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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE DA MULHER Mexa-se pela sua saúde! MOVIMENTO É SAÚDE, DISPOSIÇÃO E A prática regular de exercícios físicos BEM-ESTAR! traz benefícios para corpo, para a mente e para a qualidade de vida. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES Melhora da qualidade de vida e da disposição. Realize pelo menos 150 minutos de Fortalecimento dos músculos atividade física por semana. e Inclua exercícios de Auxilia no controle H fortalecimento muscular do peso corporal. pelo menos 2 vezes por semana. Reduz estresse, a ansiedade Alongue-se antes e e melhora humor. após treinos. Ajuda na prevenção de + Hidrate-se doenças crônicas e do sempre! câncer de mama. Use roupas e calçados adequados para a QUANTO DEVO PRATICAR? prática de exercícios. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda: Procure orientação 150 minutos 2 vezes de um profissional de de atividade física por semana Educação Física. moderada por semana exercícios de fortalecimento (pode ser dividida nos muscular para braços, dias da semana). pernas, abdômen, glúteos e costas. LEMBRE-SE! Cada corpo tem seu tempo. Respeite seus limites, seja consistente e celebre cada conquista! MOVIMENTE-SE HOJE Atividade física é saúde, energia e qualidade de vida PARA VIVER MELHOR AMANHÃ! em todas as fases da vida!
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