Resumo das apostilas de Educação Física Escolar e Saúde

Prévia do material em texto

Objetivos 
Compreender os conceitos relacionados a atividades físicas e exercício físico. Entender os aspectos relacionados ao gasto energético no cotidiano. Ter conhecimento sobre os benefícios das atividades físicos. Atividade Física Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético acima dos níveis de repouso. Exercício Físico Atividade física previamente planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo melhoria e manutenção de um ou mais componentes da aptidão física. O gasto energético diário acontece: ocupação profissional, cuidados pessoais, tarefas domesticas, lazer, condicionamento físico, esportes Gasto energético no cotidiano: Atividades ocupacionais (trabalho/escola); Atividades da vida diária (Vades), como vestir-se, banhar-se, comer, etc.; Atividades no deslocamento (transporte); Atividades no tempo livre ou lazer (exercício físico, esportes, televisão, computador, dança, etc.).
(Dança, etc.). Recomendação física; adultos 150 minutos de atividades físicas de intensidade moderada por semana (30 minutos por dia) jovem: 60 minutos de atividade física de moderada a intensidade por semana: Benefícios de atividade física: Melhora o condicionamento muscular e.
Cardiorrespiratório. Aumenta a saúde óssea, funcional, reduzindo quedas e fraturas. 
Reduz o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de câncer e depressão. Promove o balanço energético e controle do peso corporal. Risco da inatividade fisica Uma das principais causas de morte no mundo Responsável por: 21%-25% dos cânceres de mama e cólon 27% da diabetes 30% das doenças cardíacas isquêmicas. Exerci-o físico, atividade física dentro e fora da escola: Grande importância ao profissional da educação física > afastamento de hábitos sedentários e promoções de estilos de vida saudável Componentes do exercício físico: intensidade, frequência, duração, tipo. ESPORTES Uma das manifestações culturais mais importantes do ser humano
Recebeu grande importância a partir do século XIX codificação e normatização dos jogos praticados na época incluída na escola como atividade pedagógica no sentido de aprimoramento de atitudes cavalheiresca, respeito às regras, adversários e arbitragem, bem como à melhoria dos aspectos físicos (motores) Atualmente tem grande apelo comercial, boa parte das vezes é. 
Praticado mediante normas e princípios institucionalmente regulamentados. Definição de esporte: “Toda forma de atividade física na qual, através da participação casual ou organizada objetiva a manutenção ou desenvolvimento da aptidão física, habilidades motoras, bem-estar mental, formando relações sociais ou obtendo resultado em competições de todos os níveis.”. 
O esporte deve ser entendido Como manifestação social, Para todas as fases da vida, De múltiplas possibilidades, 
Acessível a todos O esporte na escola O professor possui como dever: Tornar sua aula atrativa Garantir a participação total de seus alunos Permitirem que os alunos participem da organização da aula Não realizar uma seleção baseada em rendimento esportivo
Não dar ênfase em gestos técnicos e à pura repetição Compreender que o esporte no contexto escolar contribui para a formação do aluno como um cidadão Apresentar uma variada gama de movimentos no decorrer das aulas Respeitar as limitações dos alunos e por meio da aula de Educação Física, apresentar desafios a ser realizada Aptidão física Vem do termo inglês Fiscal Fitness que significa por aproximação “condição física” Um pouco da história: Até os anos 60 era considerada como parte da capacidade motora geral. Alguns componentes motores foram identificados como prioritários, como flexibilidade, força, equilíbrio, coordenação e resistência cardiorrespiratória. Na década de 70 foi valorizada pelas pesquisas demonstrarem um crescente número de mortes decorrentes aos hábitos relacionados a níveis insuficientes de atividade física.
Componentes da Aptidão física Flexibilidade, Força/resistência muscular, Resistência cardiorrespiratório-aeróbia, Composição corporal.
Resistência anaeróbia, Velocidade, Agilidade Potência, Coordenação Aptidão Física Relacionada ao Desempenho, Flexibilidade, Força/resistência muscular, Resistência cardiorrespiratório-aeróbia, Composição corporal, Resistência anaeróbia, Velocidade.
Agilidade, Potência Coordenação, Aptidão Física Relacionada à Saúde, Flexibilidade, Força/resistência muscular, Resistência aeróbia/.
Cardiorrespiratória, Composição corporal Conceitos de saúde bastante ligadas à aptidão física Estado caracterizado pela condição de executar atividades, diárias com vigor e demonstração de capacidades associadas com o baixo risco de desenvolvimento precoce de doenças hipocinéticas. (Patê, 1988)Estado dinâmico de energia e vitalidade, que possibilita não apenas a realização das tarefas diárias, as ocupações ativas das horas de lazer e o enfrentamento de emergências imprevisíveis sem apresentar fadiga excessiva, assim como, ajuda e evitar doenças hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo alegria em viver. (Wieman, 1986) Histórico conceitual da saúde: visado mágico-religioso, visão epidemiológica, modelo biomédico, perspectiva biopsicossocial O Exercício “A aula de educação física não deve estar atrelada apenas ao desporto” (FARINATTI, 2006).
Crítica: Disciplina que possui o mesmo conteúdo da 5ºsérie do Ensino Fundamental ao Ensino Médio
Quatro principais: Handebol, Basquete, Vôlei e Futebol.
É apenas isto que a Educação Física trata? A aula de educação física A aula deve ser planejada de forma que o aluno queira voltar na aula seguinte (Alves, 2014) Motivação é elemento principal “Apenas ressaltar os benefícios da prática de exercícios físicos pode ser pouco eficaz” (Divide, 1996) dimensões morfológica Composição Corporal Numa análise compartimenta, é dividido em gordura corporal,
Músculos, ossos e resíduos. É comum considerar a divisão em dois compartimentos: gordura corporal e massa magra. . Doenças associadas ao excesso de gordura corporal Doenças cardiovasculares, Sedentarismo, Diabetes, Artrite Doenças renais.
Problemas posturais, Hipertensão arterial, Síndrome metabólica, Dimensão funcional motora Capacidades Motoras Voltadas para Saúde.
Resistência Cardiorrespiratória ou Aeróbia, Capacidade do organismo em se adaptar a esforços físicos.
Moderados, envolvendo a participação dos grandes grupos musculares, por períodos de tempo relativamente longos.
Força Muscular É a capacidade derivada da contração muscular, que nos permite mover o corpo, levantar objetos, empurrar, puxar, resistir a.
Pressões e sustentar cargas. Nahas, 2006; Guedes & Guedes, 1995, Capacidades motoras voltadas para a saúde Flexibilidade.
Capacidade de amplitude de uma articulação isolada ou de um grupo de articulações, quando solicitada na realização dos movimentos. (CORBIN & FOX, 1987) Resistência Muscular Capacidade de um grupo muscular manter os níveis de força submáxima alcançados por um período de tempo mais elevado (repetidas contrações musculares). Anhás, 2006 Resistência anaeróbia Qualidade física que permite sustentar o maior tempo possível, uma atividade física em condições anaeróbicas, isto é, numa situação de débito de oxigênio (Katch et al, 2005). Velocidade É a máxima rapidez de movimento que pode ser alcançada (Holman, 1974). Agilidade É a capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança de direção e sentido (Matsuda, 1980). Potência É a contração do músculo no menor tempo possível.
Traduzida pela equação força x velocidade (Fleck & Krmaer, 1999). Coordenação Processos de orientação e regulação de movimentos, que habilitam dominar segura e economicamente as ações motoras nas situações previsíveis e imprevisíveis (adaptação) e aprender, relativamente depressa, os movimentos (Waineck,
1991). Dimensão \fisiológica Essa dimensão é marcada pela regulação do organismo para a pressão arterial, lipídios plasmáticos (sanguíneos), ação da glicosee insulina, e oxidação dos substratos energéticos em relação aos hábitos e comportamentos assumidos pelo estilo de vida. Pressão arterial - pressão exercida pelo sangue nas paredes das artérias, através da contração e relaxamento do coração e da elasticidade dos vasos sanguíneos. Lipídios plasmáticos - colesterol ou lipoproteínas (complexo lipídios – proteínas) LDL e HDL - LDL em quantidade elevada no sangue vai se acumulando nas paredes das artérias e provocando o
Surgimento de doenças cardiovasculares. O HDL é responsável por transportar o LDL para síntese no fígado, portanto, apresenta relação inversa com doenças.
cardiovasculares. Dimensão fisiológica Essa dimensão é marcada pela regulação do organismo para a pressão arterial, lipídios plasmáticos (sanguíneos), ação da glicose e insulina, e oxidação dos substratos energéticos em relação aos hábitos e comportamentos assumidos pelo estilo de vida. Ação da glicose e insulina, associada à diabetes - uma disfunção da produção de insulina pelo pâncreas, responsável pelo transporte da glicose pela membrana celular para oxidação nas células. A insuficiência insulínica dificulta a célula em utilizar a glicose, aumentando assim o nível desse açúcar circulando no sangue. Oxidação dos substratos - quanto maior for o coeficiente respiratório (capacidade aeróbia), maior será o metabolismo de lipídios. Dimensão comportamental Estresse - estado de equilíbrio do organismo (homeostase) é alterado por fatores estressantes: susto, grande alegria, fracasso, dor, nervosismo, frio, calor, esforço físico, irritação, entre outros. Ocorre a liberação de hormônios a exemplo das catecolaminas (adrenalina noradrenalina), que promovem o aumento da pressão arterial, frequência cardíaca, frequência respiratória, inibição da digestão, entre outros. Formas de Stress Estresse do indivíduo que vive de forma corrida, competitiva, envolvidos com lutas crônicas ou incessantes Estresse do indivíduo que vive tenso (Casa, trabalho, relacionamento) Estresse do indivíduo em crise existencial (E: idade).
Estresse do indivíduo que vive alto grau de desajustamento Fiamoncini e Fiamoncini, 2013 Relação Atividade Física e Estresse Atividades físicas leves e/ou moderadas podem acarretar em maior relaxamento corporal Alongamento muscular também é uma forma de atenuar o estresse Aumento da concentração de endorfina durante o exercício pode auxiliar ATIVIDADE FÍSICA = REAÇÕES POSITIVAS AO ESTRESSE!