Simulado 4

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   METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA
Simulado: SDE0122_SM_201602307271 V.1 
Aluno(a): RODRIGO MATEUS GOMES DE SOUZA Matrícula: 201602307271
Desempenho: 0,3 de 0,5 Data: 01/06/2016 09:33:01 (Finalizada)
  1a Questão (Ref.: 201602480597) Pontos: 0,1  / 0,1
Os benefícios do aquecimento são:
ritmo metabólico mais alto; diminuição do fluxo de sangue para os músculos; maior troca de o2 para o sangue e músculos;
maior utilização de o2 dentro dos músculos; transmissão mais lenta dos impulsos nervosos; maior velocidade de
contração e aumento na força; aumento da elasticidade muscular; favorece o efeito de ensaio (o corpo pratica os padrões
motores que serão utilizados mais tarde); aumenta a elasticidade dos tendões e ligamentos.
 ritmo metabólico mais alto; aumento do fluxo de sangue para os músculos; maior troca de o2 para o sangue e músculos;
maior utilização de O2 dentro dos músculos; transmissão mais rápida dos impulsos nervosos; maior velocidade de
contração e aumento na força; aumento da elasticidade muscular; favorece o efeito de ensaio (o corpo pratica os padrões
motores que serão utilizados mais tarde); aumenta a elasticidade dos tendões e ligamentos.
ritmo metabólico mais lento; diminuição do fluxo de sangue para os músculos; menor troca de o2 para o sangue e
músculos; maior utilização de o2 dentro dos músculos; transmissão mais rápida dos impulsos nervosos; menor velocidade
de contração e aumento na força; aumento da elasticidade muscular; favorece o efeito de ensaio (o corpo pratica os
padrões motores que serão utilizados mais tarde); aumenta a elasticidade dos tendões e ligamentos.
ritmo metabólico mais lento; aumento do fluxo de sangue para os músculos; menorr troca de o2 para o sangue e
músculos; menor utilização de o2 dentro dos músculos; transmissão mais lenta dos impulsos nervosos; maior velocidade
de contração e aumento na força; diminuição da elasticidade muscular; favorece o efeito de ensaio (o corpo pratica os
padrões motores que serão utilizados mais tarde); diminui a elasticidade dos tendões e ligamentos.
ritmo metabólico mais alto; aumento do fluxo de sangue para os músculos; maior troca de o2 para o sangue e músculos;
maior utilização de o2 dentro dos músculos; transmissão mais lenta dos impulsos nervosos; maior velocidade de
contração e aumento na força; diminuição da elasticidade muscular; favorece o efeito de ensaio (o corpo pratica os
padrões motores que serão utilizados mais tarde); aumenta a elasticidade dos tendões e ligamentos.
  2a Questão (Ref.: 201602926771) Pontos: 0,0  / 0,1
Os passos básicos da ginástica aeróbica derivam de habilidades motoras. Quais habilidades motoras são estas:
 Andar, Correr e Girar.
Todas as anteriores
 Andar, Correr e Saltar.
Andar, Equilibrar e Rolar.
Correr, Saltar e Gingar.
  3a Questão (Ref.: 201602482684) Pontos: 0,1  / 0,1
As habilidades motoras básicas em função do envelhecimento tendem a interferir nas atividades da vida diária. Sendo correto
afirmar que:
Por ser uma atividade natural à marcha tende a não ser prejudicada.
A colocação de um objeto sobre uma prateleira alta fica favorecida.
Em função do menor impacto o jogo de voleibol na areia é indicado.
 A subida de escada carregando sacolas tende a ser prejudicada.
Ocorre uma ¿adução dos pés¿ para melhoria da base de sustentação.
  4a Questão (Ref.: 201602482691) Pontos: 0,0  / 0,1
As atividades cíclicas do tipo runnig e spinnig devem usar como base o VO² máx. para prescrição da intensidade de treinamento.
Tendo como base alunos iniciantes e avançados os cuidados a serem tomados devem considerar a seguinte os aspectos abaixo,
exceto:
Para alunos não treinados o limite superior é de 60% VO² máx.
 Para alunos treinados o limite superior é de 80% VO² máx.
O limiar anaeróbio é influenciado pelo recrutamento das fibras de contração rápida.
 Pela dificuldade de controle o método intervalado e o fartlek devem ser evitados.
O mínimo de esforço cardiovascular é de 40% do VO² máx.
  5a Questão (Ref.: 201602929112) Pontos: 0,1  / 0,1
Existem vários métodos para o desenvolvimento da resistência aeróbia. Atualmente os mais utilizados para o desenvolvimento da
resistência aeróbia são: o método estável ou contínuo e o método intervalado. Analise as opções abaixo e marque a correta
no método intervalado (Fartlek)o esforço é contínuo e pode ser realizado o aumento progressivo da velocidade de corrida
 método contínuo ou estável é caracterizado por um maior volume de trabalho sem interrupções durante a atividade
No método continuo ou estável quanto maior o esforço, maior o intervalo e vice versa
no método continuo ou estável existe uma combinação ideal entre esforço e descanso
no método intervalado (Fartlek) o principal objetivo é o aumento rápido, no início, da capacidade e potência aeróbia