Macronutrientes

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Macronutrientes 
O que sao macronutrientes e qual e a sua principal funcao no organismo?
a) Compostos presentes apenas em suplementos alimentares, responsaveis pela hidratacao.
b) Nutrientes que fornecem energia e sao necessarios em grandes quantidades para o
funcionamento do corpo.
c) Vitaminas e minerais que regulam funcoes metabolicas.
d) Substancias usadas apenas na recuperacao muscular.
Resposta explicativa: Os macronutrientes sao carboidratos, proteinas e gorduras elementos que o
corpo precisa em maior quantidade. Eles fornecem energia e sao essenciais para a manutencao,
crescimento e funcionamento adequado do organismo.
Qual dos seguintes nutrientes e considerado um macronutriente energetico?
a) Vitamina C
b) Calcio
c) Carboidrato
d) Ferro
Resposta explicativa: O carboidrato e um macronutriente energetico, pois fornece glicose, que e a
principal fonte de energia para o corpo. Ele e fundamental para o funcionamento do cerebro e para
atividades fisicas.
Qual e a principal funcao das proteinas no organismo humano?
a) Fornecer energia imediata.
b) Atuar na construcao e reparacao dos tecidos corporais.
c) Regular a temperatura corporal.
d) Servir apenas como reserva energetica.
Resposta explicativa: As proteinas sao formadas por aminoacidos e tem como funcao principal
construir e reparar tecidos, alem de formar enzimas, hormonios e anticorpos. Embora possam
fornecer energia, esse nao e seu papel principal.
As gorduras, tambem chamadas de lipidios, sao frequentemente associadas a problemas de saude.
No entanto, qual e uma funcao essencial desse macronutriente?
a) Aumentar o apetite e o ganho de peso.
b) Facilitar a absorcao de vitaminas lipossoluveis e proteger orgaos internos.
c) Reduzir a imunidade do organismo.
d) Substituir as proteinas na formacao muscular.
Resposta explicativa: As gorduras desempenham funcoes vitais, como proteger orgaos, manter a
temperatura corporal e ajudar na absorcao das vitaminas A, D, E e K. Quando consumidas em
equilibrio, sao essenciais a saude.
Qual e a quantidade de calorias fornecida por cada grama de carboidrato?
a) 9 kcal
b) 7 kcal
c) 4 kcal
d) 2 kcal
Resposta explicativa: Cada grama de carboidrato fornece cerca de 4 kcal. E uma das principais
fontes energeticas do corpo e deve representar boa parte das calorias diarias na alimentacao
equilibrada.
As proteinas fornecem aproximadamente quantas calorias por grama?
a) 2 kcal
b) 4 kcal
c) 7 kcal
d) 9 kcal
Resposta explicativa: Assim como os carboidratos, as proteinas fornecem cerca de 4 kcal por
grama. Contudo, sua principal funcao nao e energetica, e sim estrutural e funcional dentro do
organismo.
Em relacao as gorduras, quantas calorias sao fornecidas por grama?
a) 9 kcal
b) 4 kcal
c) 3 kcal
d) 7 kcal
Resposta explicativa: As gorduras sao o macronutriente mais calorico, fornecendo 9 kcal por
grama. Por isso, mesmo em pequenas quantidades, elas contribuem significativamente para a
ingestao energetica total.
Qual dos alimentos abaixo e uma boa fonte de proteina de origem vegetal?
a) Arroz branco
b) Lentilha
c) Banana
d) Oleo de soja
Resposta explicativa: As leguminosas, como lentilha, grao-de-bico e feijao, sao excelentes fontes
de proteina vegetal, ricas tambem em fibras e minerais. Sao fundamentais especialmente em dietas
vegetarianas.
Qual e a principal diferenca entre carboidratos simples e complexos?
a) Os simples sao mais nutritivos.
b) Os complexos sao digeridos mais lentamente, liberando energia de forma gradual.
c) Os simples possuem mais proteinas.
d) Os complexos nao contem fibras.
Resposta explicativa: Os carboidratos complexos, como os encontrados em graos integrais e
vegetais, tem digestao mais lenta e fornecem energia constante. Ja os simples, como acucar e
doces, sao rapidamente absorvidos, podendo causar picos de glicose.
Em qual situacao o corpo tende a utilizar as proteinas como fonte de energia?
a) Quando ha excesso de carboidratos.
b) Quando ha deficiencia de carboidratos e gorduras na dieta.
c) Durante o sono.
d) Quando ha ingestao elevada de vitaminas.
Resposta explicativa: O corpo recorre as proteinas como fonte de energia em casos de deficit
calorico, quando ha falta de carboidratos e gorduras disponiveis. Isso pode causar perda de massa
muscular.
Qual dos seguintes alimentos e considerado uma boa fonte de gordura saudavel?
a) Margarina industrializada
b) Batata frita
c) Abacate
d) Doce de leite
Resposta explicativa: O abacate contem gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o
colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL). Outros exemplos sao azeite de oliva e castanhas.
O que pode ocorrer quando ha consumo excessivo de carboidratos refinados, como paes brancos e
doces?
a) Aumento da massa magra.
b) Reducao do colesterol.
c) Acumulo de gordura corporal e resistencia a insulina.
d) Melhora na absorcao de proteinas.
Resposta explicativa: O consumo exagerado de carboidratos simples pode levar ao aumento da
glicose no sangue e ao acumulo de gordura, contribuindo para obesidade e resistencia a insulina.
O que e o balanco energetico e como ele se relaciona com os macronutrientes?
a) E o equilibrio entre calorias ingeridas e gastas, determinado pela quantidade de macronutrientes
consumidos.
b) E a quantidade de vitaminas ingeridas em uma refeicao.
c) E o processo de digestao das fibras alimentares.
d) E a relacao entre minerais e proteinas.
Resposta explicativa: O balanco energetico e o resultado entre o que se consome e o que se gasta.
A ingestao adequada de macronutrientes e essencial para manter esse equilibrio, evitando tanto o
ganho quanto a perda excessiva de peso.
Por que e importante equilibrar o consumo dos tres macronutrientes na dieta?
a) Porque apenas as proteinas sao essenciais.
b) Porque cada macronutriente tem uma funcao diferente e todos sao necessarios para o
metabolismo equilibrado.
c) Porque as gorduras substituem os carboidratos facilmente.
d) Porque isso evita o envelhecimento precoce.
Resposta explicativa: O equilibrio entre carboidratos, proteinas e gorduras garante o funcionamento
ideal do corpo. Cada um desempenha papeis especificos energia, estrutura e regulacao e o
excesso ou falta de qualquer deles pode causar desequilibrios metabolicos.