Atividade 2_ Treinamento Resistido

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Treinamento Resis�do - S20251.254 Ques�onários A�vidade 2
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A�vidade 2
Entrega 22 abr em 23:59 Pontos 1 Perguntas 5
Disponível 17 fev em 23:59 - 22 abr em 23:59 Limite de tempo Nenhum
Tenta�vas permi�das 2
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Este teste não está mais disponível, pois o curso foi concluído.
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Tenta�va Tempo Pontuação
MANTIDO Tenta�va 2 24 minutos 1 de 1
MAIS RECENTE Tenta�va 2 24 minutos 1 de 1
Tenta�va 1 31 minutos 0,6 de 1
Pontuação desta tenta�va: 1 de 1
Enviado 20 mar em 22:13
Esta tenta�va levou 24 minutos.
Graduação Semestral 2025.1
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que você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página.
0,2 / 0,2 ptsPergunta 1
Resposta correta
Sobre modelos de montagem de treinos, leia o trecho a
seguir:
Depois de trabalhados o agonista e o antagonista, é
necessário alternar o segmento corporal e os próximos
dois exercícios deverão visar ao agonista e ao
antagonista, u�lizando novas ar�culações em outro
segmento corporal, em seguida deve-se retornar ao
segmento corporal dos dois exercícios anteriores.
Fonte: PRESTES, J. et al. Prescrição e periodização do treinamento de força em
academias. 2. ed. Barueri: Manole, 2016.
 
O texto acima descreve a definição do modelo de treino
 
associada à ar�culação adjacente, uma vez que é solicitado ao
aluno que alterne as ar�culações dos seguimentos corporais.
 
direcionado por grupo muscular, sendo que será trabalhado
apenas um grupamento muscular durante todo o treino.
 
Mista, de modo que os exercícios indicados variam sem ordem
determinada.
 
localizado por ar�culação, uma vez que esse são a�vadas
musculaturas de uma mesma região ar�cular e também o
seguimento corporal é intercalado.
✔
A alterna�va está correta. No modelo de montagem 
localizada por ar�culação específica para 
agonista/antagonista, é sugerido que a aplicação de 
exercícios para grupos musculares da mesma ar�culação 
intercalando os seguimentos corporais.
 
alternada por seguimento, já que é solicitado que os exercícios
intercalem o seguimento corporal trabalhado. 
0,2 / 0,2 ptsPergunta 2
Resposta correta
Leia o texto a seguir:
Os pesos livres são os equipamentos mais an�gos, ainda
u�lizados até hoje, para o treinamento de força. Eles
servem para provocar ou aumentar a resistência. Os mais
conhecidos são os halteres, anilhas, as barras e os
dumbbles, além dos mais modernos usados no
treinamento funcional e no Pilates, como a medicine ball,
as bands, ou elás�cos, os coletes de peso, as bags – que
são sacos de areia – e o ke�ebell, entre outros.
Considerando esse contexto, avalie as seguintes
asserções e a relação proposta entre elas:
I. A u�lização de pesos livres nas sessões de
treinamento é interessante por ser mais complexa a
execução do que nas máquinas, e têm a capacidade de
um maior recrutamento de fibras do músculo primário e
musculatura auxiliar e permitem a realização de
exercícios mul�ar�culares.
PORQUE
II. Os exercícios envolvendo o uso de pesos livres, em
geral, são u�lizados por pra�cantes intermediários e
avançados, com um pouco mais de experiência, tanto em
quan�dade quanto em carga mais elevada, já que esses
indivíduos tendem a apresentar uma melhor consciência
corporal, coordenação motora e força.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição
falsa.
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a I não é uma
jus�fica�va da II.
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a I é uma
jus�fica�va da II.
✔
A alterna�va está correta, pois as asserções I e II são 
proposições verdadeiras, e a I é uma jus�fica�va da II. Os 
exercícios com pesos livres permi�rem uma maior amplitude 
de movimento, alguns cuidados devem ser considerados 
para que a postura durante o movimento se mantenha 
correta e estável e a execução do movimento em si respeite 
os limites saudáveis ar�culares, no sen�do de se evitar 
lesões, pois, quando se u�liza os pesos livres, a força externa 
de resistência que é posta à contração será constante em 
todos os ângulos do movimento, com isso, o torque 
produzido é variável, criando instabilidade.
 As asserções I e II são proposições falsas. 
 
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição
verdadeira.
0,2 / 0,2 ptsPergunta 3
Resposta correta
Leia o texto e avalie a imagem a seguir:
O agachamento livre é um dos exercícios mais
conhecidos na musculação e, talvez, o preferido entre
fisiculturistas e adeptos do treinamento resis�do (...), é
um excelente exercício para o desenvolvimento da
musculatura de membros inferiores como quadríceps e
glúteos. Além do trabalho localizado, a musculatura de
tronco também é bastante solicitada para manter as
curvaturas anatômicas da coluna.
Fonte: TEIXEIRA, C. V. S.; GUEDES JR., D. P. Musculação �me-efficient: o�mizando o tempo e
maximizando os resultados. 2. ed. São Paulo: Phorte, 2016.
 
Considerando o texto e a figura, avalie as afirma�vas
abaixo:
I. A execução de um exercício mul�ar�cular exige
coordenação motora.
II. Ao executar um exercício mul�ar�cular a carga de
trabalho se concentra em uma única ar�culação.
III. Os exercícios mul�ar�culares se assemelham aos
movimentos da vida co�diana.
É correto o que se afirma em:
 II, apenas. 
 I, II e III. 
 I e III, apenas. ✔
A alterna�va está correta, pois apenas as afirma�vas I e III
estão corretas.
A afirma�va I está correta, pois exercícios mul�ar�culares,
justamente por a�varem diversas ar�culações e grupos
musculares ao mesmo tempo, exigem a�vação de mais
unidades motoras.
A afirma�va II está incorreta, pois os exercícios
mul�ar�culares, como é o caso do agachamento livre, ao ser
executado mobiliza diversas estruturais corporais, sendo
assim
 II e III, apenas. 
 I, apenas. 
0,2 / 0,2 ptsPergunta 4
Resposta correta
Leia o texto a seguir:
É de fundamental importância para que o profissional
tenha pleno conhecimento das formas de estruturar um
treinamento e uma periodização a fim de que os
obje�vos de seus alunos e clientes sejam alcançados e
os bene�cios do treinamento resis�do sejam alcançados
e percebidos. Ser capaz de estabelecer metas é
importante, mas também é necessário conhecimento
para manipular as variáveis a fim de alcançar os obje�vos
programados.
Para elaborar um treinamento de resis�do, é necessário
controlar as variáveis da melhor forma e manipulá-las,
criando diversas possibilidades de treino.
 
Considerando as informações apresentadas, avalie as
afirmações a seguir: 
I. Realizar duas sessões de treinamento para cada
grupo muscular por semana não é suficiente para induzir
uma resposta adapta�va ó�ma para hipertrofia
muscular. 
II. Ao se aumentar o número de repe�ções, é
necessário diminuir o peso (kg) do exercício realizado, e
isso não impacta no obje�vo do treinamento. 
III. Um exemplo de aumento no volume do treinamento
seria realizar exercícios para o mesmo grupo muscular
sem alternar com outro grupo. 
IV. Ao modificar a velocidade de execução do
movimento no treinamento resis�do, é uma forma de se
alterar a intensidade do exercício. 
É correto apenas o que se afirma em:
 I, II e III. 
 III e IV. ✔
A alterna�va está correta, pois as afirmações I e II estão
incorretas e as asserções III e IV estão corretas.
A afirma�va I está incorreta, pois duas sessões de
treinamento para cada grupo muscular por semana é
suficiente para induzir uma resposta adapta�va ó�ma para
hipertrofia muscular.
A afirma�va II está incorreta, pois ao se aumentar o número
de repe�ções, é necessário diminuir o peso (kg) do exercício
realizado, isso não mudaria o obje�vo do treinamento. Isso
está de acordo com o princípio da interdependência entre
volume e intensidade, e ao manipular estas variáveis,altera-
se as adaptações geradas pelo treinamento.
A afirma�va III está correta, pois uma forma de aumentar o
volume do treinamento seria realizar exercícios para o
mesmo grupo muscular sem alternar com outro grupo, isso
aumentaria o trabalho no mesmo grupo muscular, além de
reduzir o tempo de recuperação do músculo.
A afirma�va IV está correta, pois a velocidade de execução
do movimento no treinamento resis�do, é uma forma de se
alterar a intensidade do exercício.
 II e IV. 
 I, II e IV. 
 I e III. 
0,2 / 0,2 ptsPergunta 5
Resposta correta
Leia o texto a seguir:
Muito se tem discu�do na literatura sobre os diferentes
es�mulos gerados por exercício mul�ar�culares e
monoar�culares, isso ocorre, principalmente em virtude
dos fatores biomecânicos envolvidos na execução dos
exercícios. Outro fator, é como a ordem destes
exercícios dentro da sessão de treino pode afetar a
performance e adaptações ao treinamento.
 
Considerando as informações apresentadas, avalie as
afirmações a seguir: 
I. O exercício mul�ar�cular é todo exercício que
mobiliza mais de uma ar�culação para ser executado.
II. O agachamento, por ser mul�ar�cular, pois envolve
as ar�culações do quadril, joelho e tornozelos, possibilita
suportar cargas menores, pois cargas elevadas afetaria
uma maior quan�dade de ar�culações.
III. São exemplos de exercícios monoar�culares, a rosca
direta e o tríceps na polia, a cadeira extensora e a mesa
flexora.
É correto o que se afirma em: 
 I e II, apenas. 
 I, II e III. 
 II e III, apenas. 
 III, apenas. 
 I e III, apenas. ✔
A alterna�va está correta, pois a asserção I e III estão
corretas e a asserção II está incorreta.
A afirma�va I está correta, pois são exercício mul�ar�cular é
todo exercício que mobiliza mais de uma ar�culação para ser
executado. De modo geral, são exercícios com um grau de
complexidade um pouco maior, envolvendo os grandes
grupos musculares, além disso, relacionam-se com
movimentos funcionais como os de puxar e empurrar.
A afirma�va II está incorreta, pois no agachamento, que
envolve as ar�culações do quadril, joelho e tornozelos,
estamos dividindo a carga de trabalho entre todas essas
ar�culações e, por consequência, na musculatura que as
acompanha, o que leva a uma possibilidade de suportar
cargas mais pesadas, maior intensidade de trabalho e um
maior gasto calórico.
A afirma�va III está correta, pois são aqueles executados
com a mobilização de uma única ar�culação. São exemplos,
para membros superiores, a rosca direta e o tríceps na polia,
e para membros inferiores a cadeira extensora e a mesa
flexora. O obje�vo geral desse �po de exercício é a a�vação
isolada e máxima de um músculo alvo.
Pontuação do teste: 1 de 1
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