CORRIDAS DE FUNDO e Meio Fundo II

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CORRIDAS DE FUNDO 
 PROVAS DE: 3.000m, 5.000m, 10.000m, 15km, 
Meia-Maratona e Maratona. 
 
Valência Física – Resistência Aeróbia. 
 
Tipos de fibras musculares: TIPO I. 
 
- Fibras de contração lenta. 
 
- Participam do sistema oxidativo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
• Recrutadas em atividades de longa duração e 
baixa intensidade. 
 
 
 
• Baixa capacidade de hipertrofia muscular. 
 
MÉTODOS DE TREINAMENTO DE 
CORRIDAS DE FUNDO 
• Método de Treinamento Contínuo. 
 
• Método de Treinamento Fartlek. 
 
- Fartlek é uma palavra sueca que significa jogo de velocidade. 
Consiste em alternar a velocidade de corrida – lenta e rápida. 
 
- Com esse método de treinamento, são desenvolvidas as 
capacidades aeróbia e anaeróbia. 
 
 
 
 
 
 
 
 
MÉTODOS DE TREINAMENTO DE 
CORRIDAS DE FUNDO 
 
• MÉTODO DE TREINAMENTO INTERVALADO. 
 
- CONSISTE EM UMA SÉRIE DE TREINOS DE EXERCÍCIOS 
REPETIDOS, ALTERNADOS COM PERÍODOS DE 
DESCANSO, PODENDO ESSE SER CONSTITUÍDO DE 
EXERCÍCIOS LEVES OU MAIS INTENSOS. ( INTERVALO 
ATIVO). 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS 
• QUANTO A ORGANIZAÇÃO: 
 
 BALIZADAS; 800m parcialmente, e não nas demais. 
 
 NÃO BALIZADAS; 800m parcialmente,1.500m, 
5.000m, 10.000m E 3.000m com obstáculos. 
 
 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS - 
FUNDO 
 
QUANTO AO DESENVOLVIMENTO. 
 a) RASAS; 5.000m E 10.000m 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
b) COM OBSTÁCULOS; 3.000m 
 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE 
CORRIDAS - FUNDO 
• QUANTO AO ESFORÇO FISIOLÓGICO 
 
 RESISTÊNCIA AERÓBIA OU GERAL 
 
 ( PREDOMINÂNCIA DE O2) 
 
 5.000m, 10.000m E MARATONA 
 
 
 
 
 
 
 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE FUNDO 
RESISTÊNCIA AERÓBIA RESISTÊNCIA AERÓBIA 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS - 
FUNDO 
• QUANTO AO RITMO 
 FUNDO – 5.000m E 10.000m 
 
 
 
 
GRANDE FUNDO – 
MARATONA 
 
 
PROVAS DE FUNDO 
• FASES DA CORRIDA; 
• SAÍDA – ALTA 
 
 
 
PROVAS DE FUNDO 
• DESENVOLVIMENTO; 
 
CHEGADA - NORMAL 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE 
CORRIDAS – MEIO FUNDO 
• PROVAS DE; 800m e 1.500m. 
 
• VALÊNCIA FÍSICA – RESISTÊNCIA ANAERÓBIA 
 
• TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES; TIPO II 
 
• FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA. 
 
 
 
 
 
 
 
 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS DE 
MEIO FUNDO 
• PARTICIPAM DO SISTEMA GLICOLÍTICO COM 
ALGUMA CARACTERÍSTICA OXIDATIVA. 
 
 
• RECRUTADAS EM ATIVIDADES COMO CORRIDAS 
DE MEIO FUNDO. 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS DE 
MEIO FUNDO 
• QUANTO A ORGANIZAÇÃO; 
• BALIZADAS: 800m balizados até o final da primeira 
curva. 
• NÃO BALIZADAS: 1.500m 
 
 
 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS DE 
MEIO FUNDO 
• QUANTO AO DESENVOLVIMENTO; 
 
• RASAS: 800m e 1.500m. 
 
 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS – 
MEIO FUNDO 
• QUANTO AO ESFORÇO FISIOLÓGICO; 
 
 
• VELOCIDADE PROLONGADA: 800m 
 
 
• RESISTÊNCIA ANAERÓBIA: 1.500m 
 
 
 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS DE 
MEIO FUNDO 
CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE MEIO 
FUNDO 
• QUANTO AO RITMO; 800m e 1.500m. 
 
PROVAS DE MEIO FUNDO 
• FASES DA CORRIDA; 
• SAÍDA MÉDIA OU INTERMEDIÁRIA.