MUSCULACAO

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Avaliação, acompanhamento
rigoroso, esteróides anabólicos
devem ser preocupações constantes
para o Profissional que pretende
 se adequar ao mercado
MusculaçãoMusculação
A Muscu lação de senvo l ve a 
capacidade músculo esquelética 
(portanto, é uma atividade física 
anaeróbica), a partir de exercícios 
contra a resistência ou exercícios 
em sala de aula. 
Os benefícios da Musculação podem 
ser sentidos em diversos grupos da 
sociedade. Para os idosos é uma 
atividade profilática visando a uma 
melhor qualidade de vida e mais 
dignidade. No caso dos cardíacos a 
Musculação é uma ativ idade 
preventiva e de recuperação, já que 
não sobrecarrega o músculo 
aeróbico. Até para os diabéticos e os 
hiper-tensos a Musculação pode 
levar benefícios, podendo ser 
realizada sob orientação médica.
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Prazer ou sacrifício? de obtenção de um corpo tido como perfeito 
deriva de alguns fatores, entre eles a carga gené-
Um dos mais conceituados profissionais da área tica do indivíduo. “A busca desenfreada de um 
e autor de diversos livros de Musculação e objetivo puramente estético está trazendo pre-
Hidroginást ica, o Prof. Ney Pereira, juízos à vida social e à saúde das pessoas”, pon-
Conselheiro do CREF1/RJ-ES e Coordenador de dera.
cursos de Educação Física, acredita numa nova 
filosofia de trabalho. “Hoje começa a haver uma Lesões por musculação
quebra de modelos também na Musculação. As 
De acordo com o Prof. Ney Pereira, ninguém se pessoas estão buscando mais equilíbrio entre a 
machuca por executar exercícios. O que nor-academia e o resto das atividades de sua vida coti-
malmente ocorre é a lesão ser ocasionada pela diana.”
execução inadequada de exercícios, pelo exage-
ro ou pela utilização de alguma técnica indevida. Ele alerta que o ganho da massa muscular se dá 
A maioria dos casos de lesões na Musculação com a atividade contínua, justamente o contrário 
ocorre por excesso de sobrecarga de trabalho, o do que se difunde amplamente, de que ele se 
chamado “overtraining”. Daí a importância de daria a custa de maior sacrifício. Para o Prof. Ney 
um profissional gabaritado estar acompanhando Pereira, o que determina o sucesso na 
e orientando o praticante.Musculação é a assiduidade do praticante com os 
exercícios. “Sala de Musculação não é local para 
sofrimento, mas para o prazer”, define. Proliferação de esteróides anabolizantes
O Prof. Ney Pereira observa que cada academia O Prof. Ney Pereira adverte ainda, que o aumen-
se organiza para atender a determinados nichos to da rotatividade das academias é um sintoma 
de mercado. A partir daí monta sua estrutura e o de que as pessoas não aceitam mais serem trata-
perfil de aluno que vai freqüentá-la. “É muito das como robôs. Ele acredita que a possibilidade 
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m u s c u l a ç ã o é s a ú d e
Fisiculturismo
ORIGEM DA MUSCULAÇÃO contribui para isso é a “descentralização da Vigilância 
Sanitária, que não consegue conter a entrada destas 
Como matriz que deu origem à musculação, o fisicultu- drogas em portos e aeroportos”. Ainda assim, ele 
rismo como é conhecido hoje, passou a ser definido reconhece que o número de pessoas que lança mão 
como esporte em 1946, com os campeonatos de culto destes produtos diminuiu sensivelmente de alguns anos 
ao corpo esculpido. Até então, existiam os concursos de para cá: “Já tivemos cerca de 90% de atletas que usavam 
beleza física, conhecidos como Mister Universo. Hoje o esteróides anabolizantes. Hoje este percentual baixou 
culturismo é a sexta modalidade esportiva mais difundi- bastante, para algo em torno de 25% a 30%”. O Sr. 
da no mundo, com 190 países onde se pratica e existem Pagnani assessorou o Senador Ney Suassuna para a 
atletas, dividido em 21 categorias, masculinas e femini- aprovação da Lei 9.965/2000, que estabelece o controle 
nas, incluindo as de master. da venda de esteróides anabolizantes no país.
O Presidente da Confederação de Culturismo e Assumiu, também, a Presidência da Associação 
Musculação, Sr. Alexandre Pagnani, calcula que 1.400 Brasileira de Combate ao Doping, fundada em 
atletas brasileiros participem de competições, que Dezembro de 2001 e que possui médicos especialistas 
acontecem no país desde 1963. em sua estrutura. A Associação pretende desenvolver 
com o governo federal e com o apoio do Sistema 
A partir de 1994, o Brasil conquistou todos os campeo- CONFEF/CREFs uma campanha educativa. Para isso vai 
natos sul-americanos de que participou e vários campe- lançar mão de manuais explicativos, guias informativos , 
onatos ibero-americanos, títulos reconhecidos oficial- cartazes educativos e até um disque-denúncia. O 
mente pela União das Federações Internacionais, ligada objetivo é ressocializar o dependente químico de 
ao Comitê Olímpico Internacional. Na categoria até 65 esteróides anabolizantes.
kg masculino, o Brasil conquistou três títulos mundiais, 
em 1997, 1999 e 2001. DESENVOLVENDO A QUALIDADE NO SETOR
ESTERÓIDES ANABÓLICOS: PREOCUPAÇÃO Ressaltou as boas relações entre o CONFEF e a CCM. 
CONSTANTE “Agora estamos no aguardo do Parecer do Conselho 
Federal sobre o reconhecimento dos cursos de capaci-
O Sr. Alexandre Pagnani admite que um dos problemas tação técnica. Queremos que o CONFEF nos ajude a 
mais graves no culturismo é o consumo de esteróides regular o mercado profissional e a por ordem na prática 
anabolizantes, que atribui à falta de uma fiscalização do esporte”, conclui.
mais eficiente. Segundo ele, um dos problemas que 
Entrevista com o Presidente da Confederação
 de Culturismo e Musculação,
Sr. Alexandre Pagnani
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comum vermos adolescentes e sendo um mecanismo paliativo para chegar a 19% da população brasilei-
jovens até 22 anos freqüentando enfrentar o problema. Daí, a impor- ra nos próximos 20 anos, o que abre 
academias, na expectativa de obter tância da presença do formador de um campo fértil de trabalho. Mas 
resultados superiores aos que pode opinião, no caso o Profissional de sugere que, além da formação uni-
e em curto prazo. Quando os resul- Educação Física, acompanhando o versitária, cursos de especialização 
tados não são os esperados começa aluno. sejam concluídos, aumentando o 
a procura por “ajuda”, os chamados conhecimento específico. 
esteróides anabolizantes”. “Enquanto a sociedade cultuar os 
super-heróis e a preponderância da O Prof. Ney Pereira acredita que 
Os anabólicos podem trazer benefí- força bruta, o esteróide anabolizan- para trabalhar em academia não 
cios estéticos, mas são uma espécie te será o ópio das pessoas insegu- basta ter curso de especialização, é 
de maquiagem. Seus resultados fisi- ras”, afirma. Por isso, o que deve preciso uma boa experiência profis-
ológicos são passageiros e só funcio- ser repensado são os valores dessas sional. Para isso, deve-se praticar 
nam enquanto se faz uso deles e se pessoas, sentencia. “Eu sei do que Musculação até que o tempo e o 
pratica atividades físicas exaustiva- estou falando porque sou um ex- estudo dêem bagagem suficiente ao 
mente, o que cria a dependência e usuário”. profissional para ele alçar vôos mais 
danos à saúde que podem levar até a altos nas academias. “Se o profissio-
Musculação como campo de morte, adverte Pereira. “Ainda se nal quiser ser melhor ainda, deve 
trabalhoobserva profissionais que ensinam enxergar e acompanhar outros 
como ministrar e prescrevendo aspectos relacionados à vida e à 
Surgem novas oportunidades no esteróides anabolizantes para seus sociedade que o cerca: política, filo-
horizonte dos Profissionais de alunos. São como traficantes numa sofia, comunicação, gestão. Enfim, 
Educação Física que pretendam sala de aula ensinando crianças a deve procurar um significado maior 
atuar na área da Musculação. Ele usar drogas”.Nesse caso, de acor- para o que faz”, recomenda.
lembra que a terceira idade deve do com ele, a repressão acaba 
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Esteróides Anabolizantes
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Os esteróides anabolizantes, mais consumidor preferencial está entre 18 • Na mulher: crescimento de pêlos 
conhecidos como anabolizantes, são a 34 anos de idade e em geral do sexo faciais, alterações ou ausências de 
drogas relacionadas ao hormônio masculino. Nos USA, em 1994, mais ciclo menstrual, aumento do clitóris, 
masculino Testosterona. Eles têm a de um milhão de jovens já tinham feito voz grossa, diminuição de seios. 
propriedade de aumentar os músculos uso de esteróides anabolizantes. • No adolescente: maturação 
e por esse motivo são muito procura- No comércio brasileiro, existem esquelética prematura, puberdade 
dos por atletas ou pessoas que querem vários medicamentos à base dessas acelerada levando a um crescimento 
melhorar a performance e a aparência drogas que são utilizados com fins raquítico.
física. ilícitos. Porém, além desses, existem O abuso de anabolizantes pode 
O primeiro uso não-médico dos dezenas de outros produtos que causar ainda uma variação de humor, 
esteróides anabolizantes foi feito por entram ilegalmente no país e são incluindo agressividade e raiva 
soldados alemães na II Guerra vendidos em academias e farmácias. incontroláveis, que podem levar a 
Mundial, com o intuito de aumentar a Muitas das substâncias vendidas como episódios violentos. Esses efeitos são 
agressividade. Os anos 50 marcaram o anabolizantes são falsificadas e associados ao número de doses 
início do uso entre atletas competiti- acondicionadas em ampolas não semanais utilizados pelos usuários.
vos. Mas só nos anos 70, pudemos esterilizadas, ou misturadas a outras Usuár ios , f reqüentemente, 
observar um aumento progressivo do drogas. tornam-se clinicamente deprimidos 
uso de EA entre atletas competitivos e Alguns usuários chegam a utilizar quando param de tomar a droga. Este 
o início do uso entre atletas recreati- produtos veterinários à base de é um sintoma de síndrome de absti-
vos, inclusive entre as mulheres. O ano esteróides, sobre os quais não se tem nência que pode contribuir para a 
de 1975 ficou marcado pela inclusão nenhuma idéia sobre os riscos do uso dependência.
dos EA na lista de drogas consideradas em humanos. Ainda podem experimentar um 
“doping” pelo Comitê Olímpico ciúme patológico, extrema irritabili-
Alguns dos principais efeitos do Internacional, sendo o ano de 1988 dade, ilusões, podendo ter uma 
abuso dos esteróides anabolizantes um marco histórico dessa questão, distorção de julgamento em relação a 
são: tremores, acne severa, retenção pois foi quando o atleta Ben Johnson sent imentos : invenc ib i l idade, 
de líquidos, dores nas juntas, aumento perdeu sua medalha Olímpica em distração, confusão mental e esqueci-
da pressão sangüínea, HDL baixo (a Seul, devido ao uso de EA. mentos.
forma boa do colesterol), icterícia e Os esteróides anabolizantes Devido a todos esses efeitos, o 
tumores no fígado. Além desses, podem ser tomados na forma de Comitê Olímpico Internacional 
aqueles que se injetam ainda correm o comprimidos ou injeções e seu uso colocou 20 esteróides anabolizantes e 
perigo de compartilhar seringas e ilícito pode levar o usuário a utilizar compostos relacionados a eles, como 
contaminar-se com o vírus da AIDS ou centenas de doses a mais do que drogas banidas, ficando o atleta que 
hepatite.aquela recomendada pelo médico. fazer uso deles sujeito a duras penas.
Freqüentemente, são combinados Os principais esteróides anaboli-
Além dos efeitos mencionados, diferentes esteróides entre si para zantes são: oximetolona, metandriol, 
outros também graves podem ocorrer:aumentar a sua efetividade. Outra donazol, fluoximetil testosterona, 
• No homem: os testículos forma de uso dessas drogas é tomá-las mesterolona, metil-testosterona, 
diminuem de tamanho, a contagem de durante 6 a 12 semanas ou mais e sendo os mais utilizados no Brasil: a 
espermatozóide é reduzida, impotên-depois parar por várias semanas e testosterona e nandrolona.
cia, infertilidade, calvície, desenvolvi-recomeçar novamente.
Extraído: site do CEBRID (Centro Brasileiro de mento de mamas, dificuldades ou dor No Brasil não se tem estimativa 
Informações sobre Drogas Psicotrópicas)
para urinar e aumento da próstata. deste uso ilícito, mas sabe-se que o 
Efeitos diversos
Outros efeitos
O Profissional de Educação Física deve alertar 
seus clientes a respeito dos cuidados básicos para 
quem quer praticar a Musculação
1) Procurar um médico para fazer uma avaliação do 
seu estado de saúde;
2) Escolher um local legalmente credenciado, 
investigando se todos os aspectos relacionados à 
formação profissional foram cumpridos; 
3) Saber se os Profissionais de Educação Física foram 
preparados teórica e academicamente com os 
conhecimentos necessários para prescreverem 
atividades com segurança;
4) Observar se o Profissional acompanha todo o seu 
estado físico no sentido funcional, numa relação 
permanente com o seu aluno;
5) Procurar adequar as atividades que pretende 
praticar ao seu estilo de vida e às suas 
necessidades, sem abrir mão do prazer;
6) Mudar de local ou de Profissional caso não esteja se 
sentindo bem;
7) Não encarar a Musculação como um fardo a 
carregar, mas como algo que lhe traga a sensação 
de que você está cuidando da sua saúde e de que 
os momentos na academia estejam lhe 
proporcionando prazer;
8) Procurar uma academia que não esteja voltada 
exclusivamente para a técnica e o pragmatismo da 
atividade física, mas que se preocupe com vários 
aspectos, como a música, a luminosidade, a 
higiene, o ambiente e outros detalhes importantes 
para se sentir bem.
As fotos utilizadas nesta matéria
foram cedidas pelo Setor de Musculação
do SESC/Tijuca-RJ
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E.F.: Existe alguma novidade no E.F.: O que existe de novidade no 
treinamento de força destinado caso de treinamento para jovens?
à terceira idade?
E.F.: Nos Estados Unidos não exis-
te a obrigatoriedade de regula-
mentação profissional como no 
E.F.: Em se tratando de dois Brasil. Qual a sua opinião sobre 
momentos da vida que exigem isso?
mais atenção, um de formação e 
outro de manutenção, que cuida-
dos deve ter um profissional no 
exercício de sua função?
E.F.: Quais diferenças existem 
entre o trabalho de musculação 
realizado nos Estados Unidos e no 
Brasil?
Steven Fleck: Na questão prá-
tica acredito que os profissionais 
Steven Fleck: Não há proble- brasileiros estão muito bem habi-
ma algum em trabalhar com essa Steven Fleck: Não existe muita litados, sabem trabalhar. A dife-
faixa etária. Com certeza o tra-novidade nesta área. Cada vez rença é que existem linhas de 
balho pode ser realizado com mais é maior o número de expe- equipamentos e marcas diferen-
bastante segurança e principal-riências com esta faixa etária, tes. Mas acho que o trabalho é 
mente com eficiência. Mas tem pela preocupação deste grupo muito bem realizado aqui no 
que ser supervisionado para manter sua qualidade de vida, as Brasil.
saber a quantidade de carga ade-funções e as atividades diárias. É 
quada e a técnica de exercício cada vez mais comprovada a 
apropriado.importância do treinamento 
com peso para manter a massa 
magra que você perde com o 
decorrer da vida e, principal-
É importante as mente, para manter e aumentar Steven Fleck: 
pessoas terem a certeza de que o metabolismo basal, que é um 
estão trabalhando com eficiên-dos principais causadores do 
cia. Pressupõe-se que um profis-aumento do ganho de peso e ter 
Com os indivídu- sional registrado é um profissio-um maior percentual de gordu- Steven Fleck: 
os de terceira idade além da nal gabaritado a exercer sua fun-ra. O que se tenta fazer? Na ter-
parte técnica é preciso ter cui- ção.ceira idade você tem uma perda 
dado com a escolha do equipa-de massa magra,perda de peso 
mento, já que alguns podem ser em função da perda da quantida-
inadequados para essa faixa de de de músculo, um aumento da 
idade. No caso de um legpress gordura e uma diminuição da ati-
numa posição horizontal, por vidade física. Se você mantiver 
exemplo, seria difícil a pessoa essa massa magra você vai se ali-
idosa levantar do equipamento. mentar melhor e manter as suas 
Alguns aparelhos têm um tipo de funções diárias. Um dos proble-
ajuste de arruela que exigem mas a enfrentar é que as pesqui-
pressão de força. sas demonstram que numa com-
paração de treinamento de peso 
entre o homem e a mulher há 
uma dificuldade muito grande da 
mulher ganhar massa muscular.
entrevista especial Steven Fleck
Com vasta experiência na área do treinamento contra-resistência, o Dr. 
Fleck delineia programas de treinamento com base científica e, ao mesmo 
tempo, exeqüíveis na prática. Considerado o Cientista do Esporte de maior 
destaque em 1991, é o Professor Titular do Departamento de Ciências do 
Esporte do Colorado College (EUA) e já atuou junto a diversos atletas e 
técnicos, assim como participou do projeto da Estação Orbital 
Internacional, junto à NASA.
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