PLANO DE AULA - atletismo

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PLANO DE AULA
DISCIPLINA: Educação Física		
PROFESSOR: Marcos Dieison Maia dos Santos
TEMA: atletismo	
DATA: 16 de fevereiro de 2016
LOCAL: Colégio Estadual Sebastião Paraná
SÉRIE: 9º Ano
Nº de alunos: 25
DURAÇÂO: 50 minutos
Objetivo Geral: vivencia e pratica do atletismo
Materiais: colchonetes para o alongamento final
Aquecimento: pula carniça: alunos formam uma fila, exceto um, deixando uma distância de cerca de 2 metros entre uma pessoa e outra. Quem estiver na fila fica com as costas curvadas apoiando as mãos sobre os joelhos. Quem fica de fora começa saltando sobre as costas de cada participante, até passar por toda a fila. Ao pular o último participante, o primeiro saltador também colocará as mãos no joelho e depois dará um sinal para quem está no fim da fila. Esse passa a ser o saltador e pula por toda fila até chegar no começo dela e voltar a posição inicial, dando sinal para o saltador seguinte. Assim a brincadeira segue até que a fila chegue de novo ao primeiro saltador.
Variação: Fazer duas equipes, três, etc.
Desenvolvimento
Deixar que os alunos se movimentem pelo local seguido as ordens do professor, de frente, de costas, engatinhando, saltando, andando lateralmente, passos largos, passos pequenos, etc.
Trabalhando a movimentação dos braços
1 - Alunos livres pelo local, parados, devem movimentar os braços, alternadamente, em movimento pendular, para frente e para trás.
2 – Alunos livres pelo local, andando, devem movimentar os braços, alternadamente, em movimento pendular, para frente e para trás.
3 – como na atividade anterior, porém agora o aluno vai começar com um movimento pendular bem lento e irá aumentando a velocidade dos braços gradativamente, mas sem acelerar os passos.
4 – fazer as duas atividades anteriores agora de costas.
5 – fazer as atividades 1, 2 e 3, agora andando lateralmente e cruzando os pés, frente e atrás.
Trabalhando a movimentação de pernas 
1 - Ficar apoiado na parede com os braços estendidos, de uma forma que o corpo fique inclinado e as pernas estendidas, unidas e o corpo apoiado na ponta dos pés. Movimentar as pernas, de forma que os joelhos sejam impulsionados diretamente para afrente, como se fossem tocar em alguma coisa, sem que os pés percam o contato com o chão e também sem que os calcanhares toquem o solo.
2 – mesma execução que a anterior, agora em movimento sem apoio na parede. Braços na fora de pendulo.
3 – agora fazer um Sprint de 25 metros seguindo as indicações anteriores.
Trabalhando pernas e braços conjuntamente
1 – caminhar pelo local na ponta dos pés, elevando o joelho e fazendo o pendulo com os braços.
2 - Correr em volta da quadra em velocidade média, trabalhando os joelhos e os braços.
Volta a calma: 
No colchonete, propor aos alunos alguns alongamentos relaxantes, alongamento do pescoço, tronco membros superiores e inferiores.
Referências:
FERNANDES, J. L. Atletismo: corridas. 3ª edição. São Paulo: EPU, 2003.