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* METABOLISMO DO EXERCÍCIO * METABOLISMO DO EXERCÍCIO? * Esta aula tem como objetivo apresentar os principais aspectos relacionados aos sistemas energéticos utilizados no exercício. * METABOLISMO DO EXERCÍCIO O exercício é um grande desafio às vias bioenergéticas do músculo em atividade; Os músculos esqueléticos possuem uma grande capacidade de produção e utilização de enormes quantidades de ATP durante o exercício. * METABOLISMO DO EXERCÍCIO Descreverá: 1 – As respostas metabólicas no início e durante a recuperação do exercício; 2 – As respostas metabólicas aos exercícios de alta intensidade, progressivo e prolongado; 3 – A seleção dos substratos utilizados para produzir ATP; 4 – Como o metabolismo do exercício é regulado. * METABOLISMO DO EXERCÍCIO 1 - Vias metabólicas durante o exercício; 2 - Contribuição dos sistemas energéticos durante o exercício; 3 - Utilização de substrato durante o Exercício; 4 - Efeitos metabólicos do treinamento. * Exercícios Físicos ↓ OBJETIVOS Saúde Reabilitação Performance * TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO? * TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO Na transição do repouso ao exercício leve ou moderado, a captação de oxigênio aumenta logo, geralmente alcançando um estado estável dentro de um a quatro minutos. * TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO O fato de o consumo de oxigênio não aumentar instantaneamente até atingir um valor de estado estável sugere que as fontes anaeróbicas de energia contribuem para a produção global de ATP no início do exercício; O sistema ATP-CP é a primeira via bioenergética ativa, seguida pela glicólise e por fim a produção aeróbica de energia. * TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO O termo déficit de oxigênio é aplicado ao retardo da captação de oxigênio no início do exercício; Esse déficit é definido como a diferença entre a captação de oxigênio nos primeiros minutos de exercício e um período de tempo igual após o estado estável ter sido instalado. * TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO O não aumento imediato da captação de oxigênio sugere que vias anaeróbicas contribuem com a produção global de ATP nessa fase; Após atingir o estado estável, a necessidade de ATP do organismo é satisfeita por meio do metabolismo aeróbico. * * TRANSIÇÃO DO REPOUSO AO EXERCÍCIO O tempo para atingir o estado estável é mais curto nos indivíduos treinados em comparação com os não treinados; Revelando assim que os treinados apresentam menor déficit de oxigênio em comparação com os não treinados; Indivíduos treinados tem uma capacidade bioenergética aeróbica mais desenvolvida. * * RESPOSTAS METABÓLICAS NA RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO? * RESPOSTAS METABÓLICAS RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO Imediatamente após o exercício, o metabolismo permanece elevado por vários minutos; A magnitude e a duração desse metabolismo elevado são influenciadas pela intensidade do exercício; EPOC (débito de O2) – Excesso do consumo de oxigênio pós-exercício; É o consumo de oxigênio acima do nível de repouso no período pós-exercício; * RESPOSTAS METABÓLICAS RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO * RESPOSTAS METABÓLICAS RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO * RESPOSTAS METABÓLICAS RECUPERAÇÃO DO EXERCÍCIO Fatores que contribuem para o EPOC: - Ressíntese de CP no músculo; - Remoção de lactato; - Restauração dos estoques de O2 dos músculos e do sangue; - Elevação da temperatura corporal; - Elevação da FC e FR pós-exercício; - Elevação dos hormônios (adrenalina e noradrenalina). * RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO? * RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO Exercício de curta duração e alta intensidade, com menos de 10 seg. usa a via metabólica anaeróbica – ATP; Exercício de longa duração (MARATONA) usa a via metabólica aeróbica – ATP; Exercício de 10 seg. à 10 min. - produzem ATP por uma combinação das duas vias metabólicas; Na verdade a maioria dos esportes utilizam uma combinação das vias metabólicas para a produção de ATP. * RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO Exercício intenso de curta duração - Exercício de 2 a 20 seg. – Sistema ATP-CP - Exercício com mais de 20 seg. – Glicólise - Exercício mais de 45 seg. – Combinação de ATP-CP / GLICÓLISE / AERÓBICO * RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO Exercício prolongado - Exercício > 10 min. – Aeróbico - Durante um exercício prolongado de baixa intensidade, pode ser mantido um estado estável de captação de oxigênio * RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO Exercício prolongado - Porém existem duas exceções à essa regra alterando o estado estável de captação de O2, direcionando para cima o consumo de O2 no decorrer do tempo, são : *Exercício num ambiente quente e úmido; *Exercício numa taxa de trabalho alta. * RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO Exercício progressivo - Teste de exercício progressivo, pode ser feito numa esteira ou bicicleta ergométrica; - Nos estágios iniciais deste teste a produção de ATP é através do metabolismo aeróbico; - A captação de O2 ocorre de forma linear até atingir o VO2 máx.; - Limiar de lactato ou anaeróbico é o ponto no qual o ácido láctico sanguíneo aumenta sistematicamente durante o exercício gradual. * RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO Exercício progressivo -Fatores que podem explicar o limiar de lactato: 1- Oxigênio muscular baixo; 2- Glicólise acelerada; 3- Recrutamento de fibras rápidas; 4- Taxa de remoção de lactato reduzida. * RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO Exercício progressivo - Limiar de lactato É importante nas aplicações práticas, tais como a predição do desempenho e a indicação da intensidade de treinamento. * UTILIZAÇÃO DO SUBSTRATO DURANTE O EXERCÍCIO? * UTILIZAÇÃO DO SUBSTRATO DURANTE O EXERCÍCIO A razão de troca respiratória (R) é a relação entre o dióxido de carbono(CO2) produzido e o oxigênio (O2) consumido= (VCO2/VO2); Através dessa razão estima-se a porcentagem da contribuição dos carboidratos e das gorduras ao metabolismo energético durante o exercício. * UTILIZAÇÃO DO SUBSTRATO DURANTE O EXERCÍCIO O fato de as gorduras e carboidratos se diferenciarem na quantidade de O2 utilizado e de CO2 produzido durante a oxidação; Quando usa-se o (R) como preditor da utilização de substrato no exercício, o papel das proteínas na contribuição da produção de ATP durante a atividade é ignorado, ou seja, o (R) é não protéica; * UTILIZAÇÃO DO SUBSTRATO DURANTE O EXERCÍCIO Para que o (R) seja utilizado como estimativa da utilização do substrato durante o exercício, o individuo deve ter atingido o estado estável; Somente durante o exercício no estado estável é que o VCO2 e o VO2 refletem a troca metabólicas gasosa nos tecidos. * * CONTROLE DA SELEÇÃO DO SUBSTRATOS? * FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS Intensidade do exercício; Duração do exercício; Dieta (interação entre o metabolismo das gorduras e dos carboidratos); * FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS Intensidade do exercício: -Baixa intensidade (<30% VO2 máx.) Gorduras -Alta intensidade (> 70% VO2 máx.) Carboidratos * FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS Duração do exercício: -Durante o exercício prolongado de baixa intensidade (>30min.), ocorre um desvio gradual do metabolismo dos carboidratos em direção a utilização do metabolismo das gorduras; * FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS Dieta – Interação entre o metabolismo das gorduras e dos carboidratos: - Carboidratos armazenados como glicogênio nos músculos (como fonte direta) e no fígado (como reposição de glicose no sangue) : * Glicogênio = Exercício de ↑ intensidade * Glicose hepática = Exercício de ↓ intensidade * FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS Dieta – Interação entre o metabolismo das gorduras e dos carboidratos: - Gorduras são as reservas de quando um individuo consome (alimenta-se) mais do que gasta, é uma energia adicional; - Um ganho de 3.500Kcal de energia equivale a 454 gramas de gordura. * FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS Dieta – Interação entre o metabolismo das gorduras e dos carboidratos: - GORDURAS são estocadas na forma de tri glicerídeos nos adipócitos (células adiposas), mas uma parte é armazenada nas células musculares; - TRIGLICERÍDIOS são metabolizados (degradados) em ácidos graxos e glicerol sendo assim convertidos em Acetil-CoA e entram no CICLO DE KREBS.
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