MATERIAL PARA A PROVA DE ATLETISMO - 4º e 5º semestres - Unopar - 1º/06/2016

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MATERIAL PARA A PROVA DE ATLETISMO – 1º/06/2016 
 
História do Atletismo e inserção da modalidade no currículo escolar 
- Conceito: “Conjunto de provas individuais ou coletivas que se 
baseiam em quatro habilidades: marcha, corrida, saltos e arremessos de objetos 
específicos, bem como provas combinadas e sempre se revestem de caráter 
competitivo.” (Mariano, 2006) 
- Atividade que melhora a circulação, sistema nervoso e capacidades 
físicas básicas 
- O atletismo, que em grego significa athlos (combate), é conhecido 
como o primeiro esporte a ser praticado, e de acordo com a Confederação Brasileira 
de Atletismo (CBAt), a primeira competição esportiva de que se tem notícia foi uma 
corrida, nos Jogos de 776 a.C., na cidade de Olímpia, na Grécia, que deram origem 
às Olimpíadas. A prova, chamada pelos gregos de "stadium", tinha cerca de 200 
metros, e o vencedor, Coroebus, é considerado o primeiro campeão olímpico da 
história. 
- Surgiu ao longo do tempo em função das atividades cotidianas 
praticadas pelos diferentes povos da antiguidade, muitas vezes em forma de jogos, 
havendo indícios da pŕatica do Atletismo há pelo menos 5 mil anos, primeiro no Egito 
e na china e, logo depois, na Grécia. 
- Origem grega: “Athlos = esforço” 
- Primeiras atividades esportivas 1.200 a.C. -> Monte Olímpicus 
(Grécia) Jogos Olímpicos da Antiguidade: Exibição da força e habilidades físicas em 
homenagem ao Zeus Hórquios (rei dos deuses da mitologia grega) 
- Principais provas: Corrida do estádio, corrida do duplo estádio, corrida 
de fundo, luta, pentatlo, pancrácio, dentre outras. 
-1.225 a.C (Grécia) Atletismo como prática esportiva. Cinco provas: 
corridas, lutas, salto em distância, lançamento do dardo e disco 
- 393 d.C (Roma) Imperador Teodósio suspende as competições 
atléticas por considerá-las pagãs 
-Século XVIII (Grã-Bretanha) Ressurgimento do atletismo 
- O atletismo é considerado como uma modalidade esportiva base de 
todas as demais, que, por meio de suas exigências motoras e físicas, possibilita que 
seus praticantes adquiram vivências que os preparem para os desafios cotidianos e 
também para as vivências junto às demais modalidades e manifestações da cultura 
corporal de forma geral (CAPELLI, 2014). Isso acontece por se tratar de um esporte 
que envolve movimentos naturais do ser humano, como o de correr, saltar, 
arremessar e lançar. 
 
História do atletismo brasileiro 
- 1910 Estrangeiros erradicados no Brasil “trazem” a modalidade 
- 1912 foi criada a IAAF 
- 1914: Primeira competição composta por 12 provas combinadas, o 
que hoje seria o decatlo 
- 1921Primeira pista na cidade de São Paulo, o Paulistano 
- 1924 (Paris-França) Primeira participação Olímpica com 8 atletas no 
atletismo 
- 1952 (Helsinque-Finlândia) Primeira medalha com Adhemar Ferreira 
da Silva no Salto Triplo, com a marca de 16,22 m, e se tornou bicampeão nos jogos 
de Melbourne, na Austrália no ano de 1956. 
 
Provas: 
- CORRIDAS DE PISTA: 
Corridas rasas: 100m, 200m 400m, 800m, 1500m, 5.000m e 10.000m 
Corridas com barreiras: 110m e 400m 
Corridas com obstáculos: 3.000 
Revezamentos: 4x100m e 4x400m 
Marcha Atlética: 20.000m e 50.000m 
- PROVAS DE CAMPO 
Saltos: Salto em distância, salto triplo, salto em altura e salto com vara 
Lançamentos e arremessos: Lançamento de dardo, lançamento de martelo, 
lançamento do disco e arremesso do peso 
-PROVAS COMBINADAS 
- Decatlo 10 provas(homens) 100 metros, salto em distãnica, arremesso de peso, 
salto em altura, 400 metros, 110 metros com barreiras, lançamento de discos, salto 
com vara, lançamento de dardo, 1500m. 
- Heptatlo 7 provas (mulheres) 100 metros com barreira, salto em altura, arremesso 
de eso, 200 m, salto em distância, lançamento de dardo, 800 metros. 
 
CORRER 
- Habilidade realizada já nos primeiros anos de vida 
- Dois anos e meio: crianças apresentam o movimento de correr de forma contínua 
(Mariano,2012) 
- É uma atividade muito atrativa para as crianças!! 
- As atividades de corrida estão presentes no cotidiano de nossos alunos, correr pra 
pegar ônibus pra ir pra escola, correr da mãe quando faz uma arte, correr nas 
práticas esportivas e também correr nas aulas de educação Física. 
 
Corridas no Atletismo 
Tipos: 
> velocidade 100, 200 e 400m, meio-fundo 800 e 1.500m, fundo 5.000, 10.000m e 
maratona. São distâncias a serem percorridas, tempo de desenvolvimento e 
solicitação energética. 
 
As principais regras são: 
• todas são realizadas numa pista cuja volta mede 400m (na borda interna), com 
exceção da maratona; 
• as pistas oficiais possuem oito raias, numeradas de um a oito a partir da borda 
interna; 
• não é permitida nenhuma saída falsa; 
• a chegada de todas as provas de corridas rasas ocorre no mesmo lugar, ou seja, 
no final da reta principal.Entre as regras das corridas de velocidade: 
• as corridas em curva deverão ser escalonadas; 
• o bloco de partida e, portanto, a saída baixa, são obrigatórios em todas provas até 
e inclusive 400m; 
• a corrida é realizada inteiramente em raia marcada. Entre as regras oficiais das 
corridas rasas de meio fundo e fundo: 
• a saída é sempre alta 
• nos 800m o atleta deverá correr somente a primeira curva em raia marcada, sendo 
o restante da prova em raia livre. Acima desta distância, as provas são em raia livre 
do começo ao final. 
 
>Rasas com obstáculos ou barreiras. 
- São caracterizadas por provas em que é preciso transpor obstáculos durante seu 
trajeto. 
- Presença de objetos a serem ultrapassados no percurso. 
- A corrida com barreiras disputada oficialmente pelas mulheres é a dos 100 m, e a 
disputada somente pelos homens é a dos 110m, enquanto que a dos 400m com 
barreiras e a dos 3.000m com obstáculos são disputadas por ambas. 
 
As regras básicas da corrida com barreiras consistem em: 
• todas as provas, com exceção dos 60m com barreiras, terão 10 barreiras em cada 
raia; 
• Altura das barreiras (adulto) - Masculino: 110m com barreiras 1,067m; 400m com 
barreiras 0,914m - Feminino: 100m com barreiras 0,84m; 400m com barreiras 
0,762m; 
• A distância entre as barreiras varia de acordo com a distância da prova; 
• A queda involuntária da barreira não desclassifica o atleta. As regras básicas da 
corrida com obstáculos consistem em: 
• São sete voltas e meia na pista para se completar os 3.000m, sendo que o atleta 
deverá passar 28 vezes pelos obstáculos e sete vezes pelo fosso de água; 
- Em provas masculinas a altura do obstáculo é de 0,914m, e nas provas femininas é 
de 0,762m. 
- As provas de corrida foram adaptadas e inseridas em competições esportivas com 
o decorrer do tempo (Ex: Corrida do estádio e 200m) 
- Houve algumas técnicas incorporadas ao longo do tempo (Exemplo: Saída com 
bloco de partida) 
 
Marcha atlética 
- Caracterizada por abranger longas distâncias a serem percorridas 
- Inicialmente foi feita apenas por homens (mulheres apenas em 1991). 
- Progressão de passos em que o marchador sempre deverá manter um pé em 
contato com o solo 
- O pé que avança deve tocar o solo antes que o pé posterior deixe o terreno, não 
apresenta fase aérea da corrida. 
- A perna deve estar estendida no momento de tocar o chão 
- Erros técnicos são passíveis de punições 
-Atualmente, os homens disputam as distâncias de 20km e 50km, já as mulheres 
competem, apenas, a distância de 20km. 
 
- Podemos resumir as regras básicas em quatro: 
• A progressão de passos deve provocar uma manutenção contínua de contato com 
o solo, ou seja, o pé que avança deve tocar o solo antes que o pé posterior deixe o 
terreno; 
• A perna que avança deverá estar estendida (primeirocontato com o solo, até a 
posição ereta); 
• Saída alta; 
• Advertência uma única vez por cada árbitro. 
 
O SALTAR 
- Habilidade locomotora fundamental, que exige um comportamento motor 
rudimentar maior e no seu repertório motor exige habilidade locomotora fundamental 
(caminhada, corrida e saltos) 
- Movimento fundamental que ocorre quando o corpo é projetado no ar pela força 
gerada em uma ou em ambas pernas e corpo pousa sobre um ou ambos os pés 
(Payne e Isaacs, 2007) 
- Formas variadas: salto horizontal , salto vertical, saltito e pulo 
 
> Salto em distância 
- Consiste em uma prova de salto em projeção horizontal, envolvendo uma fase de 
concentração para o início da tentativa, corrida de aproximação, impulsão em um 
dos pés, voo ou flutuação. 
- Sucessão de movimentos eficazes: corrida, chamada na tábua, fase de voo e 
aterrissagem 
 
- Fatores para um bom salto: 
Corrida rápida 
Mudança do ritmo da corrida próximo a tábua 
Chamada rápida, potente e bem coordenada 
- 2 fases principais: 
- Corrida de aproximação (termina com a chamada) 
- Voo (termina com a aterrissagem) 
- A primeira fase é a mais importante por criar as condições para a segunda fase 
 
> Salto Triplo 
- Consiste de um salto com impulsão em um só pé, uma passada e um salto, nesta 
ordem. O Salto com impulsão em um só pé deve ser feito de modo que o atleta caia 
primeiro sobre o mesmo pé que deu a impulsão; na passada ele cairá com o outro 
pé do qual, consequentemente, o salto é realizado. 
2 primeiros saltos com uma perna e o último com a perna contralateral 
1º salto = Hop 
2º salto = Step 
3º salto = Jump 
 
 
 
As fases do salto são compostas por: 
• Fase de preparação para o salto (distância para o início da corrida ritmada e 
progressiva) 
• Impulsão (um impulso para o salto em distância e três impulsos para o salto triplo) 
• Flutuação ou voo – estilos técnicos (grupado, arco e passada no ar; no salto triplo 
geralmente utiliza-se o grupado) 
• Queda (projeção do corpo à frente ou lateralmente). 
 
>Principais regras 
- Não é permitido saltar após a tábua de impulsão 
- Não são permitidos saltos mortais 
- A linha de medição da tábua corresponde à borda mais próxima da caixa de areia 
 
Salto em altura 
- Consiste na realização de um salto a partir da impulsão em um dos pés, visando a 
transposição de um sarrafo colocado em uma determinada altura. 
- Integra o programa olímpico desde 1896 (Atenas) 
- Principais materiais: Dois postes, sarrafo e colchão 
- Diferentes estilos de transposição do sarrafo foram desenvolvidos com o decorrer 
do tempo 
1. Tesoura, Bastante utilizado durante o processo de aprendizagem (ótimo para ser 
inserido no contexto escolar), aprendido facilmente. A passagem do sarrafo com a 
perna externa ao objeto com rápida elevação da perna “livre” Recorde: 1,97m 
2. Rolo ventral, a perna de impulsão será a mais próxima do sarrafo, a perna livre é 
lançada com os braços para cima, sempre na posição de decúbito ventral, a 
utilização de colchão é bem necessária. Recorde: 2,28m 
3. Fosbury Flop Criado por Dick Fosbury nas Olímpiadas de 1968 
(México), tem como característica uma corrida é mais veloz, realizada em curva na 
fase de aproximação final, o salto é realizado com a perna externa ao sarrafo com 
um giiro no momento da elevação. Recorde: 2,45m 
-As fases do salto em altura também são compostas por preparação, corrida de 
aproximação, salto em si (impulsão, elevação e transposição) e queda. 
 
-As regras básicas do salto em altura são: 
•Apenas um dos pés deve realizar a impulsão 
•Cada saltador terá três3 tentativas para cada altura 
•O salto não é valido se houver queda do sarrafo (Fasquia) 
•O saltador escolhe a altura para iniciar, mesmo falhando na 1ª tentativa tem direito 
de saltar nas alturas subsequentes 
•O sarrafo nunca é elevado em altura menor a 2 cm. 
 
- Salto com Vara 
- Consiste na realização de um salto com utilização de uma vara, visando a 
transposiçãode um sarrafo colocado em uma determinada altura. 
- Transposição do sarrafo com auxílio de um implemento (Vara) 
Integra o programa olímpico desde 1896 (mulheres apenas em 2000) 
- As primeiras varas eram deitas de bambu, depois de alumínio e atualmente de fibra 
de carbono. 
 
- As regras básicas do salto com vara são: 
• A vara deve ser lisa e de qualquer material, comprimento e diâmetro 
• Cada saltador tem direito a três saltos em cada altura, sendo eliminado caso não 
consiga 
• O salto não é válido com a queda do sarrafo 
• O saltador escolhe a altura para iniciar, mesmo falhando na 1ª tentativa tem direito 
de saltar nas alturas subsequentes 
• A ordem dos saltadores será sorteada 
• O sarrafo nunca será elevado em menos de 5 cm a menos que haja apenas um 
competidor. 
 
- As fases do salto com vara são: empunhadura, corrida, preparação para o 
encaixe, encaixe da vara, salto em si (impulsão, elevação, giro e transposição) e 
queda. 
- Na empunhadura, a mão de cima com a palma voltada para cima (ou para dentro) 
e a outra mão com a palma voltada para baixo (ou para fora), com um afastamento 
entre elas correspondendo à largura dos ombros do saltador. Se após deixar o solo, 
o atleta colocar a mão mais baixa acima da mais alta ou mover a mão de cima para 
um ponto mais alto na vara, é considerado um salto falho. 
 
LANÇAMENTO DO DARDO 
- Lançar um dardo feminino –600g e masculino –800g o mais longe possível. 
 
>Regras básicas do lançamento do dardo: 
-Deve-se segurar o dardo pela empunhadura, lançando-o sobre o ombro ou acima 
da parte superior do braço de lançamento; 
-O lançador não pode ultrapassar o arco no fim do setor de lançamento, deverá sair 
pela parte de posterior após o dardo tocar o solo; 
 
TIPOS DE EMPUNHADURA 
“GARFO” 
FINLANDESA 
AMERICANA 
 
FASES DO LANÇAMENTO 
Empunhadura 
Corrida de aproximação 
Corrida de preparação 
Lançamento em si 
Arremate 
 
Lançamento do disco 
-Consiste no lançamento de um disco de 1kg (feminino) ou de 2 kg (masculino) à 
maior distância possível, de uma gaiola de proteção para dentro do setor de queda. 
- Presente desde os Jogos Olímpicos da Antiguidade 
- Primeiro em pedra, depois em bronze 
- Mudanças em relação ao diâmetro do setor 
 
Fases: 
As fases do lançamento do disco são: 
- preparação para o lançamento e empunhadura; 
- balanceio e giro: movimento em oito sobre o ombro contrário à mão de lançamento 
- lançamento em si 
- conclusão do lançamento. 
 
-As regras básicas do lançamento do disco são: 
• O disco deverá ser lançado a partir de uma posição estacionária de um círculo de 
2,50m de diâmetro, dividido externamente por uma linha pela qual o lançador deverá 
deixá-lo pela metade posterior após a queda do disco; 
• Há um arco que coincide com a borda interna do círculo que não poderá ser 
ultrapassado. 
• A medição deverá ser feita a partir da queda mais próxima do implemento até a 
parte interna do aro do setor de lançamento 
 
Lançamento do martelo 
-Consiste em lançar um martelo de 4kg e 7.260kg, que é composto de cabeça, cabo 
e empunhadura. 
- Integra os Jogos Olímpicos desde 1900 (Mulheres apenas em 2000) 
- Gaiola de proteção é muito importante 
 
 
- As fases do lançamento do martelo são: 
 preparação para o lançamento e empunhadura; 
 molinete e giro; 
 lançamento em si; 
 conclusão do lançamento. 
-As regras básicas do lançamento do martelo são as mesmas do lançamento 
do disco, com exceção do tamanho do círculo de lançamento. 
 
Arremesso do peso 
-O arremesso do peso consiste em arremessar o mais longe possíveluma bola 
(peso). 
- Simples de ser adaptado no contexto escolar 
- Integra o programa olímpico desde 1896 (mulheres apenas em 1948) 
- 7,260 kg (Homens) e 4,0 kg (mulheres) 
 
-Estilos técnicos de arremesso: 
LATERAL SEM DESLOCAMENTO 
LATERAL COM DESLOCAMENTO 
O’BRIEN 
 
- Fases: 
Empunhadura 
Arremesso do peso 
Conclusão do arremesso 
 
>Regras básicas: 
- O peso deverá ser arremessado dentro do círculo, a partir de uma posição 
estacionária; 
- A queda do círculo deve ocorrer nos limites internos do setor do arremesso; 
- O atleta não pode subir, nem ultrapassar a borda interna do anteparo; 
- O peso deve partir do ombro, tocando ou estando bem próximo ao queixo; 
- Deve ser arremessado com apenas uma das mãos. 
 
Provas combinadas 
- Decatlo para os homens 
- Heptatlo para as mulheres 
- Decatlo: 100 metros, salto em distância, arremesso do peso, salto em altura, 400 
metros (1º dia), 110 metros com barreiras, lançamento do disco, salto com vara, 
lançamento do dardo e 1500 metros (2º dia) 
- Heptatlo: 100 metros com barreiras, salto em altura, arremesso do peso, 200 
metros (1º dia), salto em distância, lançamento do dardo e 800 metros (2º dia) 
 
>: Regras 
- Durante as provas de campo (saltos, arremessos e lançamentos) são permitidas 
apenas 3 tentativas 
- É válida uma saída falsa durante as provas de velocidade 
- Disputada em 2 dias 
- Vence quem atingir a maior pontuação ao final do conjunto de provas 
 
O miniatletismo 
- Federação Internacional propôs um programa para retirar de eventos feitos para 
crianças o mesmo modelo adotado para adultos 
 
> 2 objetivos: 
- Tornar o atletismo o esporte individual mais praticado nas escolas em todo o 
mundo 
- Dar oportunidades a crianças, federadas ou não, de praticar o esporte e se 
prepararem para o futuro no Atletismo de modo mais eficiente 
 
 
 
> Principais objetivos organizacionais 
- Que um grande número de crianças possa estar ativo ao mesmo tempo. 
- Que sejam experimentadas formas de movimentos básicos e variados 
- Todas as crianças devem contribuir para o resultado final 
 
> A prática na formação do aluno 
- Atletismo não interessa como esporte mecânico, mas como prática social 
- Desenvolve nos alunos a capacidade de aprender as possibilidades e reconhecer 
suas limitações (Mariano, 2012) 
- Depende da atuação do professor (Betti, 1997) 
- A criança é um ser sociocultural pode ter sua formação integral prejudicada caso 
as aulas abordem apenas aspectos técnicos (Guimarães, 2001) 
- O aperfeiçoamento da técnica não deve ser o objetivo final da prática 
- Enfatizar a cooperação e o rendimento possível em detrimento ao máximo 
 
 
No Contexto escolar o ensino do Atletismo deixa a desejar por causa de 
alguns fatores: 
- As atividades coletivas e que possuem “bola” são as que possuem maior prestígio 
dentro das escolas e da sociedade (Mariano, 2012) 
A Bola é vista como meio de interação social. 
- Falta de materiais e espaços físicos adequados, falta de interesse do profissional e 
uma formação profissional deficiente 
-Atletismo é muito acessível e contribui na construção da cultura esportiva do aluno, 
pois o aluno vivencia diferentes movimentos, os quais poderão ser transferidos para 
outras modalidades esportivas, pois o Atletismo é considerado o esporte-base para 
outras modalidades, pois se trata de um esporte que envolve movimentos naturais 
do ser humano, como o de correr, saltar, arremessar e lançar. 
-O atletismo pode ser praticado em lugares alternativos: Ruas, Quadras, 
Parques e Clubes. 
 
Possibilidades didático-pedagógicas 
- Maior objetivo: tornar a prática atrativa. 
OBS: Não é tarefa da escola treinar o aluno!!! 
- Deve-se enfatizar o prazer e satisfação em movimentar-se 
-Atividades em grupo são benéficas 
Maior interação social + Vivência do perder e do ganhar = Mudança de significado. 
-É necessário dar sentido a prática do movimento 
1. Compreensão 
2. Possibilidades de brincar com a modalidade 
- Tarefa do professor: reflexão da prática pedagógica para impedir a pura repetição 
técnica. 
 
Jogos pela compreensão 
- A proposta do jogo pela compreensão é jogar para aprender e não 
aprender para jogar 
- Jogo cria o equilíbrio entre atividade lúdica e educação 
- Jogo na escola favorece o aprendizado pelo erro e estimula a solução 
de problemas 
- Impede apenas a ênfase em seleção de talentos 
- Foi Criado por Werner, Thorpe e Bunker (1996) 
- Hipótese: é possível entender os jogos e compreender técnicas 
participando da aprendizagem e gostando de jogar 
- Esporte não deve se restringir apenas aos movimentos tecnicistas, 
mas estimular a reflexão e a integração 
-Os professores devem propor atividades de acordo com o nível de 
habilidade dos alunos como: Mudança de regras e equipamentos isso faz com que 
aconteça uma melhora nas habilidades e consequentemente gera uma rapidez na 
tomada de decisões.