Prof. Fernando Landim - Atletismo - 2016.1 - Aula 3B - Provas de velocidade

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CORRIDAS
PROVAS DE VELOCIDADE
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 Nas várias formas do homem se locomover
 destaca-se a CORRIDA que é a maneira
 mais rápida de percorrer um espaço.
Enquanto andando existe uma série de apoios sucessivos dos pés no solo.
Correndo intercalamos entre o apoio uma fase de suspensão, perdendo o contato com o solo. Isto é que caracteriza a CORRIDA
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POSSIBILIDADE DE REALIZAÇÃO COM GRANDE NÚMERO DE PARTICIPANTES
EXIGENCIA MINIMA DE ESPAÇO
APLICAVEL A AMBOS OS SEXOS
APLICAVEL A TODAS AS IDADES
OPORTUNIDADE DE SATISFAZER O DESEJO DE COMPETIÇÃO
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SAÍDA DE BLOCOS DE PARTIDA
100M RASOS
200M RASOS
400M RASOS
REVEZ.. 4 X 100M e 4 X 400M
100m s/b – feminino
110m s/b - masculino
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REGRAS BÁSICAS 
Sentido da corrida – o atleta deve manter o seu lado esquerdo voltado para a borda interna da pista. 
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 VOZES DE COMANDO
As suas marcas!
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detalhe
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Prontos!
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BAIXA – obrigatória em todas as provas até 400 metros, incluindo os revezamentos.
EM PÉ – para as provas de 800 m em diante.
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QUANTO A ORGANIZAÇÃO
BALIZADAS: 
SÃO AQUELAS PROVAS EM QUE O ATLETA CORRE NO INTERIOR DA RAIA
EX: 100m – 200m – 400m
 100m – 110m e 400m s/b
 4 x 100m e 4 x400m
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PARCIALMENTE BALIZADAS – SEMI-BALIZADAS– 800m e 4x400m
NÃO BALIZADAS:
 É AQUELA PROVA EM QUE O ATLETA PODE CORRER LIVREMENTE NA PISTA, NÃO ESTANDO OBRIGADO A CORRER EM UMA DETERMINADA RAIA
EX: 1.500m – 5.000m e 10.000m
 3.000m com obstáculos.
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CORRIDAS RASAS: 
100m- 200m- 400m- 800m – 5.000m – 10.000m.
MARCHA ATLETICA: 20km e 50km
CORRIDAS DE REVEZAMENTOS: 4 X100 e 4 x400m
CORRIDAS COM OBSTÁCULOS: 
 100m c/b – 400m c/b – (fem)
 110m c/b – 400m c/b - (mas)
 3.000m com obstáculos
MARATONA; 42.195m
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TODA CORRIDA SE DESENVOLVE SEGUNDO UM RITMO PARTICULAR, QUE POR SUA VEZ, CORRESPONDE A ORGANIZAÇÃO DO GASTO ENERGETICO
VELOCIDADE INTENSA: 100m-100mc/b-110m c/b- 4x100m
VELOCIDADE INTENSA PROLONGADA: 200m
VELOCIDADE PROLONGADA: CURTA:400m,400mc/b
 4 x 400m
MEIO FUNDO CURTO: 800m -1.500m
MEIO FUNDO LONGO: 3.000m c/b
FUNDO: 5.000m e 10.000m
MARATONA: 42.195m
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ANAERÓBICO ALÁTICO: SÃO ATIVIDADES DE CURTISSIMA DURAÇÃO, DE ATÉ 10 SEGUNDOS
ANAEROBICO LÁTICO : A PRINCIPAL FONTE DE ENERGIA UTILIZADA É O GLICOGENIO ESTOCADO, SEM A PARTICIPAÇÃO PRINCIPAL DO OXIGENIO
AEROBICO: SÃO ATIVIDADES TRABALHADAS EM LONGA DURAÇÃO
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 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
 (%) AEROBICO
 
100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 
(%) ANAERÓBICO
SISTEMA ATP-CP
SISTEMA ATP-CP
ÁCIDO LÁTICO e 
DO OXIGENIO
SISTEMA OXIGENIO
ATÉ 10seg
40 seg
> 180 seg
100m 200m 400m 800m 1500m 3000m 5000m 10000m 42.195m
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 TRES JOGOS RECREATIVOS
 TRES EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO MOTORA
 TRES ATIVIDADE DE INICIAÇÃO A CORRIDA
ELABORAR 05 (cinco) QUESTÕES:
 2 - OBJETIVAS – 
 2 - SUBJETIVAS – 
 1 - DISSERTATIVA
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 EXERCICIOS EDUCATIVOS 
 COORDENAÇÃO MOTORA