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Creatina - Bioquímica

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Creatina 
A cretina, também conhecida como α-metilguanidinoacético ou abreviada como Cr, é 
um ácido orgânico nitrogenado, que se sintetiza no fígado, no pâncreas e nos rins de 
forma natural a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. A sua importância 
deve-se à constituição de uma fonte imediata e direta para gerar ATP provendo as 
células musculares de energia. 
A síntese final de creatina ocorre principalmente no fígado, sendo sua produção à 
partir da formação de ácido guanidoacético nos rins através de glicina e arginina. A 
creatina é formada após reação de metilação do guanidinoacetato, transportado via 
corrente sanguínea ao fígado, com resíduos de metionina (S-adenosil metionina). Vale 
lembrar que a reação de glicina e arginina também forma ornitina, um aminoácido 
utilizado no ciclo da uréia. 
Aproximadamente 95 % da creatina endógena está presente na massa muscular 
esquelética aonde é degradada a creatinina, cerca de 2g/dia, posteriormente 
direcionada nesta forma para corrente sanguínea e rins, para ser excretada via urina. 
O transporte de creatina para tecidos-alvo é realizado através de transportadores 
sódio cloreto-dependentes em duas isoformas específicas: CreaT1 e CreaT2. As fibras 
musculares são capazes de captar creatina exclusivamente por CreaT1. 
A regulação da utilização de creatina é realizada por diferentes mecanismos, como a 
glicosilação e fosforilação de CreaT1. Moléculas de ATP produzidas principalmente em 
mitocôndrias por fosforilação oxidativa podem reagir com creatina ao longo do 
sarcoplasma, através da enzima creatino kinase, CK, (mais especificamente 
fosfocreatina kinase) formando fosfocreatina (PCr) + ADP. Em necessidade súbita de 
ATP para contração muscular, a fosfocreatina kinase reverte a reação para provisão 
energética. Em suma, a creatina indiretamente mantém um reservatório de PCr para 
requerimento energético. no ciclo de ponte cruzada mediada pela ATPase na 
contração muscular. 
Assim, uma demanda súbita de energia depleta ATP, acionando o reservatório de PCr 
para suplantar o requerimento de ATP em uma taxa consideravelmente mais rápida do 
que ATP sintetizado por vias catabólicas. Quando a pedida energética enfraquece, o 
ATP produzido por catabolismo serve para alimentar as reservas de PCr pelo inverso da 
reação de CK. Muitos denominam este sistema de fosfagênio devido alguns 
organismos de filos mais primitivos apresentarem grupos moleculares similares ao PCr 
chamados de fosfagênios. 
Suplementos de creatina são especialmente bons para praticantes de atividades físicas 
de alta intensidade. Contudo, alguns estudos mostram que esta suplementação 
também pode ser interessante para outras questões. 
 
Creatina é bom para: 
• Quem pratica exercícios 
• Quem tem atrofia giratória da coroide e retina 
• Preservar a massa muscular em idosos 
• Para quem tem doença de Parkinson, Alzheimer e Huntington 
• Preservar a massa muscular em idosos: 
• Para pessoas com insuficiência cardíaca -necessita de mais estudos para 
comprovação. 
 
Não é indicada para: 
• Lactantes e gestantes 
• Crianças e adolescentes 
• Diabéticos 
• Pessoas com problemas renais 
 
Ingerir altas doses de creatina, superior a 10 gramas em cada dose pode levar a uma 
série de complicações como dores no estômago, náuseas, diarreia e problemas 
cardíacos. A creatina, ao virar creatinina nos rins, pode levar a toxicidade e 
insuficiência renal. Algumas pesquisas também têm apontado que em excesso a 
creatina pode afetar a saúde do fígado. 
 
Creatina para Animais Atletas – Cavalos e Cães 
• Muitos animais atletas sofrem com o desgaste físico proporcionando a fadiga e 
consequentemente seus resultados não são satisfatórios. O excesso de 
treinamento pode, com o passar do tempo, trazer vários malefícios, como que 
o animal perca o auge de sua forma física mais rápido, ou seja, por conta de 
lesões, falta de descanso e exercícios feitos de modo incorreto pode fazer com 
que tenha um desgaste precoce afetando diretamente no rendimento do 
animal. 
• A Creatina é indicada para aumentar a força muscular e a resistência, 
proporcionando o desenvolvimento da massa muscular e desempenho atlético. 
 
Não é indicado o uso continuo de Creatina, tanto por humanos como animais, sendo 
necessários intervalos proporcionais ao tempo de uso. Indica-se acompanhamento de 
nutricionista ou do médico veterinário.

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