AVP ginastica de academia ( robson)

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	  METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA
	
	Simulado: SDE0122_SM_201401088759 V.1 
	Aluno(a): ROBSON LOPES FONSECA
	Matrícula: 201401088759
	Desempenho: 0,4 de 0,5
	Data: 31/03/2016 10:38:27 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201401237374)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	São fatores determinantes do treinamento da mobilidade articular:
		
	
	Obesidade e esforços fisicos
	
	Temperatura ambiente e hipertrofia
	 
	Tendão e capsula articular
	
	Condicionamento fisico e idade
	
	Sexo e hora do dia
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401240216)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	8. DANTAS (2002) define como: ¿o nível ótimo de homeostase observado nos campos cognitivo, afetivo, psicomotor, obtido através de um processo harmônico de desenvolvimento das diversas estruturas constituintes do ser humano.¿ E a capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas. (PATE, 1988) Esta é a definição de
		
	
	Qualidade de Vida
	 
	Fitness
	
	Saúde
	 
	Treinamento Esportivo
	
	Wellness (
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401691807)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Analise as afirmativas abaixo e responda de forma correta:
a - Nas aulas de ginástica localizada não conseguimos fazer nenhum tipo de treinamento de hipertrofia, pois necessitamos de cargas elevadas, as quais somente os aparelhos nas salas de musculação conseguem.
b -  O sistema oxidativo, promove, ao mesmo tempo, uma maior produção de ATP, e maior metabolização de gorduras, este segundo através da quebra da molécula de triglicerídeo (em glicerol e ácidos graxos).
c -  Nas alavancas do corpo, podemos citar os seguintes exemplos: interpotentes (rosca direta, para bíceps braquial, ou seja braço), interresistentes (como exercícios para a panturrilha, utilizando a articulação do tornozelo), e interfixa (como as articulações da coluna para abdominais em pé de forma lateral).
d -  Ao se contrair uma unidade motora, podemos contrair somente algumas fibras musculares desta unidade e relaxarmos outras se a quantidade de carga levantada não for intensa.
		
	 
	Afirmativas "b" e "c" estão corretas
	
	Afirmativas "a" e "d" estão erradas
	
	Afirmativas "a" e "b" estão erradas.
	
	Afirmativas "a" e "c" estão corretas
	
	Afirmativas "a", "b" e "c" estão corretas
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401692672)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	São formas de aumentar a intensidade do treinamento neuromuscular:
		
	
	Aumentando o número de repetições e de séries
	
	Nenhuma das alternativas acima
	
	Aumentando o número de exercícios e a amplitude do movimento
	
	Aumentando a freqüência semanal e a sobrecarga
	 
	Aumentando a velocidade de execução e diminuindo o tempo de recuperação
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401243407)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	¿ para cada grau de temperatura elevado, a média do metabolismo celular aumenta cerca de 13%. Em função deste aumento da temperatura do corpo a quantidade de sangue para o trabalho muscular aumenta e, consequentemente, há maior transporte de o2 para os músculos, produzindo mais energia.¿( ASTRAND & RODAHL, 1977). Esta definição refere-se a:
		
	 
	( ) Aquecimento
	
	( ) Resistência cardiorespiratória
	
	( ) NDA
	
	( ) VO2 máx
	
	( ) volta à calma
		
	
	
	 
	
		
	 
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	  METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA
	
	Simulado: SDE0122_SM_201401088759 V.1 
	Aluno(a): ROBSON LOPES FONSECA
	Matrícula: 201401088759
	Desempenho: 0,2 de 0,5
	Data: 29/04/2016 09:42:02 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201401767274)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A metodologia de treinamento da ginástica localizada leva em consideração o tipo de trabalho muscular. Sendo correta a seguinte afirmativa:
		
	 
	As ações isotônicas são as mais comuns nas aulas de ginástica localizada.
	 
	O tipo de resistência a ser vencida nas aulas de ginástica localizada é dinâmica variável.
	
	A fase excêntrica tende a promover aceleração do movimento.
	
	A ação isométrica excêntrica permite um rápido ganho de força.
	
	A ação isométrica concêntrica permite um rápido ganho de força.
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401687747)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O aumento na expectativa média de vida, faz com que exista uma especial preocupação com relação a qualidade de vida das pessoas idosas. Pensando em uma relação de causa-e-efeito é correto afirmar que:
I  O envelhecimento acompanhado pela inatividade física faz com que os sujeitos idosos apresentem maior fragilidade musculoesquelética.
II  A ansiedade e a depressão levam a uma menor motivação e autoestima, o que irá diminuir a autonomia do sujeito idoso.
III  O descondicionamento físico tende a vir acompanhado de uma maior fragilidade musculoesquelética e perda da independência.
		
	 
	As alternativas I e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	 
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas I e II estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase não justifica a segunda.
	
	As alternativas II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401240241)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Os benefícios da Ginástica Localizada são: I. Melhorar a postura II. Ajudar a reduzir os riscos de lesões e realizar as tarefas diárias III. Massa muscular magra IV. Emagrecimento. Assinale a alternativa correta:
		
	
	a I, III e IV
	
	a II, III e IV
	 
	todas as alternativas estão corretas
	
	somente a I
	
	a I,II e III
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401242439)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O aumento na expectativa média de vida, faz com que exista uma especial preocupação com relação a qualidade de vida das pessoas idosas. Pensando em uma relação de causa-e-efeito é correto afirmar que: I ¿ O envelhecimento acompanhado pela inatividade física faz com que os sujeitos idosos apresentem maior fragilidade músculo-esquelética. II ¿ A ansiedade e a depressão levam a uma menor motivação e auto-estima, o que irá diminuir a autonomia do sujeito idoso. III ¿ O descondicionamento físico tende a vir acompanhado de uma maior fragilidade músculo-esquelética e perda da independência.
		
	 
	As alternativas I e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas I e II estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase não justifica a segunda.
	 
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401243407)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	¿ para cada grau de temperatura elevado, a média do metabolismo celular aumenta cerca de 13%. Em função deste aumento da temperatura do corpo a quantidade de sangue para o trabalho muscular aumenta e, consequentemente, há maior transporte de o2 para os músculos, produzindo mais energia.¿( ASTRAND & RODAHL, 1977). Esta definição refere-se a:
		
	
	( ) VO2 máx
	
	( ) Resistência cardiorespiratória
	
	( ) volta à calma
	 
	( ) Aquecimento
	
	( ) NDAFechar
	
	  METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA
	
	Simulado: SDE0122_SM_201401088759 V.1 
	Aluno(a): ROBSON LOPES FONSECA
	Matrícula: 201401088759
	Desempenho: 0,2 de 0,5
	Data: 09/05/2016 09:57:57 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201401240235)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Programa de treinamento que consistem em subir e descer de uma plataforma ajustável, utilizando música como marcação de ritmo. Esta é a definição do treinamento de step que equivale a um:
		
	
	gasto calórico de 6 a 11 kcal/min; consumo de o2 é proporcional a altura do step; cada 5cm do tamanho da plataforma ↑o gasto calórico em 15%; movimentos de membros superiores equivalem ao aumento de 5 cm da altura do step.
	
	gasto calórico de 8 a 11 kcal/min; consumo de o2 é proporcional a altura do step; cada 10cm do tamanho da plataforma ↑o gasto calórico em 15%; movimentos de membros superiores equivalem ao aumento de 10 cm da altura do step
	 
	gasto calórico de 8 a 11 kcal/min; consumo de o2 é proporcional a altura do step; cada 5cm do tamanho da plataforma ↑o gasto calórico em 15%; movimentos de membros superiores equivalem ao aumento de 5 cm da altura do step.
	 
	gasto calórico de 8 a 11 kcal/min; consumo de o2 é proporcional a altura do step; cada 5cm do tamanho da plataforma ↑o gasto calórico em 17%; movimentos de membros superiores equivalem ao aumento de 5 cm da altura do step.
	
	gasto calórico de 6 a 11 kcal/min; consumo de o2 é proporcional a altura do step; cada 5cm do tamanho da plataforma ↑o gasto calórico em 17%; movimentos de membros superiores equivalem ao aumento de 5 cm da altura do step.
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401242320)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	As habilidades motoras básicas em função do envelhecimento tendem a interferir nas atividades da vida diária. Sendo correto afirmar que:
		
	
	Ocorre uma ¿adução dos pés¿ para melhoria da base de sustentação.
	
	A colocação de um objeto sobre uma prateleira alta fica favorecida.
	
	Em função do menor impacto o jogo de voleibol na areia é indicado.
	
	Por ser uma atividade natural à marcha tende a não ser prejudicada.
	 
	A subida de escada carregando sacolas tende a ser prejudicada.
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401687741)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	O professor de ginástica localizada que trabalha em três horários sequenciais identifica que os grupos apresentam diferentes graus de condicionamento físico: Primeira turma é mais jovem e composta por alunos iniciantes; Segunda turma apresenta alunos mais regulares e avançados; Terceira turma um grupo heterogêneo em grau de condicionamento e assiduidade. Com base no texto acima é correto afirmar que:
		
	
	Para todos os grupos o método da pré-exaustão deve ser evitado, por se tratar de aulas coletivas.
	
	Na terceira turma o método alternado por segmento deve ser proposto, pois preservaria todo o grupo devido à baixa intensidade e volume.
	
	Aos alunos da primeira turma o método proposto deve ser o localizado por segmento, para acelerar a aquisição da forma física.
	
	O grupo que mais facilmente apresentará resultados é o terceiro, pois por apresentar alunos heterogêneos qualquer metodologia é válida.
	 
	Aos alunos da segunda turma a possibilidade de combinações metodológicas é maior, desde que as aulas apresentem intensidade elevada.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401242324)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O coordenador de uma academia de ginástica recebe dos seus professores de ginástica localizada para o planejamento das atividades para os próximos 12 meses. Dentre as variáveis observadas aquela que não deve ser aceita por não atender trazer melhores benefícios aos alunos é:
		
	
	Serão propostos estímulos de força e resistência em períodos alternados.
	
	Listar as estratégias e os recursos necessários para cada fase do planejamento.
	
	Ao longo do planejamento o volume e a intensidade deverão alternar.
	 
	Por se tratar de uma atividade coletiva desprezar os objetivos individuais dos alunos.
	 
	Diversificar o treinamento visando manter a motivação.
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401242326)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A escolha do método de treinamento otimiza a performance, fazendo com que a forma física seja fasicamente alcançada de forma mais segura. Dentre as metodologias proposta a que está correta é:
		
	 
	O método agonista-antagonista busca o equilíbrio músculo-articular.
	
	O método alternado por segmento é indicado para alunos avançados.
	
	O método localizado por segmento sugere no mínimo quatro exercícios para o mesmo segmento.
	 
	O método superset é utilizado preferencialmente para o treinamento da resistência.
	
	O método direto deve ser indicado para uma turma de iniciantes.
		
	
	
	 
	
		
	 
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	  METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA
	
	Simulado: SDE0122_SM_201401088759 V.1 
	Aluno(a): ROBSON LOPES FONSECA
	Matrícula: 201401088759
	Desempenho: 0,4 de 0,5
	Data: 08/06/2016 09:23:44 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201401243400)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Alguns ajustes são necessários para evitar lesões no ciclismo Indoor. I. altura do banco II. distância banco/guidom III. altura do guidom IV. tiras das mãos firmes Selecione a afirmativa correta:
		
	 
	( ) as questões I,II e III estão corretas
	
	( ) as questões I e III estão corretas
	
	( ) as questões I e II estão corretas
	
	( ) todas as alternativas estão erradas
	
	( ) todas as alternativas estão corretas
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401240218)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	A FLEXIBILIDADE é a ¿Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações , dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão.¿ (DANTAS, 1991). Os métodos da flexibilidade são:
		
	
	Estático e Dinâmico
	
	Direto e Indireto
	
	Alternado por Segmento e Localizado por Segmento
	 
	Ativo, Passivo, Facilitação Neuromuscular proprioceptora
	
	Somente ativo e passivo
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401242325)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	O professor de ginástica localizada, propõe ao coordenador da academia que suas aulas sequenciais apresentem variações entre a qualidade e quantidade de treinamento. É correto afirmar que a motivação do professor para tal estratégia baseia-se em:
		
	
	Quando o objetivo for força evitar variar o número de repetições para o mesmo exercício ao longo da semana.
	
	Que os alunos iniciantes sejam submetidos a um triplo parcelamento.
	
	Que o parcelamento simples seja indicado aos alunos mais avançados.
	
	Quando o objetivo for resistência variar o número de repetições para o mesmo exercício ao longo da semana.
	 
	Na frequência semanal considerando carga diária de treino e intervalo.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401239451)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O metodo pliométrico pode ser descrito como:
		
	 
	um método que estimula o trabalho de 2 grupos antagônicos através dos movimentos articulares opostos que proporcionam apresentando maior resistência a fadiga
	
	um método onde se desenvolve de 3 a 10 tensões musculares para diferentes angulos do movimento com intervalos de 1' a 3' entre cada tensão e tem como desvantagem não desenvolvimento de forma eficiente a força muscular dinâmica
	 
	um método onde a potência muscular é a val~encia fisica mais objetivada e consiste na realização de exercicio qm que a muscuatura é alongada rapidamente produzindo através do reflexo miotático um trabalho concentrico maior
	
	um método que utiliza series de 6 a 20 repetições para cada grupo muscular, realizandoesforços musculares maximos em cada angulo de movimento
	
	um método que consiste em progredir com o peso iniciando -o em 70% de força maxima de um determinado grupamento muscular até que atinja 100% dessa força maxima realizando um grupo de cada percentual com o numero correspondente de repetições para esse percentual
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401239385)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	O Sr. João tem 67 anos e é sedentario, aposentado e obeso. Por recomendação medica decidiu iniciar um programa de exercicios fisicos. Assim, o profissional de Ed. Fisica que ele procurar deve indicar a realização:
		
	
	anaerobio lactico, em uma piscina de 25mts, para aumentar sua resistência sem provocar impacto nas articulações.
	
	aerobio de alta intensidade, na esteira rolante, para provocar adaptações neuromusculares capazes de prevenir câncer
	
	de velocidade de deslocamento, numa pista de atletismo, para aumentar sua velocidade de locomoção
	 
	de força dinâmica, na musculação, para prevenção de osteopenia e da sarcopenia
	
	anaeróbio latico em uma pista de atletismo, para provocar maior resistência nas tarefas de dia a dia.