ALCANÇAR O 
SUCESSO, POR ISSO VALE A PENA 
TENTAR...”