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QUAL É O ASPECTO MAIS IMPORTANTE PARA DETERMINAR O ÍNICIO DE
TREINO NA ADOLESCÊNCIA:
 Idade Cronológica
 Idade Biológica
 Idade Anatômica
 Nenhuma das alternativas
A VIA ENERGÉTICA UTILIZADA EM EXERCÍCIOS COM DURAÇÃO DE 10 - 90
SEGUNDOS:
 Anaeróbico Alático
 Anaeróbico Glicolítico
 Aeróbico
 Nenhuma das alternativas
O ATO DE TREINAR PARA SE TORNAR FISICAMENTE APTO É:
 Velocidade
 Condicionamento
 Força
 Fitness
A BIOMECÂNICA É A CIÊNCIA QUE:
 Estuda como os objetos de movem no espaço
 Estuda como a Física interage com a Anatomia e a Fisiologia para melhora da Performance
 Determina qual o sistema energético predominante em uma atividade
 Utiliza as tecnologias para avaliar a produção de força e potência
A DENSIDADE SE REFERE A COMBINAÇÃO DE:
 Intensidade e Tempo
 Aceleração e Tempo
 Velocidade e Tempo
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 Volume e Tempo
A TRAJETÓRIA NATURAL DE UM CORPO EM AÇÃO CIRCULAR OU
ROTACIONAL É A DEFINIÇÃO PARA:
 Centro de Massa
 Movimento Angular
 Movimento Linear
 Velocidade Angular
REQUER FORÇAS DE FRENAGEM ABRUPTAS E ALTAS CARGAS
EXCÊNTRICAS:
 Impacto rígido
 Assimétrica bilateral
 Impacto Complacente
 Unilateral
É CONSIDERADO COMO O “GOLD STANDART” NA MENSURAÇÃO DAS
FORÇAS DE REAÇÃO DO SOLO DURANTE O MOVIMENTO:
 1RM
 Plataforma de Força
 Testes de Repetição Máxima
 Testes Baseados em Velocidade
QUAL É A PRIMEIRA ETAPA PARA APRENDIZADO DE UMA HABILIDADE?
 Aquisição
 Refinamento
 Estabilização e Diversificação
 Nenhuma das Alternativas
A VELOCIDADE DE EXECUÇÃO DO EXERCÍCIO É:
 Percepção de esforço
 Carga
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 Velocidade
 Volume
O SEGMENTO DE TREINAMENTO COMPOSTO POR UM PERÍODO COMPLETO,
DESDE A FASE INICIAL DE TREINO ATÉ A COMPETIÇÃO PRINCIPAL É:
 Microciclo
 Macrociclo
 Mesociclo
 Unidade
O FEEDBACK DE LIMIAR (BANDWIDTH) PERTENCE A QUAL TIPO DE
FEEDBACK?
 O Feedback é fornecido após cada tentativa nos estágios iniciais de treinamento
 O Atleta solicita o Feedback no momento que achar mais adequado
 O Treinador fornece o Feedback contanto que a performance estela dentro dos níveis aceitáveis
 Feedback é fornecido após uma completa série de execuções
ESTADO METABÓLICO QUE PRODUZ ATP ATRAVÉS DA QUEBRA DOS
TRIGLICERÍDEOS E GLICOSE NA PRESENÇA DE OXIGÊNIO:
 Anaeróbico Alático
 Anaeróbico Glicolítico
 Aeróbico
 Nenhuma das alternativas
A PRODUÇÃO DE MAIOR QUANTIDADE DE FORÇA NO MENOR TEMPO
POSSÍVEL E NA DIREÇÃO APROPRIADA SE REFERE À:
 Mudança de Direção
 Sprint (Tiro de Velocidade)
 Esforço
 Força
A CURVA DE FORÇA-VELOCIDADE DEMONSTRA QUE:
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 Quando a resistência externa aumenta, a velocidade diminui
 Quando a resistência externa aumenta, a velocidade aumenta
 Quando a resistência externa diminui, a velocidade diminui
 Todas as alternativas
O MESOCICLO É ORGANIZADO EM QUANTOS MICROCICLOS?
 1-2 Microciclos
 2-3 Microciclos
 3-4 Microciclos
 4-5 Microciclos
O CENTRO DE MASSA É:
 Ponto no qual estima-se estar localizada toda a massa corporal
 Estado funcional do centro corporal
 Massa total contida em um corpo
 Movimento do corpo através de uma trajetória linear
QUAL DAS SEGUINTES ALTERNATIVAS SÃO CONSIDERAÇÕES
DEMOGRÁFICAS:
 Idade
 Gênero
 Histórico de Lesão
 Todas as Alternativas
A DISTÂNCIA PERCORRIDA EM UM PERÍODO DE TEMPO É:
 Mudança de Direção
 Potência
 Velocidade
 Força
QUAL É A PORCENTAGEM DE FORÇA QUE PODE SER RETIDA APÓS 30 DIAS
SEM TREINAMENTO FORÇA?
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Ç
 15%
 55%
 95%
 100%
A CAPACIDADE PARA REALIZAR TAREFAS SEM ATINGIR UM ESTADO DE
FADIGA DESNECESSÁRIO É:
 Força
 Condicionamento
 Fitness
 Coordenação
O ESTÍMULO DE TREINO DEVE SER MAIOR DO QUE AQUELE NO QUAL O
CORPO ESTÁ ACOSTUMADO PARA QUE HAJA ADAPTAÇÃO. ESSE É O
PRINCÍPIO DA:
 Recuperação
 Sobrecarga
 Análise de Necessidades
 Variedade
ESTADO METABÓLICO QUE PRODUZ ATP-CP ATRAVÉS DA QUEBRA DOS
FOSFATOS DE CREATINA DE ALTA ENERGIA:
 Anaeróbico Alático
 Anaeróbico Glicolítico
 Aeróbico
 Nenhuma das alternativas
OS EXERCÍCIOS DE POTÊNCIA OU VELOCIDADE MÁXIMA DEVEM ENTRAR
EM QUAL MOMENTO DA SESSÃO DE TREINO?
 Após o aquecimento geral e específico
 Após os Exercícios de Força Máxima
 Ao final da sessão de treino
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 Junto aos exercícios acessórios
UMA DAS MANEIRAS UTILIZADAS PARA QUANTIFICAR A INTENSIDADE DAS
ATIVIDADES DE MUDANÇA DE DIREÇÃO É:
 Quantidade de mudanças de direção em uma tarefa
 A velocidade na qual o atleta se aproxima do cone ou marcação
 Tempo de execução da tarefa
 Posição do pé no momento da mudança
A APLICAÇÃO DA FORÇA SOBRE A DISTÂNCIA E O TEMPO É:
 Velocidade
 Potência
 Mudança de Direção
 Força
AS MAIORES VELOCIDADES, MAIORES CARGAS E EXERCÍCIOS COMPLEXOS
PERTENCEM A QUAL CATEGORIA?
 Exercícios Primários
 Exercícios Secundários
 Exercícios de Assistência
 Exercícios Corretivos
A MENOR UNIDADE DE TECIDO CONTRÁTIL É:
 Proteínas Contráteis
 Neurônio
 Pontes Cruzadas
 Sarcômero
QUAL DAS ALTERNATIVAS APRESENTA A MELHOR COMBINAÇÃO ENTRE
QUALIDADES DE FORÇA COMPATÍVEIS E COMPLEMENTARES?
 Força Máxima e Resistência Muscular
 Velocidade Máxima e Hipertrofia
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 Potência e Velocidade
 Resistência Muscular e Velocidade Máxima
QUAL DAS ALTERNATIVAS NÃO É UM DOS SEIS PADRÕES DE MOVIMENTOS
FUNDAMENTAIS?
 Agachar
 Dobrar
 Estabilizar
 Rotação
CARGA PODE SER DEFINIDA COMO:
 Magnitude da Resistência
 Velocidade de execução do exercício
 A percepção de dificuldade do exercício
 Quantidade de trabalho total completada
QUAL HORMÔNIO ESPECIFICAMENTE “AFROUXA” OS TECIDOS
CONECTIVOS DURANTE A GRAVIDEZ?
 Progesterona
 Relaxina
 Estrógeno
 Testosterona
AS FIBRAS DE CONTRAÇÃO DO TIPO 2 ESTÃO ASSOCIADAS A:
 Contração lenta, Atividade de Resistência
 Contração Rápida, Atividades Explosivas
 Ativação mais longa
 Baixa produção
O AQUECIMENTO É O MOMENTO DO TREINO NO QUAL O TREINADOR PODE:
 Aproveitar para rever a planilha de treino do dia
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 Conversar sobre assuntos diversos com os atletas
 Utilizar como avaliação e prontidão de treino do atleta
 Entregar o questionário de percepção subjetiva de esforço ao atleta (PSE)
O TREINAMENTO DE FORÇA ATRAPALHA O CRESCIMENTO?
 Falso
 Verdadeiro
QUAL DAS FASES DE DESENVOLVIMENTO HUMANO QUE MAIS COINCIDE
COM OS AUMENTOS DA POTÊNCIA MUSCULAR?
 Infância (6-8 anos)
 Idade adulta (18 -20 anos)
 Próximo ao estirão de crescimento
 De acordo com o histórico esportivo
EM QUAL FASE DE CONTRAÇÃO O SER HUMANO É CAPAZ DE PRODUZIR OS
MAIORESNÍVEIS DE FORÇA?
 Concêntrica
 Excêntrica
 Isométrica
 Isotônica
A SOBRECARGA DE TREINO DEVE SER PROGRESSIVA PORQUE:
 Aumentar a intensidade é a maneira mais fácil de se aumentar a carga treinamento
 Iniciar com intensidades menores preserva os tecidos conectivos
 Iniciar com intensidades maiores não deixa nenhum espaço para progressão
 Todas as alternativas
QUAIS SÃO OS 3 PERÍODOS DE UM MACROCICLO?
 Microciclo, Mesociclo, Sessão
 Geral, Específico, Pré-competitivo
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 Preparatório, Competição, Transição
 Microciclo, Sessão, Unidade
QUANDO OS PONTOS DE INSERÇÕES MUSCULARES SE MOVEM NA DIREÇÃO
DE UM AO OUTRO:
 Isométrico
 Excêntrico
 Concêntrico
 Nenhumas das acima
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