Câimbras e Distenção Muscular (Seminário de Morfo I)

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Câimbras
e
Distensão Muscular 
Alunos: Antonio Marcos, Leticia Totti, Marina Bonetto, Vinicius Coelho e Yasminn Martins.
Câimbras. 
Qualquer músculo de controle voluntário pode apresentar essas contrações. Os mais comuns são: 
Gastrocnêmico (Panturrilhas).
 Músculos anteriores e posteriores da coxa. 
 Pés. 
 Mãos. 
 Pescoço. 
 Abdômen.
Prevenção.
Consumir açúcar em quantidade suficiente .
Evitar o consumo de muito café ou chá antes do esforço. A cafeína pode favorecer o aparecimento de cãibras.  
Adoptar uma alimentação equilibrada e variada, a fim de evitar carências em vitaminas e ou minerais. 
Consumir regularmente legumes e fruta fresca, sempre que possível crus, cereais e derivados integrais... Principalmente a banana. A fruta é rica em potássio, carboidratos (glicose) e água. Durante o esforço físico existe uma grande demanda dos músculos por energia (glicose). Depois de algum tempo de exercício, o músculo gasta suas reservas de glicose e passa a utilizar outros meios para gerar energia.
Prevenção.
Sintomas (causas).
Acredita-se que a causa básica da câimbra seja uma hiperexcitação dos nervos que estimulam os músculos. Esta alteração nos nervos pode ser provocada por: 
 Atividade física vigorosa ;
 Desidratação ;
Gravidez ;
Fratura óssea ;
Doenças neurológicas ; 
 Insuficiência venosa e varizes nas pernas ; 
 Deficiência de vitamina B1, B5 e B6.
 Na verdade, a câimbra pode até causar contrações involuntárias, mas seu principal sintoma é fraqueza ou paralisia muscular. Alterações dos níveis de cálcio ou magnésio são causas mais importantes e comuns de câimbras, do que falta de potássio.
Tratamento.
 Durante as crises, algumas medidas simples podem representar a melhor forma de tratamento.
 1) Alongamento e massagem ;
 2) Aplicação de calor no local ; 
 Consumir alimentos ricos em magnésio, potássio, sódio e cálcio de forma equilibrada garante uma ótima contração muscular e assim diminui a incidência das cãibras. 
 Existem remédios contra as câimbras que melhoram a elasticidade e relaxam os músculos:
Os remédios contra as câimbras em forma de medicamento, são geralmente a base de quinina. Porem eles possuem efeitos indesejáveis. Por isso, não são recomendados.
Tipos de Câimbras.
Os tipos de câimbras mais comuns ocorrem nas panturrilhas, nos músculos da coxa, tanto anteriores quanto posteriores, nos pés, no abdômen e nas mãos
Distensão Muscular.
Distensão Muscular.
A distensão muscular ocorre quando um músculo ou o tendão que se prende ao osso é submetido a um esforço que rompe algumas ou muitas fibras musculares e os vasos sanguíneos que as irrigam, dando origem a um hematoma acompanhado de inflamação local.
Prevenção.
Sintomas (causas).
Ocorre por causa do alongamento exagerado das fibras que formam os músculos, acompanhado da ruptura de algumas delas. 
A distensão é mais comum nos músculos da perna - especialmente na parte interna da coxa e na panturrilha. 
O alongamento exagerado é causado quando o músculo é exigido e alongado além de sua capacidade, geralmente como consequência de movimentos bruscos.
Sintomas (causas).
Sintomas (causas).
Tratamento.
Tipos de Distensão Muscular.
Existem três graus de distensões musculares,
 
e ainda existe outros dois tipos a distensão muscular crônica e a Aguda.
Referências.
http://drauziovarella.com.br/letras/c/caimbras/ 
http://www.magicramp.com.br/br/index.php 
http://www.tuasaude.com/caibra-alimentos-que-curam/ 
http://www.dicasgratisbrasil.com/causas-das-caimbras/
http://www.tuasaude.com/distensao-muscular/
http://www.mdsaude.com/2008/10/cimbras.html#ixzz2fI509afd