Seu corpo, Templo da sua Alma Dr. Lair Ribeiro

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Por Dr. Lair Ribeiro 
Seu corpo,
templo da sua almaEstresse Infantil
www.lairribeiro.com.br/
Por Dr. Lair Ribeiro 
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Dr. Lair Ribeiro — Pa lestra nte internaciona l, ex-diretor da Merck Sha rp & 
Dohm e e da Ciba -Geigy Corporation, nos Esta dos U nidos, e a utor de vá rios 
liv ros que se torna ram best-sellers no Brasil e em países da Am érica L atina e 
da Europa . Médico cardiologista , viv eu 17 anos nos Estados Unidos, onde 
realizou treina m entos e pesquisa s na Harv ard U nversity, Bay lor College of 
Medicine e Thoma s Jefferson U niversity . 
Webpag e: www.academialairr ibe iro.com.br
e -mail: contato@academialairr ibe iro.com.br
Tel. : (44) 3031-3515
Sobre o autor
Seu corpo, templo da sua alma
Nosso organismo vai
paulatinamente sendo destruído. 
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S eu corpo, templo da 
sua alma
Você não vai ter mais saúde apenas porque prometeu isso em cima de um 
banquinho, chupando seis uvas na virada do ano. Não adianta fazer promessas 
e não se comprometer com elas. Saúde é resultado de uma vida zelosa. 
A maioria das pessoas nasce saudável, mas só as que se cuidam conseguem 
manter-se assim. Alimentação saudável e atividade física regular são alguns 
desses cuidados. Afinal, a máquina humana precisa de nutrição adequada e de 
movimento, acima de tudo, para não entrar em processo de deterioração. 
Hoje, temos de nos preocupar com saúde muito mais do que nossos 
antepassados se preocuparam. Afinal, somos atingidos pela poluição 
atmosférica, excesso de lixo, uso indiscriminado de substâncias químicas na 
indústria e na agricultura, sem contar os maus hábitos alimentares que vimos 
adquirindo ao longo dos anos, como alimentação rica em gorduras e açúcares 
e pobre em nutrientes, os vícios, como cigarro, álcool e drogas, e os 
sentimentos prejudiciais, como angústia, raiva e medo, que acompanham o 
dia-a-dia de todos que vivem nas grandes cidades.
Seu corpo, templo da sua alma
Algum as acordam sempre atrasadas, tom am um cafezinho correndo, saem de 
casa esbravejando porque perderam a hora e ficam horas em jejum até que, no 
m eio da tard e, pedem um lanche por telefone e “almoçam ” correndo, em cima 
da mesa de trabalho. Depois, ficam sem comer até tarde da noite, q uand o 
chegam em casa morrendo d e fome e “atacam ” o que encontrarem pela frente. 
Essas pessoas também costumam ter contato com poluição ambiental, ficar 
nervosas, estressadas e, como se não bastasse, a m aioria delas fuma quase um 
m aço de cigarros por dia — tudo sem sair da frente do com putador. E à noite, 
quando vão se deitar, não conseguem ter uma boa noite de sono, pois comeram 
m uito e, pior, tarde da noite!
O corpo avisa quando as coisas não vão bem, mas estamos perdendo a 
capacidade de escutá-lo. Por exemplo, quando estamos dispersos, com 
dificuldade em manter a atenção, em vez de aumentar as horas de sono para 
dar ao corpo mais descanso e a possibilidade de recuperar-se, “curamos” a 
desatenção com café e estimulantes, que sobrecarregam ainda mais o 
organismo, em alguns casos já sem forças. 
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Pessoas assim são aventureiras. Sab e por que? Porque promovem verdadeiros 
ataques a seus intestinos, pulmões, vias urinárias, pele... Seu organismo tem 
um a capacidade reduzida de funcionamento, manifestando uma condição de 
vida precária... De tão agredido, o organismo já não é capaz de se recuperar. 
Suas vias de excreção das impurezas estão bloqueadas, a renovação e a 
oxigenação celular estão prejudicadas, o fígado está sobrecarregado, o sistema 
imunológico está enfraquecido... Mas a prod ução de radicais livres está ótima! 
Eles aumentam, com prometendo sistemas funcionais múltiplos e acidificando o 
sangue, entre outros prejuízos à saúde.
Com apenas 30 minutos diários você conquista um dia inteiro de bem-estar! Se 
você quer realmente viver m ais e melhor, faça m ais do que prom essas de final 
de ano. 
Seu corpo, templo da sua alma
Um conselho: 
 Respeite seu corpo, sua saúde, sua vida. Primeiro, faça um a 
lista de seus hábitos alimentares. Depois, d escarte os excessos 
e passe a gerenciar tudo o que você coloca para dentro do seu 
corpo. Opte por uma alimentação natural, à rica em frutas 
frescas, folhas e legumes, cereais integrais, e pobre em 
gordura, carne vermelha, açúcar e alimentos industrialmente 
processados. Diga não a vícios, como alcoolismo e tabagismo. E 
mexa-se! 
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Seu corpo, templo 
da sua alma