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EDUCAÇÃO FÍSICA
Atividades de Educação Física
Maurício Facchini
Professor de Educação Física
Educação Física é uma disciplina que envolve diversas competências,
incluindo o desenvolvimento psicomotor, físico, saúde, bem-estar e
princípios sociais como solidariedade, lealdade, empatia e jogo limpo.
Para isso, �zemos uma lista que serve como inspiração para a
realização de atividades que, ao mesmo tempo, podem divertir e
entreter pessoas de todas as idades.
1. Aquecimento
O aquecimento é uma atividade muito importante antes de realizar
qualquer prática física. Como o próprio nome sugere, ele serve para
preparar (aquecer) o corpo para a atividade física posterior, e assim,
melhorar o aproveitamento nas atividades e evitar possíveis lesões.
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Caminhadas, corridas leves ou de moderada intensidade preparam os
participantes para as atividades a serem realizadas.
Exemplos:
• Caminha
• Corrida livre
• Circuitos (pode utilizar linhas, cones, bambolês etc.)
• Agachamentos
• Polichinelos
• Flexões
2. Alongamento
O alongamento pode ser muito importante na prática de qualquer
atividade física. Realizar alongamentos ajuda a melhorar a amplitude
de movimento dos braços, pernas e tronco durante e após as
atividades. Assim, além de preparar o corpo para a prática esportiva, o
alongamento ajuda a evitar possíveis lesões.
Em geral, todos os grupos musculares devem ser alongados, mas a
forma e a intensidade devem variar de acordo com a atividade a ser
realizada posteriormente. Além disso, o alongamento também pode
ser realizado após a prática das atividades físicas.
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É imprescindível respeitar os limites do corpo de cada participante,
evitando qualquer exagero que possa resultar em lesões.
Exemplos:
• Alongamento de pernas
• Alongamento de braços
• Alongamento das costas (lombar e cervical)
3. Jogos
Os jogos são importantes para desenvolver o espírito de equipe, o
respeito às regras, a competitividade e o jogo limpo (fair play). Para
isso, são preferíveis os jogos coletivos às práticas individuais.
Todas as práticas podem ser ajustadas de forma intencional para
desenvolver objetivos especí�cos. Por exemplo, para desenvolver
valores de espírito de equipe e inclusão, pode-se ajustar as regras da
pontuação, como exigir que toda a equipe encoste na bola antes de
tentar marcar o ponto.
Exemplos:
• Voleibol
• Vôlei sentado
• Futebol
• Basquetebol
• Handebol
• Queimada
Veja também: Jogos cooperativos: o que são e exemplos
4. Brincadeiras
Assim como os jogos, as brincadeiras possibilitam o exercício de
diversos componentes que vão para além da atividade física. Além
disso, as brincadeiras possuem um valor lúdico, importante para o
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desenvolvimento da criatividade e da empatia.
Em geral, as brincadeiras funcionam como um universo único, com
suas próprias regras que permitem o desempenho de importantes
papéis no desenvolvimento social dos participantes. Ainda, as
brincadeiras ajudam em uma quebra na rotina de jovens e adultos.
Exemplos:
• Piques (pique-cola, pique-esconde, pique-bandeira, etc.)
• Cabra-cega
• Morto e vivo
• Estátua
• Cabo de Guerra
• Bobinho
• Circuito com obstáculos
• Gincana
Veja mais em: Brincadeiras para educação infantil
5. Atividades em sala de aula
As atividades em sala de aula normalmente representam um desa�o
maior para os professores de Educação Física e seus estudantes.
Por estarem habituados a atividades em espaços mais amplos, o uso
da sala de aula, seja por necessidade ou por uma estratégia
pedagógica, pode apresentar di�culdades relacionados ao
engajamento e a participação dos alunos.
Entretanto, quando bem planejadas e executadas, as atividades em
sala podem ser divertidas e proporcionar um importante espaço para
troca de conhecimento, bem como uma excelente oportunidade para
desenvolver valores e princípios essenciais para o desenvolvimento
de todos.
Exemplos:
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• Quiz sobre esportes e conhecimentos gerais
• Brainstorming (debate de ideias) para projetos na escola
• Passeio vendado com guia vidente (tema: inclusão, solidariedade
e con�ança)
• Adedanha/Adedonha/Stop!
• Montagem de estruturas com material reciclado
• Damas
• Xadrez
• Jogos de tabuleiro
• Jogos cooperativos
Para mais atividades:
• Atividades de Educação Física para Ensino Fundamental I
• Atividades de Educação Física para Ensino Fundamental II
• Atividades de Educação Física para o 5º ano (para imprimir)
• Atividades de Educação Física para Ensino Médio
• Atividades de Educação Física para o 2º ano do Fundamental
(para imprimir)
Veja também:
• Flexibilidade na educação física
• Jogos e Brincadeiras
• Jogos populares
• Plano de aula remota
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Atividades de Educação Física para Ensino Fundamental II
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Atividades de Educação Física para o 5º ano (para
imprimir)
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Jogos e brincadeiras
Atividades de Educação Física para o 2º ano do
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Atividades de Educação Física para o 4º ano do
Fundamental (para imprimir)
15 Jogos populares que ensinam e as crianças adoram
Maurício Facchini
Graduado em Educação Física pela Universidade do Vale do Taquari e
mestrando na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.
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