SELFCOACHING 5ª EDICAO   SUPREMACIA CONCURSOS
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SELFCOACHING 5ª EDICAO SUPREMACIA CONCURSOS


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por disciplina. Assim: deixe um relógio 
digital na sua frente (tem que ser digital, porque o tic-tac nos desvia do estudo), e 
um bloquinho de papel do lado, ou uma tabela do Excel. 
 
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Um relógio sempre nos ajuda a lembrar da disciplina do tempo, mas não 
estude olhando o relógio nem com pressa de ir fazer outra coisa. 
Uma dica para não ficar olhando para o relógio, é adquirir este relógio com 
despertador acoplado, assim coloque sempre um despertador para marcar o fim do 
estudo de determinada disciplina. Lembre-se que o relógio despertador não deve 
ficar na sua frente e muito menos fazer barulho (aquele famoso tique-taque). 
Deste modo, fica mais fácil entrar nas páginas do que estiver lendo de 
cabeça, completamente. Não deixe seu cérebro devanear. Se surgir algum outro 
assunto ou pensamento, comande seu cérebro para pensar apenas na matéria, pois 
depois (na hora adequada) você pensará em tal ou qual assunto, lembre-se da 
técnica Pomodoro. 
Afaste qualquer coisa ou pensamento que o ligue ao tempo horário e a outros 
assuntos. Imagine-se em um campo mental onde não existe tempo e a única coisa 
que lhe interessa é aprender profundamente aquele assunto sobre o qual está 
lendo. 
Se começar a estudar Contabilidade às 18h03min, coloque lá o início. Se for ao 
banheiro, desconte os minutos gastos e por aí vai. Tudo anotado. No fim do dia passe 
para um calendário quanto estudou de cada matéria e o total de estudo do dia. 
 Você assim vai ter controle do seu estudo diário, e não vai se iludir com ele. 
Você vai ver que ficar em casa por conta do estudo das 8 h às 23 h não quer dizer 
que você estudou 15 h no dia. Você estudará, num excelente dia, umas 9 h ou 10 h 
no máximo, e isso tudo raramente. Vai lhe mostrar o quanto perde de tempo no 
telefone, vendo TV, enrolando etc. Mas essas horas anotadas serão horas reais de 
estudo, que lhe trarão mais cobrança com seus horários e um aumento no número de 
horas estudadas. Você vai notar que pode ficar uma semana inteira \u201cestudando\u201d 
aparentemente o mesmo tempo todo dia, e o tempo real de estudo variar de 3 a 9 
h/dia, sem que você tenha notado muita diferença de um dia pro outro. Você só vai 
perceber e corrigir isso se anotar tudo. Você vai identificar os porquês de um dia não 
ter rendido tanto, e saberá minimizar aquilo que o prejudicou para nos próximos dias 
não repetir os mesmos desperdícios de tempo. 
Pare de esperar as horas cheias para estudar. Assim que puder, sente para 
estudar. Depois que você sentar é que olhará a hora e a anotará no bloquinho. Você 
ganhará mais horas de estudo se fizer isso. Tenho certeza que muitas pessoas 
ficando adiando a volta ao estudo, pensando: \u201càs 14 h eu volto\u201d. Aí dá 14h10min e o 
cara, em vez de correr para estudar, pensa: \u201c14h30min eu volto então\u201d etc. Pare 
com essa perda de tempo idiota, sente para estudar assim que der e depois olhe para 
 
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o relógio para marcar seu início. Mude a ordem das coisas: primeiro você senta 
pra estudar, depois olhe o relógio, e não o inverso. 
Pare com essa bobagem de antigamente de que tinha que esperar uma ou duas 
horas para voltar aos estudos após uma refeição. Isso é pura bobagem. Coma 
devagar, relaxe, e logo que puder volte com tudo. Não tem essa de enjoo, dor de 
cabeça, colapso, convulsão, etc. 
E lembre-se sempre de uma coisa muito importante: o que o passará num 
concurso é muita HBC, mas muita mesmo (HBC = Horas-Bunda-Cadeira). Tem muita 
gente que passa horas por dia em corredores de cursinhos, enrolando, em salas de 
aulas ruins etc., e evita o principal: a HBC. Isso vai lhe passar, muito mais que 
qualquer outra coisa. Claro que bons cursos e professores são importantes muitas 
vezes, mas não se lote de cursos e esqueça-se do principal, que é estudar sozinho. 
Seu tempo de estudo tem que ser sempre muito maior do que o gasto em salas 
de aula e outras coisas mais. 
 
Controle diário: 
A ideia é que em toda sessão de estudos você anote os dados em uma tabela, 
abaixo segue algumas sugestões de campos para sua tabela: 
\u2022 Data: a data em que se iniciou o estudo 
\u2022 Matéria: a disciplina trabalhada no momento 
\u2022 Horário de início e término: veja no relógio o momento em que você 
iniciou e terminou os estudos. Descansos serão avaliados na próxima coluna 
\u2022 Intervalos: todo tipo de atividade que não o estudo em si. Pausas para 
banheiro, alimentação, etc. O ideal é que não ocorram durante a sessão de estudos, 
mas nos intervalos dela. 
\u2022 Tipo: sua atividade - leitura, revisão, exercícios, resumos, mapas, etc. 
\u2022 Qtd.: a quantidade produzida/realizada durante a sessão. No caso de leitura, 
o número de páginas vistas. No caso de revisão, a quantidade de 
páginas/tópicos/mapas (a depender do seu tipo de revisão). No caso de exercícios, a 
quantidade deles. 
\u2022 HBC LÍQUIDA\u2013 \u201cHORA BUNDA NA CADEIRA\u201d DO DIA 
 
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Isto é apenas uma sugestão sobre sua tabela. Você com certeza pode incluir ou 
excluir algum campo citado, tome como exemplo a tabela abaixo: 
DATA DISCIPLINA HORA MATERIAL CONTEÚDO HBC LÍQUIDA 
 INÍCIO FIM 
29/05/2014 
Direito 
Constitucional 22:10 22:59 Vitor Cruz 
Aula 01 \u2013 pg. 
25 1 H 40 MIN. 
 
Resumindo, é muito importante registrar suas horas de estudo para você ter 
controle do seu tempo dedicado aos estudos. 
O que conta são as horas líquidas de estudo, e não o tempo bruto que você 
ficou estudando. Isso quer dizer que, em seus registros, você só deve considerar o 
tempo em que ficou efetivamente estudando, sentadinho na cadeira! Aquelas pausas 
devem ser deduzidas do tempo de estudo. 
O bom desempenho não está somente ligado à quantidade de horas estudadas, 
mas está muito mais ligada à qualidade desse tempo. 
A meta de 10 horas líquidas é uma meta bastante ambiciosa. Mas se você 
trabalha, sejamos realistas, estudar de 4 a 8 horas líquidas por dia, já está de bom 
tamanho. 
Controle Semanal: 
A técnica é simples, devemos controlar o nosso tempo líquido de estudos. Só 
isso? Sim, só isso, mas com alguns detalhes. 
Você irá fazer isso contabilizando o tempo dedicado a sua aprendizagem de 
conteúdos, resolução de questões e revisão ao longo das semanas. Assim, em cada 
semana de estudo você irá preencher um controle. 
Quanta semana deve preencher isso? Sinceramente falando, toda semana até o 
dia da prova. A primeira grande vantagem é que você não vai poder mentir para essa 
tabela, e isso ajuda muito na hora de ver qual matéria ou qual tipo de estudo está 
descompensado. A segunda grande vantagem, e isso ocorre ao longo das semanas 
de uso dessa técnica, é a disciplina adquirida. 
Claro que temos aquelas pessoas que não precisam disso, apenas abaixa a 
cabeça e seguem estoicamente com seus estudos. Se você é que nem eu, quer o 
 
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rendimento máximo em um concurso, e faz parte dos 98% dos concurseiros que vez 
ou outra pisa em uma casca de banana e desanda nos estudos, essa é a técnica que 
você deve usar obrigatoriamente. 
Por fim, uns reclamam que não conseguem tempo para revisar até o dia da 
prova outros que não conseguem tempo para resolver adequadamente todos os 
exercícios que precisam e sempre todos reclamam da falta de