Cadeia cinetica aberta X Cadeia cinetica fechada

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Exercícios em cadeia cinética aberta X Exercícios em cadeia cinética 
fechada 
 
Exercícios em cadeia cinética aberta (CCA): 
 Segmento distal livre para se movimentar; 
 Resulta do movimento de uma única articulação; 
 Movimento produzido pelo movimento do músculo agonista. 
 
 
 
 
Exercícios em cadeia cinética fechada (CCF): 
 Segmento distal está fixo ou encontra resistência considerável ao movimento; 
 Resulta em movimento simultâneo de todas as articulações de um segmento; 
 Movimento produzido pela co-contração dos músculos. 
 
 
Exercícios em cadeia cinética fechada 
 Simula demanda funcional exercida sobre o segmento durante variedade de 
atividades; 
 Compressão articular melhora a estabilidade & facilita a co-contração; 
 
Vantagens dos exercícios em CCA 
 Recrutamento Isolado de um músculo; 
 Movimentos simples; 
 Contração concêntrica, esforço menor; 
 A carga é mais localizada. 
 
Vantagens dos exercícios em CCF 
 Recrutamento múltiplo dos músculos; 
 Contração excêntrica, com maior carga, porém mais distribuída; 
 Co-contração , levando a estabilização dinâmica articular; 
 Aumenta os estímulos aos mecanoreceptores. 
 
Desvantagens dos exercícios em CCA 
 Limitação muscular (carga incide somente em um músculo); 
 Ativa-se pouco mecanoreceptores. 
 
Desvantagens dos exercícios em CCF 
 Dificuldade de isolamento muscular; 
 Aumenta descarga de peso para a articulação.