Dri´s - Recomendacoes Nutricionais

Prévia do material em texto

Dietary Reference Intakes (DRIs) 
 
Tabela 1 - Recomendações Dietéticas nos Diferentes Estágios da Vida - Estimated Average Requiraments (EAR) 
 
Estágios 
 da Vida 
Cálcio 
(mg/d) 
Vit A 
(µg/d) 
Vit C
(mg/d) 
Vit D
(µg/d) 
Vit E
(mg/d) 
Tiamina 
(mg/d) 
Riboflavina 
(mg/d) 
Niacina
(mg/d) 
Vit B6
(mg/d) 
Folato
(µg/d) 
Vit B12
(µg/d) 
Cobre
(µg/d) 
Iodo 
(µg/d) 
Crianças 
1 a 3 anos 500 210 13 10 5 0,4 0,4 5 0,4 120 0,7 260 65 
4 a 8 anos 800 275 22 10 6 0,5 0,5 6 0,5 160 1,0 340 65 
Homens 
9 a 13 anos 1.100 445 39 10 9 0,7 0,8 9 0,8 250 1,5 540 73 
14 a 18 anos 1.100 630 63 10 12 1,0 1,1 12 1,1 330 2,0 685 95 
19 a 30 amos 800 625 75 10 12 1,0 1,1 12 1,1 320 2,0 700 95 
31 a 50 anos 800 625 75 10 12 1,0 1,1 12 1,1 320 2,0 700 95 
51 a 70 anos 800 625 75 10 12 1,0 1,1 12 1,4 320 2,0 700 95 
> 70 anos 1.000 625 75 10 12 1,0 1,1 12 1,4 320 2,0 700 95 
Mulheres 
9 a 13 anos 1.100 420 39 10 9 0,7 0,8 9 0,8 250 1,5 540 73 
14 a 18 anos 1.100 485 56 10 12 0,9 0,9 11 1,0 330 2,0 685 95 
19 a 30 amos 800 500 60 10 12 0,9 0,9 11 1,1 320 2,0 700 95 
31 a 50 anos 800 500 60 10 12 0,9 0,9 11 1,1 320 2,0 700 95 
51 a 70 anos 1.000 500 60 10 12 0,9 0,9 11 1,3 320 2,0 700 95 
> 70 anos 1.000 500 60 10 12 0,9 0,9 11 1,3 320 2,0 700 95 
Gestantes 
14 a 18 anos 1.000 530 66 10 12 1,2 1,2 14 1,6 520 2,2 785 160 
19 a 30 anos 800 550 70 10 12 1,2 1,2 14 1,6 520 2,2 800 160 
31 a 50 anos 800 550 70 10 12 1,2 1,2 14 1,6 520 2,2 800 160 
Lactantes 
14 a 18 anos 1.000 885 96 10 16 1,2 1,3 13 1,7 450 2,4 985 209 
19 a 30 anos 800 900 100 10 16 1,2 1,3 13 1,7 450 2,4 1.000 209 
31 a 50 anos 800 900 100 10 16 1,2 1,3 13 1,7 450 2,4 1.000 209 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Estágios
 da Vida 
Ferro 
(mg/d) 
Magnésio 
(mg/d) 
Molibdênio
(µg/d) 
Fósforo
(mg/d) 
Selênio
(µg/d) 
Zinco 
(mg/d) 
Bebês 
0 a 6 meses 
6 a 12 meses 6,9 2,5 
Crianças 
1 a 3 anos 3,0 65 13 380 17 2,5 
4 a 8 anos 4,1 110 17 405 23 4,0 
Homens 
9 a 13 anos 5,9 200 26 1.055 35 7,0 
14 a 18 anos 7,7 340 33 1.055 45 8,5 
19 a 30 amos 6 330 34 580 45 9,4 
31 a 50 anos 6 350 34 580 45 9,4 
51 a 70 anos 6 350 34 580 45 9,4 
> 70 anos 6 350 34 580 45 9,4 
Mulheres 
9 a 13 anos 5,7 200 26 1.055 35 7,0 
14 a 18 anos 7,9 300 33 1.055 45 7,3 
19 a 30 amos 8,1 255 34 580 45 6,8 
31 a 50 anos 8,1 265 34 580 45 6,8 
51 a 70 anos 5 265 34 580 45 6,8 
> 70 anos 5 265 34 580 45 6,8 
Gestantes
14 a 18 anos 23 335 40 1.055 49 10,5 
19 a 30 anos 22 290 40 580 49 9,5 
31 a 50 anos 22 300 40 580 49 9,5 
Lactentes
14 a 18 anos 7 300 35 1.055 59 10,9 
19 a 30 anos 6,5 255 36 580 59 10,4 
31 a 50 anos 6,5 265 36 580 59 10,4 
Tabela 2 - Recomendações Dietéticas nos Diferentes Estágios da Vida - Recommended Dietary Allowances (RDA); Adequate Intakes (AI) 
Estágios 
 da Vida 
Vit A 
(µg/d) 
Vit C 
(mg/d) 
Vit D 
(µg/d) 
Vit E 
(mg/d) 
Vit K 
(µg/d) 
Tiamina 
(mg/d) 
Riboflavina 
(mg/d) 
Niacina 
(mg/d) 
Vit B6 
(mg/d) 
Folato 
(µg/d) 
Vit B12 
(µg/d) 
Ácido 
pantotênico 
(mg/d) 
Biotina 
(µg/d) 
Bebês 
0 a 6 meses 400 40 10 4 2,0 0,2 0,3 2,0 0,1 65 0,4 1,7 5 
6 a 12 meses 500 50 10 5 2,5 0,3 0,4 4,0 0,3 80 0,5 1,8 6 
Crianças 
1 a 3 anos 300 15 15 6 30 0,5 0,5 6 0,5 150 0,9 2 8 
4 a 8 anos 400 25 15 7 55 0,6 0,6 8 0,6 200 1,2 3 12 
Homens 
9 a 13 anos 600 45 15 11 60 0,9 0,9 12 1,0 300 1,8 4 20 
14 a 18 anos 900 75 15 15 75 1,2 1,3 16 1,3 400 2,4 5 25 
19 a 30 amos 900 90 15 15 120 1,2 1,3 16 1,3 400 2,4 5 30 
31 a 50 anos 900 90 15 15 120 1,2 1,3 16 1,3 400 2,4 5 30 
51 a 70 anos 900 90 15 15 120 1,2 1,3 16 1,7 400 2,4 5 30 
> 70 anos 900 90 20 15 120 1,2 1,3 16 1,7 400 2,4 5 30 
Mulheres 
9 a 13 anos 600 45 15 11 60 0,9 0,9 12 1,0 300 1,8 4 20 
14 a 18 anos 700 65 15 15 75 1,0 1,0 14 1,2 400 2,4 5 25 
19 a 30 amos 700 75 15 15 90 1,1 1,1 14 1,3 400 2,4 5 30 
31 a 50 anos 700 75 15 15 90 1,1 1,1 14 1,3 400 2,4 5 30 
51 a 70 anos 700 75 15 15 90 1,1 1,1 14 1,5 400 2,4 5 30 
> 70 anos 700 75 20 15 90 1,1 1,1 14 1,5 400 2,4 5 30 
Gestantes 
14 a 18 anos 750 80 15 15 75 1,4 1,4 18 1,9 600 2,6 6 30 
19 a 30 anos 770 85 15 15 90 1,4 1,4 18 1,9 600 2,6 6 30 
31 a 50 anos 770 85 15 15 90 1,4 1,4 18 1,9 600 2,6 6 30 
Lactantes 
14 a 18 anos 1.200 115 15 19 75 1,4 1,6 17 2 500 2,8 7 35 
19 a 30 anos 1.300 120 15 19 90 1,4 1,6 17 2 500 2,8 7 35 
31 a 50 anos 1.300 120 15 19 90 1,4 1,6 17 2 500 2,8 7 35 
 
 
Estágios 
 da Vida 
Colina
(mg/d) 
Cálcio 
(mg/d) 
Cromo
(µg/d) 
Cobre
(µg/d) 
Flúor
(mg/d) 
Iodo
(µg/d) 
Ferro 
(mg/d) 
Magnésio
(mg/d) 
Manganês
(mg/d) 
Molibdênio
(µg/d) 
Fósforo
(mg/d) 
Selênio 
(µg/d) 
Zinco 
(mg/d) 
Bebês 
0 a 6 meses 125 200 0,2 200 0,01 110 0,27 30 0,003 2 100 15 2 
6 a 12 meses 150 260 5,5 220 0,5 130 11 75 0,6 3 275 20 3 
Crianças 
1 a 3 anos 200 7000 11 340 0,7 90 7 80 1,2 17 460 20 3 
4 a 8 anos 250 1.000 15 440 1 90 10 130 1,5 22 500 30 5 
Homens 
9 a 13 anos 375 1.300 25 700 2 120 8 240 1,9 34 1.250 40 8 
14 a 18 anos 550 1.300 35 890 3 150 11 410 2,2 43 1.250 55 11 
19 a 30 amos 550 1.000 35 900 4 150 8 400 2,3 45 700 55 11 
31 a 50 anos 550 1.000 35 900 4 150 8 420 2,3 45 700 55 11 
51 a 70 anos 550 1.000 30 900 4 150 8 420 2,3 45 700 55 11 
> 70 anos 550 1.200 30 900 4 150 8 420 2,3 45 700 55 11 
Mulheres 
9 a 13 anos 375 1.300 21 700 2 120 8 240 1,6 34 1.250 40 8 
14 a 18 anos 400 1.300 24 890 3 150 15 360 1,6 43 1.250 55 9 
19 a 30 amos 425 1.000 25 900 3 150 18 310 1,8 45 700 55 8 
31 a 50 anos 425 1.000 25 900 3 150 18 320 1,8 45 700 55 8 
51 a 70 anos 425 1.200 20 900 3 150 8 320 1,8 45 700 55 8 
> 70 anos 425 1.200 20 900 3 150 8 320 1,8 45 700 55 8 
 
14 a 18 anos 450 1.300 29 1.000 3 220 27 400 2 50 1.250 60 12 
19 a 30 anos 450 1.000 30 1.000 3 220 27 350 2 50 700 60 11 
31 a 50 anos 450 1.000 30 1.000 3 220 27 360 2 50 700 60 11 
 
14 a 18 anos 550 1.300 44 1.300 3 290 10 360 2,6 50 1.250 70 13 
19 a 30 anos 550 1.000 45 1.300 3 290 9 310 2,6 50 700 70 12 
31 a 50 anos 550 1.000 45 1.300 3 290 9 320 2,6 50 700 70 12 
 
 
 Estágios
 da Vida 
Potássio 
(g/d) 
Sódio 
(g/d) 
Cloreto 
(g/d) 
Bebês 
0 a 6 meses 0,4 0,12 0,18 
6 a 12 meses 0,7 0,37 0,57 
Crianças 
1 a 3 anos 3 1 1,5 
4 a 8 anos 3,8 1,2 1,9 
Homens 
9 a 13 anos 4,5 1,5 2,3 
14 a 18 anos 4,7 1,5 2,3 
19 a 30 amos 4,7 1,5 2,3 
31 a 50 anos 4,7 1,5 2,3 
51 a 70 anos 4,7 1,3 2 
> 70 anos 4,7 1,2 1,8 
Mulheres 
9 a 13 anos 4,5 1,5 2,3 
14 a 18 anos 4,7 1,5 2,3 
19 a 30 amos 4,7 1,5 2,3 
31 a 50 anos 4,7 1,5 2,3 
51 a 70 anos 4,7 1,3 2 
> 70 anos 4,7 1,2 1,8 
Gestantes
14 a 18 anos 4,7 1,5 2,3 
19 a 30 anos 4,7 1,5 2,3
31 a 50 anos 4,7 1,5 2,3
Lactantes
14 a 18 anos 5,1 1,5 2,3
19 a 30 anos 5,1 1,5 2,3
31 a 50 anos 5,1 1,5 2,3