PROGRAMA DE AUTOMODIFICAÇÃO

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ANÁLISE APLICADA DO COMPORTAMENTO
PROGRAMA DE AUTOMODIFICAÇÃO
1 PASSO: ESPECIFICAR O COMPORTAMENTO -ALVO
2 PASSO: COLETAR DADOS DA LINHA DE BASE
 IDENTIFICAR POSSÍVEIS ANTECEDENTES CONTROLADORES
 DETERMINAR NÍVEL INICIAL DE RESPOSTA
 IDENTIFICAR POSSÍVEIS CONSEQUÊNCIAS CONTROLADORAS
3 PASSO: ELABORAR UM PROGRAMA
 SELECIONAR ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR A FORÇA DA RESPOSTA
 OU
 SELECIONAR ESTRATÉGIAS PARA DIMINUIR A FORÇA DE RESPOSTA
4 PASSO: EXECUTAR E AVALIAR O PROGRAMA
5 PASSO: FINALIZAR O PROGRAMA
PASSO 1: O comportamento alvo que desejo modificar é o de roer unhas, de pintá-las e no dia seguinte começar a retirar o esmalte.
PASSO 2: A frequência que este comportamento ocorre é geralmente no início da semana. Devido aos meus afazeres do lar, deixo para pintar minhas unhas no domingo, pois não executarei mais tarefas de limpeza, de cozinha, etc. Geralmente pinto as minhas unhas no domingo à noite e na segunda à tarde já começo a retirar o esmalte, um a um durante pelo menos três dias. A partir dessa linha de base, considerando os horários em que executo a pintura das unhas, de pelo menos 20 minutos no final da noite de domingo e após a emissão do comportamento operante e dos seus efeitos no ambiente, pois muitas vezes descasco as unhas para a retirada dos esmaltes provocando pequenos ferimentos. Considerando que reconheço a necessidade de mudança desse comportamento e este programa tem por objetivo observar e proporcionar uma ajuda relevante. É uma situação que causa um certo nervosismo, confesso, mas creio não ser de todo impossível de se modificar e de corrigir esse comportamento. Penso muitas vezes: O que tenho que fazer? Devo começar devagar? Ou devo deixar de pintar as minhas unhas? Isto parece uma espécie de autoverbalização e se eu a empregar como uma autocorreção para a extinção um comportamento motor? Seria possível tal modelo?
PASSO 3: As estratégias para a execução optando pelo esquema de reforçamento positivo verbal de autoverbalização contínuo, tão logo ocorra a emissão do ato de roer unhas. Considerando que começo a descascar e roer as unhas durante pelo menos três dias, logo, pretendo estabelecer uma estratégia de automodificação para quatro dias e um último dia para reforço.
PASSO 4 : executando e avaliando o programa:
1 dia- 
após o domingo, com as unhas feitas, na segunda reservarei um momento, de pelo menos 1 hora para não olhar para as minhas mãos;
passada essa 1 hora, direi em voz alta para mim mesma, sem ninguém por perto, é claro...Direi: “Hoje eu vou descascar somente duas unhas.”
Depois de descascar as duas unhas, me perguntarei: “Preciso aprender a usar acetona.”
2 dia
Agora vou reservar a parte da tarde para descascar 1 unha de cada mão;
Após descascar 1 unha de cada mão, direi em voz baixa para mim mesma: “amanhã eu não vou descascar nenhuma unha.”
3 dia 
Como os dois dias anteriores, vou reservar 1 hora para não olhar para minhas mãos.
Vou antecipar algumas tarefas da casa, para ocupar-me.
Tentando desta forma, não sabotar minhas estratégias do programa de automodificação.
4 dia
Reservarei este quarto dia para uma autoavaliação do meu desempenho, se progredi ou regredi.
Observei que não descasquei as unhas, mas roi duas unhas. Significando que não executei bem o meu programa de autocorreção, que desviei de descascar para roer.
PASSO 5: Finalizando o programa de automodificação.
A técnica é muito boa mesmo, prende a gente de fato. Optei por não tomar uma medida tão imediata, tentando não descascar nenhuma das unhas ou tentando não roer nenhuma delas também. Pensei desta forma considerando o que o senhor disse em sala de aula que “toda mudança de comportamento deve ser executada gradualmente” e realmente, é muito plausível pois nada deve ser feito de forma abrupta. Creio, não tenho conhecimento teórico, mas, esse simples comportamento de descascar e roer unhas tem suas consequências ancoradas em alguma ansiedade ou stress. Gostei do programa de automodificação e pretendo aplicá-lo em outras áreas, tais como: para equilibrar o meu sono e organizar meus estudos em épocas de confecção de projetos que causam muito ansiedade em mim.
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