ESTRESSE E

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ESTRESSE
Professora 
Luciane Infantini da Rosa Almeida
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A palavra “estresse” deriva do termo inglês “stress”
O QUE É ESTRESSE?
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Definição:
	Conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz.
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Estresse, em princípio, não é uma doença.
	É uma reação instintiva ao perigo real ou imaginário ou a uma situação de desafio.
 "Uma cascata bioquímica que prepara o corpo para lutar ou fugir“ 
(DEFINIÇÃO FEITA PELA ESCOLA DE MEDICINA DE HARVARD)
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O que ocorre no organismo em situações de estresse?
	O hipotálamo estimula as glândulas Supra-renais a liberar adrenalina e cortisol no sangue;
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ALTERAÇÕES INICIADAS NO ORGANISMO: 
aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial 
contração do baço 
o fígado libera glicose 
redistribuição sanguínea 
aumento da frequência respiratória e dilatação dos brônquios 
dilatação das pupilas 
aumento do número de linfócitos na corrente sanguínea 
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O que provoca o estresse?
	Qualquer tipo de mudança de vida, principalmente perdas, medos, agressões, traumas físicos e psíquicos, hábitos de vida desadaptativos, isolamento social e solidão, conflitos interpessoais e dependência.
	A organização mundial de Saúde afirma que o Estresse é uma "epidemia global". 
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IMPORTÂNCIA DO ESTRESSE FISIOLÓGICO
O estresse fisiológico é normal e importante para a adaptação da pessoa a situações novas, inclusive para a sobrevivência da espécie.
ESTRESSE FISIOLÓGICO 
x 
ESTRESSE PSICOLÓGICO 
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O canadense Hans Selye realizou os primeiros estudos sobre estresse em 1936.
	Definiu o estresse positivo “eustresse” e o estresse negativo “distresse”
	Reações fisiológicas similares
	No nível emocional
	Eustresse: motiva e estimula a pessoa a lidar com a situação.
	Distresse: acovarda o indivíduo.
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AS EMOÇÕES DO STRESS 
	As emoções do stress funcionam como aviso, defesa ou alívio das tensões que sofre o indivíduo. 
São elas: 
Ansiedade
Depressão
Raiva
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FASES DO ESTRESSE:
Fase de ALARME: 
O indivíduo depara-se com um estímulo (condição) estressor
Diante desse estímulo, o organismo entra em estado de alerta para se proteger do perigo percebido.
Fase de RESISTÊNCIA: 
O organismo luta contra a fase de alerta. 
O indivíduo pode controlar-se (neste caso o stress passa despercebido) ou continuar estressado. 
Fase de EXAUSTÃO: 
	Persistindo a situação de stress, é possível surgir uma série de doenças crônicas: hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga, diabetes, alterações no sono, dentre outras manifestações. 
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PREVENÇÃO 
	Dicas: 
	Alimentação saudável e em períodos regulares;
	Reavaliação das atividades diárias;
	Reavaliação do modo de pensar;
	Evitar o fumo, café e bebidas alcoólicas;
	Administrar o tempo realizando uma atividade por vez;
	Criar e manter atividades de lazer;
	Dormir o suficiente para o descanso;
	Manter a mente alerta e o corpo relaxado;
	Desenvolver um bom relacionamento interpessoal;
	Atividade física periódica, com orientação médica e do educador físico;
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O que é Atividade Física?
	A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
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O estresse e a relação com a atividade física 
À medida que o indivíduo se adapta a atividade física, o organismo é fortalecido e treinado a reagir mais calmamente quando as mesmas respostas são desencadeadas por um estresse mental. 
A prática da atividade física diária pode ser como uma "válvula de escape" das preocupações dos indivíduos.
 
A atividade física melhora o ânimo do indivíduo e a sua auto-estima e confiança. 
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Atenção:
	Se o indivíduo não estiver bem treinado, bem alimentado e bem recuperado, nunca irá diminuir o seu nível de estresse. Pelo contrário: esse somatório de estímulos poderá vir de uma forma que vários atletas conhecem, chamado overtraining ou sobretreinamento. 
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JADE FERNANDES BARBOSA – ginasta 
	“Eu sinto muita dor no estômago, estou enjoada, com dor de cabeça. Mas tenho que continuar treinando porque um dia sem treinar é muita coisa, você perde muito elementos, muita coisa que você deixa de treinar e que já poderia estar usando”.