FLEXIBILIDADE ARTICULAR

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06/11/2015
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Avaliação Morfofuncional
Unidade 05 - Aula 13 
Avaliação da Aptidão Física 
Relacionada à Saúde: 
A Flexibilidade Articular
Prof. Ms. Dante Wanderley Lima
Etiologia
Flectere ou Flexibilis
“Curvar-se”
Latim
Conceitos
� Qualidade motriz que depende da 
elasticidade muscular e da mobilidade 
articular, expressa pela máxima 
amplitude de movimentos necessária 
para a perfeita execução de qualquer 
atividade física eletiva, sem que ocorram 
lesões anátomo-patológicas (Pavel & 
Araújo, 1980).
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Conceitos
� Amplitude de movimento de uma 
articulação simples ou múltipla, e a 
sua habilidade para desempenhar 
tarefas específicas (Roberts, 1999).
Tipos de flexibilidade
Quando relacionado ao número de 
articulações usadas: 
oGeral
oEspecífica
Tipos de flexibilidade
Quando relacionado a presença ou 
não de movimento: 
oDinâmica
oEstática
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Tipos de flexibilidade
Quando relacionado a ajuda externa 
ou não: 
oPassiva
oAtiva
Componentes da Flexibilidade
1) Mobilidade: 
- Grau de mobilidade articular
2) Elasticidade:
- Estiramento dos componentes musculares
3) Plasticidade:
- Grau de deformação temporária dos músculos e 
articulações
4) Maleabilidade:
- Modificação das tensões da pele
Fatores intervenientes
o Ossos
o Músculos
o Tendão
o Ligamentos
o Cápsula articular
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Contribuição relativa das estruturas dos 
tecidos moles para resistência articular
Estrutura Resistência a 
flexibilidade
Cápsula articular 47%
Músculo 41%
Tendão 10%
pele 2%
Fonte: Johns e Wright, 1962
Fatores endógenos 
influenciadores da flexibilidade
o Somatotipo (Biotipo corporal)
o Nível de condicionamento físico
o Idade
o Sexo
o Individualidade biológica
Fatores exógenos 
influenciadores da flexibilidade
o Hora do dia
o Temperatura do ambiente
o Exercício
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Fator Especificação Medida
Hora do dia 
(temperatura 
constante)
8h
13h
- 14mm
+ 35mm
Temperatura 
(medidas 
tomadas a 13h)
Despido a 10º C
Despido após 10’ na 
banheira com água a 
40º C
- 36mm
+ 78mm
Situação 
(medidas 
tomadas 12h e 
temperatura 
constante)
Após 20’ de 
aquecimento
Após forte treino
+ 89mm
- 35mm
(Ozilin apud Oliveira, 1980)
Importância da flexibilidade
o Aperfeiçoamento 
motor
o Eficiência mecânica
o Profilaxia de lesões
o Expressividade e consciência corporal
Obrigado!!!