07 Marcha Atletica

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

Marcha Atlética
FACULDADE DE VIÇOSA
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DISCIPLINA : ATLETISMO I – DEF 249
Profª: Meirele Rodrigues
Marcha Atlética
Histórico
Inicialmente realizada apenas pelo sexo masculino.
Sua origem está diretamente ligada à competições de caminhada tradicionais entre os séculos xvii e xix.
Foi introduzida nos J.Os. em 1908 (Londres) com as distancias de 3.500m e 10 milhas.
Atualmente é desenvolvida por 
	ambos os sexos
Marcha Atlética
Histórico
Posteriormente foram incluídas outras provas: 3, 10 e 20km.
Foram tantas irregularidades que a marcha foi eliminada da programação olímpica em 1928 (Amsterdã).
Reintroduzida em 1932 com a prova de 50km.
Atualmente as provas masculinas passaram a ser de 20 e 50km.
Marcha Atlética
Histórico
Cada categoria tem suas provas específicas.
A marcha atlética possui provas na pista e na rua.
MARCHA ATLÉTICA
HISTÓRICO
O mais famoso marchador, que obteve as mais importantes vitórias foi Robert Korzeniowski. Entre os anos de 1996 e 2004, o polonês foi tetracampeão olímpico e tricampeão mundial.
MARCHA ATLÉTICA
Geralmente as provas são disputadas nas ruas. As distancias das provas de marcha atlética são:
Feminino – 20 km
Masculino – 20 km ou 50 km
Para crianças as distâncias são:
até 8 anos - 1000m
8 - 11 anos - 2000 m
11 - 15 anos- 5000 e 10 000 m
15 - 17 anos - 10.000 e 20.000 m
17 - 20 anos - 10km, 20 km e 50 km
- O atleta que pratica o esporte é chamado de marchador.
- Na marcha atlética a velocidade é cerca de 2,5 vezes maior que a caminhada comum.
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
DEFINIÇÃO: A marcha atlética é uma progressão de passos, executados de tal modo que o marchador deverá manter um contato contínuo com o solo, não podendo ocorrer, pelo menos aos olhos humanos, a perda do contato com o mesmo.
		A perna que avança deve estar reta, isto é, não flexionada no joelho, desde o 1º contato com o solo até a posição ereta vertical.
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
MARCHA ATLÉTICA
CORRETO:
INCORRETO:
MARCHA ATLÉTICA
 Assim sendo, a aquisição de uma boa técnica deverá constituir uma das prioridades no treino, uma vez que dela depende a evolução do atleta na especialidade. 
 TÉCNICA ANTES DA PERFORMANCE
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
Detalhes técnicos:
Membros superiores:
Os braços devem estar flexionados a 90o , movimentados no sentido ântero-posterior e de acordo com o ritmo e amplitude da passada, que impulsiona o marchador para a frente. Assim, quanto mais veloz for o deslocamento do marchador, mais veloz será a movimentação dos membros superiores.
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
Simultaneamente uma ação enérgica dos braços, com rotações vertical e horizontal em simultâneo, intervêm na execução em proveito de um melhor rendimento.
braços
quadril
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
Detalhes técnicos:
Tronco:
Ligeiramente inclinado á frente, o tronco deverá acompanhar, de maneira oposta, os movimentos do quadril, sem que haja uma rotação exagerada.
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
Detalhes técnicos:
Membros inferiores:
São 2 as fases de apoio observadas na marcha atlética:
Fase de apoio simples: caracterizado pelo contato do calcanhar no solo, pela “ESTABILIZAÇÃO”, quando toda a planta do pé está apoiada no solo, e pela “IMPULSÃO”, realizada a partir da ponta do pé, descrevendo, de maneira geral, o movimento de rolamento do pé sobre o solo; 
Fase de duplo apoio: caracterizado pelo contato da ponta do pé posterior no solo, finalizando a impulsão, enquanto o pé dianteiro realiza o contato pelo calcanhar, iniciando o “ataque” (SUBFASE: oscilação).
MARCHA ATLÉTICA
FASE DO DUPLO APOIO: de curta duração em que os pés estão em contacto simultâneo com o solo.
MARCHA ATLÉTICA
FASE DO APOIO SIMPLES: de maior duração em que a totalidade do peso do corpo é suportada apenas por uma perna desde o contacto com o solo até à impulsão
MARCHA ATLÉTICA
SUBFASE DA OSCILAÇÃO: em simultâneo com a fase do apoio simples, que decorre desde que o pé da perna traseira perde o contacto com o solo até quando retoma o contacto à frente
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
Detalhes técnicos:
Membros inferiores:
Observa-se que ambos os pés tocam o solo, de forma que o movimento oscilatório provocado pela perna, isto é, o momento em que esta “ataca” o solo, deve ser realizado bem próximo dele, de modo que não provoque a “flutuação” (ou fase aérea), inerente a corrida, e passível de desqualificação na marcha atlética.
A fim de evitar movimentos desnecessários, orienta-se que o pé dianteiro alinhe-se ao pé de apoio.
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
No contato com o solo o pé realiza uma rotação - calcanhar, planta, ponta dos dedos – a que corresponde as fases de contato, suporte e impulsão. Uma questão importante a ter em conta na progressão é a colocação dos pés (sem desvio para fora) e segundo uma linha, de forma a obter-se uma impulsão eficaz e dirigida ao centro de gravidade, deslocando-se o corpo de acordo com a direção desejável.
Marcha Atlética
Técnica básica de movimento
Correções de alguns erros comuns
.
Erros
Correções
Perda de contato com o solo ou “flutuação”, provocando a fase aérea proibida na marcha.
Realizar o movimento de forma mais lenta, dando ênfase aos movimentos do quadril, em boa sincronia com os ombros, para garantir que isso não aconteça.
Insuficiente movimentação de membros superiores.
Segurar um bastão em cada uma das mãos e exagerar o movimentodos braços, aumentando a amplitude efrequênciada passada.
Flexão dosmembros inferiores ou “desbloqueio”.
Realizar o movimento de forma lenta, com passadascurtas, no plano e em leve aclive, de modo que o marchador possa sentir a total extensão das articulações dos joelhos.
Movimento doquadril para os lados.
Andar sobre uma linha reta, com um colega monitorando o movimento do quadril com 2 bastões colocados da lateral da pelve do marchador.
Excessiva projeção do tronco.
Marcharsegurando um bastão atrás do corpo, com os braços posicionados a 90o.
Marcha Atlética
Regras Básicas
Por regra, obrigatoriamente:
A progressão de passos deve provocar uma manutenção contínua do contato com o solo, ou seja, o pé que avança deve tocar o solo antes que o pé posterior deixe o terreno.
A perna que avança deverá estar estendida, de modo que não haja flexão do joelho, do primeiro contato com o solo até a posição ereta vertical.
A saída ocorre nos mesmos moldes das provas de longa distãncia, ou seja: saída alta e sob voz de comando: “às suas marcas” e tiro de largada.
O competidor pode ser advertido por cada árbitro uma vez; quando, na opinião de 3 árbitros, o movimento não se encaixar na definição da marcha, o atleta será desqualificado.
As provas deverão ser programadas para iniciarem e terminarem com a luz do dia.
MARCHA ATLÉTICA
No caso de advertências, os símbolos internacionalmente convencionados e inscritos em raquetas amarelas apresentam as seguintes configurações: 
A desclassificação processa-se com a amostragem pelo juiz-chefe de marcha de uma raqueta vermelha sem qualquer símbolo inscrito. A desclassificação de um atleta só se processa quando três notas de desclassificação de três
 juízes de marcha diferentes forem enviadas
 ao juiz-chefe de marcha.
Marcha Atlética
Orientações didático-pedagógicas
Não é difícil elaborar exercícios voltados à sua aprendizagem;
Sem maiores dificuldades, o professor poderá partir de atividades que envolvam o andar, o andar mais rápido, até a inserção de especificidades técnicas que levem seu aluno ao desenvolvimento da marcha propriamente dita .
É fundamental que o aluno identifiquem na realizaçãodo movimento, as diferenças entre andar, marchar e correr (lentamente e em velocidade), observando os diferentes tipos de apoio e ritmos provenientes de cada situação.
Marcha Atlética
Orientações didático-pedagógicas
Ainda que
oficialmente seja uma prova de fundo, sugere-se, na aprendizagem, que se inicie com atividades curtas, que explorem o andar rápido até que se atinja os movimentos específicos da marcha atlética.