A Jornada Interna - Henrique Lira - Virtudes para Artistas que buscam realizar seus sonhos

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1 I CO N I C . N E T W O R K
Dez virtudes 
extremamente importantes 
para artistas que buscam 
alcançar seus sonhos.
Um livreto alegremente 
apresentado por
Arte de Capa, Ilustrações e Projeto Gráfico
Henrique Lira
Diagramação
Isabella Lião
Auto Conhecimento
Propósito
Foco
Auto Disciplina
Bons Hábitos
Coragem
Resiliência
Paciência
Humildade
Companheiros de Viagem
Terra à Vista!
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Nós, seres humanos (caso você também seja um), somos criaturas 
formidavelmente complexas - mais complexas até do que tentar 
entender o que raios se passa na cabeça de um bardo que se apresenta 
exclusivamente para uma platéia de lhamas surdas. 
Encontramos motivos para amar, odiar, se motivar e se desmotivar. 
Muitas vezes temos dificuldade de nos manter positivos e efetivos, 
mas garanto que isso faz parte de nossa jornada. O mais importante, 
entretanto, é se esforçar para desenvolver atributos que nos ajudem a 
construir o nosso grande castelo interno.
Hoje queremos discutir alguns desses atributos - aqueles que julgamos 
serem os mais fundamentais para se ter uma jornada mais proveitosa.
Discutiremos diversas virtudes aqui, e admito que é mais fácil falar 
sobre elas do que implementá-las na prática. Mas com força de 
vontade eu tenho certeza que é possível!
Sinta-se em casa, puxe uma cadeira, faça um café quentinho e vamos 
juntos refletir sobre alguns conceitos fascinantes - espero de coração 
que este sincero livreto te ajude de alguma maneira a se aproximar 
mais da melhor versão de si mesmo. :-)
Tenha uma ótima leitura e não se esqueça de escovar os dentes antes 
de dormir!
Henrique Lira
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“Eis que são muitas as virtudes do herói,
Falar sobre todas elas exige tempo e dói.
Aqui está um livreto que há de tudo resumir,
Se não estiver interessado, sugiro que vá dormir.”
Malaquias, o Bardo Mau-Humorado
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Para todos os marujos e marujas 
que querem fazer do mundo 
um lugar melhor e mais sorridente.
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Epicurus, um grande filósofo grego, dizia que para ser feliz você 
precisa de três coisas: liberdade, amigos e auto-análise. 
Ele inclusive se mudou para uma pequena fazenda com seus amigos 
e aboliu totalmente o uso de roupas de baixo. (A primeira parte é 
verdade. A segunda sempre será pauta em congressos internacionais 
sobre Grécia Antiga.)
Se auto-conhecer é refletir constantemente sobre quem realmente 
somos, o que queremos fazer de nossas vidas e que tipo de pessoa 
almejamos ser. É uma tentativa constante de alinhamento, um tipo de 
“check-up” que executamos para nos certificar de que o que estamos 
fazendo faz sentido.
Quando você passa a entender o que você é e o que você não é, você 
deixa de sofrer um bocado. Palavra de escoteiro.
É através do auto-conhecimento que chegamos cada vez mais perto 
da melhor versão de nós mesmos. 
Quando não buscamos entender quem verdadeiramente somos, 
nos privamos de ter uma vida melhor e mais plena. Acabamos por 
negligenciar o nosso próprio direito de explorar as possibilidades da 
nossa existência e ser verdadeiramente feliz. 
Você não ignora seus amigos e sua família (espero), então por que 
ignorar a si mesmo?
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Ignorar seus chamados internos é como pedir um sorvete de 
amendoim sabendo que você tem uma forte alergia aos maledetos: 
por mais que seja mais fácil e gostoso ignorar a realidade evitando 
atritos internos, eventualmente a vida vai te lembrar que você deve 
algumas explicações e, vendo que você não tem boas justificativas, 
lhe dará uma bela bofetada na cara.1
Ouch. 
Pior do que ignorar a si mesmo é mentir para si mesmo. Tem gente 
que sabe o que quer, mas tem muito medo ou receio de tentar e falhar. 
Aquilo frustra a pessoa ao ponto dela se conformar e desistir de ir 
frente. 
Não é fácil fazer e ser aquilo que queremos, mas a verdade é que é 
mais difícil ainda não fazer e sermos quem queremos.
Acha difícil seguir seus sonhos? Experimente não seguí-los. 
Independente do que as pessoas achem que é o melhor pra você, a 
verdade é que só você e mais ninguém pode saber verdadeiramente o 
que mais te apetece na vida.
Seu sonho é ser um grande ilustrador? Conhecer os 5 continentes? 
Escrever um livro? Morar na Escócia e vestir um kilt durante o dia 
1 O ICONIC recomenda fortemente que você não consuma amendoins, caso de fato 
tenha alergia.
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enquanto cuida do seu castelo cheio de ovelhas?
O que você fez hoje para chegar que seja um milímetro mais próximo 
desses seus sonhos e objetivos?
Cada vez que você se ignora, uma pequena luz se apaga em você. Pode 
chegar um dia que de tanto negar seus próprios desejos já não existirá 
mais nenhuma luz acesa dentro de você, e o que vai ficar é um dia-a-
dia automático e entediante em que seu maior desafio é abrir um pote 
de azeitonas. 
Não tem nada mais triste do que vagar pelo mundo sem procurar 
entender verdadeiramente o que nos traz felicidade.
Podemos sugerir algumas perguntinhas para você se fazer?
 Por que eu estou fazendo o que faço hoje?
 De que forma o que faço hoje me ajuda a alcançar meus sonhos?
 O que eu preciso mudar na minha vida?
 O que eu poderia estar fazendo diferente?
Mudar não é fácil, mas com certeza fica mais difícil se você nem sabe 
o que precisa ser mudado. 
Existe uma forma bem interessante de se auto-conhecer um pouco 
mais: utilizando mapas mentais. 
Um mapa mental nada mais é do que uma forma mais dinâmica de 
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organizar visualmente as suas ideias. Através dele você pode explorar 
e organizar todas as possibilidades imagináveis que venham a sua 
cabeça e ter uma visão mais clara das coisas.
Fizemos um ICONIC Insights sobre mapas mentais. Confira ele neste 
link aqui: ICONIC Insights: Mapas Mentais
Um exemplo de mapa mental:
Você pode fazer seu mapa mental com um papel e um lápis ou utilizar 
softwares como o MindMeister, que é bem interessante!
Então não se esqueça, marujo(a): constantemente feche os olhos e 
reflita sobre o que você está fazendo hoje e o que poderia estar fazendo 
melhor, em todos os aspectos de sua vida.
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Faça um mapa mental com o propósito de entender 
melhor quem você é. Se pergunte coisas como “Quais são 
meus sonhos?”, “O que eu gostaria de estar fazendo hoje?” 
e “O que eu preciso mudar?”. 
Enquanto você explora essa questões, comece a pensar 
em possíveis soluções/planos de ações.
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Propósito é o que nos move mais do que qualquer outra coisa. 
É o grande motivo pelo qual fazemos o que fazemos. 
É o motivo pelo qual você decide seguir em frente e investir seu tempo 
em algo, mesmo passando por dificuldades e frustrações.
Sem um propósito claro é muito fácil se perder na estrada e desistir 
de ir em frente.
Pode ser muito complicado encontrar um propósito, porém mais 
complicado ainda é se manter firme sem um.
Seu propósito não precisa ser algo imutável, que uma vez decidido 
deve ser levado com você até o fim da vida. 
Tudo é provisório e tudo está apto a mudança.
Não tem problema se hoje você se interessa por animação e amanhã 
você decida ser um biólogo marinho que estuda golfinhos-latinos-
dançarinos-de-tango. 
Enquanto você estiver respirando, é possível mudar e recomeçar.
Do mesmo modo que no meio do caminho indo paraum restaurante 
você pode decidir ir em outro restaurante - é só recalcular a sua rota. 
O mais importante mesmo é estar agindo, ter um caminho a seguir, 
mesmo que seja provisório. 
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Ainda utilizando a metáfora do restaurante (porque estou com fome): 
o mais importante é sair para comer, mesmo que no meio do caminho 
você mude de ideia sobre qual restaurante ir. 
Quando a gente se coloca em movimento, as coisas acontecem. E 
pra gente se mexer, precisamos definir um destino de chegada. Um 
propósito.
Se você não tem certeza sobre o que quer para sua vida, está tudo bem - 
pedimos que não saia correndo em círculos aos prantos amaldiçoando 
os céus por gostar de tantas coisas diferentes. Isso pode incomodar 
os vizinhos.
É natural não saber o que se quer da vida. 
Há pessoas que dedicam décadas para se acharem, e isso não é 
demérito algum.
Para agilizar o seu processo, sugerimos que experimente fazer coisas 
diferentes com certa frequência. 
Seja curioso e saia testando a vida! É assim que descobrimos o que a 
gente gosta e o que a gente não gosta. Quanto antes você definir o seu 
propósito, menos você vai sofrer tentando entender para onde deve ir.
Olhe para dentro de si, pense em seus sonhos mais profundos e 
bonitos. Feche os olhos e tente imaginar aquele lugar maravilhoso 
em que você quer estar. 
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Se imagine fazendo aquilo que você ama, no lugar que você ama, com 
quem você ama. Visualize isso. 
Agora nos diga uma coisa: você está disposto a lutar para chegar aí?
Se tivéssemos a capacidade de visualizar o futuro, com certeza não 
perderíamos tempo com coisas secundárias. 
Se entendêssemos de verdade tudo o que viria de bom pra nossa vida 
se nos esforçarmos hoje o máximo que podemos, não estaríamos 
levando a vida com tanta maciez.
É difícil tomar decisões e, pra ajudar, nós humanos somos seres natos 
na arte de adiá-las.
Enquanto não precisarmos tomar postura em relação a qualquer coisa 
na vida, assim fazemos - poupa energia, esforço, nos garante um 
destino mais confortável e uns quilinhos a mais. É uma maravilha.
Se outras pessoas é quem estão tomando decisões por você em sua 
vida, tem algo errado aí, e sugerimos que isso precisa mudar.
Levante seu lindo traseiro da poltrona e tome as decisões 
necessárias para sua vida melhorar agora.
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Leve seus propósitos a sério, leve seus sonhos a sério. Não se torne 
espectador de sua própria vida.
Uma verdade inconveniente: nossa morte é inevitável. 
Eventualmente todos nós viramos poeira cósmica.
Então já que seu tempo é finito, por que perder tempo fazendo coisas 
que não estão alinhadas com o que você quer e realmente acredita?
Que cada passo que você dê seja em prol de seus propósitos e seus 
sonhos. Quando você trilhar o caminho do seu propósito, meu 
camarada, a única coisa que irá te parar é a linha de chegada. :-)
Reflita sobre qual é o seu propósito, e se você não tiver 
certeza sobre qual ele é, crie um provisório que faça 
sentido para você hoje.
Um exercício interessante de se fazer é se questionar 
quais as coisas que mais te incomodam no mundo e 
tentar entender como você, junto com o seu trabalho e 
esforço, podem ajudar a mudar essas coisas.
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Um belo dia o grande pugilista Apollo disse para Rocky: “Você tem que 
ter os olhos de tigre, cara!”. Além de um belo blackpower, Apollo tinha 
belas palavras.
Sr. Miyagi, juntamente com seu charmoso cavanhaque, um dia 
instruiu Daniel-san enquanto ele não sabia como podar seu bonsai: 
“Feche os olhos, se concentre. Pense apenas em árvore. Isso. Agora 
abra os olhos, olhe a árvore e faça aquilo que vem de dentro de você.” 
- Isso, querido(a) marujo(a), é o que chamamos de foco.
Foco é concentrar 100% dos seus esforços em uma única tarefa e 
executá-la com profundidade utilizando toda sua capacidade.
Corpo e alma naquilo que você está fazendo no momento. 
Sem vazamento de atenção. Você e a sua tarefa. Nada mais. 
Se você está ilustrando, esteja ilustrando e nada mais. 
Se você estiver lendo, esteja lendo e nada mais. 
Sei que já citei gente demais, mas como ensinou o grande animador 
Richard Williams: “Unplug”. 
Desconecte-se. Simples assim. 
Quando você estiver trabalhando, se desconecte de todo o resto. É 
impressionante como seu trabalho melhora.
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A verdade é que o ser humano não é tão multi-tarefas quanto ele acha 
que é. 
Cientificamente falando é mais fácil uma galinha cantar Elvis Presley 
do que um ser humano fazer com excelência 2 tarefas que exijam sua 
atenção ao mesmo tempo.
Não dá pra dirigir bem enviando mensagens de texto, não é possível 
escrever um livro enquanto se tenta resolver complexos problemas 
matemáticos e também não é possível combater um troll montanhoso 
enquanto você tenta performar a nona sinfonia de Beethoven no 
piano.
Nós somos muito bons em fazer uma coisa de cada vez, e uma coisa 
apenas. 
Acabar com os ruídos internos e externos é essencial para se obter 
foco verdadeiro.
A verdade é que você pode trabalhar o dia inteiro e não trabalhar 
nada, se em nenhum momento você conseguir se focar.
Lógico que você conseguirá criar um trabalho conversando com 
alguém, de Skype aberto, vendo as novidades no seu Facebook e 
coçando a barriga do seu gato com os pés. 
Mas a verdade é que se você não estivesse fazendo nada disso, você 
seria muito, mas muito mais produtivo.
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A técnica do Pomodoro é espetacular para se treinar o foco. Ela 
realmente transforma o modo que trabalhamos. 
Você já viu nosso vídeo sobre a técnica? Clique aqui para assistir!
Uma coisa de cada vez, um passo de cada vez, sem atropelamentos, 
sem ansiedade. 
Lembre-se do Sr. Miyagi: “Pense árvore e apenas árvore.”
Procure respeitar o momento de cada tarefa, e não perca o objetivo de 
vista.
Olhos de tigre, marujo(a)!
Implemente a técnica do Pomodoro por um dia e observe 
como ela funciona para você. Faça no mínimo duas 
sessões de 25 minutos.
Muito importante: defina o que será feito durante a sessão 
ANTES de começar o contador e não faça outra coisa se 
não o que você se propôs a fazer. Sem distrações, sem 
paradas.
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Acordar, arrumar a cama, estudar, levar o cachorro pra passear, fazer 
o almoço, entregar um trabalho, comprar tomates, fazer uma reunião, 
enviar um relatório, chorar incessantemente por não conseguir fazer 
tudo isso do jeito que planejava, escovar os dentes e ir dormir. Ah, 
esqueci do último - chorar mais.
É. A gente faz bastante coisa em um dia, não é?
Sem um tiquinho de disciplina as atividades se atropelam durante o 
dia e as chances de você não fazer nada direito são bem reais. Bem 
reais mesmo, daqueles reais que fazem a gente repensar importantes 
aspectos da vida, como a marca de sabonetes que costumamos 
comprar.
Ter disciplina é conseguir obedecer a si mesmo, controlar seus 
impulsos, superar a preguiça e entender verdadeiramente a 
importância do que você deve fazer. 
É, mesmo com tantas opções mais legais do que se fazer, executar 
aquilo que precisa ser executado e ignorar todo o resto.
É saber respeitar o seu próprio crescimento, seu propósito, e agir 
alinhado com seus objetivos, deixando de lado tudo que é secundário 
e menos relevante.
É executar as tarefas que você se propôs a executar sem se utilizar de 
desculpas, mesmo que elas sejam verdadeiras.24 I CO N I C . N E T W O R K
Mas quem disse que é fácil ter disciplina? Queria eu que fosse possível 
comprá-la na loja de conveniência: usaria todos meus valiosos cupons 
de desconto nela sem hesitar.
A verdade é que se ter disciplina fosse fácil, todo mundo seria o Bruce 
Lee.
Sua disciplina tem que nascer de pequenos comprometimentos 
constantes que, somados ao longo do tempo, te transformarão no 
Exterminador do Futuro. Talvez não com um sotaque estranho, mas 
ainda assim um Exterminador. 
Procure desenvolver uma rotina que seja alinhada com sua 
personalidade. 
Defina horários para realizar suas atividades e busque respeitá-los. 
Não se preocupe em ser convencional - o que importa é fazer o que 
funciona pra você.
Aliás, não importa quanto tempo você dorme por dia. O que importa 
mesmo é o que você faz quando está acordado. 
(Mas claro que ajuda ter umas horinhas extras de trabalho bem feito 
por dia.)
Ah, sim - evite se culpar quando não conseguir ser impecável. 
Raramente, se não nunca, você será impecável. 
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Não sei quanto a você, mas eu não sou nenhum tipo de super-herói, 
por isso não considero saudável tentar agir como um. 
Cuidado pra não forçar muito a barra e colocar tarefas em seu dia que 
uma equipe de 4 funcionários experientes sofreria para conseguir 
terminar, tendo todos inclusive que fazer horas extras acompanhadas 
de deliciosas pizzas geladas de mussarela.
Planeje, execute, adapte o que não funciona e vá construindo uma 
rotina mais eficiente aos poucos.
Faça uma agenda de rotina que inclua todos seus afazeres. 
Seja realista. Procure observar quanto trabalho de fato 
você consegue fazer durante o dia e se baseie nisso para 
montar sua tabela.
Procure seguí-la e me conte se você conseguir! :-)
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Costumo chamar os bons hábitos de “Santo Graal da produtividade” 
porque com eles conseguimos fazer milagres. É realmente 
impressionante o poder que eles têm.
É muito importante termos força de vontade para realizar nossas 
atividades, porém não podemos depender dela. 
A força de vontade exige uma energia vital muito preciosa e limitada da 
gente, por isso temos que transformar nossas atividades importantes 
em hábitos. 
Hábito é tudo aquilo que a gente faz quase que por reflexo, sem pensar. 
Aquelas coisas que praticamente não exigem nosso esforço consciente 
para serem executadas, como escovar os dentes, andar até a padaria, 
dirigir um carro e dizer “não” para alguém que te oferece bombons 
sabor banana. 
O hábito é uma atividade que de tanto você realizar repetidas vezes o 
seu cérebro internaliza sua estrutura e consegue replicá-la sem pedir 
a sua singela opinião. 
Registrando as suas atividades recorrentes, o seu cérebro toma as 
rédeas da execução dessas ações e libera a sua energia para fazer 
coisas mais importantes, como pensar em seus próximos projetos e 
refletir se o gato da vizinha de fato está comendo as bromélias do seu 
jardim.
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O resultado dessa transformação de tarefas em hábitos é que você se 
torna mais eficiente, procrastina menos e melhora a sua qualidade de 
vida.
É extremamente importante desenvolver hábitos porque deste modo 
você economiza muita energia fazendo as coisas que você faz com 
constância e são importantes. 
Com bons hábitos você pode eliminar da equação a sua força de 
vontade e agir por instinto, o que é sensacional.
O mais bacana de tudo é que você pode transformar qualquer coisa em 
um hábito: desenhar, pintar, escrever, dançar, tocar um instrumento, ler 
livros, entre outras atividades extremamente produtivas. Fantástico!
O não-tão-fantástico disso tudo é que de fato você pode transformar 
qualquer coisa mesmo em um hábito: fumar, comer salgadinhos 
enquanto assiste Netflix, dormir muito tarde, tomar muito refrigerante, 
jogar muito video-game, assistir programas de auditório, entre outras 
coisas que podem ser lindamente prejudiciais à sua saúde mental e 
corporal.
E adivinha quais são os hábitos mais fáceis de adquirir? Pois é - os 
maus.
Isso porque geralmente os maus hábitos são os mais fáceis de 
executar.
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O que você acha que é mais fácil fazer: correr 3km por dia ou comer 
um pequeno balde de batatas fritas por dia?
O primeiro passo para eliminar maus hábitos é identificá-los, em 
seguida observar qual a ação que os aciona e quais são as recompensas 
de suas execuções. 
Exemplo: 
 Eu: Estou estressado (Gatilho que aciona o Hábito) 
 Então: Vou assistir TV e comer coisas gordurosas (O Hábito) 
 Logo: Me sinto aliviado e satisfeito (Recompensa da Execução)2
O jeito menos difícil de mudar um hábito é buscar mudar o processo 
do meio (O Hábito), procurando uma outra coisa que lhe cause alívio e 
satisfação sem prejudicar a sua saúde:
 Eu: Estou estressado (Gatilho que aciona o Hábito) 
 Então: Vou papear com um amigo e tomar um suco (O Hábito) 
 Logo: Me sinto aliviado e satisfeito (A Recompensa da Execução)
Recomendo muito a leitura do livro “O Poder do Hábito”, de Charles 
Duhigg, que fala de maneira estupenda sobre o tema. Leitura 
fascinante.
Para dar espaço para novos bons hábitos nascerem você precisa se 
2 Estrutura baseada no livro “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg
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esforçar para eliminar os maus hábitos primeiro - e já adianto que 
não é nada fácil.
Remova seus hábitos ruins, adquira hábitos bons, e veja de perto sua 
vida mudar para sempre. :-)
Procure identificar quais são os seus bons e maus hábitos 
atuais. Liste também os novos hábitos que você considera 
importantes de implementar em sua vida no futuro, e um 
por vez tente implementá-los ao longo do tempo. 
Sugerimos que implemente cada novo hábito em um 
processo de 30 dias constantes repetindo essa atividade. 
Se comprometa a fazê-la todos os dias e não pule um que 
seja! 
Procure fazer algo simples e fazível, que não te dê canseira 
só de pensar em executar. Exemplo: Evite colocar como 
meta “Correr 20km por dia” se você nunca correu 10km 
em um ano. Que tal “Correr 1km por dia”?
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Não é facil. 
Não é fácil transpor suas dificuldades, matar os seus monstros dia 
após dia e continuar em frente. 
A gente precisa sempre ousar fazer as coisas de um jeito diferente, 
experimentar ideias novas, e isso exige muita coragem.
Coragem não é a ausência de medo: é você ir em frente, mesmo quase 
borrando suas calças. 
Com coragem você é capaz de engolir o desafio e brandar sua espada 
em direção do inimigo, seja ele qual for. 
(Só não recomendamos que você tente enfrentar um troll que não vê 
comida há 3 dias munido apenas de um bastão de plástico e alguns 
biscoitos salgados. Ter bom senso é sempre uma postura interessante.)
Se arriscar a fazer as coisas diferentemente é importante. 
E quando falamos de se arriscar, importante deixar claro que não 
falamos de ser inconsequente: seus riscos podem e devem ser 
calculados. 
Sempre vá um pouquinho além do que você conhece. 
Tentar correr uma maratona sem antes não conseguir nem correr até 
a padaria porque esqueceu o seu cachorro no balcão é ingenuidade. 
Um degrau de cada vez.
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Ter coragem é olhar para o seu trabalho, respirar fundo e refazer 
aquele nariz que você sabe que poderia ter ficado melhor. 
É enfrentar tudo como algo passível de mudança, e de fato mudar.
É não casar com o seu próprio trabalho, tendo a ousadia de refazeras 
coisas mesmo achando que já estão satisfatórias. 
É refazer um trabalho do zero, quando no fundo você sabe que você 
poderia fazê-lo melhor.
É aquele último passo na escada que te dá uma vista muito mais 
bonita do horizonte.
A verdade é: sem riscos, não há ganhos. 
É possível que você perca? Sim, perder faz parte. Mas se você agir 
com sabedoria, para cada pequena derrota, virá uma grande vitória.
Fortaleça-se, marujo(a)!
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Faça um trabalho (seja artístico ou não), analise as partes 
que você mais gosta dele e as refaça. Ouse repensar ele 
por inteiro e melhorá-lo por inteiro, sem medo de propor 
uma abordagem totalmente diferente à peça. 
Esse é um belo exercício de desapego, e pode te ajudar a 
alcançar resultados muito melhores ao longo do tempo. 
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Dói quando a gente cai - mas dói mais ainda quando a gente não se 
levanta.
Um aventureiro deve estar preparado para cair e levantar incontáveis 
vezes, porque o que não falta ao longo da jornada são motivos para 
parar, voltar atrás e desistir.
Resiliente é aquele que persiste, mesmo em frente a grande 
adversidades. 
Lembre-se de que se você está sofrendo, é porque você está crescendo. 
E se tem uma coisa que posso te garantir é que crescer dói - e não dói 
pouco, não. 
Gostaria de poder garantir coisas mais divertidas, como por exemplo 
“comer balas de morango te dá habilidades psíquicas”. Mas não posso.
Enfim. É a dor que nos faz mais fortes e capazes de enfrentar desafios 
cada vez maiores.
A verdade é que toda vez que nos forçamos a ser melhores, nossos 
padrões mudam - e aquilo que parecia uma barreira intransponível se 
torna apenas mais um degrau na longa escadaria de nossa jornada.
O dragão que hoje você treme de medo ao ver de perto no futuro irá 
encarar nos olhos e ordenar que pule corda assobiando sua música 
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favorita - em fá menor.3
Um artista deve se tornar um verdadeiro João-Bobo, que cai tomando 
um soco e levanta imediatamente com um sorriso no rosto. 
Provavelmente existam exemplos melhores que esse - mas acho que 
ilustra o ponto.
Sempre que pensar em desistir, lembre-se: a dor que você sente ao 
forçar seus limites é passageira, mas os seus resultados não. 
Do que você vai se lembrar lá na frente: das horas extras que você teve 
que trabalhar em sua obra ou daquele acabamento sensacional que 
fez toda diferença na qualidade do seu trabalho? 
O que fica quando o sofrimento acaba?
O preço de desistir é muito mais alto do que o de persistir.
Para ser resiliente você precisa ter a convicção de que os seus esforços 
vão valer a pena - seja pelo resultado ou pelo aprendizado.
Sem resiliência você não força seus limites. 
Sem forçar seus limites você não evolui.
3 Certifique-se de que o dragão tenha educação musical antes de aplicar o 
experimento.
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A verdade é que você não fracassa - você desiste.
Então encare suas barreiras nos olhos e diga: “Eu vou te derrubar, 
queridinha. E não adianta me olhar com essa cara.”. 
Feche os olhos e imagine o resultado que todo o seu 
esforço e persistência vão te trazer no futuro. 
Aquele traço de desenho lindo de morrer, aquela pintura 
que emociona até os vocalistas de Black Metal mais 
conservadores e aquela história que você está criando 
que tem o potencial de mover milhares de pessoas. 
Aprendendo a visualizar em imagens os benefícios que 
seus esforços irão trazer se torna muito mais fácil ter 
persistência e lutar por aquilo que você quer.
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“Paciência, jovem Padawan” - Já dizia nosso querido, verde e miúdo 
Mestre Yoda.
A ansiedade e preocupação te colocam no futuro. E vou te contar um 
segredo: o seu futuro é fruto do seu hoje. 
Se entramos em um loop de sempre pensar no futuro, ele nunca 
chegará em nossas vidas, porque quando ele chegar, lá também 
estaremos pensando no novo futuro. Maluco isso, não é?
Leva tempo pra se chegar onde quer, e se você focalizar sua energia 
no quão difícil seu caminho será pela frente, você só estará o tornando 
mais difícil ainda.
Infelizmente estamos presos na dimensão do espaço-tempo, então 
aprenda a lidar com isso.
Se este fato não te agrada muito sugiro que faça uma projeção astral 
e vá reclamar pessoalmente com Cronos.
Não existem atalhos mágicos - o que existe é o estudo, a auto-análise 
e o esforço bem aplicado. 
Já se sentiu deprimido por não alcançar os resultados que você almeja 
na vida? 
Isso é porque provavelmente você está investindo muito tempo 
pensando no passado. Que aliás, só existe em nossa lembrança, e em 
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nenhum lugar mais. 
Será que você quer mesmo ser um museu ambulante? Acho que não. 
Em contraposição, já se sentiu muito ansioso por não estar obtendo 
os resultados que você quer? 
Talvez então você esteja investindo a maior parte de sua energia 
pensando no futuro, e não no agora.
Agora é tudo o que a gente tem. O resto não passa de hipóteses e 
lembranças.
Agora é o momento de agir. Essa, marujo(a), é a única coisa palpável 
que temos, a única chance real de transformarmos alguma coisa em 
nossas vidas.
Foco no presente, deixe o (bom) passado no coração, que o futuro só te 
sirva pra te dar visão (positiva) e motivação, e vamos em frente.
Você vai chegar lá, mas pra isso é necessário agir. E, bom, acho que 
você já sabe qual o momento de agir. :-)
Leia este livreto até o final. <3
E X E R C Í C I O
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Permita-me lhe contar uma história.
Horácio era um troll muito habilidoso - em matéria de coçar o nariz 
com seu indicador direito, ninguém o sobrepunha - e acredite, esse é 
um talento importantíssimo para a comunidade troll.
O grandalhão era tão confiante de si que acreditava piamente que 
ele não tinha mais nada a aprender sobre coçar narizes e que nunca 
alguém seria capaz de coçar o nariz como ele - ele seria o eterno Rei 
da Coceira Nasal. 
Plínio, um jovem e inexperiente troll desajeitado, não era muito 
habilidoso, mas tinha um coração aberto a aprender com os outros, 
sempre repensando seus métodos e se aprimorando. 
Ao longo dos anos Plínio foi cutucando seu nariz e, através de grandes 
lições de outros trolls foi melhorando cada vez mais sua arte de coçar. 
Horácio ria do treinamento do jovem rapaz, e alegava que ele nunca 
chegaria ao seus pés - muito menos tiraria seu título de Rei da Coceira 
Nasal.
Em um belo e quente ano durante o maior evento da comunidade troll 
chamado “O Rei da Coçada Preta”, Horácio, que já era invicto há 10 
anos na competição, se surpreendeu ao saber que seu adversário das 
finais era ninguém mais, ninguém menos que o jovem e desajeitado 
Plínio.
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Confiante de que era impossível perder seu título para outro troll - 
ainda mais o bobalhão do Plínio - Horácio deu sua confiante coçada 
para o público, que delirou. 
Porém Plínio, já conhecendo métodos mais avançados de coçar o 
nariz, sobrepôs o arrogante Horácio com uma épica coçadela de 
narinas.
O atual campeão congelou e ficou perplexo ao perder o título de Rei da 
Coceira Nasal para um trollzinho sem jeito.
A festa foi boa, Horácio acabou exagerando um pouco no suco de 
gosma e foi levado ao hospital, mas todos viveram felizes para sempre. 
Menos o Horácio.
Moral da história?
Quando você para de aprender, você para de crescer.
Humildade é você entender que sempreexistirá algo novo a aprender, 
que você não possui a chave de nenhuma verdade absoluta e está 
disposto a evoluir suas ideias e conceitos mais profundos ao longo de 
sua vida.
Crescer é um processo infinito. Não existe uma linha de chegada. 
Pode sim existir marcos importantes de aprendizado, porém você 
nunca chegará ao seu nível máximo.
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Nunca, mas nunca mesmo julgue que você já sabe tudo sobre um 
tema: estamos em constante aprendizado e não há nada mais danoso 
do que se acreditar que se chegou ao clímax de suas habilidades. 
Observe uma montanha: quando você chega no topo dela, qual o único 
possível caminho a se seguir? Exato, pra baixo. 
Depois do clímax, só vem o declínio. 
Entre em uma eterna ascensão - esteja disposto a aprender com tudo 
e todos. 
Sem humildade é muito difícil aprender com as outras pessoas. 
Parafraseando o mestre Bruce Lee: “Seja como a água.”. Sempre esteja 
disposto a se adaptar. É possível aprender até com uma pomba, tudo 
depende de como você interpreta as coisas que estão à sua volta. 
Evite aprender hábitos alimentares com as pombas.
Não existe nada mais agradável do que conversar com outros 
companheiros de aventura e aprender com eles. 
Sempre estar aberto a novas ideias é simplesmente a chave para o 
seu constante crescimento.
D I C A I CO N I C
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Manter uma postura de eterno aprendiz é a coisa mais saudável que 
você pode fazer para o seu crescimento. 
Todos têm algo a adicionar, inclusive você! :-)
Aprenda com todos, independente de idade, nível técnico ou profissão, 
e veja sua vida brilhar em possibilidades como nunca antes brilhou.
Reflita com sinceridade:
 
 Sou aberto e tolerante a novas ideias?
 Como eu recebo o feedback de outras pessoas?
 Como eu dou feedback para outras pessoas?
 Eu escuto as pessoas à minha volta, independente 
de quem seja, ou só espero minha vez de falar?
E X E R C Í C I O
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“Se você quer ir rápido, vá sozinho. Se quiser ir longe, vá acompanhado.”
Velho ditado africano
É simplesmente essencial que você se cerque de pessoas que pensem 
como você, tenham objetivos parecidos e uma força de mudança 
igualmente poderosa. 
Nosso ambiente influencia muito em quem somos e no nosso 
potencial de crescimento. 
Se você se cercar de pessoas tristes, desesperançosas e conformadas 
com o mundo há grandes chances de você também ficar triste, 
desesperançoso e conformado com o mundo. 
Por outro lado se você se cercar de pessoas positivas, empolgadas 
em crescer e transformar suas vidas em algo melhor, você também 
tenderá a agir de todas essas maneiras.
Muita gente ignora o grau de influência de seu ambiente, e isso é bem 
perigoso.
Encontre uma tripulação que comemore suas vitórias com você e se 
afaste das que duvidam de seus sonhos.
Esteja com pessoas que te apoiem, te aceitem como você é e que 
falem a mesma língua que você. Pessoas que te acrescentem coisas 
boas de verdade.
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Não quero sugerir aqui que você se livre dos seus amigos de infância 
que não têm ideia do que você faz da vida, familiares que querem 
te convencer a fazer concursos públicos (nada contra funcionários 
públicos) e coisas do tipo: é importante não esquecer suas raízes e de 
onde você vem.
Porém sugiro sim que você passe a maior parte do seu tempo ao 
redor de pessoas que estejam alinhadas com seus objetivos, que te 
engrandeçam e te enriqueçam.
Não importa de onde você é - importa pra onde você vai.
Hoje geografia não é mais desculpa. Com a internet não existem 
impeditivos para você encontrar seus companheiros de convés! 
Encontre seus companheiros em comunidades online, redes sociais, 
fóruns ou seja lá onde for que você geralmente insere seus GIFs 
animados de cachorrinho. 
Como diria Tom Jobim: “É impossível ser feliz sozinho”.
O contato com outras pessoas é essencial para nossas vidas. 
Não se isole. Sério. 
Isso não faz bem nem pra você nem para as outras pessoas que perdem 
a oportunidade de conhecer a pessoa maravilhosa que você é.
De qualquer forma, conte com a gente sempre que você precisar. <3
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Soltem a âncora, façam as amarras, baixem as velas! Chegamos ao 
fim de nossa curta jornada em alto mar, marujo(a)! 
Os cumprimentos do capitão da embarcação por ter velejado conosco 
até aqui. Foi uma grande honra sermos dignos de seu tempo.
Esperamos do fundo de nossos animados corações que você pise 
fora deste navio se sentindo um pouco maior e mais motivado do que 
antes e que tenha levado algo de valor com você dessa nossa pequena 
e intensa viagem.
Para finalizar gostaríamos de lhe lembrar uma coisa muito importante.
A vida é maravilhosa e cheia de possibilidades, e você é plenamente 
capaz de alcançar seus sonhos mais ousados - porém a jornada não é 
fácil, e é preciso que você assuma a responsabilidade do seu próprio 
caminho.
Você e mais ninguém é quem deve correr atrás das coisas que te 
apetecem na vida.
E durante essa longa jornada, se você não estiver se divertindo em 
nenhum momento, pare e repense as coisas.
Lembre-se do porquê você começou com isso tudo em primeiro 
lugar. Não foi para você se estressar, sofrer nem se sentir pequeno: 
justamente pelo contrário! Foi para te engrandecer, te trazer alegria, 
te dar uma voz única e realização na vida. 
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Divirta-se com o processo. Divirta-se fazendo sua obra.
Coloque você em cada trabalho que você cria.
E sempre se lembre do motivo pelo qual você faz as coisas que faz.
Nos vemos em uma próxima oportunidade, marujo(a). :-)
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