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Controle Muscular do Movimento Mestranda Michelle Vasconcelos de Oliveira Fisiologia do Exercício Objetivos da Aula: Conhecer a estrutura e as funções do músculo esquelético. Compreender como ocorre a contração muscular. Conhecer os tipos de fibras musculares e suas particularidades no desempenho esportivo. Compreender os tipos de ação muscular. Tipos de músculos Liso Cardíaco Esquelético O músculo esquelético A fibra muscular Elementos Contráteis do músculo Elementos Contráteis do músculo Ação da fibra muscular Cada fibra muscular é inervada por um nervo motor simples. Unidade Motora (Nervo motor + Fibras musculares) Ação da fibra muscular O impulso nervoso Teoria do filamento deslizante Como as fibras musculares se encurtam. Energia para ação muscular Enzima ATPase (cabeça da miosona) quebra ATP em ADP + Pi e energia. Energia utilizada para ligar a cabeça da miosina ao filamento de actina. ATP é a fonte energética química da ação muscular. O Músculo esquelético e exercício Tipos de fibras musculares F. Contração Lenta (CL) F. Contração Rápida (CR) Tipo a e Tipo b • Características das fibras (primeiros anos de vida) • Os genes determinam quais neurônios motores inervarão nossas fibras. Características contráteis e metabólicas das fibras musculares F. Contração lenta F. Contração rápida A F. Contração rápida B Recrutamento Eventos de baixa intensidade Eventos de maior intensidade Eventos de grande intensidade Fibras por motoneurônio 10-180 300-800 300-800 Tamanho do motoneurônio Pequeno Grande Grande Velocidade de condução nervosa Lenta Rápida Rápida Velocidade de contração Lenta Rápida Rápida Tipo de miosina ATPase Lenta Rápida Rápida Desenvolvimento do retículo sarcoplasmático Baixo Alto Alto Força da unidade motora Baixa Alta Alta Capacidade aeróbia (oxidativa) Alta Moderada Baixa Capacidade anaeróbia (glicolítica) Baixa Alta Alta Adaptado, Wilmore e Costill, 2001 Estimulação nervosa mínima sobre a fibra muscular para desencadear uma resposta (limiar). Estimulação igual ou superior ao limiar ocorre ação máxima da fibra. Todas as UMs recebem a mesma estimulação neural (atuação da UM quando o limiar é atingido). Resposta de tudo ou nada + fibras ativadas = maior força produzida O recrutamento é determinado não pela velocidade da ação, mas pelo nível de força exigido. À medida que as exigências de tensão muscular aumentam as fibras CR são ativadas; Maior força = maiores UMs Recrutamento muscular Mesmo em esforços máximos o sistema nervoso não recruta 100% das fibras disponíveis (lesão muscular e tendões). Exemplo exercício prolongado: As fibras CL tornam-se depletadas de seu substrato principal e o SNC deve recrutar mais fibras de CRa e depois CRb até a exaustão. Curiosidade! Tipo de Fibra e o Sucesso Esportivo - Evidências Maior % de fibras CL Maior % de fibras CR Aprox. 60% fibras CL Menor percentual de fibras CL e CR Sugere-se que o treinamento ou a inatividade muscular pode provocar um desvio nas isoformas de miosina, alterando o % de fibras. Ex: envelhecimento. (perdendo UM CR) Agonistas ou motores primários Antagonistas Sinergistas Como os músculos trabalham? Responsáveis pelo movimento, Realizam maior força Se opõem aos agonistas, contraindo discretamente. Auxiliam os motores primários. Ajuste fino na direção do movimento Concêntrica – Encurtamento. Os filamentos de actina são puxados e aproximados, há movimento articular (ação dinâmica) Estática (Isométrica) – Gera força com o comprimento estático (não há movimento dos filamentos de miosina). Excêntrica – Força no alongamento. Os filamentos de actina são tracionados são tracionados afastando do centro do sarcômero. Tipos de ação muscular Deve ser graduada, de acordo com a necessidade da tarefa. Massa ≠ Força (F = m.a) Depende de alguns fatores: Quantidade de UMs ativadas Tipo de UMs Tamanho do músculo Comprimento inicial do músculo Ângulo articular Velocidade da ação muscular Geração de força Quantidade e tipo de UMs ativadas Quanto mais UMs ativadas mais força é gerada. CR gera mais força que CL (mais fibras) Maiores músculos = maior força Geração de força Comprimento, ângulo articular Maior alongamento = maior energia armazenada = maior produção de força subsequente. Mais pontes cruzadas em contato = maior ação muscular. O ângulo articular alterará a quantidade de força transferida para o osso (ângulo ideal maximiza a força sobre osso). Geração de força Velocidade de ação muscular Nas ações concêntricas o desenvolvimento de força máxima diminui nas velocidades elevadas Ações excêntricas rápidas permitem aplicação de força máxima. Músculo mais forte = maior tensão isométrica máxima. Geração de força Considerações Finais “Os diferentes tipos de contração produzem diferentes padrões motores” (Gentil, 2008) Obrigada! vasmichelle@gmail.com
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