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3 A necessidade energética é calculada por meio da soma da necessidade energética basal e 0 gasto energético médio em treino. Os nutrientes devem ser consumidos visando à recuperação muscular, manutenção do sistema imunológico, do sistema endócrino e melhora do desempenho no basquetebol. Fonte: CARVALHO, T.; MARA, L.S. Hidratação e nutrição no esporte. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, V. 16, p. 144-148, 2010. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbme/a/3ZTrhnhrpBBvZnSWFxXsjrB/abstract/?lang=pt.pag 147. Acesso em: 25 jun. 2023. Considerando que três principais substratos energéticos, aplique que são utilizados quanto às estratégias da quantidade e nas recomendações de consumo, antes, durante e após um treinamento ou jogo de basquetebol: A Carboidrato, proteína e lipídeos são três tipos principais de substratos. Lipídio, carne branca e carboidrato são descartáveis nas estratégias alimentares. Proteína, carboidrato e carne vermelha são três tipos principais de substratos. D Frutas, carne vermelha e ovos são importantes para a hipertrofia.
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