Meios e Métodos

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TEORIA DO TREINAMENTO I
Meios e Métodos
Prof. Eduardo F. B. Chagas
 Universidade de Marília – UNIMAR
 Educação Física 
EXERCÍCIOS FÍSICO COMO MEIO DE PREPARAÇÃO
“ as ações motoras constituem meio integrante e específico da preparação do atleta, onde cada tipo de atividade desportiva se caracteriza por seu conjunto de ações motoras”
“ o exercício constitui a base metódica da preparação do atleta como processo pedagógico, de modo que os exercícios físicos são a forma principal de utilização das ações motoras na preparação do atleta”
“o exercício físico pode ser definido como a ação motora incluída no sistema geral das influências pedagógicas para a solução das tarefas de preparação do atleta”
“o termo MEIO significa o que se utiliza e o termo MÉTODO como se utiliza o meio no processo de obtenção do objetivo de preparação. Desta forma o exercício físico concreto é o meio, mas o modo de sua utilização é o MÉTODO”
QUALIDADE DOS MEIOS DE PREPARAÇÃO
EQUIPAMENTOS ESPECIAIS
FATORES DA NATUREZA
CONDIÇÕES SOCIAIS E ECOLÓGICAS DE VIDA DOS ATLETAS
ALIMENTAÇÃO DO ATLETA
FATORES DE RECUPERAÇÃO
INFLUÊNCIAS INFORMATIVAS
CARACTERIZAM OS EXERCÍCIOS FÍSICOS
 PARÂMETROS DiNÂMICOS E CINEMÁTICOS:
DE ESPAÇO: posição do corpo e de suas partes, trajetória do movimento e amplitude;
DE TEMPO: duração do exercício e ritmo dos movimentos;
DE ESPAÇO E TEMPO: velocidade, aceleração e retardamento
CLASSIFICAÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICOS
QUANTO AO REGIME DE CONTRAÇÀO MUSCULAR:
Estático
Dinâmica
2) QUANTO A ESTRUTURA DO MOVIMENTO:
Cíclico 
Acíclico
Misto
3) QUANTO AO VOLUME DE MASSA MUSCULAR:
Locais (1/3 de toda massa muscular)
Regionais (1/3 a 2/3 de toda massa muscular)
Globais (mais que 2/3 de toda massa muscular)
4) QUANTO A SEMELHANÇA com a SITUAÇÃO COMPETITIVA:
Exercício competitivos
Exercícios de preparação especial
Exercício de preparação geral
MÉTODOS PEDAGÓGICOS DE PREPARAÇÃO DO ATLETA
MÉTODOS DE INFLUÊNCIA PRÁTICA
Método de Influência Prática
Rigorosamente regulamento (programado)
MÉTODO PROGRAMADO
CAPACIDADE FÍSICAS
Intervalado Permanente: reprodução repetida de AM na composição constante, dentro de intervalos constantes de descanso.
EX: 8 x 60 m a 100% com intervalos de 10 segundos
2) Intervalado Progressivo: os parâmetros do exercício se alteram, de modo que o volume da influência sobre o organismo aumente.
EX: levantamento de peso, com elevação progressiva do seu peso em cada tentativa.
EX: elevação progressiva da velocidade em cada trecho de corrida intervalada ou a redução do intervalo de descanso.
MÉTODO PROGRAMADO
CAPACIDADE FÍSICAS
3) Intervalado Variável: os parâmetros do exercícios variam constantemente, para o aumento e a diminuição.
EX: velocidade média da natação altera-se a cada tiro de 200 metros entre 1,0 a 1 ,6 m/s
4) Intervalado Regressivo: redução dos parâmetros do exercícios a cada trecho os AM. Tem como objetivo assegurar a facilitação paulatina das condições do exercício preservando a execução técnica
EX: 10x 400 m com intervalos de 3 minutos com redução progressiva de 5 segundos a cada tiro.
MÉTODO PROGRAMADO
CAPACIDADE FÍSICAS
5) Contínuo (ininterrupto) permanente: caracteriza-se pela manutenção dos parâmetros relativamente permanentes do exercícios no decurso de sua execução. Utilizado em modalidade de execução prolongada dos exercício cíclicos.
EX: 30 minutos de ciclismo a 60 % do VO2max.
6) Contínuo Progressivo: aplica-se principalmente na base dos exercícios cíclicos e consiste no aumento progressivo dos parâmetros do exercício.
EX: a cada trecho de 3 Km aumenta a velocidade em 2 Km/h para o percurso total de 30 km.
MÉTODO PROGRAMADO
CAPACIDADE FÍSICAS
7) Contínuo (ininterrupto) Variável: pode ser aplicado na base dos movimentos, tanto acíclicos como cíclicos.
EX: esportes coletivos simular a situação competitiva
EX: ciclismo estrada.
8) Contínuo Regressivo: aplica-se principalmente na base dos exercícios cíclicos e sua função é assegurar o caráter permanente das influências do treino sobre o organismo do atleta, à medida que aumenta a fadiga.
EX: em uma corrida de 30 minutos reduzir a velocidade da corrida a cada 5 minutos.
EX: correr mantendo a FC a 150 a 160 bpm, sendo que ao longo da corrida seja necessário reduzir a velocidade para manter a FC
MÉTODO DE INFLUÊNCIA VERBAL
Entre os métodos de influência verbal pode ser citados:
 Explicações
 Conversa individuais e coletivas
 Indicações corretivas
 Análise verbal
 Avaliações
 A maestria pedagógica do técnico manifesta-se em grande medida, na maneira como trata os atleta, sabendo utilizar as palavras para ativação e direção eficiente da atuação do atleta
MÉTODO DE INFLUÊNCIA DEMONSTRATIVA
Método demonstrativo visuais: apresentação da AM, demonstração de materiais didáticos e orientação visual;
Método demonstrativo auditivo: criar pontos sonoros de referência, necessários ao início e ao fim do movimento ou de seus elementos;
Métodos demonstrativo motores (cinestésicos): visam à organização da percepção pelo atleta das sensações vindas do aparelho motor.