PERIODIZAÇÃO

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PERIODIZAÇÃO 
DO 
TREINAMENTO 
ESTRUTURAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO 
TREINAMENTO 
 
•Periodização – é a organização do treinamento em períodos 
(DICK, 1975; MATVEIEV, 1975; GHIBU, 1975). 
 
•Períodos: preparatório, competitivo e transição. 
 
ESTRUTURAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO 
TREINAMENTO 
 
Período Preparatório 
•Deve ter o tempo suficiente para ministrar cargas que produzam um 
novo estado de adaptação biológica e aquisição da forma desportiva. 
•Pode variar de três a cinco meses. Entretanto, o atual calendário de 
competições reduz o tempo de preparação. 
•Subdivide-se em duas fases: “geral ou básica” e “especial ou 
específica”. 
 
ESTRUTURAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO 
TREINAMENTO 
 
 
Fase Geral ou Básica 
•Objetivos: elevação do nível de preparação e a criação de uma base para o 
desenvolvimento da fase específica. 
•Esta fase agrega modificações psicológicas, bioquímicas e morfológicas que 
facilitarão uma mudança na direção da especialização esportiva. 
•A ênfase é no volume de treinamento (quilometragem percorrida, número de 
repetições, duração do tempo de trabalho, número de séries, horas de 
treinamento). 
 
 
ESTRUTURAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO 
TREINAMENTO 
 
Fase Especial ou Específica 
•Objetivos: transformar o nível de preparação geral para um nível elevado de 
preparação específica e conduzir o atleta ao pico máximo de desempenho. 
•É o polimento para a competição. Aperfeiçoamento técnico-tático, físico e psicológico. 
•A ênfase é na intensidade do treinamento (quilagem utilizada, velocidade, ritmo, 
redução dos intervalos, amplitude dos movimentos). 
ESTRUTURAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO 
TREINAMENTO 
Período Competitivo 
•Envolve o período imediato que antecede e o próprio 
tempo de competição. Há uma redução de treinamento 
para mobilização da máxima performance. 
•Período de manutenção da forma física adquirida na 
fase anterior. 
ESTRUTURAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO 
TREINAMENTO 
 
 
Período de Transição 
•É o período entre o pós competição e o início de um novo período de preparação. 
•Período para recuperação dos atletas, através de um descanso ativo. 
•Caracteriza-se por uma redução significativa dos níveis de treinamento. Entretanto, 
sustenta-se um mínimo de atividade para não quebrar a continuidade do treinamento e 
facilitar o retorno. 
•São características do período: não há competições, redução do volume e intensidade do 
treinamento, prática de atividades diferenciadas e recuperação de possíveis lesões. 
 
 
ESTRUTURAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO 
TREINAMENTO 
 
 
MACROCICLO 
 
→Pode ser: Anual, Semestral e quadrimestral, sempre de acordo 
com o grau de exigência do desporto a ser trabalhado. 
 
ESTRUTURAÇÃO E ORGANIZAÇÃO DO 
TREINAMENTO 
MESOCICLO 
Homogeniza a característica preponderante de uma parte do treinamento 
e pode ser caracterizado por: 
→ Parâmetro preponderante na aplicação do volume e intensidade. 
→ Qualidade física desejada. 
→ Característica técnica peculiar. 
 
A sua duração será entre 21 a 35 dias em média o que equivale a mais ou 
menos 3 a 6 micros ciclos).