N2 Treinamento resistido 1

Prévia do material em texto

N2 Treinamento resistido 
Parte do trabalho de um treinador é saber fazer a análise dos movimentos 
envolvidos no treinamento. Para isso, uma compreensão da técnica e de 
biomecânica básica facilitarão o processo. Conhecendo os elementos dos 
movimentos a serem analisados no treinamento, analise as afirmativas a seguir e 
assinale V para a(s) verdadeira(s) e F para a(s) Falsa(s): I. () A avaliação da técnica 
é melhor quando analisada por meio de softwares e vídeos. II. ( ) A opção pelos 
movimentos do treino não precisa ter relação com o esporte praticado. III. ( ) 
Especificidade compreende treinar utilizando as mesmas articulações da tarefa. 
IV. ( ) No condicionamento geral, os exercícios precisam atingir pequenos grupos 
musculares. Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 
V F V F 
 
Para a determinação do nível de aptidão e das necessidades do cliente, é 
importante uma avaliação inicial, sendo que a análise de necessidade é um 
método interessante a ser aplicado neste momento. Sobre a análise de 
necessidade, marque a opção correta. a. A análise de necessidade é um método 
imprescindível para a prescrição do exercício resistido. b. A análise de 
necessidade representa o levantamento do histórico de doenças familiares. c. A 
análise de necessidade é uma busca por respostas que irão auxiliar no 
planejamento do treinamento. d. A análise de necessidade determina a 
capacidade cardiorrespiratória do cliente. e. A análise de necessidade determina 
a força máxima do cliente. 
 
Alternativa correta: c) A análise de necessidade é uma busca por respostas 
que irão auxiliar no planejamento do treinamento. 
 
 
 
 
 
 
As técnicas de treinamento são algumas adaptações indicadas, que podem ser 
combinadas a outros sistemas de treinamento. Analise as afirmativas a seguir e 
assinale V para a(s) verdadeira(s) e F para a(s) Falsa(s): I. A técnica de repetições 
parciais consiste na execução de movimentos parciais com amplitude reduzida ou 
variada para cada série. II. Quando não é mais possível executar o movimento de 
repetições corretamente, essa técnica é chamada de série até a falha. III. 
Repetição forçada é a técnica em que novas repetições parciais são incluídas sem 
ajuda externa. IV. A técnica de repetições roubadas utiliza auxílio de outra 
articulação que não corresponde ao movimento principal. É correto o que se 
afirma em: a. I, II e III, apenas. b. I, III e IV, apenas. c. III, apenas. d. I, II, III e IV. e. I, II 
e IV, apenas. 
 
Alternativa correta: e) I, II e IV, apenas. 
 
Leia o trecho abaixo: O treinamento resistido dinâmico acontece por meio da 
execução de movimento, de contração muscular, sendo que estas contrações 
acontecem por meio de um ciclo de contração e alongamento. As contrações são 
classificadas em função de suas características, existindo as contrações 
isocinéticas, isométricas, concêntricas e excêntricas. Sobre os tipos de contração 
muscular, marque a opção correta. a. A contração isocinética permite a realização 
de movimento em velocidade constante ao longo de toda a amplitude de 
movimento. b. A contração isométrica é caracterizada pelo encurtamento das 
fibras musculares. c. A contração concêntrica é caracterizada pelo alongamento 
das fibras musculares. d. A contração concêntrica é conhecida por possuir maior 
potencial para gerar microlesões no tecido muscular. e. A contração excêntrica é 
caracterizada pela realização de tensão sem gerar movimento. 
 
Alternativa correta: a) A contração isocinética permite a realização de 
movimento em velocidade constante ao longo de toda a amplitude de 
movimento.