Técnicas de Salto em Altura

Prévia do material em texto

ATLETISMO 
SALTO EM ALTURA 
 
SALTO EM ALTURA 
 TESOURA, ROLO VENTRAL E FOSBURY FLOP 
 CORRIDA DE APROXIMAÇÃO 
 IMPULSÃO 
 PASSAGEM SOBRE O SARRAFO 
 QUEDA 
 
TESOURA 
  Recebe este nome em função dos movimentos das pernas na ultrapassagem do 
sarrafo; 
 Movimentos simples, de fácil aprendizado; muito utilizado em escolas e como 
educativo, principalmente para a técnica de Fosbury Flop; 
 A corrida é feita em um ângulo de aproximadamente 45º em relação ao sarrafo e o 
seu lado depende da impulsão do praticante. Para esta técnica, o saltador com 
impulsão na perna esquerda coloca-se no lado direito e a impulsão da perna 
direita coloca-se à esquerda; 
 O aluno se impulsiona com o pé que está mais afastado do sarrafo e se eleva para 
cruzá-lo com seu tronco ligeiramente inclinado à frente e suas pernas na 
horizontal; 
 Para os iniciantes, recomenda-se iniciar a corrida de 5 a 7 passadas do sarrafo. 
 
ROLO VENTRAL 
Passagem pelo sarrafo na posição de decúbito ventral. 
 
 CORRIDA DE APROXIMAÇÃO 
 
• Levar o executante a uma posição ótima para sua impulsão; velocidade coerente com 
sua força e habilidade; 
• O comprimento da corrida de aproximação depende da habilidade do praticante em 
utilizar a velocidade que desenvolve no momento que alcança o seu ponto de 
impulsão; 
• A capacidade do saltador para utilizar a velocidade que ele desenvolve vai depender da 
força dos músculos dos seus MMII e de sua habilidade para coordenar os movimentos 
necessário à impulsão; 
• Com o crescimento das qualidades físicas e do domínio da técnica, a velocidade da 
corrida aumenta: 
 * Iniciantes: 5 a 7 passadas 
 *Experientes: 7 a 11 passadas 
• Corrida em progressão retilínea, feita do lado da perna de impulsão; 
• Nas últimas passadas há um movimento dos quadris para frente e o tronco é inclinado 
para trás O CG (deslocado para trás) terá uma distância maior para percorrer até o 
momento da impulsão, aumentando o tempo para coordenar os movimentos. 
 
 
ROLO VENTRAL 
Passagem pelo sarrafo na posição de decúbito ventral. 
 
 IMPULSÃO 
 
• Começa quando o calcanhar do pé de salto toca o solo até o 
momento em que o saltador perde o contato com o solo; 
 
• Ação da perna livre, para frente e para cima acompanhada pela 
ação dos MS na mesma direção  aumentar a altura do CG no 
momento da impulsão e aumentar o valor das forças verticais 
aplicadas contra o solo e a conseqüente reação do solo, 
aumentando a impulsão do saltador; 
 
• Flexão e posterior extensão vigorosa das articulações do joelho 
e tornozelo da perna de impulsão. A ação da perna de impulso 
deve ser feita imediatamente antes do final da ação da perna 
livre. 
 
 
 PASSAGEM SOBRE O SARRAFO 
 
• Movimento de ‘abraçar’ ou 
‘envolver’ o sarrafo; 
• Tórax do atleta se encontra paralelo 
ao sarrafo; 
• Perna de ataque estendida e a de 
impulsão flexionada, encontrando-
se o sarrafo entre elas; 
• Uma vez alcançada a altura máxima 
do salto, para evitar que o saltador 
derrube o sarrafo com a perna de 
trás, ele deve girar o tronco para 
longe do sarrafo. A reação é uma 
rotação contrária das pernas, o que 
tende a elevar a perna de trás. 
 
 QUEDA 
 
• Visa permitir que o saltador caia 
da melhor maneira possível sem 
sofrer qualquer tipo de acidente. 
Geralmente o praticante faz um 
rolamento lateral sobre os 
ombros. 
 
FOSBURY FLOP 
Ultrapassagem do sarrafo de costas 
  Do ponto de vista biomecânico, a ultrapassagem do sarrafo de costas é mais eficiente, uma 
vez que possibilita ao máximo o aproveitamento da altura em que se elevou o centro de 
gravidade. 
 
 CORRIDA DE APROXIMAÇÃO 
• Levar o atleta a uma posição ótima para sua impulsão; velocidade coerente com sua força e 
habilidade; 
• O comprimento da corrida de aproximação depende da habilidade do praticante em utilizar a 
velocidade que desenvolve no momento que alcança o seu ponto de impulsão; 
• A capacidade do saltador para utilizar a velocidade que ele desenvolve vai depender da força dos 
músculos dos seus MMII e de sua habilidade para coordenar os movimentos necessário à impulsão; 
• O saltador deve realizar a corrida em um primeiro momento sobre uma linha reta (fase de 
aceleração), na direção do sarrafo. Passa depois por uma curva (preparação para a impulsão) nas 
últimas passadas (pelo menos 3 a 5); 
• Corrida = 9 a 11 passadas; o ponto de partida está de 15 a 20 metros do sarrafo, determinado 
traçando uma linha reta perpendicular ao sarrafo, de 3 a 5 metros além do poste mais próximo; 
• Nas últimas passadas (em curva), que é a preparação para a impulsão, modifica-se a posição do 
corpo, acentuando-se uma inclinação para o centro do círculo; 
• Inclinação para trás (embora menor que no estilo Rolo Ventral) do tronco. 
• O pé de impulsão é assentado aproximadamente a um metro do sarrafo, primeiro pelo calcanhar, na 
direção da corrida. 
 
 IMPULSÃO 
 
• Inicia com o contato com o solo do calcanhar do pé de 
impulsão até o momento em que o saltador perde o 
contato com o solo. 
• A impulsão inicia com a perna mais afastada do sarrafo. 
• A elevação da perna livre se faz para cima, com o joelho 
flexionado e para o centro da curva, provocando uma 
rotação do corpo sobre o eixo longitudinal. 
• Posteriormente, deverá haver uma rotação da cabeça 
para o lado da perna livre. Isto possibilitará a parada do 
giro do corpo, e portanto, deve ser executada no 
momento correto, de forma que as costas se voltem 
para o sarrafo. Permite ainda, ao executante manter o 
olhar fixo no sarrafo, enquanto executa este 
movimento. 
• Simultaneamente à ação do MI livre é realizada a 
extensão vigorosa das articulações do MI de impulsão. 
O impulso deve ser somente para cima. 
 
 
 PASSAGEM SOBRE O SARRAFO 
 
• A primeira ação para a ultrapassagem (assim que os ombros ultrapassam o sarrafo) é a de 
voltar bruscamente a cabeça para trás (o que elevará o quadril). Isto possibilitará colocar o 
corpo de forma arqueada sobre o sarrafo 
• Após passar o quadril, o atleta tem de realizar o movimento compensatório de flexão. Esse 
movimento é provocado novamente pela cabeça - queixo se inclina fortemente na direção do 
peito, provocando a elevação das pernas livrando-se do sarrafo. 
 
QUEDA 
• O corpo do atleta toma uma 
posição em “L”, mantida por 
meio da contração muscular. Os 
braços afastados tendem a 
tocar primeiro a superfície do 
colchão de espuma, 
absorvendo o choque e 
preparando a correta posição 
do resto do corpo, para um 
posterior rolamento para trás. 
• Os joelhos devem estar 
afastados, na direção dos 
ombros, para evitar o choque 
com o rosto. 
 
 
REGRAS BÁSICAS 
 • O atleta deve impulsionar-se em um só pé. 
• O atleta falha se: 
• Após o salto, a barra não permanecer nos suportes devido a ação do atleta enquanto 
salta, ou 
• ele tocar o solo, incluindo a área de queda além da borda mais próxima do plano dos 
postes, dentro ou fora deles com qualquer parte do seu corpo, sem ter ultrapassado a 
barra primeiro. Entretanto, se quando ele saltar, o atleta tocar a área de queda com seu 
pé e, na opinião do árbitro, nenhuma vantagem foi obtida, o salto não será considerado 
falho por aquela razão. 
• A distância entre os postes não deverá ser menor que 4,00m nem maior que 4,04m. 
• Os postes não deverão ser removidos durante a competição, a menos que o Árbitro 
Geral considere que as áreas de impulsão e queda estejam impraticáveis. 
• As extremidades da barra repousarão sobre os suportes dos postes de tal modo que, se 
a barra for tocada por um atleta, ela cairá facilmente no chão tanto para frente quanto 
para trás. 
• Deverá haver um espaço de pelo menos 1cm entreas extremidades da barra e os 
postes. 
• A área de queda deverá medir não menos que 5m x 3m atrás do plano vertical da barra. 
É recomendado que a área de queda seja no mínimo de 6m x 4m x 0,7m. 
 
CURIOSIDADES 
Olímpico 2.39 Charles Austin USA Atlanta 28/07/1996 
Mundial 2.43 Javier Sotomayor CUB Budapeste 04/03/1989 
Brasileiro 2.25 Jessé Farias de Lima SP 
Banska 
Bystrica - 
SLV 
17/02/2004 
Olímpico 2.06 Elena Slesarenko RUS Atenas - GRE 28.08.2004 
Mundial 2.08 Kajsa Bergqvist SWE Arnstadt/GER 04.02.2006 
Brasileiro 1.90 
Orlane Maria Lima dos 
Santos 
SP Wuppertal 14/02/1992 
RECORDES - MASCULINOS 
RECORDES - FEMININO