Prof. Fernando Landim - Atletismo - 2016.1 - Aula 4 - Características das provas de velocidade - 100 metros rasos

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TÉCNICA DA CORRIDA
Toda a técnica da corrida deverá satisfazer quatro regras importantes:
Equilíbrio
Coordenação
Descontração
Eficácia
100 m RASOS
VELOCISTA DEVE POSSUIR, EM ALTO GRAU, AS SEGUINTES CARACTERÍSTICAS
AGILIDADE
VELOCIDADE DE REAÇÃO
QUALIDADES FISICAS
COORDENAÇÃO
FORÇA EXPLOSIVA
100 m RASOS
QUALIDADES PSICOLOGICAS
COMBATIVIDADE
PERSISTENCIA
DETERMINAÇÃO
BLOCO DE SAÍDA
IAAF = Associação Internacional das Federações de Atletismo
PROVAS DE : 100m,200m,400m,4x100m,4x400m, 100m S/B,110m S/B e 400m S/B. MASC. E FEM.
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TÉCNICA DAS CORRIDAS DE VELOCIDADE
Fases das Corridas de Velocidade:
A Saída ou Partida;
O Desenvolvimento;
A Chegada.
MOVIMENTAÇÃO
DAS PERNAS
B)Movimento pendular
elevação pouco acentuada
do calcanhar.
(Provas de fundo)
A)Movimento circular
elevação acentuada da
 perna traseira, com maior
aproximação do calcanhar
a região posterior da coxa.
(Provas de Velocidade)
TIPOS DE SAÍDA
(CORRIDAS DE VELOCIDADE)
CURTA
LONGA
Média
FASES DA SAÍDA
COMANDO DO JIZ PARA OS BLOCOS “AS SUA MARCAS”.
PRONTO O CORREDOR ADIANTA E ELEVA O QUADRIL
TIRO DE PARTIDA
Usain bolt
MOVIMENTAÇÃO DAS PERNAS
ATLETAS
AMPLITUDE
PASSADAS 
USAIN BOLT 
2,46m
40,6
TOBAGO
2,26m 
44,2
DIXT 
2,07m
48,3 
 A PARTIDA
NAS PROVAS DE VELOCIDADE 
SAIDA BAIXA OU AMERICANA
TRÊS TIPOS DE SAÍDA
SAÍDA CURTA
SAÍDA MÉDIA
SAÍDA LONGA
Trabalho Muscular
QUANTO AO ESFORÇO FISIOLÓGICO
ANAERÓBICO ALÁTICO: SÃO ATIVIDADES DE CURTISSIMA DURAÇÃO, DE ATÉ 10 SEGUNDOS
ANAEROBICO LÁTICO : A PRINCIPAL FONTE DE ENERGIA UTILIZADA É O GLICOGENIO ESTOCADO, SEM A PARTICIPAÇÃO PRINCIPAL DO OXIGENIO
AEROBICO: SÃO ATIVIDADES TRABALHADAS EM LONGA DURAÇÃO
MARCHA ATLÉTICA – 20km
100m rasos
10.000m 
rasos