Métodos de Treinamento

Prévia do material em texto

Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE III
METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO CONTEÚDO
Curso METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO
Teste QUESTIONÁRIO UNIDADE III
Iniciado 04/12/25 11:14
Enviado 04/12/25 11:17
Status Completada
Resultado da
tentativa
4 em 4 pontos  
Tempo decorrido 3 minutos
Resultados exibidos Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas
respondidas incorretamente
Pergunta 1
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a.
b.
c.
Os grá�cos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da resistência. Encontre a
alternativa que aponte corretamente quais são esses métodos, respectivamente:
 
 
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo; b = método
contínuo de ritmo uniforme intensivo.
a = método intervalado intensivo; b = método intervalado extensivo.
a = método intervalado extensivo; b = método intervalado intensivo.
a = método contínuo de ritmo uniforme intensivo; b = método
contínuo de ritmo uniforme extensivo.
UNIP EAD BIBLIOTECAS MURAL DO ALUNO TUTORIAISCONTEÚDOS ACADÊMICOS
0,4 em 0,4 pontos
← OK
http://company.blackboard.com/
http://company.blackboard.com/
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_10_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_25_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_27_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_47_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_29_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_413725_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_118008366_1&course_id=_413725_1&content_id=_4608271_1&outcome_id=_89136235_1&outcome_definition_id=_5692317_1#contextMenu
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/content/listContent.jsp?course_id=_413725_1&content_id=_4601303_1&mode=reset
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_413725_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_413725_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_413725_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_413725_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_413725_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_413725_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_413725_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_118008366_1&course_id=_413725_1&content_id=_4608271_1&outcome_id=_89136235_1&outcome_definition_id=_5692317_1#contextMenu
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/content/listContent.jsp?course_id=_413725_1&content_id=_4601303_1&mode=reset
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/content/listContent.jsp?course_id=_413725_1&content_id=_4601303_1&mode=reset
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_10_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_10_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_27_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_27_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_47_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_47_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_29_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_29_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_25_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_25_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/login/?action=logout
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_118008366_1&course_id=_413725_1&content_id=_4608271_1&outcome_id=_89136235_1&outcome_definition_id=_5692317_1#
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_118008366_1&course_id=_413725_1&content_id=_4608271_1&outcome_id=_89136235_1&outcome_definition_id=_5692317_1#
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_118008366_1&course_id=_413725_1&content_id=_4608271_1&outcome_id=_89136235_1&outcome_definition_id=_5692317_1#
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_118008366_1&course_id=_413725_1&content_id=_4608271_1&outcome_id=_89136235_1&outcome_definition_id=_5692317_1#
d.
e.
Comentário da
resposta:
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo; b = método
contínuo de ritmo uniforme intensivo.
a = método contínuo de ritmo variado crescente; b = método contínuo
de ritmo variado decrescente.
Resposta: D
Comentário: No grá�co A, intensidade é baixa e o tempo se prolonga,
representando o método contínuo de ritmo uniforme extensivo. No
grá�co B, a intensidade é mais alta e o tempo de atividade é curto,
representando o método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
Pergunta 2
Resposta Selecionada: d.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
Os grá�cos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da resistência. Encontre a
alternativa que aponte corretamente qual manifestação da resistência pode ser
desenvolvida por esses métodos:
 
Resistência de longa duração.
Resistência localizada.
Resistência de curta duração.
Resistência de média duração.
Resistência de longa duração.
Resistência de força.
Resposta: D
Comentário: O grá�co representa os métodos contínuos de ritmo
uniforme extensivo e intensivo, respectivamente, que são usados para o
desenvolvimento da resistência de longa duração, em modalidades
cíclicas.
0,4 em 0,4 pontos
Pergunta 3
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
Um treinador de atletismo quer melhorar a capacidade aeróbica de seus atletas por meio
de um método intermitente que envolve volume elevado e intensidade baixa. Ele decide
usar o método intervalado extensivo. Qual seria a con�guração de treino mais apropriada
para atingir esse objetivo?
Percursos de 200 a 1.000 metros com intervalos de repouso entre 30 a
300 segundos e entre séries de 3 a 10 minutos.
Percursos de 600 a 2.000 metros com intervalos de repouso entre 2 a 8
minutos e entre séries de 5 a 10 minutos.
Percursos de 200 a 1.000 metros com intervalos de repouso entre 30 a
300 segundos e entre séries de 3 a 10 minutos.
Percursos de 100 a 400 metros com intervalos de repouso de 10 a 30
segundos e entre séries de 1 a 3 minutos.
Percursos de 1.000 a 2.000 metros com intervalos de repouso entre 60
a 90 segundos e entre séries de 10 a 20 minutos.
Percursos de 800 a 3.000 metros com intervalos de repouso de 2 a 5
minutos e entre séries de 10 a 15 minutos.
Resposta: B
Comentário: A alternativa b é a correta, pois descreve o método
intervalado extensivo caracterizado por percursos de 200 a 1.000 metros
com intervalos de repouso entre 30 a 300 segundos e entre séries de 3 a
10 minutos.
Pergunta 4
Resposta
Selecionada:
a.
Respostas: a.
Durante a preparação para uma competição de atletismo, um atleta precisa desenvolver
resistência de força rápida para melhorar seu desempenho em provas de argola. O
treinador precisa selecionar a melhor estratégia de treino para atingir essa meta. Qual das
opções abaixo melhor atende a essa necessidade, considerando os requisitos motores da
resistência?
Sustentar um nível de força elevado por períodos curtos, como na
posição cruci�xo na prova das argolas.
Sustentar um nível de força elevado por períodos curtos, como na
posição cruci�xo na prova das argolas.
0,4 em 0,4 pontos
0,4 em 0,4 pontos
b.
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
Realizar treinos de corrida com distâncias de 2 a 5 km em ritmo
constante, para melhorar a resistência geral para transferência para a
modalidade.
Participar de sessões de treino na musculação, aplicandobaixa
intensidade e volume elevado de repetições.
Envolver-se em exercícios que promovam a resistência de longa
duração, pois isso melhora aspectos especí�cos da modalidade.
Implementar um programa de exercícios monoarticulares com muitas
repetições e baixa intensidade.
Resposta: A
Comentário: A alternativa A é a correta, pois descreve uma situação que
exige a sustentação de um nível de força elevado por um período curto,
exempli�cando a resistência de força rápida, que é necessária para
melhorar o desempenho em situações especí�cas de alta demanda de
força em pouco tempo.
Pergunta 5
Dois alunos analisaram o grá�co a respeito de um modelo de periodização e �zeram as
seguintes a�rmações:
 
 
I) Esse é o modelo de periodização clássico. Nesse modelo, as cargas de treinamento de
força são concentradas no período de preparação geral.
II) No período de competição, deve haver um predomínio da intensidade sobre o volume.
III) Nesse modelo, ao longo do período de preparação geral deve haver um aumento
progressivo da carga com ênfase por meio do aumento da intensidade, enquanto o volume
de treinamento deve permanecer baixo.
IV) No início do período de preparação, o treinamento deve privilegiar o uso de cargas
especí�cas. No entanto, à medida que se aproxima o início do período de competição, deve-
se começar a aumentar as cargas gerais de treinamento.
V) No período de transição, tanto o volume como a intensidade devem ser reduzidos a �m
0,4 em 0,4 pontos
Resposta Selecionada: e.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
de proporcionar a recuperação do atleta.
Sobre essas a�rmações, é correto a�rmar que:
II e V são corretas.
I, III e IV são corretas.
I, II e V são corretas.
III, IV e V são corretas.
II, III, IV e V são corretas.
II e V são corretas.
Resposta: E
Comentário: Esse é o modelo clássico que se caracteriza pela distribuição
das cargas ao longo dos períodos e não pela sua concentração. Nesse
modelo, no período de preparação geral, o volume deve aumentar
progressivamente, enquanto a intensidade permanece baixa,
privilegiando o uso de exercícios gerais.
Pergunta 6
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário
Um treinador está planejando o ciclo de treinamento de seus atletas de elite para um ano
que inclui duas competições principais. Ele precisa escolher entre a periodização simples e
a dupla para maximizar o desempenho de seus atletas ao longo do ano. Considerando a
necessidade de manter um alto nível de desempenho e minimizar perdas signi�cativas
durante os períodos de transição, qual estratégia ele deve adotar?
Utilizar a periodização dupla, permitindo dois ciclos de preparação e
competição, com um curto período de transição entre eles.
Adotar a periodização simples, garantindo longos períodos de
preparação e um único ciclo competitivo.
Utilizar a periodização dupla, permitindo dois ciclos de preparação e
competição, com um curto período de transição entre eles.
Focar em um aumento progressivo do volume de treinamento,
independentemente do modelo de periodização.
Priorizar a preparação geral durante todo o ano, independentemente
dos períodos de competição.
Implementar sessões de treinamento contínuo de baixa intensidade
durante todo o ano para evitar o overtraining.
Resposta: B
0,4 em 0,4 pontos
da resposta: Comentário: A alternativa B é a correta, pois a periodização dupla permite
dois ciclos de preparação e competição, com um curto período de
transição entre eles, evitando uma perda muito acentuada no
desempenho e mantendo os atletas em condições de competir em alto
nível em ambas as competições principais.
Pergunta 7
Resposta
Selecionada:
c.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
Durante a preparação para a próxima temporada, um atleta precisa equilibrar o aumento
da intensidade e o volume de treinamento para otimizar seu desempenho. Como o
treinador deve ajustar o treinamento do atleta durante as fases de preparação geral e
especí�ca, considerando o modelo de periodização simples?
Elevar progressivamente o volume de treinamento durante a fase de
preparação geral, atingindo o nível máximo no �nal desta fase, e
aumentar a intensidade durante a fase de preparação especí�ca.
Aumentar tanto o volume quanto a intensidade do treinamento de
forma contínua durante todas as fases de preparação.
Manter o volume de treinamento baixo durante todas as fases, focando
exclusivamente no aumento da intensidade.
Elevar progressivamente o volume de treinamento durante a fase de
preparação geral, atingindo o nível máximo no �nal desta fase, e
aumentar a intensidade durante a fase de preparação especí�ca.
Focar apenas no desenvolvimento técnico e tático, independentemente
das fases de preparação.
Reduzir drasticamente o volume de treinamento desde o início da fase
de preparação geral e manter a intensidade constante.
Resposta: C
Comentário: A alternativa C é a correta, pois, de acordo com o modelo de
periodização simples, o volume de treinamento deve ser aumentado
progressivamente durante a fase de preparação geral até atingir seu nível
máximo, e a intensidade deve começar a aumentar de forma expressiva
no início da fase de preparação especí�ca, predominando sobre o volume.
Pergunta 8
0,4 em 0,4 pontos
0,4 em 0,4 pontos
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
Um treinador está desenvolvendo um programa de treinamento anual para um nadador,
que inclui dois períodos competitivos importantes. Ele precisa decidir como organizar os
mesociclos ao longo do macrociclo para maximizar o desempenho do atleta. Considerando
o modelo de periodização dupla, qual seria a melhor estratégia?
Incorporar mesociclos de recuperação e estabilização entre os
mesociclos de desenvolvimento para permitir a recuperação adequada
do atleta.
Utilizar mesociclos de desenvolvimento com alta intensidade ao longo
de todo o macrociclo, sem pausas para recuperação.
Incorporar mesociclos de recuperação e estabilização entre os
mesociclos de desenvolvimento para permitir a recuperação adequada
do atleta.
Focar apenas em mesociclos de alta intensidade durante os períodos
de preparação e competir continuamente sem períodos de
recuperação.
Manter mesociclos de baixa intensidade e alto volume ao longo de todo
o macrociclo para aumentar a resistência do atleta.
Alternar mesociclos de alta intensidade com períodos de folga
completa para evitar o acúmulo de fadiga.
Resposta: B
Comentário: A alternativa B é a correta, pois no modelo de periodização
dupla, é essencial incorporar mesociclos de recuperação e estabilização
entre os mesociclos de desenvolvimento para permitir a recuperação
adequada do atleta e manter o desempenho elevado ao longo dos dois
períodos competitivos importantes.
Pergunta 9
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a.
Considere um treinador que está avaliando a implementação de um novo modelo de
periodização para seus atletas de elite. Ele está preocupado com a rigidez do modelo
clássico proposto por Matveev (1997) e quer garantir que seus atletas possam competir em
alto nível durante um período mais longo do ano. Com base nas críticas ao modelo clássico
e nas características dos modelos alternativos, qual seria a abordagem mais adequada para
atender às suas necessidades?
Implementar o modelo estrutural de Tschiene, com cargas especí�cas e
alta intensidade ao longo de todo o ano, incluindo intervalos pro�láticos
para recuperação antes das competições.
0,4 em 0,4 pontos
b.
c.
d.
e.
Comentário
da resposta:
Manter o modelo clássico, focando em longos períodos de preparação
geral para criar uma base sólida para a preparação especí�ca.
Adotar o modelo de periodização pendular, alternando cargas gerais e
especí�cas para permitir recuperação adequada do organismo.
Utilizar o modelo de periodização em blocos, concentrando as cargas de
treinamento em objetivos únicos e sequenciais para melhorar o
desempenho de cada componente.
Implementar o modelo estrutural de Tschiene, com cargasespecí�cas e
alta intensidade ao longo de todo o ano, incluindo intervalos pro�láticos
para recuperação antes das competições.
Seguir uma combinação dos modelos clássico e pendular, mantendo a
estrutura rígida de preparação geral seguida por preparação especí�ca.
Resposta: D
Comentário: A alternativa D é a correta, pois o modelo estrutural de
Tschiene propõe cargas especí�cas e alta intensidade durante todo o ano,
com intervalos pro�láticos para recuperação, permitindo que os atletas
possam competir em alto nível por períodos mais longos, atendendo à
necessidade do treinador.
Pergunta 10
Resposta
Selecionada:
c.
Respostas: a.
b.
c.
Um atleta de força e velocidade está enfrentando di�culdades em manter a performance
desejada devido à simultaneidade de múltiplas componentes de treinamento (força,
velocidade, resistência, �exibilidade, técnica e tática) no modelo clássico de periodização.
Ele sente que sua capacidade de recuperação é insu�ciente e que seu desempenho piora
antes de melhorar. Qual modelo de periodização seria mais apropriado para superar essas
di�culdades, concentrando-se em um objetivo de treinamento por vez para maximizar os
efeitos de cada fase?
Modelo de periodização em blocos, que concentra cargas de
treinamento em objetivos únicos e sequenciais, induzindo efeitos
especí�cos de longo prazo.
Modelo de periodização clássica, pois oferece uma abordagem bem
estruturada e gradual para todas as capacidades.
Modelo de periodização pendular, que alterna entre cargas gerais e
especí�cas para permitir melhor recuperação.
Modelo de periodização em blocos, que concentra cargas de
treinamento em objetivos únicos e sequenciais, induzindo efeitos
especí�cos de longo prazo.
0,4 em 0,4 pontos
Quinta-feira, 4 de Dezembro de 2025 11h30min35s BRT
d.
e.
Comentário
da resposta:
Modelo estrutural de Tschiene, que mantém cargas especí�cas e alta
intensidade durante todo o ano, com intervalos pro�láticos para
recuperação.
Uma combinação de modelos clássico e estrutural, para aproveitar a
estruturação rígida e a alta intensidade constante.
Resposta: C
Comentário: A alternativa C é a correta, pois o modelo de periodização em
blocos é ideal para atletas que precisam focar em um objetivo de
treinamento por vez, concentrando cargas especí�cas para cada
componente do desempenho. Isso permite uma recuperação adequada e
maximiza os efeitos de longo prazo, superando as di�culdades
enfrentadas com a abordagem simultânea do modelo clássico.