AULA04

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METABOLISMO DO EXERCÍCIO
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METABOLISMO
DO
EXERCÍCIO?
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Esta aula tem como objetivo apresentar
os principais aspectos relacionados aos
sistemas energéticos utilizados no exercício.
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METABOLISMO DO EXERCÍCIO
 O exercício é um grande desafio às vias bioenergéticas do músculo em atividade;
 Os músculos esqueléticos possuem uma grande capacidade de produção e utilização de enormes quantidades de ATP durante o exercício. 
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METABOLISMO DO EXERCÍCIO
 Descreverá:
 1 – As respostas metabólicas no início e durante a recuperação do exercício;
 2 – As respostas metabólicas aos exercícios de alta intensidade, progressivo e prolongado;
 3 – A seleção dos substratos utilizados para produzir ATP;
 4 – Como o metabolismo do exercício é regulado.
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METABOLISMO DO EXERCÍCIO
1 - Vias metabólicas durante o exercício;
2 - Contribuição dos sistemas energéticos
durante o exercício;
3 - Utilização de substrato durante o
Exercício;
4 - Efeitos metabólicos do treinamento.
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 Exercícios Físicos
 ↓ 
OBJETIVOS
Saúde
Reabilitação
Performance
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TRANSIÇÃO DO REPOUSO
 AO EXERCÍCIO?
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TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO
 Na transição do repouso ao exercício leve ou moderado, a captação de oxigênio aumenta logo, geralmente alcançando um estado estável dentro de um a quatro minutos.
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TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO
 O fato de o consumo de oxigênio não aumentar instantaneamente até atingir um valor de estado estável sugere que as fontes anaeróbicas de energia contribuem para a produção global de ATP no início do exercício;
O sistema ATP-CP é a primeira via bioenergética ativa, seguida pela glicólise e por fim a produção aeróbica de energia.
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TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO
 O termo déficit de oxigênio é aplicado ao retardo da captação de oxigênio no início do exercício;
 Esse déficit é definido como a diferença entre a captação de oxigênio nos primeiros minutos de exercício e um período de tempo igual após o estado estável ter sido instalado. 
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TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO
 O não aumento imediato da captação de oxigênio sugere que vias anaeróbicas contribuem com a produção global de ATP nessa fase;
 Após atingir o estado estável, a necessidade de ATP do organismo é satisfeita por meio do metabolismo aeróbico.
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TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO
 O tempo para atingir o estado estável é mais curto nos indivíduos treinados em comparação com os não treinados;
 Revelando assim que os treinados apresentam menor déficit de oxigênio em comparação com os não treinados;
Indivíduos treinados tem uma capacidade bioenergética aeróbica mais desenvolvida. 
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 RESPOSTAS METABÓLICAS
 NA
RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO?
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RESPOSTAS METABÓLICAS
RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO
Imediatamente após o exercício, o metabolismo permanece elevado por vários minutos;
A magnitude e a duração desse metabolismo elevado são influenciadas pela intensidade do exercício;
EPOC (débito de O2) – Excesso do consumo de oxigênio pós-exercício;
É o consumo de oxigênio acima do nível de repouso no período pós-exercício;
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RESPOSTAS METABÓLICAS
RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO
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RESPOSTAS METABÓLICAS
RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO
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RESPOSTAS METABÓLICAS
RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO
Fatores que contribuem para o EPOC:
 - Ressíntese de CP no músculo;
 - Remoção de lactato;
 - Restauração dos estoques de O2 dos músculos e do sangue;
 - Elevação da temperatura corporal;
 - Elevação da FC e FR pós-exercício;
 - Elevação dos hormônios (adrenalina e noradrenalina).
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RESPOSTAS METABÓLICAS 
AO EXERCÍCIO?
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RESPOSTAS METABÓLICAS
AO EXERCÍCIO
 Exercício de curta duração e alta intensidade, com menos de 10 seg. usa a via metabólica anaeróbica – ATP;
 Exercício de longa duração (MARATONA) usa a via metabólica aeróbica – ATP;
 Exercício de 10 seg. à 10 min. - produzem ATP por uma combinação das duas vias metabólicas;
Na verdade a maioria dos esportes utilizam uma combinação das vias metabólicas para a produção de ATP. 
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RESPOSTAS METABÓLICAS
AO EXERCÍCIO
Exercício intenso de curta duração
 - Exercício de 2 a 20 seg. – Sistema ATP-CP
 - Exercício com mais de 20 seg. – Glicólise
 - Exercício mais de 45 seg. – Combinação de ATP-CP / GLICÓLISE / AERÓBICO
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RESPOSTAS METABÓLICAS
AO EXERCÍCIO
 Exercício prolongado
 
 - Exercício > 10 min. – Aeróbico
 - Durante um exercício prolongado de baixa intensidade, pode ser mantido um estado estável de captação de oxigênio
 
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RESPOSTAS METABÓLICAS
AO EXERCÍCIO
Exercício prolongado
 - Porém existem duas exceções à essa regra alterando o estado estável de captação de O2, direcionando para cima o consumo de O2 no decorrer do tempo, são :
 *Exercício num ambiente quente e úmido;
 *Exercício numa taxa de trabalho alta.
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RESPOSTAS METABÓLICAS
AO EXERCÍCIO
Exercício progressivo
 - Teste de exercício progressivo, pode ser feito numa esteira ou bicicleta ergométrica;
 - Nos estágios iniciais deste teste a produção de ATP é através do metabolismo aeróbico;
 - A captação de O2 ocorre de forma linear até atingir o VO2 máx.;
 - Limiar de lactato ou anaeróbico é o ponto no qual o ácido láctico sanguíneo aumenta sistematicamente durante o exercício gradual. 
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RESPOSTAS METABÓLICAS
AO EXERCÍCIO
Exercício progressivo
 -Fatores que podem explicar o limiar de lactato:
 1- Oxigênio muscular baixo;
 2- Glicólise acelerada;
 3- Recrutamento de fibras rápidas;
 4- Taxa de remoção de lactato reduzida.
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RESPOSTAS METABÓLICAS
AO EXERCÍCIO
Exercício progressivo
 - Limiar de lactato
 É importante nas aplicações práticas, tais como a predição do desempenho e a indicação da intensidade de treinamento.
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UTILIZAÇÃO DO SUBSTRATO
 DURANTE O EXERCÍCIO?
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UTILIZAÇÃO DO SUBSTRATO DURANTE O EXERCÍCIO
A razão de troca respiratória (R) é a relação entre o dióxido de carbono(CO2) produzido e o oxigênio (O2) consumido= (VCO2/VO2);
Através dessa razão estima-se a porcentagem da contribuição dos carboidratos e das gorduras ao metabolismo energético durante o exercício.
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UTILIZAÇÃO DO SUBSTRATO DURANTE O EXERCÍCIO
O fato de as gorduras e carboidratos se diferenciarem na quantidade de O2 utilizado e de CO2 produzido durante a oxidação;
Quando usa-se o (R) como preditor da utilização de substrato no exercício, o papel das proteínas na contribuição da produção de ATP durante a atividade é ignorado, ou seja, o (R) é não protéica;
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UTILIZAÇÃO DO SUBSTRATO DURANTE O EXERCÍCIO
Para que o (R) seja utilizado como estimativa da utilização do substrato durante o exercício, o individuo deve ter atingido o estado estável;
Somente durante o exercício no estado estável é que o VCO2 e o VO2 refletem a troca metabólicas gasosa nos tecidos.
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CONTROLE DA SELEÇÃO
DO SUBSTRATOS?
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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS
Intensidade do exercício;
Duração do exercício;
Dieta (interação entre o metabolismo das gorduras e dos carboidratos);
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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS
Intensidade do exercício:
 -Baixa intensidade (<30% VO2 máx.) Gorduras
 
 -Alta intensidade (> 70% VO2 máx.)
 Carboidratos
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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS
Duração do exercício:
 -Durante o exercício prolongado de baixa intensidade (>30min.), ocorre um desvio gradual do metabolismo dos carboidratos em direção a utilização do metabolismo das gorduras;
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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS
Dieta – Interação entre o metabolismo das gorduras e dos
carboidratos:
 - Carboidratos armazenados como glicogênio nos músculos (como fonte direta) e no fígado (como reposição de glicose no sangue) :
 * Glicogênio = Exercício de ↑ intensidade
 * Glicose hepática = Exercício de ↓ intensidade 
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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS
Dieta – Interação entre o metabolismo das gorduras e dos carboidratos:
 - Gorduras são as reservas de quando um individuo consome (alimenta-se) mais do que gasta, é uma energia adicional;
 - Um ganho de 3.500Kcal de energia equivale a 454 gramas de gordura.
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FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS
Dieta – Interação entre o metabolismo das gorduras e dos carboidratos:
 
 - GORDURAS são estocadas na forma de tri glicerídeos nos adipócitos (células adiposas), mas uma parte é armazenada nas células musculares;
 - TRIGLICERÍDIOS são metabolizados (degradados) em ácidos graxos e glicerol sendo assim convertidos em Acetil-CoA e entram no CICLO DE KREBS.