Trabalho de cinesiologia e biomecânica - 10 movimentos

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Universidade Estácio de Sá
Trabalho de Cinesiologia e Biomecânica
Aluna: Caroline Amaral de Freitas – Mat.: 2014 08023849
Nova Iguaçu
2016
Trabalho de Cinesiologia e Biomecânica realizado na Biofit Academia.
Professor(a) orientador: Flávio Dutra dos Reis.
1. Nome popular do exercício: Crucifixo.
Movimentos articulares: Adução horizontal de ombros. 
Músculos agonistas: Peitoral maior e deltóide anterior.
Músculos antagonistas: Deltóide Posterior, redondo e rombóide.
2. Nome popular do exercício: Remada alta.
Movimentos articulares: Abdução vertical de ombro com flexão de cotovelo.
Músculos agonistas: Deltóide medial e trapézio posterior(ombro); Bíceps braquial, braquial e braquiorradial(cotovelo).
Músculos antagonistas: Latíssimo(ombro); Tríceps(cotovelo).
3. Nome popular do exercício: Puxada Supinada.
Movimentos articulares: Flexão de cotovelo com extensão de ombro.
Músculos agonistas: Latíssimo, deltóide posterior(ombro), bíceps braquial e braquiorradial(cotovelo). 
Músculos antagonistas: Peitoral maior e deltóide anterior(ombro); Tríceps braquial(cotovelo).
4. Nome popular do exercício: Supino reto.
Movimentos articulares: Adução horizontal de ombro com extensão de cotovelo.
Músculos agonistas: Peitoral maior e deltóide anterior(ombro); Tríceps braquial(cotovelo).
Músculos antagonistas: Deltóide posterior, rombóide e redondo maior e menor(ombro); Bíceps braquial, braquial e braquiorradial(cotovelo).
5. Nome popular do exercício: Abdominal.
Movimentos articulares: Flexão parcial de tronco.
Músculos agonistas: Reto do abdomen e transverso.
Músculos antagonistas: Paravertebral.
6. Nome popular do exercício: Adução de quadril (cadeira adutora)
Movimentos articulares: Adução horizontal do quadril
Músculos agonistas: Pectíneo, grácil, adutor magno, adutor longo e adutor curto.
Músculos antagonistas: Abdutores do quadril, glúteo médio, glúteo mínimo e tensor da fáscia lata.
7. Nome popular do exercício: Cadeira extensora.
Movimentos articulares: Extensão de joelho.
Músculos agonistas: Quadríceps.
Músculos antagonistas: Isquiotibiais.
8. Nome popular do exercício: Mesa Flexora.
Movimentos articulares: Flexão de Joelho.
Músculos agonistas: Isquiotibiais, semimembranáceo, semitendíneo e bíceps femoral.
Músculos antagonistas: Quadríceps.
9. Nome popular do exercício: Desenvolvimento.
Movimentos articulares: Abdução de ombro com extensão de cotovelo e adução de acromioclavicular.
Músculos agonistas: Deltóide medial(ombro) e tríceps braquial(cotovelo).
Músculos antagonistas: Latíssimo(ombro), bíceps braquial e braquiorradial(cotovelo). 
10. Nome popular do exercício: Encolhimento.
Movimentos articulados: Adução de acromioclavicular.
Músculos agonistas: Trapézio descendente.
Músculos antagonistas: Peitoral maior, latíssimo do dorso e trapézio ascendente.