Seminario Nutricao pdf

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Influência da Alimentação na
Acne e Oleosidade da Pele
A acne é uma condição inflamatória da pele comum,
multifatorial e influenciada também pela alimentação.
Neste seminário, vamos entender como a dieta pode afetar
diretamente a acne e a oleosidade da pele.
Estímulo hormonal causa o
aumento da produção de sebo
FATORES DA
Obstrução do folículo piloso
seja por sujeira ou uso de
cosméticos 
Inflamação
local 
Proliferação bacteriana
(Cutibacterium acnes)
 • Açúcares e carboidratos refinados (IG alto)
 • Leite e derivados (especialmente desnatado)
 • Frituras e gorduras trans
 • Excesso de alimentos industrializados
Alimentos que pioram a acne 
Alimentos de alto índice glicêmico e
laticínios aumentam a insulina e o IGF-1,
que estimulam a produção de sebo e a
atividade das glândulas sebáceas.
Isso cria um ambiente ideal para o
surgimento de cravos e espinhas.
Porque isso acontece? 
Alimentos que ajudam na acne
ANTI-INFLAMATÓRIOS:
 • Ômega-3 (peixes, linhaça)
 • Frutas vermelhas
 • Vegetais verde-escuros
ANTIOXIDANTES E REGULADORES:
 • Vitamina A, C, E, zinco
 • Probióticos (kefir, kombucha)
 • Dieta com baixo índice glicêmico
A saúde intestinal tem impacto direto sobre a pele.
Probióticos ajudam a equilibrar a microbiota e a reduzir
processos inflamatórios sistêmicos que afetam a acne.
Probióticos e intestino x pele
 • Zinco: ação anti-inflamatória e seborreguladora.
 • Vitamina A: regula queratinização.
 • Niacinamida (B3): anti-inflamatória e controla oleosidade.
Suplementos que auxiliam
 • Dieta equilibrada pode melhorar a acne e oleosidade.
 • Reduzir alimentos inflamatórios e preferir opções naturais,
ricas em fibras, antioxidantes e ácidos graxos saudáveis.
 • A alimentação é aliada no cuidado com a pele!
Considerações finais