Mesociclo de Preparação

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MESOCICLO DE PREPARAÇÃO
UNIVERSIDADE DE MARÍLIA
EDUCAÇÃO FÍSICA
TEORIA DO TREINAMENTO FÍSICO E ESPORTIVO
PROF. EDUADO F. B. CHAGAS
DEFINIÇÃO DE MESOCICLO
REPRESENTA O ELEMENTO DA ESTRUTURA DE PREPARAÇÃO DO ATLETA E INCLUI UMA SÉRIE DE MICROCICLOS ORIENTADOS PARA SOLUÇÃO DAS TAREFAS DO DADO MAROCICLO (PERÍODO) DE PREPARAÇÃO
FATORES PARA CLASSIFICAÇÃO DO MESOCICLO
PRINCIPAL TAREFA A SER RESOLVIDA
LOCALIZAÇÃO NO MACROCICLO
COMPOSIÇÃO DOS MEIOs E MÉTODOS
TIPOS DE MICROCICLO DO CONTEÚDO PREDOMINANTE
GRANDEZA DAS CARGAS
TIPOS DE MESOCICLOS
MESOSCICLO DE TREINO
MESOCICLO DE BASE
MESOCICLO DE INCORPORAÇÃO
RM
EST
RM
EST
RC
20
40
60
80
100
Inicia o Período Preparatório
Elevação gradativa do nível morfológico e funcional inicial
Intensidade relativamente baixa de carga de treinamento
Aumento gradual do volume geral dos exercícios
MESOCICLO DE BASE
Composto de microciclos que permitem o
 desenvolvimento morfológico e funcional
Cargas próximas a máxima do momento
Obtenção de um efeito acumulativo
ORD
CH
CH
RM
ORD
CH
ORD
CH
RM
Mediociclo com 4 microciclos
Mediociclo com 5 microciclos
MESOCICLO DE BASE DE DESENVOLVIMENO
Grandeza considerável das cargas de treinamento
Efeito acumulativo ou posterior
Característica da carga:
 geral ou especial conforme o período de preparação
EST
CH
CH
OR
CH
R
MEDIOCICLO COM 6 MICROCICLOS
MESOCICLO DE BASE DE ESTABILIZAÇÃO
Consolidação das mudanças obtidas
Redução insignificante ou 
estabilização das cargas atingidas
EST
OR
EST
R
MEDIOCICLO COM 4 MICROCICLOS
MESOCICLO DE BASE DE RECUPERAÇÃO
Integralmente é aplicado no Período Transitório
Após período prolongado de cargas
Evitar o profundo esgotamento
Redução do Volume e da Intensidade 
(20 a 30% da magnitude da carga do Mediociclo Básico)
R
RM
R
R
EST
RM
R
Estrutura com 3 microciclos
Estrutura com 4 microcicos
MESOCICLO DE CONTROLE
Controle da eficácia dos mediociclos anteriores
Avaliações – física, técnica, tática
Aplicado ao término do PPG e PPF
Combina treinamentos e competições
Carga sumária variável
RM
CONT
EST
CH
RM
CONT
CONT
R
CH
MEDIOCICLO COM 04 MICROCICLOS
MEDIOCICLO COM 05 MICROCICLOS
MESOCICLO PRÉ-COMPETITIVO
Assegurar a preparação específica para a competição principal
Recuperação após a etapa precedente de competições seletivas
Manutenção ou elevação eventual da magnitude da carga
Eliminação de pequenas deficiências de preparação 
R
CH
RM
PC
EST
COMPETIÇÕES
Estrutura do Mediociclo Pré-competitivo
50
100
R
CH
CH
PC
RM
PC
C
O
M
P
E
T
I
Ç
Õ
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S
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N
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O
M
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T
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P
R
I
N
C
I
P
A
I
S
Volume de carga nas zonas 
de intensidade alta
Volume total da carga nos microciclos
MESOCICLO COMPETITIVO
Base do Período Competitivo;
Estrutura e conteúdo determinados pela especificidade 
da modalidade desportiva;
Pode durar de 6 a 8 meses, compostos de 4 a 6 mesociclos 
Competitivos;
Também pode durar de 1 a 2 meses, onde deve ser 
considerado o intervalo entre as partidas e a localização 
da partida principal;
Particularidades do calendário, nível de qualificação dos atletas.
DISPOSIÇÕES METODOLÓGICAS
MESOCICLO NA PREPARAÇÃO DE MULHERES