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Adriana Lacerda 
Psicóloga Seleção Brasileira de Judô 
Psicóloga Seleção Brasileira Sênior Nado Sincronizado 
Universidade Veiga de Almeida 
PSICOLOGIA e ESPORTE 
TEORIA COGNITIVO-
COMPORTAMENTAL 
APLICADA AO ESPORTE 
Histórico da Terapia Cognitiva 
 A terapia cognitiva foi desenvolvida por Aaron Beck no início 
da década de 60, como uma psicoterapia breve, estruturada, 
orientada ao presente, para depressão, direcionada a resolver 
problemas atuais e a modificar os pensamentos e os 
comportamentos disfuncionais. 
Psicóloga ADRIANA LACERDA - CRP/RJ – 26267 
Modelo Cognitivo 
Beck propôs as seguintes premissas básicas: 
1) A atividade cognitiva está relacionada 
com o humor e o comportamento; 
2) A atividade cognitiva emotiva e 
comportamental pode ser monitorada e 
alterada; 
3) Mudanças em uma delas produz 
mudanças nas demais. 
Psicóloga ADRIANA LACERDA - CRP/RJ – 26267 
A eficácia da Terapia Cognitiva foi 
comprovada em diversos experimentos e 
estudos realizados no tratamento do 
transtorno do pânico, transtorno depressivo 
maior, transtorno de ansiedade 
generalizada, transtornos alimentares, fobia 
social,entre outros. 
Psicóloga ADRIANA LACERDA - CRP/RJ – 26267 
Psicóloga ADRIANA LACERDA - CRP/RJ – 26267 
Transtornos emocionais são resultantes de 
avaliações distorcidas de eventos da vida. 
 O modo como o indivíduo estrutura a 
realidade determina o seu estado afetivo. 
Ex: homem de esqui 
 
 Durante o desenvolvimento, o indivíduo 
constrói o seu esquema cognitivo (estrutura 
cognitiva que organiza e processa a entrada de 
informação). 
 TERAPIA COGNITIVA (BECK) 
Psicóloga ADRIANA LACERDA - CRP/RJ – 26267 
 
• Esquemas bem ajustados - o indivíduo é flexível, cogita 
várias possibilidades para uma dada situação. 
Ex.: ler um livro e não entender 
 
• Esquemas rígidos - o indivíduo interpreta a situação de 
forma tendenciosa 
Ex.: palestrante ansioso 
 
TERAPIA: 
Identificação dos pensamentos automáticos, distorções 
cognitivas etc. 
Reestruturação cognitiva 
Enfrentamento 
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No modelo cognitivo aplicado ao esporte, o trabalho 
psicológico não irá perpassar por todas as etapas 
(conceituação, adesão, crenças intermediárias e depois 
centrais). Na realidade o trabalho vai focar 
principalmente os pensamentos automáticos 
disfuncionais, e os comportamentos e emoções deles 
derivados. As crenças intermediárias e centrais não 
serão abordadas diretamente, pois isso só seria possível 
através da terapia. (Conde, 2008). 
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 A ideia central da abordagem cognitiva constitui nos pensamentos influenciando 
diretamente no comportamento, humor e reações fisiológicas do indivíduo (atleta), 
representado no esquema abaixo (adaptado de BECK,J. “Teoria Cognitiva: Teoria e Prática”. 
Porto Alegre:Artes Médicas, 1997.): 
PSICOLOGIA 
Pensamento/ 
Cognição 
Comportamento 
Performance 
Objetivo 
Reestruturação 
Modificação 
MODELO COGNITIVO APLICADO 
AO ESPORTE 
Psicóloga ADRIANA LACERDA - CRP/RJ – 26267 
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Situação 1 
Reação Fisiológica 
Sentimento Comportamento 
Intervenção 
Chamada do treinador = perseguição 
Irritação 
Ansiedade 
Baixa motivacional 
Aceleração batimento 
Tensão muscular 
Queda de rendimento 
Reestruturação Cognitiva 
Tranquilidade 
Motivação 
Aumento de rendimento Orientação, correção dos erros 
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Situação 2 
Reação Fisiológica 
Sentimento Comportamento 
Intervenção 
Crítica ao atleta na frente de todos = ridicularização 
Irritação 
Nervosismo 
Baixa motivacional 
Sudorese 
Aceleração batimento 
Tensão muscular 
Queda de rendimento 
Reestruturação Cognitiva Auto-regulação 
Qualidade relação treinador-atleta 
Aumento de rendimento 
Anamnese 
Reunião Comissão Técnica 
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Situação 3 
Reação Fisiológica 
Sentimento Comportamento 
Intervenção 
Atleta procura Psicologia = problema familiar 
Tristeza 
Ansiedade 
Agressividade 
Abatimento 
Fadiga 
Instabilidade de rendimento 
Reestruturação Cognitiva Estabilização do rendimento 
Estabilização do humor 
Relaxamento 
Técnicas Auto-controle 
Situação 4 
Reação Fisiológica 
Sentimento Comportamento 
Intervenção 
Pubalgia = evitação piques e divididas 
Medo de lesão 
Fim de carreira 
Incapacidade Física 
Queda da homeostase 
Somatização 
Reestruturação Cognitiva Cura da lesão 
Recuperação performance Trabalho interdisciplinar 
Técnicas Psicofisiológicas 
Falta nos treinos 
Atendimento Fisioterápico 
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Pensamentos automáticos e ansiedade num 
grupo de jogadores de futebol de campo 
Sonia RománI; Mariângela Gentil SavoiaII, III 
I Departamento Amador do Santos Futebol Clube, Universidade Unimonte 
II Setor de Psicologia, Centro de Atenção Integrada, Santa Casa de Misericórdia de São Paulo 
III Ambulatório de Ansiedade, Instituto de Psiquiatria, Hospital das Clínicas, Faculdade de Medicina, 
Universidade de São Paulo 
RESUMO 
 
• O presente estudo teve o objetivo de avaliar a ansiedade no esporte em equipes de futebol e 
identificar as crenças e os pensamentos disfuncionais mais comuns apresentados por esses 
jogadores. 
 
•Verificaram-se 61% de sintomas de ansiedade e 39% de depressão. Os pensamentos 
automáticos disfuncionais relatados pelos atletas concentram-se nas concepções sobre o erro, 
perfeccionismo e na estrutura do trabalho. 
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- Catastrofizar (qualquer falha é um desastre) – “dois erros seguidos e estou numa fase ruim”, 
“tenho que acertar o passe se não algo ruim acontece”. 
5) ERROS COGNITIVOS 
-Valia pessoal depende do êxito – “Se perdermos, não posso ser profissional”. 
 
 
-Personalização (responsabilizar a si pelos fracassos) – “a responsabilidade de perder é toda 
minha”. 
 
 
-Pensamento polarizado (tudo ou nada) – “Não joguei bem, é uma má fase”. 
 
 
- Supergeneralizar (concluir sem provas) – “Se não jogo bem, posso ser dispensado”. 
 ERROS COGNITIVOS 
Psicóloga ADRIANA LACERDA - CRP/RJ – 26267 
TÉCNICAS COGNITIVAS 
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1) QUESTIONAMENTO SOCRÁTICO 
 Quais evidências apoiam a ideia? 
Quais evidências contra essa ideia? O 
que de pior poderia acontecer? Isso 
poderia ser superado? O que de 
melhor poderia acontecer? Qual 
resultado mais realista? Qual o efeito 
de mudar o pensamento? O que 
deveria ser feito em relação a isso? O 
que diria a um amigo se ele estivesse 
na mesma situação? 
 
 
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|------------------------------| 
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0 10 
Torta atual Torta ideal 
1
2
3
4
5
6
7
1998 1998 1998 1999 1999 1999 2000 2000 2000 2001 2003
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Formas de treino mental: antecipativa, integrativa e retroativo. 
- Tipos: verbal, ideomotor (1a. e 2a. Pessoa) e auto observação. 
- Fatores que influenciam: nível de ativação, atenção, habilidade 
de imaginação, tipo de tarefa e formas de instrução 
(engajamento e motivação). 
- Requisitos: controle da ativação, desenvolver a concentração, 
formação de imagens. 
- Aplicações: redução da ansiedade, melhoria da concentração, 
facilitar a aprendizagem, facilitar recuperação fisiológica de 
lesões, desenvolver tática e técnica, otimizarcapacidades 
psicológicas (autoconfiança) (Samulski, 2002) 
 
 
3) TREINO MENTAL 
(VISUALIZAÇÃO/MENTALIZAÇÃO) 
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- Relaxamento muscular 
(Jacobson) 
- Relaxamento mental 
(quarto mental e variáveis 
psicológicas) 
- Relaxamento combinado 
 
- Respiração Profunda 
(Becker, 2000). 
4) RELAXAMENTO E RESPIRAÇÃO 
Psicóloga ADRIANA LACERDA - CRP/RJ – 26267 
5) TÉCNICAS PSICOFISIOLÓGICAS 
(BIO E NEUROFEEDBACK) 
Monitoramento e 
autorregulação de 
estados mentais através 
de sinais psicofisiológicos 
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