A Jornada - Frank McGrath

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A jornada de Frank McGrath 
 
 
 
 
 
 
 
Iniciando... 
 
04h27AM... Por que estou aqui? 
 
“Porque eu não estou na cama, como todo mundo, morto para o mundo? Porque eu 
faço isso, vivo com uma dor constante, o sofrimento, o sacrifício? Por quê? Porque eu 
posso. Porque a dor me diz que eu estou acordado. Lembra-me que eu estou vivo. 
Quem sou eu? Eu sou o destruidor do ferro. Eu sou o triturador da mediocridade. Eu 
sou a face do destino. Eu sou um Animal...” 
 
É o começo aqui. Mas isso é só uma jornada entre muitas...Não há fim. Nunca 
há... 
 
“Eu começo amanhã. Dezoito semanas nesse buraco negro. 126 dias de dor. 3024 
horas de fome e desejo. Eu realmente estou contando os minutos, os segundos. 
Quando acabar, eu me intensificarei para a luz. Eu vou brilhar...” 
 
Até então, você viverá na sombra, nas trevas, em um lugar que poucos 
verão...Onde a feiura se torna bonita. 
 
“Esse lugar, essas trevas...Não há melhor lugar para estar. Isso é onde o verdadeiro 
trabalho é feito. Então, se você está comigo, pegue esse cartão de ponto e bata-o, 
porque será um longo, doce passeio. Esteja preparado para sujar suas mãos. 
Escute...Ouve aquele silencio? Amanhã será Rock'n'roll. Então vamos começar o show 
na estrada. Vamos jogar um pouco de ferro no fogo...” 
 
 
 
 
 
 
Semana 01 
 
“Essa é a minha vida...” 
 
O dia de ninguém começa igual. Levantar, mijar, se vestir. Colocando a calça, 
uma perna de cada vez. 
 
“Eu não sou como todos. Eu não vivo como eles vivem. Eu não como o que eles 
comem. Nada de biscoitos. Nada de café com creme e açúcar. Nada de jornais. São 
6:52 e eu estou na minha segunda refeição. Enquanto todo mundo está batendo a 
soneca, eu estou pegando no tranco “. 
 
Sem pausas para o cafezinho... sem finais de semana... sem dias doente... 
 
“O que eu faço? Eu sou fisiculturista e sim, isto é um trabalho. Mas o meu dia não 
começa as 9:00 e não vai terminar as 17:00. Começa a partir do momento em que 
abro meus olhos e acaba quando eu os fecho. Não é um trabalho 5 dias semana… Eu 
vivo é 24 / 7. Este é meu trabalho. Esta é a minha vida.” 
 
Seu trajeto da manhã está gravado em sua mente. A Rota nunca muda. 
 
“A parte mais difícil é firmar o passo, frente à esmagadora rotina. Meu caminho não irá 
mudar e cada dia que passa eu chego mais perto de meu destino, aquele que eu 
circulei em vermelho. Sem descanso. Eu tenho muito que andar…” 
 
 
 
“Esse é meu despertador” 
 
“Esse pedaço de papel colado no meu armário? É minha motivação, uma declaração de 
guerra. Eu coloquei-o ali para me lembrar daquela data, todo santo dia… É também o 
meu despertador pessoal. Todas as manhãs, quando eu preparo meus ovos, tomo 
meus suplementos. preparo minhas refeições… ele soa, como um martelo em meu 
cérebro. O meu alarme não tem soneca. Ele não pára. Não me dá folga. Alguns dias 
ele parece me zoar. Sim, eu vou fazer isso. Este é o meu destino. Outro dia eu penso, 
que diabos estou fazendo? Eu pareço um monte de merda. De qualquer maneira, eu 
não posso escapar dele. Toda vez que eu olho para aquele pedaço de papel ele me 
encara e me chama pra fora, desafia-me. Então, eu continuo em frente. Escute, esta é 
a forma como as coisas funcionam. Se você quiser para obter alguma coisa, você tem 
que definir uma meta. Então, anote isso e coloque em um lugar ao qual você não 
possa fugir. Todos os dias olhe para ele e pergunte a você mesmo: estou bem mais 
longe do que eu estava ontem? Estou progredindo? Se não, pra que definir uma meta? 
Meu objetivo está lá, circulado com tinta vermelha. Todo dia ele me cumprimenta, 
meu maldito despertador. Se eu ouvir de perto, eu juro que ouvi-lo badalar. … Tick 
Tick Tick… Você pode ouvi-lo? Ele é estrondoso. E é o seu caminho sinuoso até 0 ... " 
 
“Esse é o meu lugar” 
 
“Minha casa? É um buraco de merda, pequeno e escuro. Um lugar onde ia ser difícil 
trazer meus pais, para não falar da minha garota. Mesmo assim, eu tenho três 
cômodos e um teto sobre a minha cabeça. Não é muito, mas dá pra fazer meu 
trabalho. Aqui nesta sala é só este banco, um grande espelho, a caixa de abelhas que 
eu tenho desde o colegial e algumas luzes improvisadas. Esta era pra ser a sala de 
estar, mas eu a chamo de “posing room”. Como inspiração, eu tenho vários cartazes 
de fisiculturistas do passado, para me motivar. E um grande espelho para me 
examinar e me deixar pra baixo. Sim, lar, doce lar. Então, eu comecei a ver uma 
garota esses dias… ela veio aqui esses dias e estava com um olhar chocado. Ela me 
perguntou por que eu não deixo o lugar mais agradável. Uma mesa de café, um sofá, 
algum lugar pra ela poder sentar… Uma mesa de café? Sofá? Que se foda. O que 
mais? Cortinas floridas? De qualquer forma, eu disse a ela: há sempre duas cadeiras 
na cozinha… Ou o meu colchão. Olha, regra número um (e eu sempre digo isto desde 
o início): se você quiser me ver, você tem tudo de mim. Tudo. O que é muito ou muito 
pouco, depende de como você vê as coisas. Eu não estou aqui para ficar parado 
deixando a poeira repousar sobre meus ombros… Posses e toda essa porra que se 
compra são as coisas que te empatam, te prendem. Neste mundo eu não tenho muito, 
apenas as roupas em meu corpo e esse ardente desejo em meu coração. Mas tudo 
bem, estou só de passagem… A caminho de algo maior.” 
 
 
“Essa é a minha mente” 
 
“Está frio lá fora. Então, ultimamente, tenho passado muito tempo aqui dentro, nestes 
três ambientes que chamo de lar. A cozinha. O quarto. A sala de estar. Estes quartos 
são como os limites de minha mente. A cozinha, a minha fome. O quarto, o meu 
desejo. A sala de estar, a minha solidão. Três coisas que eu tenho que lidar a cada 
maldito dia. Merda, eu gasto muito tempo dentro destes lugares, dentro de minha 
mente. Fora, no mundo real, você pode sempre dar um passo para fora, para respirar. 
Na minha cabeça, não há como escapar… Nunca. 
 
Quando eu encontro as pessoas, elas me dão uma olhada e dizem que eu sou 
estúpido, idiota, louco… Alguém que não tem nada na cabeça. Que porra. Eu tenho o 
problema oposto. Eu tenho muita coisa na cabeça. Debruço-me sobre muitas coisas. 
Minha mente divaga… Às vezes, sinto-me preso… Como se as paredes se fechassem 
para mim. É sufocante. Eu me pergunto se consigo passar por isso mais dezessete 
semanas, até que acabe. Algumas noites, quando estou acordado, eu imagino que a 
porta da frente está destrancada… O medo dá as caras. A dúvida surge. As questões 
rondam minhas janelas. 
 
Mas dentro desses três cômodos, devo permanecer. Sozinho, com fome, desejo e 
solidão. Tenho que me manter em frente… Tenho que continuar andando… Então, 
quando eu estiver aqui sentado sozinho numa outra noite, eu digo a mim mesmo que 
não estou ficando louco. Quando eu deitar na cama, eu não vou ficar acordado. 
Quando eu comer, eu não vou vomitar… Estes são os inquilinos que ocupam minha 
mente – o lugar onde eu vivo.” 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 02 
 
 
“Eu não vou vomitar...” 
 
O que define você? Essa busca? Domino de si. 
“Eu não vou… vomitar… Eu não… vou vomitar. Eu… não vou… vomitar… Não vou vomitar. Não 
desta vez. Eu mastigo sobre estas palavras, forço-as a entrar na minha cabeça. Na cozinha, 
comendo outra refeição sozinho, são apenas estas palavras e outro prato de frango e arroz. 
(além da jarra de água, que sem a qual eu estaria ferrado). Esta é só a minha segunda semana 
e eu já estou cansado disso.” 
 
Na estrada do destino, não vacile...Não olhe para trás. 
 
“Morder, mastigar, água, mastigar, água, mastigar, mandar tudo para baixo. Repetir. Este é o 
meu sistema. Ouça, a parte mais difícil não é o treino. Não é a cardio ou levantar-se no escuro, 
em uma manhã fria. É a dieta. A monotonia de comer. Meu treino não vai mudar muito. Mas a 
alimentação? Isto irá me definir…” 
 
Elevar acima dos instintos básicos, você deveafirmar sua vontade. 
 
“Alguns dias, estou realmente com fome… Estes são os dias bons. A comida ainda é seca e tem 
gosto de merda, mas pelo menos eu posso mandar tudo para baixo e mantê-la lá. Outros dias, 
eu só sento e olho. Começo a suar frio. Eu tenho que tomar a iniciativa. Sim, comer assim é um 
verdadeiro pé no saco.” 
 
Permaneça no percurso...Fique no controle ou você perderá seu caminho. 
“As pessoas no outro mundo, eles não entendem. Eles não podem. Eles comem 
instintivamente. Para mim, comer é outra parte da minha vida que deve ser controlada. Eu tive 
que aprender a comer, superando o meu apetite. Isso é foda, mas isso é o que tenho que 
fazer. É chato e eu ainda tenho milhas para percorrer. ” 
”Comendo para viver.” 
 
“A maioria das pessoas, vivem para comer. Eles apreciam a comida, o gosto e toda essa merda. 
Eles comem fora sempre que querem. Sim, o que eu não daria para comer o que eu gostaria 
agora mesmo… Eu gosto de comer também. Quem não gosta? Mas eu tenho que comer para 
viver… estou comendo para conseguir algo. Eu não posso nem ver o que eu estou comendo 
agora, mas quer saber? Há algo confortante sobre ela – a regularidade, a consistência. Se há 
uma coisa que é foda regular na minha vida, é a comida. É como um relógio. Sigo um tempo 
definido para cada uma das seis refeições. Para cada refeição, eu sei o que estou comendo e 
quanto. As calorias, proteínas, gorduras, carboidratos… grama por grama. O que é péssimo é 
que a variedade já era. Eliminei um monte de alimentos. É isso. Quer ouvir algo foda? Quando 
eu estou em dieta, eu como coisas que eu normalmente não gosto. É estranho. De qualquer 
forma, quando vou fazer compras de alimentos a cada semana, é uma fatia do bolo. (bolo… Oh 
merda, lá vou eu sonhar de novo…) Quatro corredores, quatro itens. Uma coisa sobre as 
compras – eu sempre vou ao supermercado após uma refeição. Um erro grande é ir quando 
você está com fome… Então eu vou a cada semana, no mesmo dia, no mesmo horário. Todo 
mundo me conhece, desde o gerente até os caixas. Eles me conhecem tanto que não fazem 
nenhuma pergunta. Ontem, quando eu estava lá, uma caixa nova me atendeu, uma menina 
bonita. Nunca tinha visto antes. Enfim, como eu tinha 7 caixas de ovos na mão, ela olha para 
cima, sorri e me pergunta: ‘Ei, você gosta de ovos, hein?’ Lá vem… Em minha mente, tudo se 
volta … Eu estou pensando sobre o quanto eu odeio os ovos. Mal posso vê-los. Como ela pode 
saber que eu quebro uma dúzia a cada manhã, removo as gemas e coloco as claras de volta na 
panela? À noite, antes de eu ir para a cama, a mesma coisa?! Ela não sabe… Ela não sabe como 
é difícil mandá-las goela abaixo. É como furar a minha garganta. Em várias ocasiões, eu mesmo 
as vomito de volta. Quando isso acontece, tenho que quebrar mais ovos e começar de novo. 
‘Sim’ eu digo a ela. ‘Eu adoro’ e retribuo o sorriso. Como eu disse, isto não é viver para comer 
… E comer tanto ovo é um saco!” 
 
“Você é o que você come.” 
 
“Crescendo, eu não sei quantas vezes ouvi isso… ‘Você é o que você come.’ Porra que merda. 
Se isso fosse verdade, eu seria uma vaca. Sim, uma vaca gigante com um rabo de aveia, chifres 
de batata-doce e cascos de ovos. Comer a mesma merda todos os dias é duro o suficiente. Não 
passa uma refeição sem que eu queira desistir. Mas eu não posso. Eu não vou. 
 
Ainda assim, existem outras questões que vêm com a dieta … Como a paciência que você 
precisa ter para explicar por que você come as mesmas comidas, os mesmos alimentos 
durante semanas a fio. Veja, quando se parte para este esporte, a alimentação é a base, o 
alicerce. Você pode pagar suas dívidas e passar o tempo na sala de musculação, mas se você 
não tem sua dieta em ordem, você está apenas se enganando. A este nível, tudo tem que estar 
correto. 
 
Outra questão, lidar com não poder sair nos fins de semana para descontrair e relaxar. Fazer 
dieta pode realmente fazer deste esporte um solitário. Eis o que eu estou falando… Essa 
menina que eu tenho ficado, ela estava no meu pé para levá-la para comer fora. Jantar e 
dançar. Eu não estive muito com ela, mas seu aniversário está chegando e ela quer que seja 
especial. Eu lhe disse que estou de dieta, mas ela não vai recuar – ela é dura e eu gosto disso. 
‘Apenas vá comigo e fique lá enquanto eu como’, diz ela. Agora me diga, que há de errado 
nisso? Eu deveria apenas sentar lá com um sorriso no meu rosto e meu dedo na minha bunda? 
De qualquer forma, vou tentei explicar a ela o que significa fazer dieta, em termos que ela 
compreendesse. Eu perguntei por que ela sempre sai com a bolsa. ‘Porque todos os meus 
objetos de valor estão nela.’ Bem, quando eu saio, eu também carrego algumas coisas… um 
refrigerador, e que vai nele é valioso para mim. Esse isopor é a minha salvação. Quando vou 
ficar fora por mais de duas horas, levo um isopor comigo. Ok. Agora, dependendo do que é 
que ela está vestindo, ela vai levar uma bolsa ou outra. Eu? Dependendo de quanto tempo eu 
ficarei fora, eu vou levar o meu isopor pequeno ou grande. Até aí tudo certo. Agora eu 
pergunto-lhe sobre o trabalho. Ela tem um emprego com horários muito regulares. Ela olha 
para o relógio para ver o dia passar. Já eu posso muito bem dizer que hora do dia é pela 
refeição que eu estou comendo. Agora, e sobre a alimentação? Ela é uma garota magra e 
muito bonita, mas ela me diz que ela tem que prestar atenção ao que come. Eu também preto 
atenção ao que eu como. Mas ela não come apenas quatro alimentos. E aí ela começa a 
enxergar… Digo-lhe para imaginar uma fatia de pizza. ‘Qual é a primeira coisa que vem à 
mente?’ Eu pergunto. Ela começa a falar sobre o gosto. Sim, é assim que a maioria das pessoas 
pensam. 
 
As pessoas passam a vida fazendo um monte de coisas para satisfazerem-se. É muito fácil 
comer o que querem, quando querem. Eles vivem a vida na superfície e não tentam ver abaixo 
dela. Quando os outros vêem uma fatia de pizza ou um hambúrguer, eles estão pensando em 
como o gosto é bom. Eles estão procurando por satisfação, gratificação. Para mim, quando eu 
vejo comida, eu vejo duas coisas e nada mais. Eu vejo tijolos e vejo merda. Cada boa comida 
que eu como, bem, é outro tijolo na porra de casa que estou construindo. Eu sabia que 
precisaria ter muitos tijolos e muito tempo. Mas, se eu comer aquele hambúrguer ou beber a 
cerveja, bem, então eu estou comendo merda. É simples: Você não pode construir uma casa 
feita de merda e acreditar que conseguirá enfrentar a chuva. Na primeira gota d’água, você 
está ferrado. Então, cada vez que vejo um pedaço de comida eu me pergunto, eu estou 
construindo ou derrubando? A minha casa de resistir a qualquer tempestade ou vai 
desmoronar facilmente? Enfim, eu acho que estou começando a entrar na mente dela. Acho 
que ela está começando a entender. Eu acho. ”Agora sobre esse aniversário…” 
 
 
“Dentro, fora...qual lugar.” 
 
“Quando se trata de dieta, é tudo sobre a vida dentro dos limites que você definiu para si 
mesmo. Esses limites são estabelecidos por seus objetivos. Meu objetivo é muito elevado, 
então meus limites tem que ser apertados. Dieta é contenção, restrição. Em outras palavras, é 
abrir mão dos gelados, das pizzas, dos hambúrgueres, do frango frito, do bolo… E isso, meus 
amigos, é foda. No final, porém, abrir mão dessas coisas não é tão ruim. Sim, há momentos em 
que você quer desistir, mas você descobre uma maneira de continuar… A verdadeira tortura 
quando você está de dieta é perder músculo. Não importa o que você faz, não importa como 
você o faz, quando fizer dieta e cardio, você vai perder alguns dos músculos que arduamente 
ganhou. 
 
Como faço dieta sem definhar? Isso é o que pega. Veja, fisiculturismo está cheio de ironias. 
Quando você faz dieta, você fica menor, mas aparenta ser maior. Quando você faz dieta, você 
vê o seu melhor, mas você se sente como merda. Este jogo é todo mental. Não seengane 
sobre isso. Você tem que fazer valer a mente, a vontade sobre o corpo. Abrir mão, eu posso 
lidar com isso. Mas há algumas coisas que eu preciso para viver. Necessidades, grampos, como 
você quiser chamá-los. Primeiro, um isopor para a minha comida quando eu estiver fora. Em 
segundo lugar, um microondas – eu uso sempre que posso – na minha batata-doce, no meu 
mingau de aveia. Rápido e fácil, porque eu não quero passar mais tempo preparando 
alimentos do que eu preciso. Em terceiro lugar, uma geladeira, para armazenar o meu bife, 
meus vegetais, meus ovos, meu refrigerante diet. Em quarto lugar, meus suplementos. Quatro 
coisas que você sempre encontra em abundância na minha casa. 
 
Falando do quarto elemento, se você conhece um fisiculturista competitivo, então você 
provavelmente já sabe a resposta. Há alguns que pensam que é apenas marketing criado por 
empresas de suplementos. Vou dizer aqui para o registro – Eu uso de suplementos. Não 
suplementos milagrosos como alguns outros caras, mas há imprescindíveis. Especialmente 
quando estou de dieta. É mais ou menos assim… Eu começo com o básico, como um 
multivitamínico, aminoácidos, whey e malto pós- treino. Então eu trabalho um programa 
nutricional em torno destes. Simples. Eu usei um monte de suplementos diferentes ao longo 
dos anos e você tem que descobrir o que funciona melhor para você e ficar com eles. Confie 
em mim, eu usei outras coisas e eu aprendi essa lição da maneira mais difícil. A coisa 
engraçada sobre suplementos… Um monte de pessoas que não estão nesse esporte não tem 
uma idéia sobre os suplementos. Quando eles me vêem tomando meus comprimidos, os potes 
ha prateleira, ou as embalagens de plástico em minha mochila, eles pensam que são algum 
tipo de droga. Isso é uma coisa muito engraçada… 
 
Eu estou comendo comida que tem gosto de merda. E eu estou comendo quatro vezes ao dia, 
todos os dias. Estou tomando comprimidos e misturando pós. E eu nem sequer falei sobre a 
academia ainda, o cardio. Toda esta dedicação e sacrifício e para quê? Para que eu possa ficar 
grande? Para poder ver meu melhor em uma noite do ano, sob as luzes brilhantes? É por isso 
que eu tenho que aturar esse monte de bosta. Olhares, insolência, perguntas constantes. 
Quem quer ser tratado como um cidadão de segunda classe, como um desajuste social ou 
aberração genética? Em minha mente, eu penso no monstro de Frankenstein… Eu vejo pessoas 
com aquele olhar de medo, aversão, repulsa. Será que vale a pena? Claro, pô! Sempre. Eu não 
trocaria isso por nada no mundo. Eu tenho que fazer o que eu sei que nasci para fazer. 
Portanto, se alguém quiser me perseguir com suas tochas, que assim seja. Porra, “eu tenho os 
fósforos, vamos botar fogo nisso.” 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 03 
 
”Medo, ódio, repugnância.” 
 
Corra. Esconda-se. Ele caminha entre nós… 
“Medo misturado com repugnância. Quando estou fora, no mundo, é isso o que vejo refletido 
nos olhos dos outros quando eles passam por mim. Eles só vêem um grande canalha, uma 
nojenta aberração da natureza, um ego enlouquecedor. Eles muitas vezes param e olham. 
Mas você quer saber? Eles realmente não podem me ver. Enquanto eles vêem uma 
aberração, uma abominação, estou invisível.” 
 
É mais fácil ignorar do que entender. 
“Isso acontece muitas vezes, o fato de me olhar no espelho para ter a certeza de que eu 
ainda estou lá. Não, eu não sou uma sombra. Eu não sou invisível. No espelho, vejo pele, 
osso, músculo, tendão. Vejo o potencial, a genética do meu velho. Mas também há o medo. 
Medo misturado com a dúvida. Paro e me pergunto se eu posso carregar o peso esmagador 
das minhas expectativas.” 
 
Fomos programados para temer o desconhecido, para afastar. 
“Apenas três semanas em quinze e eu estou aqui à procura de sinais de progresso. Depois 
de todos os sacrifícios, as primeiras manhãs, as refeições, o que está diante de mim, é um 
homem lutando por algo mais. Por trás do medo e da dúvida, um fogo queima com 
determinação. Sim, eu vejo um homem inseguro do que está lá fora. Mas isso não vai me 
tirar da jogada.” 
 
“Medo” 
 
“Então, na noite passada eu estou andando na rua e este cara que está a cerca de 20 
metros, quando olha e me enxerga, rapidamente cruza para o outro lado da rua, como um 
invejoso. A pior parte é que ele fingiu que não me viu. Como se eu não tivesse visto. Porra, 
eu estou apenas andando… Eu tenho um lugar para ir, como você. Esta calçada é ampla o 
suficiente para todos nós. Mas isso não importa. É esta mesma merda todos os dias. Nunca 
ter de esperar por uma garçonete porque ela tem medo de abordar você? Sempre tem 
alguém encolhido quando você quer fazer uma simples pergunta? Já ocorreu de pessoas te 
ver e olhar nervosamente, agindo como se não existisse? Bem-vindo ao meu mundo. Estou 
aqui, mas eles não me vêem. Eles não querem me ver. Na sociedade, eu sou pequeno. Isto é 
o que faz temer. O medo do desconhecido, medo do que é diferente. Mas você sabe o que 
realmente me faz diferente? Porra, não é o meu tamanho. Fora daqui, a única coisa que meu 
tamanho representa é o meu peso… Não, o que me faz diferente é o meu desejo de fazer 
alguma coisa a mim mesmo.” 
 
“Ódio” 
 
“Vou ao supermercado local a cada semana. É como um trabalho e eu vou no mesmo dia, na 
mesma hora. As pessoas que trabalham lá todas me conhecem. Eles são como meus colegas 
de trabalho. Todos dizem olá e eu faço sinal com a cabeça. Mesmo a garota nova, a que me 
perguntou sobre os ovos, acena para mim agora quando ela me vê… Sim, sou um “cliente 
regular”. Evidentemente, há pessoas na loja que não me conhecem. Sua reação para mim é 
sempre boa para um riso. Porra, algumas de suas expressões realmente não tem preço. 
Pegue na semana passada, por exemplo. O clima tem sido frio, então eu estou usando uma 
roupa de treino suada. Peguei um dos carros e comecei a fazer a minha maneira, passando 
nos quatro corredores, aqueles que sei de cor. Então, no primeiro, estou prestes a virar uma 
esquina, esta pequena velhinha vem atirando para fora o seu carro do nada e os nossos 
carros quase são atingidos. Ela olha para cima e está prestes a dizer algo, mas quando ela 
me vê, estou a ver isso… Essa expressão que eu tenho visto milhares de vezes antes. Ódio. 
O que começa com surpresa e, em seguida, choque e, em seguida, ódio. Ela não pode 
controlar. Acontece automaticamente. Ela não me conhece, mas eu posso ver o intenso 
desagrado em seu rosto. Então o que vai fazer? É irônico, eu estou em um esporte onde 
estou sendo julgado pela forma como me olham. Estes juízes examinam cada detalhe, cada 
centímetro, cada pose, em um caminho crítico. Apresentar-me a estes juízes é uma 
necessidade, e voluntária. No supermercado, porém, também há um julgamento, uma 
sentença. Mas é completamente diferente…” 
 
“Repugnância” 
 
“A academia. Sim, é a minha casa longe de casa. Conheço cada centímetro da academia, o 
lugar de cada aparelho. Alguns dizem que é uma merda de lugar. Buracos no teto, mijo no 
chão do banheiro. Definitivamente, não é um lugar para colocar uma data. Não. Tem caráter. 
Familiar? Sim. Todo mundo me conhece lá. É família, uma verdadeira fraternidade. Mas, às 
vezes, estou na estrada e preciso treinar em outro local. Estas outras academias, eu não 
conheço tão bem. Não é exatamente o lugar ideal para mim, mas ei, mendigos não se pode 
exigir, entende o que quero dizer? Esta academia da cidade mais próxima – legal, limpa, um 
respeitável lugar. Bem, eles têm até 150 halteres e toda uma linha de esteiras e Steps. O 
ginásio tem uma dupla personalidade – você tem alguns sérios powerlifters lá e algumas 
regulares senhoras tentando perder peso. Sabe, o negócio é engraçado, mas cada vez que 
eu estou lá dentro, a maioria das senhoras me olha e enrugam seus narizes com 
repugnância. Agora é engraçada aquela emoção. Desgosto para um é o desejo de outro.Algumas senhoras amam o físico do fisiculturismo. Quem pode imaginar? Minha garota 
agora, ela é mais complexa. Eu a conheci em uma academia. Agora ela não ficou encantada 
pelo meu físico, mas ela também não estava desligada. Deve haver algo em mim… Sei que a 
diferença de uma pessoa pode se tornar um poder. Talvez isto seja o que atraiu a ela para 
mim. Talvez…” 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 04 
 
 
“O poder de um.” 
 
Existe dois tipos de pessoas neste mundo. Os noventa e nove e o primeiro. 
“Os noventa e nove… É assim que eu os chamo. Noventa e nove de cem de pessoas não 
podem compreender o que eu faço. Eles não podem acreditar na minha dedicação a este 
grande esporte. Muitos nem sequer pensam que este é um esporte ou que tenho uma vida. 
Nunca deixe que os outros definam a sua vida para você. É isso que eu escolhi. Este é o 
caminho que eu tomei, com todos os buracos, solavancos e voltas. Os noventa e nove, eles 
não podem fazer o seu melhor, para subir um dia e estar entre os gigantes.” 
 
Há aqueles que confiam na sorte, e aqueles que não sabem o significado da 
palavra. 
“Eu não ganhei na loteria. Eu não tenho o bilhete premiado. Tudo o que tenho eu me quebrei 
para conseguir. A única coisa que foi entregue a mim foi a genética que meu pai passou. A 
partir dele, eu aprendi o valor de um trabalho ético e de um trabalho sujo. Aqueles que 
sempre querem ter mais, estão comigo. Somos poucos e temos de estar sobre o topo da 
montanha para sermos ouvidos. Quando o dia chegar, seremos ouvidos. É um convite a 
todos aqueles que sempre sonharam com algo maior.” 
 
Há quem derrube os outros para ser alguém e quem apenas faz por si mesmo. 
“Para aquele que se nega, eu digo suas palavras vão cair sobre ouvidos surdos. Para aquele 
que duvida, tome suas dúvidas em outro lugar. Para os invejosos, não deseje o que vamos 
alcançar. Eu vou superar a mediocridade ferozmente, vou destruir a conformidade, por isso 
quando for cobrar, não deixarei um legado de arrependimento. Em cada um de nós cabe o 
poder de começar algo… Então, para aqueles de vocês lá fora, que podem ouvir, deixe-me 
dizer novamente, quem é você? Você vai permanecer comigo?” 
 
“Esquecendo...” 
 
“Merda. merda. merda. É assim que eu me sinto nos últimos dias. Não sei por quê. Meus 
treinos são chatos. Nenhuma energia. Meu apetite está arruinado. Nem quero passar um 
bom tempo com a minha namorada. Seu aniversário está perto e eu não posso estar 
preparado até lá. Suponho que não posso reclamar. A maioria dos dias são uma merda. Em 
um dia bom, me sinto inspirado. É como se você estivesse em uma missão distante, mas 
você se sente como 100 dólares. Quando você rola para fora da cama e olha para fora, onde 
havia nuvens escuras de tempestade de dúvida e cansaço, você não vê nada, mas o céu azul 
e o sol sorrindo para você. Tudo cai a sua maneira. Encontrar vinte na calçada. Dirigir pela 
rua e ver que todas as luzes estão verdes. Bater novos recordes em cada levantamento. 
Sim, isso que é vida boa. Uma grande parte de mim deseja todos os dias ser assim… 
O resto de mim sabe que não pode ser. Veja, eu não quero uma vida boa… Não agora. Eu 
tenho muito trabalho a fazer. A vida boa pode foder com você. A vida boa deixa você manso. 
A vida boa enche os ouvidos com uma doce música que faz você esquecer… Esquecer a sua 
missão, quem você é, o que interessa. Merda, depois de um tempo, tudo o que você quer é 
ouvir essa maldita música. E essa música afoga tudo, incluindo a voz em sua cabeça. A 
maioria das pessoas vão através da sua vida, adormecendo, preferindo ouvir a música, para 
eles mesmos falarem, para tudo, mas essa voz… Eles perdem o seu caminho. Tenho sorte – 
a maioria dos dias, aquela voz dentro da minha cabeça está gemendo como uma maldita 
sirene. É tão forte que me mantém até a noite, me mantém honesto. Ela não me deixa 
esquecer. Mas quando eu passo muitos dias bons, um após o outro, eu tampo meus ouvidos 
e arregaço minhas mangas. Eu levanto o martelo e começo a martelar. Afinal, sem aquela 
voz, eu não seria quem eu sou… Quem eu posso ser. 
Isso é importante… Não se esqueça. Não se afogue na música. Ouça a sua voz… Ela diz 
alguma coisa. 
 
“Lembrando” 
 
Esqueça a vida boa. Não é tão difícil como parece, especialmente quando você só obtém um 
sabor de vez em quando. Agora, se fosse um maldito filé mignon todas as semanas, em 
seguida seria difícil desistir. Dias de vinho e rosas? Que porra, para mim isso é como merda 
e mijo. Então o que, porra? Estou habituado. Relembrando, agora é outra história. Para o 
fisiculturista que vive neste planeta, nos faz lembrar quem somos. Como fisiculturista, tenho 
que lembrar… Lembrar de onde vim, quem eu sou, o que realmente importa. Não posso 
esquecer nunca o que está atrás de mim ou… Todos aqueles que vieram antes de mim e 
escreveram seu nome… Todos os dias de sangue e tripas que eu derramei por este esporte. 
Todas as coisas que me definem… Olha, eu acredito que sem memória não há desejo. 
Sabendo o que eu tinha, sabendo que não é o bastante, que eu quero mais – que é o 
coração do meu esforço. Sem memória, não pode também haver história. Sei das minhas 
raízes, de onde eu venho. Eu sei onde estou nesta jornada. História… Sim, estou planejando 
fazer história também. 
 
“Meu velho” 
 
O meu velho, ele foi um mineiro na sua juventude. Ele trabalhava com suas mãos. Quando 
criança, lembro dele voltar para casa, ficar em pé na entrada da porta, a poeira das minas 
cobrindo cada centímetro dele, da cabeça aos pés. Sempre que eu fiz algo certo, algo que ele 
aprovava, ele colocava a mão no meu ombro. Eu me lembro como ele tinha as mãos pesadas 
e ásperas – as mãos cheias de calos e bolhas e ele tinha que trabalhar com isso, todos os 
dias, só para colocar comida na mesa. Ele era um grande, poderoso homem – maior do que 
a vida. Ele era também um homem de família e um pilar da comunidade. Quando ele não 
estava passando um tempo com a gente, ele ia ajudar a construir campos de beisebol para 
as crianças ou era voluntário para qualquer outra coisa. 
Então, por que estou pensando em tudo isso? Ontem, eu tive que treinar em um lixo de 
academia, um porão cheio de equipamentos velhos enferrujados. Não tinha tudo que eu 
precisava, mas eu fiz o meu treino. Cara, o cheiro da terra e do concreto, da poeira e do 
mofo, me levou para trás mais de uma década, quando eu tive a minha primeira experiência 
com ferro… Um sabor que não fui capaz de deixar sair da minha boca desde então. Foi 
quando eu encontrei um peso enterrado em um canto do porão, embaixo de umas caixas. 
Era como se os pesos me chamassem, de alguma maneira eu sabia que estava destinado 
para eles. 
Lembro dele descer as escadas, noite após incontáveis noites, no escuro para chegar ao 
trabalho, e eu pensei que ele usava um elevador para descer no profundo trabalho sob 
toneladas de terra. Durante o dia, ele trabalhava com ferro. A noite, ele trabalhava com 
outro tipo de minério de ferro, o mesmo tipo que eu segurei em minhas mãos como um 
jovem garoto de catorze anos. O meu velho, ele trabalhou como um touro para colocar 
comida na mesa, tanto que ele fez com orgulho. Veja, meu pai sabia quem ele era, sabia o 
seu lugar no mundo. Ele foi enterrado, teve seus pés firmemente plantados na terra. Ela lhe 
deu força. 
Eu? Agora mesmo eu não sei quem eu sou. Eu olho no espelho e vejo um estranho olhando 
por trás de mim com os olhos furados. Eu não sou um… Eu sou nada… Estou sem direção… 
Procurando pelo caminho de casa. Viver em uma sociedade que não pode compreender o 
que eu faço, o que eu quero passar, pode me fazer duvidar de mim mesmo. Sou o herói ou o 
monstro? Mas hoje, como estou explodindo através deste treino, posso sentir a sua mão no 
meu ombro e, sim, a claridade volta. Lembro de como comecei neste jogo. Depois que eu 
terminar, quando eu sair fora, nãohá mina, não há campo de beisebol, não há um porão do 
meu passado – só a decadente cidade em torno de mim que eu chamo de casa e a memória 
do ferro. Eu não vou esquecer… 
Ei velho, como eu seguro o ferro em minhas mãos, como eu saio atrás da sua sombra, quero 
dizer que eu não estaria aqui se não fosse por você. Também quero dizer quem eu sou. Eu 
sou um homem… Eu sou um fisiculturista… Eu sou seu filho. 
Semana 05 
 
 
“Eu ando na linha.” 
 
É um desafio traçado na areia… 
“O bodybuilding é uma linha traçada na areia – ele bate na sua cara, desafia você. Aos 14, 
quando eu descobri os pesos no porão, eu soube que havia cruzado essa linha, sabia que 
não haveria mais volta… Isso é para sempre.” 
 
É a menor distância entre dois pontos… 
“A maneira mais rápida entre aqui e ali, hoje e amanhã, é uma linha reta. Todos os dias são 
tantas distrações que ficam no caminho, correm o risco de me levar fora do curso. Tenho 
que ficar no caminho certo.” 
 
É um equilíbrio na corda bamba… 
“Na minha vida, eu ando numa corda bamba. O ar é fino aqui em cima e um pequeno passo 
errado significa que eu vou cair no chão – sem uma rede de segurança. Necessidades e 
desejos? Sim, é difícil manter o equilíbrio sempre, ficar focado.” 
 
É separado a razão da loucura… 
“É uma linha muito fina entre os dois… As pessoas pensam que eu sou louco fazendo o que 
eu faço. Sim, não estão errados. Esta busca é uma descida até a loucura. Eu tenho estado 
sobre esta descida por um tempo e eu não posso parar. Ainda não…” 
 
É mais abundante do que água… 
“Quando eu olho para as minhas mãos, eu vejo o meu velho. Minhas mãos, como as dele, 
foram feitas para trabalhar. Mas isso é mais do que a genética que ele me passou. Nos dias 
em que me sinto como se tivesse sendo enforcado, eu o vejo e me mantenho forte”. 
 
É uma discussão entrelaçada em sua vida… 
“Como um garoto, eu conhecia todos os bodybuilders pelo coração – os rostos, as suas 
estatísticas. Veja esta máquina? Arnold, ele próprio utilizou. Sabe como isso parece? 
Eletricidade. Este grande esporte tem uma longa linha… Eu sou parte dela.” 
 
“Estou me arrastando…” 
 
Farinha de Aveia, ovos brancos, batata doce e bife. Quatro alimentos, 24 / 7… Merda cara, a 
monotonia está me matando. Eu disse monotonia? Porra, suponho que eu disse. Persistência 
é a palavra que nós bodybuilders utilizamos em vez de monotonia. Uma é nobre enquanto a 
outra é como um maldito laço em torno do seu pescoço. Bodybuilding é perspectiva – este 
esporte tem tudo a ver com como você aborda as coisas. Se eu ver os alimentos que como, 
os alimentos que tenho para comer e associar com monotonia estou tornando as coisas mais 
difíceis para mim. Mas se eu vejo isto como um degrau para algo nobre, como parte de um 
projeto maior, então isso torna as coisas mais fáceis de engolir. Entendeu? É por isso que eu 
posso dizer que o que faço hoje não é diferente do que o que eu fazia quando eu era um 
garoto. Deixe-me partilhar uma coisa com você… Quando eu tinha 14 anos e estava apenas 
começando, eu senti o gosto do ferro. Cara, foi como sentir o sangue na minha boca de um 
tapa na cara. Eu fui desafiado. Eu era ousado. Eu estava nisso para toda a vida. Mas, como 
um adolescente, eu tinha o mesmo coração, a mesma paixão pelo esporte que tenho agora. 
O fogo que queima dentro de mim não foi menos brilhante, não foi menos quente de como é 
hoje. O que estou querendo dizer? Ontem, eu treinei braço. Nada espetacular. O meu treino 
de braço é o mesmo que venho fazendo a algum tempo. Então, você poderia dizer que a 
minha rotina no treino de braço tem sido assim, rotina. Mas novamente, pense nisso em 
termos inatingíveis. Pense nisso em termos de consistência. Isso combinado com desejo e 
coração, e sempre empurrando você… Então, para todos estes garotos que vem me 
perguntar como eu tenho este grande físico, o que eu como exatamente, os exercícios que 
eu uso… No fim das contas isso não significa nada. O que vale é encontrar o que funciona 
para você, e depois aplicar com consistência e diligência. Jogue no coração uma verdadeira 
paixão, e você terá a forma de um campeão. 
 
“Prevendo o tempo” 
 
Alguns dias o mar está calmo. Outros dias, uma tempestade. A questão é, qual é a previsão? 
Quando você for fazer dieta, treinar, fazer cardio, treinar, cardio, treinar, cardio, etc… Confie 
em mim, as previsões sobre mudanças são como uma moeda de 10 centavos. Essa é a piada 
da minha garota. Quando ela me vê ela pergunta, “Então, qual é a previsão de hoje?” Minha 
pobre menina tem de aturar um monte de bosta. E seu aniversário é em breve… Porra, eu 
não posso esquecer… Então, ontem eu treinei perna. Estava no meio de um conjunto 
esgotante de hacks quando este jovem rapaz aparece e começa a falar, parecendo todo 
amigável – a mesma merda de sempre. Número um, eu não gosto de ser distraído quando 
eu estou no meio de um treino. Número dois, ele divaga sobre qual é o segredo para ficar 
grande… Bem, você pode imaginar o que está passando através da minha mente. Nuvens 
escuras de tempestade se misturam no horizonte… Minha visão borra… O sangue sobe a 
cabeça… Ei garoto, você quer o maldito segredo? Quero espancar ele pela razão número um 
e número dois, mas me distancio e largo os pesos. Custe o que custar, certo? Este rapaz não 
sabe nada. Então, depois que eu fizer o meu treino, depois que eu der uma pausa para 
respirar e limpar minha testa, vou falar com ele. Digo, “Não há nenhum segredo.” Ele parece 
surpreso. Porra, esse olhar nunca envelhece. O que este rapaz não sabe é que toda a 
informação que ele precisa já está lá fora, nesta academia e em milhares de academias em 
todo o país. O problema é que a verdade não é glamurosa… O segredo é chato, e esse é o 
maldito problema. O segredo é a consistência, a disciplina, comer e treinar de uma maneira 
correta todos os dias. Os dias, as semanas… Você tem o que é preciso para viver uma vida 
onde cada dia é foda assim como todos os outros? O que você tem que descobrir é a forma 
de como obter resultados através disso, tratar cada refeição, cada repetição como se fosse a 
sua última… Sim, como já disse, você tem que ser capaz de transformar a palavra 
“monotonia” em “persistência”. Se você pode fazer isso, então você vai entender o segredo… 
O céu vai abrir e você terá clareza da visão. 
 
“Sendo Diferente” 
 
“Eu nem sempre fui tão grande. Eu era uma criança acima do peso e não apenas, mas muito 
baixo. Mesmo assim, eu era sempre forte. Meu velho ficava orgulhoso da minha força. Força 
era algo que ele valorizava. Portanto, muito antes de eu começar seriamente na musculação, 
o que importava para mim era ser forte. Quando eu entrei fundo no jogo, eu queria ser um 
forte fisiculturista. Eu queria ser capaz de mover montanhas. Mas toda a força no mundo não 
ajudou quando eu era jovem, porque eu estava intimidado por ser diferente, por estar acima 
do peso e ser baixo. Isso passou, mas a linha que me conecta quando eu era um garoto de 
onze anos de idade para quem eu sou hoje permanece intacta. A verdade é que eu ainda 
sinto as vezes que sou um gordo e baixo garoto. Claro, eu não fico mais intimidado, mas 
você quer saber uma coisa? Ainda tenho que evitar brigas de vez em quando. Caras vem até 
mim me desafiando para uma luta. Isso aconteceu mais de uma vez – mas nunca na 
academia. Mais uma vez, é porque eu sou diferente… Desta vez, eu não estou sendo 
apontado porque eu sou gordo e baixo, mas porque eu sou grande e forte. Os caras me 
vêem como o grande cachorro – eles querem testar sua impetuosidade em mim. Que Porra é 
essa? É uma coisa para defender a si próprio, a sua honra, o seu país ou sua família… Mas 
lutar apenas para ver que tipo de homem você é? Por ego? Isso é apenas… louco. Além 
disso, você não entra para esse esporte para lutar ou para empurrar as pessoas ao seu 
redor. Você faz isso porque você quer. Eu não tenhotempo para todas as outras bobagens… 
E ultimamente, os dias parecem que estão ficando cada vez menores… Eu não posso me 
distrair por todas as merdas que a vida trás para mim. Tenho que ficar no ponto e me 
manter concentrado. Ainda tenho bastante problema com a minha namorada…” 
 
Se existisse um bê-á-bá para treinar, todos seriam fortes... 
...mas o diferencial esta aí...o bê-á-bá te deixa malhadinho... 
Então se quiser ser o diferencial...estude muito e treine igual a um monstro. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 06 
 
 
“Ser egoísta.” 
 
Você está sozinho… 
“Estou despedaçado através de uma dúzia de relacionamentos… Musculação é um esporte 
solitário. Estou sozinho quando eu como, quando eu treino e quando eu finalmente estou sob 
as luzes brilhantes. É sexta-feira à noite e eu estou aqui com a minha garota, mas eu estou 
sozinho. Ela está chateada e não vai falar. Não posso dizer que eu não a culpo. Ela sabia que 
ele isso era esperado…” 
 
Você é egoísta… 
“Sempre que me relaciono com uma garota, deixo-aela saber ao que ela está chegando – 
egoísmo… Por que desperdiçar o seu tempo ou o meu? Eu digo a elas, mas isso nunca 
funciona. Elas não acham que vai ser tão ruim se propor a tudo isso. Talvez elas pensem que 
podem me mudar. Sim, como o que vai acontecer…” 
 
Você tem que fazer. 
“Estar neste grande esporte – ser notável neste esporte – exige egoísmo… É exigido de você, 
assim como é um sacrifício. Mas esse egoísmo não é para lucro pessoal ou prazer, mas sim 
realização pessoal. Há algo que eu preciso fazer para conseguir e nada vai ficar entre eu e 
meu objetivo… Nada.” 
 
“O mundo real” 
 
Tenho ficado com esta garota a um mês e meio… Ela está trabalhando duro, se propondo a 
aceitar todas as minhas merdas… posso dizer que eu não tenha sido capaz de retribuir o 
favor, mas estou a doze semanas da competição. Então, no mês passado, pouco depois que 
começamos a nos encontrar, ela me disse que seu aniversário estava chegando. Ela queria 
sair para jantar e tomar vinho, algo romântico. As mulheres gostam dessa merda, certo? 
Sim, eu queria fazer algo legal para ela, um presente… É uma longa curta história, que hoje 
é sexta e é o seu aniversário… Sim, porra cara, eu prometi que eu levaria ela para jantar 
fora e para dançar. Ela estava pronta as nove, nesse vestido assassino, preto e curto, quente 
cara. Eu? Acabei de voltar da academia e estou num fedor. Sim, estou fodido. Estou tendo 
pequenos problemas com a minha dieta… Algumas partes do meu corpo não estão legais… 
eu tenho que resolver isso logo. Portanto, estou muito mais estressado do que o normal. E 
ainda tive que cuidar de alguns negócios que estavam na minha agenda. Tive que treinar no 
final do dia e eu ainda tenho que fazer a minha refeição. Estou tão cansado, eu só quero 
dormir… Ela está chateada e gritando, mas eu já não a escuto… Eu estou apenas muito 
cansado… 
 
“Expulsando...” 
 
Expulsando...Essa jornada que eu estou é como uma força da natureza, um tornado. É um 
caminho destrutivo ameaçando varrer qualquer coisa e tudo a sua volta… Quem chega é 
envolvido e é jogado na confusão. Merda, a maioria dos dias eu não sei aonde vou, ou se 
mesmo vou com meus próprios pés. Então eu apenas posso imaginar que deve ser igual para 
inocentes espectadores em torno de mim… Pegue minha namorada por exemplo, seus 
planos, suas expectativas sobre esta noite, o seu aniversário, foram afastados… Sem jantar, 
sem sair para dançar. Na verdade, eu ofereci pagar o jantar, mas não iria levá-la. “Vá se 
foder, seu imbecil. Estava certo que você iria me levar”, disse ela. Sim, essa garota tem um 
fogo… Eu gosto disso. Mas deixando tudo isso de lado, aqui está ela, chateada, mas 
permanecendo ao meu lado. Deixe eu lhe dizer algo, neste jogo, você pode ir longe por si 
mesmo. Mas se tiver o apoio da sua família, dos seus amigos e da sua namorada, é um 
pouco mais fácil. E confiem em mim, esta menina é ouro puro. Você sempre encontra uma 
garota que vai aturar todas as merdas que os bodybuilders fazem, e você se apega a ela. 
Agora, talvez um pequeno romance vai por as coisas de volta aos trilhos, não sei. O que eu 
sei é que tenho esta garota na minha cama e ela é foda… Agora, eu só quero dormir e esta 
cama que eu tenho é muito pequena… Ainda assim, se eu vou ser honesto, devo admitir isto, 
as vezes é muito grande, quando ela não está aqui… Enfim, eu tenho um longo dia pela 
frente amanhã. Eu vou misturar as coisas um pouco, o meu treino e a minha dieta, ver o que 
acontece… 
 
“Em algum lugar lá fora” 
 
Em algum lugar lá fora alguém está desfrutando de uma xícara de café quente, lendo o 
jornal da manhã calmamente e comendo um sonho. Em algum lugar lá fora, outro dia já 
começou. O céu está claro, o ar está carregado com o perfume das flores, e os pássaros 
estão cantando nas árvores. Em algum lugar lá fora, as pessoas estão em um novo começo. 
Nada do tipo para mim. Estou no caminho que leva ao meu destino… O cenário passa tão 
rapidamente, tudo parece o mesmo. Os dias passam, não diferente de outros dias, mas não 
posso reclamar. Isso é o que eu escolhi para mim e não existiria outra maneira. Estou aqui 
me olhando no espelho, como faço todas as manhãs. Esta manhã, o cara no espelho olha e 
grita: “Que diabos você está olhando seu pedaço de bosta? Comece a trabalhar… “Sim, outro 
maldito sábado de manhã. Outro belo dia em Jersey… Então as coisas estão bem comigo e 
com minha garota. Pelo menos eu acho que estão… ela ficou até mais tarde do que eu 
queria, mas você tem que fazer o que tem que fazer. Ela está no chuveiro e sai em quinze 
minutos. Caramba, este banheiro é muito pequeno, e eu pensei que minha cama era muito 
pequena. Eu ia fazer o seu café da manhã, mas 1: eu não tenho muito mais tempo, e 2: eu 
não tenho alimentos que poderia fazer para ela, a menos que ela queira alguns ovos com 
farinha de aveia. Eu tenho um dia inteiro pela frente também. Tenho que arrumar algumas 
coisas. Dieta, treino, e eu tenho que começar a pensar sobre a minha rotina também. Rotina 
de poses… Essa é a parte sobre competição que eu odeio. Escolher música. Descobrir uma 
rotina… Enfim, embora eu ainda tenha 12 semanas, eu não estou tão avançado quanto eu 
gostaria. Acima de tudo, as minhas pernas e costas estão “em atraso”. Eu vou ter que fazer 
algumas mudanças. Iniciando na próxima semana, eu vou misturar as coisas um pouco, 
mudar a minha dieta. Estou pensando em mudar de academia também… Acho que é hora de 
seguir em frente… Decisões, decisões... 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 07 
 
 
“55.30.29” 
 
Afundando em números… 
 
“Números. Alguns dias eu sinto como se estivesse afundando neles. Tudo que faço tem a ver 
com números… Os pesos que eu empilho, um após o outro. Os minutos que eu conto, um 
por um, durante o cardio. As calorias eu não somo mais porque eu sei fazer as minhas 
refeições pela vista. Todas as repetições ao longo dos dias, semanas, anos. Os mesmos 
furiosos números vermelhos que brilham em mim todas as manhãs, dizendo para eu 
levantar. Depois há um grupo específico de números – 140 – 76 – 74.” 
 
Com os números as pessoas definem objetivos… 
 
“Embora eles não sejam oficiais, como os números de uma carteira de motorista ou qualquer 
outro documento de identidade, esses números, de cima para baixo, me identificam… E isso 
pode ser um problema. Estes simples seis dígitos são a razão das pessoas me encarar, 
resmungando sob as suas respirações, fazerem tantas perguntas ignorantes toda hora que 
eu vou ao seu mundo exterior. Veja, com os números, as pessoas querem me objetivar 
como gostariam de estar na coluna principal de um jornal. Mas em vez de desejo, estou 
falando de desgosto.” 
 
Você não pode ser tão facilmente definido… 
 
“Estes números eu tenho conseguido com grande custo e sacrifício. Então, deixe eles me 
odiar. Deixe-os tentarem me definir.Eu sei quem eu sou, e no que eu vou me tornar. 
Enquanto eu sento aqui, inchado devido o treino sofrido que fiz, eu me sinto maior do que 
140 – 76 – 74… Maior que a vida. Embora eu tenha conseguido muito em sete semanas, isso 
não muda uma coisa… Eu ainda tenho muitas semanas a percorrer. Então, vou puxar o meu 
boné para baixo, e prosseguir, trabalhar no anonimato.” 
 
 
“Você quer ser um super herói?” 
 
“Como um excesso de 7 anos de idade, eu devorei gibis, gastei até o último centavo neles. 
Enquanto outras crianças gastavam suas moedas em doces, eu estava atento em cada 
palavra e a cada cena de cada página. Eu os guardava embaixo da minha cama e lia a noite 
com uma lanterna. Porra, todas as façanhas, os físicos incríveis, a luta titânica. Eu queria, 
como milhões de outras crianças, ter sólidos músculos explodindo em cada parte do corpo. 
Sim, esse era o maldito sonho… O meu herói? Porra, isso é fácil… “A Coisa”. Meus amigos 
liam Superman e Batman, mas para mim, “A Coisa” foi o herói mais legal do mundo. Ele era 
mau. Eu sabia tudo sobre ele, memorizei todos os detalhes – o nome dele, onde ele cresceu, 
a história de sua vida… O que eu gostava sobre ele é que ele era real… Bem, tão real quanto 
qualquer livro de super herói em quadrinhos pode ser. Ele não viveu uma vida glamorosa. 
Ele não era uma pessoa da alta sociedade no seu tempo livre, quando não estava salvando o 
mundo. Este cara era bruto. E ele não era o herói mais forte, mas ele se fez através da sua 
enorme força de vontade e um espírito indomável. Engraçado é que, de certa forma, me 
tornei o herói do gibi que eu admirava como um garoto – e deixe-meeu dizer, as coisas nem 
sempre são bonitas. Quando ando na rua, as pessoas olham para mim como se eu tivesse 
quatro dedos em cada mão, quatro dedos em cada pé, e feito de pedra laranja. Veja, eu não 
posso tirar o meu físico, pendurá-lo no armário, e voltar a usar em qualquer outro dia. Eu 
não posso saborear um Martini ou dançar a maldita cha cha. Levo este corpo aonde eu vou. 
É uma parte de mim. Ser um fisiculturista significa ser um 24 / 7. Em qualquer temperatura, 
com chuva ou sol. O fato é, não há nada melhor. Então você quer ser um herói? Eles não 
existem, cara. Mas se você quiser ser o seu próprio herói, se você quiser se tornar um 
fisiculturista, então você deve pensar em um longo e árduo caminho. Mas se você está 
pronto, então se junte a mim porque os pesos estão esperando…” 
 
 
“Quebrar a corrente” 
 
“Quando eu comecei com os treinos, eu era jovem e exaltado demais. Logo me tornei 
acorrentado aos números, preso com eles. Veja, eu tenho anotações na minha agenda de 
treinamento de cada levantamento, cada repetição, cada peso. Depois de um tempo, isso se 
tornou uma compulsão. Eu me pesava a cada maldita noite, como um relógio, e pela manhã, 
media o meu bíceps para ver o quanto eles tinham crescido (sim, como se eles fossem 
crescer algo suficiente para ver em 24 horas). Fui mais fundo neste jogo, estava ficando 
sério, eu comecei pesar as minhas refeições e calcular cada caloria e cada grama de cada 
alimento. Não foi uma refeição que foi registrada. Levaram anos para eu fugir desta prisão. 
Mas posso dizer que a liberdade foi esclarecedora… Hoje minhas ferramentas são muito mais 
simples, e muito mais efetivas. Em lugar das medidas eu uso um espelho. Em vez de papel e 
caneta, quero contar com a experiência. Não tenho que ficar de olho em nada. Consigo ver 
onde eu estou, em qualquer dia, pela forma como eu me vejo no espelho e pela forma como 
me sinto. Se tem um conselho que posso dar para quem procura entrar neste jogo, é este – 
não fique preso em números. Os números podem confundir você, governar sua vida. As 
correntes nos mantém para baixo por muito tempo irmãos. Através de conhecimentos e 
experiências, livre-se e saboreie a liberdade.” 
 
 
“Não há nada errado com isso…” 
 
“Ser “normal”, você obtém todas as vantagens… Pode esmagar o que quiser com a sua 
impunidade – um sujo hambúrguer, queijo, fritas, pizza… Merda, o que eu não daria… Enfim, 
com os alimentos em sua barriga, você da uma olhada na camisa nas suas costas… Porra, 
você comprou há dois meses e ela já está fora de moda. Então você vai para a loja mais 
próxima pegar o último modelo, o mais quente em tamanho P, M, ou G. Sim, ser normal 
significa ter escolhas e ser capaz de fazê-las. Não me interpretem mal – só porque eu vivo 
do jeito que eu escolhi, não pensem por um segundo que tenho algo de extraordinário. Estou 
vendo TV… eu ando nas ruas… Eu vou a shoppings… eu tenho uma garota. Com tudo o que 
há lá fora, quem não seria tentado a desfrutar de um pouco de excesso de vez em quando? 
Quando você não pode ter alguma coisa, você quer ainda mais. Confie em mim, eu sei… O 
meu problema é, eu não tenho as mesmas escolhas. Você já se perguntou por que razão a 
maioria bodybuilders se vestem da mesma forma – isso aqueles que não podem se dar ao 
luxo de ter roupas sob medida? Você acha que é porque todos nós temos um manual oficial 
do bodybuilding que nos diz qual é a porra do uniforme? Outra coisa, você tem 76 cm de 
cintura? Então poderá escolher entre dezenas de jeans. Agora eu também tenho 76 cm de 
cintura, mas… não posso vestir aquelas pernas sob os meus quadríceps de 74 cm. Então 
quando compro calças tenho que comprar com uma super cintura, e apertar firmemente ela 
com um cinto. Casacos… Você tem um peito de 97 cm, por isso se você estiver indo para um 
casamento, você pode escolher um smoking. Eu? Quantas lojas de smoking tem em estoque 
um casaco com 140 cm de peito? Coloque tudo junto, 140 cm, 76 cm, 74 cm e você pode 
entender o quão duro é ir a uma loja de roupas… Pelo menos eu sempre sei o que eu vou 
vestir de manhã: XXXL. Simplicidade… Não há nada de errado com isso. Bodybuilding é mais 
do que apenas levantar peso. Bodybuilding é viver.” 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
“Bodybuilding é vida” 
 
 
Outro dia… 
“Outra repetição, outra pregada. Outra série, outro tijolo. Outro grupo, outra carga de 
concreto… Um dia de trabalho honesto para um dia de salário honesto. Aqui não há 
distrações. Não é como lá fora, com pessoas ignorantes e suas perguntas como “o 
fisiculturismo é um esporte?”. As primeiras cem vezes eu respondi. Eu parei de responder à 
muito tempo atrás…” 
 
O que uma palavra pode significar? 
“Esporte. O que mesmo a palavra significa? Sim, é uma palavra que é facilmente definida… 
Ainda assim, isso não significa muito. Deixe-meeu perguntar, como você descreveria o que 
você faz em apenas uma palavra, toda uma maneira de viver com apenas 7 letras? Eu não 
posso. O que eu faço é mais do que uma palavra. O que eu faço não pode ser restrito as 
limitações básicas da linguagem. Quem eu sou não pode ser tão facilmente definido.” 
 
Bodybuilding é mais do que uma palavra 
“Musculação é um esporte que não termina no palco… Isso é apenas uma volta. O 
bodybuilding é mais, é como respirar ou viver. É transcendente. Não é apenas uma palavra, 
mas um símbolo, um processo de se tornar – um constante esforço para melhorar a si 
próprio. Esta grande jornada que estou, todos nós podemos fazer parte dela, ela tem um 
começo, mas não tem fim. Enquanto eu estou aqui sentado, no meio do meu trabalho, eu sei 
que sou apenas um pequeno ponto, mas cada um dirige a minha determinação para a 
semente mais profunda do meu ser.” 
 
 
“Sede” 
 
“O fisiculturismo é um esporte? Irmão, se um dia você ir fundo neste jogo, estará pronto 
para esta pergunta. Quando comecei neste esporte eu não sabia a resposta. Mais tarde, eu 
sabia, e eu respondi. Em algum momento, deixei de responder completamente. Quem é que 
se importa? Ainda assim, uma parte de mim pode olhar para a questão racionalmente. O que 
a palavra “esporte” significa? Se você verificar, verá um grande número de diferentes 
definições. Uma definição é um cara que pode aceitar a vidadura e pode lidar com todo tipo 
de porra. De certa forma me faz lembrar de Tântalo, que roubou os manjares divinos e 
serviu a carne em uma festa. Como castigo foi lançado ao Tártaro, onde num vale abundante 
em vegetação e água, foi sentenciado a não poder saciar sua fome e sede. Ao se aproximar 
da água esta escoava e ao tentar colher os frutos das árvores, os ramos se moviam pra 
longe de seu alcance pela força do vento. Sim, esta é apenas uma história, um mito, uma 
alegoria, mas há uma semente fria de verdade aqui. Como Tântalo, nós bodybuilders temos 
que aturar um monte de merda. Mas indo direto ao ponto, eu sei o que significa sentir fome 
constantemente, além de uma sede insaciável. O bodybuilding para mim, como todos os 
grandes esportes, como todas as grandes vidas, é um processo, uma interminável jornada 
de auto-aperfeiçoamento e melhoria. Incorporado a esse processo é um conceito básico de 
competição. Não necessariamente a competição no palco. A cada dia que passa na 
academia, cada série, cada gota de suor que cai da minha testa, eu estou competindo. E se 
você estiver fazendo certo, você está competindo contra o pior, doente e “motherfucker” que 
existe… Você mesmo”. 
 
 
“Transformação” 
 
“Esporte. A palavra pode significar que alguém toma uma surra e volta para mais. Ela define 
o guerreiro do ferro. Mas também pode significar um organismo que, através da 
transformação, passa por uma mudança anormal. Transformação? Anormal? Mudança? 
Porra, estas são palavras que eu sei alguma coisa, são palavras que posso dizer a respeito. A 
maioria das pessoas querem combinar, querem ser amadas. Elas não querem ser anormais. 
Grandes pensadores, filósofos e artistas, eles não dão a mínima ao que os outros pensam. 
Eles estão empenhados em uma busca da verdade. Sim, existe uma verdade no 
bodybuilding… Verdade e uma espécie de pureza que não tenho encontrado em nenhum 
outro lugar. Quando você mente lá, sob o peso, há a verdade absoluta revelando um 
momento – posso levantar esse peso? Posso apertar e fazer mais uma repetição? Irmãos, 
não há nada parecido… O silêncio, a pacífica solitude de uma academia vazia. Então o 
fisiculturismo é um esporte? Sim… É o esporte de mutantes. Nós caminhamos entre vós.” 
 
 
“Zoação” 
 
Zoação. Fazer algum esporte... Uma palavra. Tantos significados. E não é apenas a palavra 
esporte. A mesma coisa pode ser dito para a palavra fisiculturismo. Veja, este é o problema 
quando se trata de discutir sobre se fisiculturismo é ou não um esporte. Há muitas 
definições, muitos pontos de vista. É uma longa e curta história, e não é o bastante falar do 
que importa. Ação. Suje suas mãos. Falar é fácil. Você quer saber o que o esporte significa 
para mim? Muitas coisas… É nunca deixar o que eu acho que posso fazer chegar na forma do 
que eu vou fazer. Derramando sangue e tripas para esse esporte que amo. Estar vinculado a 
ele e nunca deixá-lo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 9 
 
 
“Limitado pelo sangue” 
 
Nus, fracos, livres… 
Todos nós nascemos na mesma: sem restrições pelos limites dos preconceitos. 
Eventualmente, nos submetemos as leis. Há aquelas que temos que abraçar a fim de sermos 
livres… As leis do ferro e da disciplina. Depois há aquelas que temos de desafiar pela mesma 
liberdade… As leis da conformidade e dos fracos de espírito. O peso destas correntes são tão 
sutis, nos esquecemos delas. Esta é a forma como estamos algemados, domesticados. A 
normalidade se torna a regra e nós crescemos confortavelmente com limites. Como um cão, 
no final de sua coleira e guia, nos movemos, mas nunca com a nossa própria vontade. 
 
É hora de desafiar, é hora de subir… 
Vou testar a minha impetuosidade, puxar duramente contra estas restrições. Não vou deixar 
o pensamento convencional me dominar. Como estou aqui, a corrente vai se enterrar 
profundamente em minha carne, o peso vai me puxar para baixo. Mas vou lutar. Eu vou 
desafiar a gravidade. Se eu cair, vou levantar. Irmãos, a vida é curta e cada minuto que 
passa, nos empurra para mais perto do fim. No tempo que eu tenho, estou vinculado a esta 
escolha de vida e ela a mim – essas palavras são o contrato que me liga a este esporte… 
Sobre ele, eu assinei o meu nome em sangue. 
 
 
“O homem nasce livre…“ 
 
“Mas irmãos, assim que nós entramos na sociedade as correntes aguardam… Elas estão por 
toda parte. Elas são invisíveis. E ficamos presos. Caímos em determinadas formas de pensar. 
Nós vemos o mundo da mesma maneira e não podemos vê-lo de outra forma. Este impacto 
nas nossas vidas diariamente e a soma deles nos fode totalmente. Então caímos em padrões 
estúpidos. Pegue o meu caminho até a academia, por exemplo – toda vez é o mesmo 
caminho… Tão habitual que eu provavelmente poderia contar o número de passos… Tão 
familiar que eu poderia andar no meu sono. E se eu fizer outra rota? A verdade é que não 
faria nenhum pouco de diferença. Mas merda, a questão é que isso se tornou previsível. O 
problema está logo ali: se eu fiz a mesma coisa todos os dias, eu falhei como um 
fisiculturista. Veja, há um mundo de diferença entre “persistência” e “repetição”. Um 
fisiculturista deve ser persistente, mas não repetitivo. Algumas semanas atrás eu mencionei 
que eu não estava “secando” tão rápido como eu queria. Se eu não me pergunto coisas, eu 
teria vacilado com a dieta até o fim. Mas eu sei que tinha que misturar as coisas. Então o 
que eu deveria fazer? Para começar, eu aumentei as minhas refeições. E também substituí 
algumas das refeições com carne por peito de frango. E para as restantes refeições com 
carne bovina, estou pedindo para o meu açougueiro moer. Como é que eu descobri o que 
fazer? Eu pedi para algum cara na academia? Eu contei as calorias e olhei a proporção de 
macro nutrientes? Porra nenhuma. Eu experimentei. Eu prestei atenção ao modo como me 
sentia… eu olhei para o espelho. Sabe o que? As coisas estão andando muito bem agora. 
Veja, as pessoas querem respostas simples. Querem fazer o que dizemos para fazer, querem 
se alimentar com a colher da verdade. A verdade? Merda. A verdade é que as respostas que 
você precisa, as respostas que você quer, não vai ser fácil chegar até elas. Não existem 
atalhos. Pergunte a alguém para te dizer quantos shakes de proteína você precisa ou 
quantos peitos de frango para comer, isso não vai tirar o seu maldito trabalho. Mais que isso, 
quando você pensa que encontrou a resposta, você não pode deixar passar a ser a resposta 
final. Você tem que constantemente desafiar o que você sabe. Agora, se apenas este calor já 
irá enfraquecê-lo…” 
 
 
“Minha crueldade” 
 
Então, eu estou na academia e tudo o que posso pensar é na próxima refeição que tenho 
que comer. O quanto doente é isso? A minha comida… Poderia ser um mingau para todos, eu 
sei. E tem gosto de merda. É a mesma velha punição todos os dias. Pelo menos é fácil de 
tomar mingau – não precisa mastigar. Agora tente comer 560 g de carne magra várias vezes 
por dia… OK, você quer falar sobre o trabalho… Levantamento de pesos é como um passeio 
no parque, em comparação com essa merda. Então aqui está o que eu fiz… achei que era 
hora de uma nova receita. O quê, você não sabia que parte dos bodybuilders são 
cozinheiros? Estamos sempre brincando com as novas formas de preparar a mesma merda. 
Eu tinha um amigo que uma vez tentou misturar atum enlatado, claras de ovos e arroz em 
um liquidificador. Ele não foi muito longe. Porra, essa merda estava errada. De qualquer 
forma, eu inventei esta receita por pura desesperada necessidade. Aqui está o que eu faço… 
eu tenho um local onde o açougueiro moí todos os meus lagartos (parte de carne bovina) em 
carne moída. Levo a minha velha e fiel frigideira e coloco uma fina camada de gordura-free 
de spray. Quando está quente, vou jogar em torno de 450 – 550 gramas de carne.Enquanto 
a carne cozinha, eu levo ao microondas inhame (batata doce). Quando está pronto, eu vou 
atirar na panela com a carne e misturar tudo junto. Deixe-meeu dizer como tudo isto 
parece… Nunca cozinhou carne gorda moída e colocou na geladeira? A gordura esfria e 
endurece. O resultado é pouco apetitoso para dizer ao menos. Bem, assim que a minha 
receita de lagarto moído com batata doce parece. Será que o gosto é melhor do que a 
aparência? Não… Mas comer é muito menos trabalhoso. Maldição, como um fisiculturista, 
estou preso a minha comida… E comer? Comer assim é foda, é um sofrimento esgotante. 
 
 
 
 
“O estado da natureza, o estado do homem.” 
 
O estado da natureza é primitivo. Neste estado caótico, as leis são feitas de aço e as regras 
de ferro. Aqui, o modo que as coisas são feitas é desagradável, o trabalho é brutal, e o tiro 
para a glória é extremamente curto. Deixe-me dizer a você, eu tenho passado muitas 
manhãs difíceis neste lugar, sozinho, trabalhando duro, o barulho dos pesos… as dúvidas que 
me consomem. Este caminho que escolhi é bem cansativo… É cheio de sacrifícios e 
potenciais desperdiçados, e de destinos por cumprir. Mas embora esta jornada é apenas 
minha, não estou sozinho. Junto de mim está as memórias da minha juventude, o meu velho 
homem que sempre me colocou de volta ao caminho certo sempre que eu perdia o rumo, e 
todos aqueles que sempre me deram uma mão. Estado da natureza? Lutar contra a sua 
própria natureza? Foda-se. Apesar de este grande esporte ser solitário e embora nós 
podemos competir e lutar, nós estamos no fim das contas na mesma guerra. E irmãos, há 
muito que arruinar para ir além. Ouça, o acordo que liga cada um de nós a este esporte 
também nos une. E estas leis? Estas leis do ferro e aço forjam novas ligações entre nós. Elas 
são inquebráveis. Este é o estado do homem e é a nossa irmandade do ferro. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 10 
 
 
“Está olhando para o que?” 
 
Algumas pessoas querem apenas olhar… 
Outras pessoas recebem cartões de saudação cheios de palavras agradáveis. Eu recebo 
olhares… De todos os tipos, durante o dia todo. É como viver em uma prisão. Diferentes 
olhares transportam diferentes sentimentos. Alguns são simpáticos. Outros não. Sempre que 
eu percebo um determinado olhar de um garoto novo no esporte, eu me lembro do passado, 
como eu costumava andar nesta academia, todas as manhãs. Cada vez, eu parava e olhava 
através do vidro que separava eu dos caras gigantes treinando com pesos incompreensíveis. 
Ficava intimidado, mas no fundo, eu sabia que eu pertencia à aquilo. Quando finalmente eu 
tive coragem de entrar, eu era o último da cadeia alimentar, olhando para cima. 
 
É por isso que você está aqui? 
Hoje, se eu pudesse olhar para trás e ver o meu rosto como sendo aquele jovem que 
caminhava na academia pela primeira vez, eu vou dizer o que eu vejo. Um pouco de medo 
misturado com algo maior. Fome… Um rosto queimando de desejo… Um garoto que tinha 
algo a provar e queria que todo o mundo soubesse. Nos anos entre aquele tempo e hoje eu 
aprendi algumas coisas. Em primeiro lugar, a única pessoa que você tem algo a provar é 
para você mesmo. Segundo, você pode ver a vida com o nariz pressionado contra o vidro, ou 
você pode balançar as portas abertas e entrar. 
 
 
“Respeito” 
 
As portas fazem barulho e abrem. Você dá um passo para dentro e faz um balanço… Tudo 
está como deveria estar. Você respira fundo… O ar é rançoso, azedo, familiar. Tal como 
vinagre e mijo. Sim, você está em casa. merda, você ainda tem seu próprio conjunto de 
chaves para o local. Aqui, não há tempo para besteiras. Não há lugar para colocar seus pés 
para cima. É calmo – nada além do som de metal com metal. Há muito trabalho a ser feito. 
Você visualiza como vão ser os próximos setenta minutos. Brutalidade, hostilidade, raiva. 
Seu pulso acelera. O sangue começa a ferver. É hora de bater o martelo… Então, a pergunta 
que eu tenho é simples irmãos. Você se sente desta forma toda e cada vez que você entra 
na academia? Será o fedor do medo e da ansiedade misturado com a excitação que corre 
através do seu sangue? É assim para mim. Sou um garoto na loja de doces e tudo é grátis… 
Na minha academia, eu sou o maior cara lá. Este fato não significa nada para mim ou para 
qualquer um dos freqüentadores regulares. Não importa se algum deles está competindo ou 
não, aqui há uma irmandade baseada no respeito mútuo. Quando eu entro neste local, 
ninguém se importa. Se eles me vêem, eles vão me dar uma palavra de motivação, um olhar 
de reconhecimento, um rápido aceno com a cabeça, e voltam para os seus treinos. Não 
encaram. Sem expectativas. Entre nós existe uma relação de respeito que somente homens 
que respeitam o ferro tem. Quando você está encostado em uma pilha de pesos, você não é 
nada diferente do cara ao seu lado. Porra, você poderia ser Elvis Presley para todos os pesos 
– eles não dariam a mínima para quem você é. Eles vão tentar enterrá-lo exatamente da 
mesma forma. Negócio é negócio e prazer é prazer. Mas nesta loja de doces, negócio é 
prazer e prazer vem de cuidar dos negócios. 
 
 
“Você não é um merda” 
 
Nós somos vaidosos. Nós somos egocêntricos. Nós gastamos muito tempo olhando para nós 
mesmos, olhando em espelhos. Aqueles que acreditam nisso não sabem nada. Eles 
certamente não tem problema quando nos encaram como se fôssemos uma monstruosidade 
grotesca. Porra, isso acontece em todo lugar que nós vamos… Vocês sabem do que estou 
falando irmãos. O mesmo acontece nas academias. Algumas semanas atrás eu disse que 
estava pensando em mudar de academia. No final, eu não fiz isso. Embora o meu lugar fixo 
não tenha tudo de que eu preciso agora, é como a minha casa. Existe uma história lá. Então 
eu decidi treinar em outra academia apenas algumas vezes por semana. Quando estou 
entrando pelas portas desta academia para treinar lá pela primeira vez, eu juro, foi como se 
todos tivessem parado o que estavam fazendo para olhar para mim. Recebi alguns olhares 
que reconheci na hora – respeito e temor. Então, pelo canto do olho eu o vi… Uma grande 
figura no alto. Eu o vejo contrair o seu peito, expandir seus ombros. Um grande cara, sem 
dúvida. Ele lentamente vira para mim e me encara… Percebo que seu olhar é furioso, eu sei 
muito bem… “Você não é um filho da puta de merda”, ele me disse com o seu olhar duro. 
Droga, eu pensei comigo mesmo. Este vai ser um longo dia… 
 
 
“Suporte” 
 
Sim, esse show tem a sua cota de altos e baixos – mas os altos são provavelmente mais 
elevados e os baixos são inferiores, com certeza. Para obter algo através deste passeio pela 
montanha russa chamado fisiculturismo, você precisa de uma sólida estrutura de apoio. 
Família… Amigos… Uma garota… merda, todas estas coisas contribuem para o seu sucesso. 
Elas mantêm você amarrado, não o deixam desistir. Mas há também um lance que 
desempenha um grande papel. Para mim, o suporte extra vem com meu tio Keg. Deixe-me 
dizer sobre tio Keg… Toda semana, eu vou pagar o meu respeito e ele devolve o favor 
ajudando a me manter nesta jornada. Mas saiba que o tio Keg não é meu tio. Ele é o meu 
açougueiro e em todos os locais chamam ele assim porque ele trata todos que caminham na 
sua loja como se fossem seus sobrinhos favoritos. O tio Keg é um cara para cima. Ele 
sempre separa os melhores cortes para mim… Ainda me lembro da primeira vez que eu 
estive na sua loja. O tio Keg tinha uma forma de dispensar o óbvio como uma máquina de 
chicletes dispensa o doce. Ele olhou para mim e sem perder uma batida, disse claramente, 
“Filho, você vai precisar de muito bife”. Sem perguntas, sem encarar, sem julgamentos. 
Simples, fácil e descomplicado. Ele me trata como outro membro da sua extensa família. 
Agora eu gostaria de poder dizer o mesmo sobre esta nova academia que comecei… Porra,a 
primeira semana que eu estava lá, uma “gostosa” veio até mim enquanto eu estava fazendo 
stiff, e deixou cair um pedaço de papel em meus pés com o seu número de telefone. Isso 
não acontece na minha outra academia, foi a primeira coisa que pensei. Quando se trata da 
academia e do meu quarto de dormir, eu não brinco. Não tenho tempo, mesmo que eu 
quisesse… Mesmo assim, este pequeno incidente me fez lembrar porque eu costumava usar 
adereços para manter os outros a uma distância no ginásio – um boné velho puxado para 
baixo nos meus olhos… Fones de ouvido com a música muito alta… Quando eu era mais 
jovem, eu até tentei usar óculos no treino para evitar fazer contato visual. Você faria isso, 
mas é como um convite aberto para as pessoas caminhar até você no meio do treino e fazer 
um monte de perguntas. Mas você aprende realmente rápido a desviar o olhar quando você 
chega a este nível. Não me interpretem mal… Eu não tenho problema de falar com pessoas 
depois que termino o treino, que estou pronto, mas nunca venha falar comigo quando estou 
no meio de uma série. Esta é a regra. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Semana 11 
 
 
“Fundo demais” 
 
O oceano vai engolir você… 
É tarde e eu estou fora de foco. Eu me sinto à deriva no mar, perdido no meu penoso 
merecimento. Então, de repente sou atingido como um farol na noite. No meio da minha 
repetição, na metade da minha série, esse sentimento familiar retorna… A dor. Ela me lava, 
onda após onda. Meus sentidos rodam. Sim, eu posso largar tudo, sair fora desta aflição. Em 
vez disso, ranjo os dentes, respiro fundo, e sigo em frente. Quando as coisas ficam difíceis, 
muitos têm seu porto seguro. Eu não. Recebo com prazer a dor – que me mantém honesto. 
Ela é a minha base. Irmãos, este mar é grande e bruto. Embora a dor possa vir de você, 
nunca deixe ultrapassar você. 
 
 
 
“Mantenha-se firme” 
 
Quando eu era apenas um garoto acima do peso começando neste esporte, minha mãe 
disse, “Mantenha-se firme, filho.” Ela pensava que eu era muito jovem, e que os 
suplementos eram prejudiciais a saúde. Ela pensava que o bodybuilding não era um esporte 
respeitável, muito menos uma profissão… 
Quando alguns dos meus amigos começaram a ver o meu nível de dedicação, todos os 
sacrifícios que eu tive que fazer, eles disseram, “Mantenha-se firme, cara.” Talvez eu não 
tenha passado tempo bastante fazendo festa com eles, ficando bêbado todo fim de semana. 
Talvez eles não fossem meus amigos… 
Quando as minhas namoradas descobriam como eu levava tudo tão a sério no bodybuilding, 
elas diziam, “Mantenha-se firme, baby.” Elas pensavam que tinham que competir contra o 
bodybuilding para ter a minha atenção. Elas não tinham. Mas eu não pude convencê-las de 
qualquer forma… 
Quando as pessoas olham para mim na rua, elas dizem, “Mantenha-se firme, estranho.” Elas 
não podem entender porque eu quero ser grande… Porque eu não posso comer nem ao 
menos uma fatia de bolo quando estou em dieta… Porque eu estava fazendo isso comigo 
mesmo. Elas não conseguem entender isso agora, e elas nunca vão conseguir… 
Quando eu sonhei em competir pela primeira vez um dia e resolvi passar o meu jogo para o 
próximo nível, meu parceiro de treino disse, “Mantenha-se firme, Ira.” Ele não pode me 
acompanhar. Talvez ele não quisesse ir… 
Depois que eu comecei a levantar peso eu esqueci o porquê que eu entrei neste jogo, e eu 
disse a mim mesmo, “Mantenha-se firme.” Eu não comecei a erguer pesos para ir até 
aqueles que me intimidavam na escola… Não foi para ser legal ou popular… E não foi para 
conquistar mulheres. 
Por que eu faço isso então? Porra, eu faço isso para mim. Eu faço isso porque eu nasci para 
isso… Está no meu sangue. Esse esporte me motiva, dá sentido a minha vida. Ouçam 
irmãos, esta merda não é para os fracos de coração. Poucos podem fazer o que isso exige. 
Nós estamos entre aqueles poucos. Quando você se sentir como se estivesse se afogando, 
recupere o fôlego. Quando você quiser parar, aguente firme. Quando você sentir que não 
pode seguir com a dieta mais um dia, quando é difícil se manter fora do sofá, levante-se. As 
pessoas vão querer por você pra baixo. A tentação vai tentar segurar você de volta. 
Obstáculos vão estar no seu caminho. Que caia um raio através deles. 
Esta grande jornada começa com um passo… E essa etapa não é nada mais do que aprender 
a se manter firme… 
 
 
“A sirene” 
 
A água pinga da torneira do banheiro… Outra gota no mar. Escuto a distância um grupo de 
carros, uma sirene… Um solitário, mas confortante som. É outra noite em Jersey e a minha 
namorada está roncando baixinho no outro quarto. Porra, a merda da parede poderia vir 
abaixo e ela iria continuar dormindo. Sim, quando ela dorme, ela parece que está a mil 
milhas de distância. Eu continuo ligado desde hoje cedo. De modo geral, um bom dia… 
Mesmo com os alimentos que tenho que comer, está tudo certo. Eu estou acordado então 
pensei que em usar o meu tempo com algo bom, algo que ajude a atingir meus objetivos. 
Fazendo isso eu penso em como a vida joga com você como se fosse uma bola de baseball. 
Quando você está vivendo uma vida “limpa”, sem cometer nenhum excesso, os restos que 
tornam a vida suportável para a maioria das pessoas, um monte de tentação vem ao seu 
caminho… Meninas na minha nova academia me dão os seus números de telefone… Hot 
Donuts (sonho, rosca) no restaurante no fim da rua. Merda, quando eu era jovem, eu fiz a 
minha parte com certas liberdades, experimentei muita coisa. Era uma distração, uma 
diversão. Embora eu esteja mais velho, mais sábio, ainda há dias que eu quero jogar as 
anilhas do chão no teto. Escute, se você estiver planejando estar neste jogo por muito 
tempo, deixe seu ego na porta. Você não está na academia para impressionar outras 
pessoas, mas para melhorar a si mesmo. Confie em mim, eu sei como é difícil resistir as 
tentações. Você só tem que tampar os seus ouvidos com cera, e ignorar. Escute o seu corpo. 
Ele vai guiá-lo… Em algumas horas, o meu alarme, que é a sirene que me mantém sempre 
alerta, vai soar. Quando minha garota se levantar, eu terei partido… Vou trabalhar para que 
eu esteja cada vez um passo mais perto de casa. 
 
 
“Você e eu” 
 
“Você e eu, nós vamos ter problemas…” Esta voz surge no meu ouvido quando eu estou 
terminando uma série. Estou cansado e com fome, mas não vou deixar que esse filho da 
puta fique sob a minha pele, que me tire do meu jogo… Eu não hesito, não dou meia volta. 
Em vez disso, vou apertar nas minhas últimas repetições e erguer o peso. É hora de 
recuperar o fôlego e estar pronto para a próxima série. Mas naquele breve momento antes 
de envolver minhas mãos naquela barra enferrujada, sou novamente aquele garoto de 11 
anos de idade correndo pela sua vida… 
A infância é supostamente a lembrança de bons tempos… Felizes memórias, felizes dias. 
Para mim, era pura miséria. Veja, como aquele garoto, eu era frágil e pequeno. Eu era um 
simples alvo. Mesmo assim, eu era apontado por ser diferente. E eu nunca vou esquecer 
essas palavras, “Você e eu, nós vamos ter problemas.” Embora em desvantagem, me 
destacava, mesmo quando o líder desta turma de intimidadores exigia o meu dinheiro do 
almoço. O resto do tempo escolar passou depressa e eu logo encontrei uma maneira para 
caçar esses provocadores que estavam no meu calcanhar como cães selvagens. O que você 
pode saber sobre ser capturado, sobre lutar em vão? Sobre voltar para casa mancando, 
esfolado e sangrando, e então limpar a sujeira do seu rosto? O que você sabe de tudo isso, 
todos os dias? 
Vou te dizer o que eu sei… Que, em um dia quente verão, o calor aumenta rapidamente a 
partir do asfalto. E assim tão rapidamente, uma chuva passageira pode lavar tudo. Estas 
memórias, como as malditas injustiças da juventude, vão passar também. O que eu aprendi 
é isso – eu sou quem eu sou devido a essas experiências, e isso pode ser