Nervo Vago

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29/05/2025, 21:50 nervo vago Resultados da pesquisa Facebook O nervo vago, também conhecido como nervo craniano X, é um dos nervos mais importantes do corpo. Faz parte do sistema nervoso parassimpático e lida com muitas funções automáticas vitais. Funções principais: Controla funções involuntárias, como frequência cardíaca, digestão e respiração. Transmite sinais entre o cérebro e órgãos como coração, pulmões, estômago, fígado, rins e intestinos. Também está envolvido em funções como a deglutição, fala e reflexo do vômito. Ativar o nervo vago ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir o estresse. Aqui vão maneiras naturais e fáceis de estimulá-lo: 1. Respiração profunda e lenta: Inspire pelo nariz contando 4 segundos, expire pela boca contando 6-8. Isso activa o sistema parassimpático. 2. Cantar, cantarolar ou recitar em voz baixa: Vibrações estimulam o nervo vago, especialmente na garganta. 3. Exposição ao frio: Salpicar água fria no rosto ou aplicar uma toalha fria no pescoço pode ativar o reflexo vagal. 4. Meditação e mindfulness: Focar no presente reduz a atividade simpática (de alerta) e potencia a parassimpática (de calma). 5. Massagem suave no pescoço ou atrás das orelhas: Essa área tem ramificações do nervo vago. 6. Exercício moderado: Caminhadas suaves ou yoga ajudam a regular isso com o tempo. 7. Conexão social segura: Converse com alguém que te dá calma também ativa o vagabundo. Rotina diária para estimular o nervo vago: 1. Respiração diafragmática (3 minutos) Sente-se confortável, costas direitas. Inspire fundo pelo nariz em 4 segundos, sentindo seu abdômen inchar. Exale pela boca lentamente por 6-8 segundos. Repita por 3 minutos. 2. Cantando suave ou cantando (1-2 min) Cante uma melodia que você goste ou simplesmente diga "mmmm" como se sentisse algo gostoso. Você pode fechar os olhos e sentir a vibração na sua garganta. 3. Massagem (1 min) Com as pontas dos dedos, massagee suavemente atrás das orelhas e ao longo do pescoço (nos lados da traqueia). Faça com carinho, como se acariciasse um animalzinho. 4. Água fria (opcional, 30 seg) Lave o rosto com água fria. 1/2
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